神経伝達物質とは？脳と体をつなぐ重要な存在 代表的な神経伝達物質とその役割 1. セロトニン：「幸せホルモン」の真実 2. ドーパミン：意欲やモチベーションを高める 3. GABA：脳を落ち着かせるリラクゼーション物質 神経伝達物質のバランスを乱す原因とは？ 神経伝達物質を整える5つの具体的方法 まとめ：神経伝達物質を知り、自分の心と体を理解しよう 神経伝達物質とは？脳と体をつなぐ重要な存在 神経伝達物質は、脳内で情報を伝える化学物質であり、私たちの感情、記憶、行動、健康状態に深く影響しています。特にセロトニンやドーパミンなどは、気分や意欲を左右することで知られていますが、実はそれだけではなく…

精神科医、作家の樺沢 紫苑さんが 「悪口は依存症である」と 記事に書かれています 誰かの悪口を言うと、やる気や快楽に関与するホルモン「ドーパミン」が放出されます 「ドーパミンが出ると楽しい気分になります」 「だから、悪口を言うことは基本的に楽しいことなのです」 しかし、ドーパミンはよくばりな脳内物質でもあり、一度放出されると「より大きな刺激」を求めるようになります つまり、悪口の回数を増やしたり、より過激な悪口を言わないと、新たにドーパミンが出ず、楽しい気分になれなくなってしまうのです 「依存症の状態になる」 多くの人は、悪口は「ストレス発散になる」と思っているでしょうが、実際は逆です 「悪口…

人間は、ワクワクする気持ちを持っています。ワクワク感は、未来に対するワクワク感であり、期待する気持ちの表れだったりするわけです。そして、それは、ドーパミンの分泌とともに、期待感と興奮の入り混じった、確かな感情であるわけです。 そして、十分に、自分をドリブンする力になります。 自分が、真に、やりたい事、あるいは、求めている事は、やはり、心がワクワクするような事であるわけで、逆に言えば、ワクワクするような事というのは、きっと自分がやりたい事、そして、求めている事であるわけです。 その意味で、ワクワク感は、自分自身をドリブンさせる足掛かり、もしくは、自分を知る手掛かり、となる感情であるわけです。 で…

「やる気を出さなきゃ…」と思うほど、なぜか動けなくなることはありませんか？「今日は机に向かって勉強しよう！」と思ったのに、気づけばスマホを手に取っている。「洗い物を片付けよう！」と思ったのに、なぜかキッチンではなくソファに座っている。大丈夫です。やる気が出ないのはあなたの意志が弱いからではなく、脳の仕組みのせいです。脳は「大きな目標」よりも「小さな達成感」を求める性質があります。だから「とりあえず1分だけやる」ことで、脳をうまくダマし、やる気スイッチを入れることができるのです。 この仕組みは科学的にも証明されており、ハーバード大学の研究によると「20秒ルール」を活用すると行動のハードルが下がり…

人間が安定して生活していく為には、安定してドーパミンを分泌させ、また、安定してセロトニンを分泌させる事が大切です。これらの神経伝達物質の分泌を安定化させる事によって、生活も安定し、心も安定します。 ドーパミンの分泌と言うと、悪い例として、スマホ依存とかお菓子の食べ過ぎを思い出します。これは、ドーパミンの分泌の枯渇感や、つまり、退屈感が不快だったりして、それらを紛らわしたいから、何か引っ切り無しに依存してしまうわけですが、それでは、ドーパミンが過剰分泌となって、かえって身体的に苦しくなるわけです。 ですから、過剰ではないドーパミンの分泌を促進するのが良いわけです。それで、例えば、小さな目標を立て…

はじめに 突然ですが、「もし未来の自分にインタビューできるとしたら？」そんな想像をしたことはありませんか？ 子供の頃にありがちな発想かも知れませんが、実は自己実現に向けた効果的な書き出しワークだったりします 夢が叶った自分に質問を投げかけることで、理想の未来をよりリアルに感じることができます さらに、過去のフラッシュバックや妄想も、ただの記憶や空想ではなく、心を整理し、直感を鍛えるための脳の仕組みだと考えれば、もっとポジティブに活用できるはず！ 本記事では、以下のことを学びます ヒーローインタビュー形式の日記の書き方とメリット フラッシュバックを「心の掃除」として捉える方法 ドーパミンと直感の…

はじめに 民族主義とは、特定の民族が共通の文化、歴史、言語、血統などによって結びついているという意識に基づき、その統一や発展を目指す考え方です。しかし、民族の定義は明確に定まっておらず、時代や地域によって異なります。また、国家や政治体制によって利用されることも多く、時にはヘイトスピーチやジェノサイドといった悲劇を引き起こす要因となることもあります。 このブログでは世界の民族主義を概観し、なぜ支持を集めるのかを考察します。 世界の民族主義 世界の民族主義を概観しましょう。 ヨーロッパ ドイツのナショナリズム（統一ドイツの形成やナチズム） フランスの共和主義的ナショナリズム スコットランド独立運動…