鬱
うつ症状は、特に朝方元気がなく、日中も精神症状より様々な不調のほうが目立つことも多い。就寝時刻が遅い人が多いのですが、23時～3時は、肝胆の時刻で、この時間帯に横になると体中の血が肝に戻るのだが、それができないと肝血が不足して（血虚）、ますます眠りが浅くなったり、肝の疏泄がスムーズにならないので、不安や緊張感が増しやすく、血圧が上昇しやすく、血流量も不足して体温は同じでも末端に冷えを感じやすい また24時からは、陰が満ちると同時に陽がどんどん生まれてくる。この時間に寝ていないと起床時刻になっても陽気が足りずに五臓六腑が元気に動けない 漢方対策は腎陽を養い肝血を補い疏泄を促し、夜は気持ちを落ち着…
久しぶりの飲み会に参加。ほぼ同年齢の仕事仲間と。 とりあえず、ビールだけ飲んでたので、無事帰宅。 さてこのまま薬を飲ん大丈夫だろうか。 とはいえ、睡眠薬を飲まずに眠れるわけもなく、抗うつ剤精神安定剤を飲まなければ、明日起きることもできない。 でも副作用が顕著に出るとゆーことも言われており、果たしてどうなるか…。飲み会は、前回行った神田のお店なんですが、なぜか新橋と思い込み散々迷った挙句、再度メールを見たら神田だった。。 で神田に向かい、「確か駅から近かったはず」とこれまた思い込みで動き回る事30分、結局1時間遅れで参加とゆー。 なんというか、ほんとダメになってる事がこういうときに出てきます。い…
なぜ休職を繰り返してしまう人が多いのか－休職の繰り返しを防ぐための留意点とは #エキスパートトピ5/28(水) 9:01配信 舟木彩乃・心理学者（筑波大ヒューマン・ケア科学博士）官公庁カウンセラー うつ病や適応障害などにより休職を繰り返す人たちが少なくありません。職場復帰できても、体力・気力は80％程度しか戻らないと言われており、休職中の遅れや評価を取り戻そうという焦りから無理に元気さを装っているうちに、うつ状態に戻ってしまうこともあります。休職の原因となったストレッサー（例、上司や仕事内容など）がそのままの状態の部署に復職し、休職前と同じストレスに晒されてうつ病がぶり返すことも多いと言われま…
3月で、私を約15年以上診ていてくれた前の主治医が、75歳で医師を辞めました。 （今は別の主治医の元で治療を受けています。） 一見、言葉がキツく聞こえるのだけれども(スミマセン）、大阪出身で人情味があって、熱い想いのある先生でした。私はそんな先生をとても頼りにしていました。 久しぶりに私がクローズのフルタイムで働く時、 「君は何も心配しなくていい」 そう言われました。通院していたのは公立病院なんですが、時間外で私の仕事終わりを待っていてくれたり、土曜日の診療をしてくれたり（私だけではないですが）、緊急の電話に対応してくれました。 そんな先生の手から、私もどんどん離れていき、先生も退職して開業医…
土曜日に今月あまりに練習していない事に気が付き、今日は平日だけど、仕事が終わったら弓道場に行こう、平日練習を再開しよう、と朝までは思っていました。 で、ちょっと早めに会社を出たまでは良かったんですが、帰りの電車の中でどっと疲れが出て、家に着いた時には、もう全然立てない、何もできない状態。気持ちだけでも前向きになったのは良い事ですが、それが持続できませんでした。私、決められたことを決められた通りにならできていました。 今も、朝同じ時間に起きて、洗顔し、朝食を食べて薬を飲んで、スーツを着て、家を出て、バスに乗って、電車に乗って、会社に行くという一連の動作は、特に外に出てからは辛いのですが何とかこな…
こちら大阪は少し気温が下がって、過ごしやすい日々です。 皮肉ですが、昨日の日曜はポケモンGoのために難波にいました。 多くの人が参加しないといけないイベントがあり、地元だとどうにもならない。 同時にアクセスしてくれる人数が相当数いるので、なんば広場へ。 朝はまだ雨が残っていましたが、昼前には雨もやみ、曇天ですが傘はいらないぐらいの天候でした。 写真にあるなんば広場は、催し物がなくても多くの人がいました。 ポケモンGoのイベントは14時から17時まで。 無事イベントで特定のポケモンをゲットしました。 今は状態としてはずっと平衡状態。 私は他人に頼るのが下手というか、どうしても自分自身の考えのみで…
早いもので、今週で精神科初診から1年経過するのですが、 今年もまた、実生活上であまり喜べない出来事が発生し 何かとやらなければいけないことも増え、おそらく年初以来の うつ、不眠（早朝覚醒）が出てしまっているようです。 そうなると、自分の今後のことも悲観的になってきたり、 いろいろ虚しさや無価値感なども湧いてくるのですが、 こういうのって、現実的合理的思考というより 「気分の上げ下げに思考がついていってるだけ」というのも 何年か前からうすうす感づいていたことなので、 否定も肯定もせず、ただ身を浸す感じでやり過ごす所存です。 （それでもやばそうなら、また頓服薬に頼るかもしれません） 服薬は変わらず…
抗うつ薬を飲み始めてから約半年が経った。最初の一ヶ月で、不安症状が治らなくて抗不安薬も追加で服用することになった。それから約半年、ガクッと落ちることはなかったが、心から何かを楽しいと感じたり、意欲を掻き立てられるようなことはまだない。集中力も乏しく、改善されない。最近は数日ほど軽い不安症状が現れ始めた。抗うつ薬を飲み始めると、約３ヶ月ほどで効果を感じ始めると精神科医の動画では言っていたが、今の所効果があるのかは分からないレベルだ。調子のいい日はあるが、それは数日ほど死が続かずに調子が悪くなる。進んでいるのか後退しているのか、はたまた立ち止まっているのか私には分かりかねる。来週病院に行くので、進…
転職をして約2か月が経ちました。ちょっと体調を崩しています。 先月1回、今月2回、仕事を休んでしまいました。正直「この職場で続けていけるのかな？」と感じており、それが周囲にも伝わっているみたいです。 金曜日は出社するなり人事部長と面談でした。「辞めずに続けるという事を大事にしてください。」と言われました。また、ありがたいことに、職場が環境調整してくれることになりました。 今の職場での悩みはズバリ、「人間関係」です。どの職場にいっても人間関係って難しいですね。 友達にあまり愚痴ると、友人関係が崩れてしまうので、私は、 「Awarefy（アウェアファイ）」 という認知行動アプリを課金して使っていま…
僕は抑うつに対する認知行動療法のために週２回病院に通っています。 そこでは適応障害やうつ病など精神疾患を持った患者さんが１０人ほど集まっているのですが、昨日びっくりしたことがありました。 ４人くらいのグループになって、「マインドフルネスワークを初心者でもやってみたいと思えるようなプレゼンを作る」という活動をしました。 活動中は当然４人で話をするのですが、休憩時間になったらあえて話す必要もなくなります。 ですが、休憩中も座っている位置は１ｍくらいしかないので、何もせずにその距離で座っていると雑談しないとなんとなく気まずいです。 なので、僕は無理に雑談しなくてもいいように、休憩中はスマホを見ていま…
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