鬱
はじめまして。 はじめまして。このブログを書いている たもりん です。 北海道の旭川生まれ。いまはだいたい在宅で暮らしています。 ブログタイトルは 「それでも、生きなおす。だいたい在宅。」 人生いろいろありましたが、なんとか今日も生きています。 そしてこのブログにはもう一人（？）登場人物がいます。 🍎 たもりんご 私の分身みたいな、だらけがちなりんごです。 私のこと ・ADHD・うつ・糖尿病・BLオタク こんな属性を持ったごく地味な中年です。 普通の人が普通にできることがなぜかとても難しい人生を送っています。 🍎たもりんごとは たもりんごはこのブログに時々出てくるりんごのキャラです。 性格はだ…
こんにちは。ぱなしのお玲です。 土曜日にジムで体重計測したら、55.4kgでした。ついに55㎏台になりました👏 2024年の10月からこのパーソナルジムに通っているのですが、当時の計測体重は60.7㎏でしたので、それからすると5.3kg減ですね。 すごーい。 えっと、食事は何も気をつけていません。一応最初のうちは頑張ってましたけども、なかなか続かなくてですね・・・。計測前日も飲み会で酒いっぱい飲んだし、食事の努力は今は一切なし。 運動も、週1回ジムに行くだけ。しかも、最近は二日酔いとか子供の病院付き添いとかでなかなか行けず、月に2回しか通えてなかったのに、痩せました。 食事も運動も特に頑張った…
本を読んだ感想を書かなかったが、今週は本を全く読めていない。しかし他が忙しいという訳でもなく、さしあたって最悪なのだが理由っぽいものはある。ここから書くことはあくまで客観的事実なのであまり悲観しないでほしいのだが、この日 （https://sato-12.hatenablog.com/entry/2026/02/17/211300）のカウンセリングにてうつ病のスコアが基準値を上回っているとか何とかで、眠剤とはまた別で抗うつ薬が処方箋に含まれていた。それを夕食後に飲んで、寝る前に眠剤を飲んで、という日を1週間と少し続けてきた。薬を飲み始めて最初の日が一番大変だった。眠剤を飲んで眠気がかなり来てい…
こんにちは。ぱなしのお玲です。 用事があって金曜日を休みにしたため、先週末は私、4連休だったんですよ。 4連休なんて、めったに取ることがないのですが、それが明けた火曜日の朝は大変でした。 「ブログもアップしたし、そろそろ出勤準備する時間かな」という辺りで、いきなり体調に変化がありました。 ただパソコンの前に座っているだけなのに、ハァハァと息切れしてきたんです。いきなり、空気が薄くなった感じ。それで、身体に力がうまく入らなくて、しっかり立てないのですね。 この症状には、かなり覚えがあります。 間違いなく、うつの症状ですよね。 いやぁ、驚きました。私、うつ寛解したと言われてから、けっこう時間が経っ…
しにたいよ。 くるしいよ。 出口がないよ。 はやく、終わらせてほしいよ。 つらいのに、すぐに楽にはなれないよ。 この呪いをかけたのは、別の誰かなのに。 別に、被害者100％ジュースじゃない。 不純物だって混ざってるんです。 それでも、受けたコトの方が多いはずなんだ。 そうじゃないと、この現状に説明がつかないだろう？ しにたいんだ。 らくになりたいんだ。 はやくこのじごくから救い出してほしいんだ。 誰も助けに来ないけど。 ……だけど、ヒントなら落ちてる。 ヒントは、絶望から少し上を覗くと見えるようになる。 それは、自分で見つけていくものだ。 自分の好きなかけら。 こころが嬉しくなる、音楽の音（ね…
2024-2-13で七ヶ月にわたる休職が終了。今日で復職丸二年を迎えました。しかし薬は減るどころかステイ、耳鳴りの薬も含めれば大幅に増えている。抗うつ薬も精神安定剤も上限いっぱいだし、睡眠薬は手放せない。これ、減る日は来るんだろうか…。 精神科の薬は三割負担→一割負担になってるし、通院も１回/二週になっているから、諸れ程琴線負担は大きくないんですけど、よく考えてみれば耳鳴りもメンタル不調からきているのに別の病院（耳鼻科）にかかっているから通常の三割負担。なんなら高血圧もメンタル不調から来ている（ウィークディが高く休日は低め）と考えると、これも１割負担対象にして欲しい。耳鳴りの薬も血圧の薬も莫迦…
「なんだか心が重い」 「理由はわからないけど、何もしたくない」 そんな日があると、早く元に戻らなきゃ、前向きにならなきゃ、と“治そう”と頑張ってしまうことはありませんか？ でも実は、心が疲れているときほど、その頑張りが負担になることもあります。 今回は、回復を焦らないための考え方を整理してみましょう。 なぜ私たちは「治そう」としてしまうのか 心の不調は、目に見えないぶん不安になりやすいもの。 「このまま引きずったらどうしよう」 「ちゃんと切り替えられない自分はダメかも」 そう思うほど、元気な状態に戻そうと力が入りがちです。 けれど心は、スイッチのようにオン・オフできるものではありません。 疲れ…
前回の記事からだいぶ時間が経ってしまいましたが、やっと3ページ目が塗り終わりました。 前回の記事↓↓ tsukishiro-08.hatenablog.com 年が明けて少し経った頃に塗り絵をやろうと思ってページを開いたら、その時も（今も継続中ですが）少し安定していたメンタルがまた悪化してしまったので、ページを開いてみても何をどうすればいいのか分からず…… 塗り絵すらできないのか今はって感じで呆然としました。 でもそれでも10分～15分くらいは塗ってたと思います。 ダメだなぁって諦めて本を閉じて、しばらく放置。 メンタルも相変わらずな感じですが何となく気持ちが向いたので、ダメもとでページを開く…
こんにちは、さいちょうです。 一人がいちばん楽・・・ ときに「人間関係をリセットしたい」と感じるほど、消耗している自分に気づく。 一人が好きだから？ 体力がないから？ 気を遣いすぎるから？ 実は、理由は「たったひとつ」のことなんだ。 えっ！たったのひとつ！？ さぁ、楽になろう。 この記事を最後まで読むと、人間関係のしがらみから永久に解放される道筋が見えてきます。 人間関係で苦しむたったひとつの理由 私たちが人間関係のしがらみにハマっていく、たったひとつの理由。 それは・・・ 「意図をもつこと」です。 ○○してほしくない・・・ 察してほしい。 嫌われたくない・・・ 嫌いにならないでほしい。 否定…
今年7冊目の本です。 昨日読んだ本。 頭の中のバグを整理してうつから回復した話 らく（著） 頭の中のバグを整理してうつから回復した話 作者:らく ナンバーナイン Amazon 前々から気になっていた本でした。 何となく読んでみようかなという気になったので読んでみました。 Kindle Unlimitedで読みました。 感想 細かい長文だったら今の私には読めないなとか思いながら本を開いたら、中身は漫画でした。 コンパクトにまとめられていてサクッと読み終わってしまった。 この本ではじめてエゴグラムという言葉を知る。 エゴグラムとは？ 交流分析という心理療法で使われる性格分析の手法。 生格の特性と行…
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