第1章 セカンドステージに必要な「仕切り直し」の覚悟 ファーストステージのプライドはいったん脇に置く 正しい謝罪は、社会生活、人間関係を円滑に送るためには必要不可欠なものですが、とくに人間関係においては重要です。 この謝罪も、謝意の言葉「ありがとう」とともに、正しく表すことが、円滑なコミュニケーションには欠かせません。 つまり「ごめんなさい」を素直にいえるかどうかです。 もちろん、決してこれも高齢者にかぎったことではありません。 しかし、「ごめんなさい」とひと言いえば、人間関係を損なうこともなく、狭めることもないシーンで、これができないために人間関係をこじらせてしまい、孤立を深めてしまう高齢者…

心の中で・・・「起立、礼、着席」 みなさん、お疲れ様です！心理カウンセラーのルンタです。 それでは今日も短時間で解説をはじめますよ～ ランキング参加中心理学 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー さて、今回は「幸せ」について考えていきたいと思います。 結構壮大なストーリーではありますが・・・ 皆さんにとっての幸せとは何でしょうか？ 「幸福」を辞書的に調べてみると、「満ち足りていて、恵まれていると感じること。満足感・充足感」とのことです。 確かにそうではあるのですが、いまいちピンときませんよね。 ということで、今回は私の大好きな精神科医、樺沢紫苑先生の著書『精神科医が見つけた3つの…

第1章 「ありがとう」を口ぐせにする エレベーターを利用しているとき、気がつくことがあります。 たとえば降りる際、気を利かせて「開」のボタンを押して、同乗者を先に降ろしてあげようとするのですが、こちらに見向きもせずに降りていく人がいます。 感謝されたいからやっているわけではありませんが、やはり釈然としません。 大仰な挨拶は必要ありませんが、「どうも」とひと声かけるとか、軽く頭を下げるくらいのことはしてもいいのではないかと感じてしまいます。 世代を問わず、そうしたタイプの人はいますが、あたかもそれが特権であるかのように横柄な態度を見せる高齢者には首をかしげたくなることがあります。 もしかすると認…

第1章 大切なのは、「何者でもない自分」を受け入れて、楽しむこと 定年までのファーストステージで、一定の経済的基盤を築いた人なら、人間関係、経済面でそれなりの苦戦は強いられたとしても、セカンドステージ、70代、80代でも苦戦の程度はある意味で限定的といっていいかもしれません。 しかし、生きていくために、70代、80代はおろか、その後も可能な限り働かなければならない人もいます。 最近、『交通誘導員ヨレヨレ日記』(三五館シンシャ刊)という本を読みました。 ベストセラーになっていると聞きました。 著者は、バブル期には小さな会社を経営していた人です。 絶頂期には一般サラリーマンの数倍の収入があり、リッ…

Ａ. いろんな説明の仕方があると思いますが、単純に、おいしいものを食べているときに、おいしいと思うこと、あるいは、おいしいものを食べられるぞと思うこと、どちらも、心地よい気持ち、快楽をもたらします。それを求めるということは、快楽物質、というと、ドーパミンが代表的ですが、快楽の時にもドーパミンが出ますが、快楽を期待するときにも出るそうです。

ｶﾞｯﾎﾟｲｶﾞｯﾎﾟｲｶﾞｯﾎﾟｲｶﾞｯﾎﾟｲ 依存症といえば何を思い浮かべるでしょうか･･･。パチンコ競馬競輪含めたギャンブル依存、アルコールなどの飲酒依存、ゲームやネットなどのデジタル依存･･･いろいろありますよね。 日本では、依存症ビジネスみたいなものが横行していて、依存にある面では寛容でありながら、ある面で異常に厳しいんですよ。それはメディアやSNSが行ってきた印象操作みたいなものの成果でもあって、ハチャメチャな金になるから放置されているんですよね。コンビニでストロング系酎ハイがいつでもどこでも買えるのは控えめに言って狂ってます。 例えばアメリカ。フィラデルフィア・ゾンビって最近よく…

昨日は、心療内科受診。 アリピプラゾール（エビリファイ）を中断してから、意欲が急激になくなった話をしてきました。 薬をもとに戻すことになりました。 1ヶ月我慢したのですが、辛かったです。 何するにも気力を振り絞って頑張らないと動けなかったので。 数日前から余分に残っていたアリピプラゾールを飲み始めていたので、少し楽になってきました。 死にたい願望が治まってきました。 薬の力は侮れません。 アリピプラゾールはドーパミンをうまい具合にコントロールしてくれる薬です。 私の場合、一生頼っていくことになりそうです。 ランキング参加中健康

こんにちは！ 楽して生きたい、アラサー代表のヨウスケです！ 本日は、 眠気をいっそう、 脳科学的に証明された 禁煙覚醒術３選 をご紹介します！ 禁煙をはじめるようになってから・・・ 「ところかまわず、アクビが出るようになった」 「いつも眠気を感じて、仕事がはかどらない」 「頭がシャキッとせず、モヤがかかったようにボーっとする」 このようなお悩みはありませんか？ 生理現象のアクビですが、 四六時中、眠気やダルさを感じていると、 仕事だけでなく私生活にも支障をきたす恐れがでてきます。 事実、眠気が原因で、 仕事を失敗した経験がある人は７７％もいるというデータもあります。 www.itmedia.c…

こんにちは。寒さも増してきました。時間があっても、することもないです。外出も少ないですが、ボチボチやっていこうとおもっています。ユーチューブで慢性疲労にマグネシウムがいいといっていました。経口摂取だと摂り過ぎたり、ありそうでしたので、経皮摂取がいいそうです。ユーチューブかネットで調べてみてください。私は試すかはわかりませんが、首に塗ると頭の血流がよくなって慢性疲労による血流低下がマシになるといっていました。発達障害の方におすすめしていました。私は統合失調症なので、慢性疲労だとおもわれますが、処方されている精神薬にドーパミン遮断の効果があります。脳の血流がスムーズになると幻聴が聴こえたりするかも…

幸せだと感じるには３つの幸福物質が出るみたいです。 人間が感じる“幸せの正体”を徹底解説。精神科医が教える「3つの幸福物質」の出し方｜新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。 プライベートの付き合いでこの３つが出るタイミングがありまして（先日のブログで書いてました）大分、安定した生活を送っています。 手軽にドーパミンだけ得ようとするから良くなかったんだなとふと思い始めました。 それにこの幸福物質は人それぞれに出るタイミングが違うっていうのがほんとに人と比べていてもしょうがないなと思う最近です。 自分が何に対して安らぎを感じているのか、しかも移り変わる心の感覚も含めて自分のことをよく理解し…

カフェイン →明確に睡眠の質は落とす可能性がたかい コルチゾール ストレスホルモン ステロイド薬と同じ効果 覚醒効果寝れなくなる 血糖値を上げる 対策 ビタミンcを取る→コルチゾール生成にビタミンcが消費される 運動→アスリートばコルチゾールが正常なケースが多い 瞑想 感謝する ペットを買う エンドルフィン 有酸素運動で通常の4-5倍出る 脳内麻薬 ドーパミン

・前日。 （今回はさほど寝起きは悪くはなかったが、それでも特に食う感じの流れにならなかったのでミックスナッツなし） １２００：鍋。 １７３０：そぼろ＋ピーマン＋コーヒーゼリー。そぼろにレモン汁をかけてみる予定だったがすっかり忘れてた。求人の返事とかが今日確定するとは思ってなかったので色々と慌ててしまってたな。まぁ仕方ないか。ただ、そうなるとタブレットの摂取数が単純に減っただけになるんだよなぁ。後からがっつり食うのも濃度的に微妙だし。 ２０００：ミックスナッツ×２。 電解質：タブレット✕３と水分１．８リットル程度。レモン汁を増やしてタブレットを減らす予定だったが、上記の通り単にタブレットを減らす…

習慣は第二の天性なり 良い習慣を持つことがそのまま人生の質につながる ⚪︎それでも習慣化できない理由 ①アドレナリン式 俗にいう「気合いと根性」というやつ。これはあまり習慣化には向いていない。 続けようと決めた時はやる気の値は高いが、 やる気は時間と共に下がるもの ②同時に様々なことを習慣化しようとしているから 習慣には引力がある 同時に習慣化に取り組むと重りをつけながら過ごしているようなもの ③継続が難しい習慣を設定している ・目標が高すぎて達成したイメージが湧かない ・実践が難しい ・自己イメージが下がる 人間は嬉しかったことよりも嫌なことの方が定着しやすい ⚪︎習慣化のコツ ・小さな行動…

こんにちは。蒼空坊主です。 先日、1ヶ月に10人の女性と兄活でセック○をしましたので使った金額や感じたことなどを纏めていきたいと思います❗️ 1.使った金額 1.1.お手当 1.2.ホテル代 1.3.その他 2.お相手とプレイ内容 3.感想 4.性病とか大丈夫？ 5.最後に 1.使った金額 最初にどのくらいお金がかかったのか書きます。 うろ覚えなのでざっくりにはなりますが、合計53万400円でした！ その内訳となりますが...👇 1.1.お手当 まずはp活女子へのお手当です。 支出の割合としては最も高く、合計40万5000円となりました！ 相手によってまちまちで安い子で2万、高い子で6万円でし…

【トラリピ】 運用開始2022/7/4〜 11/27の週 今週利益 10300（マイナススワップ-1810含む） 累計利益 -65704 （2020/12/2〜2022/6/25確定済利益543068ワイドレンジ設定） 評価損益 -142349 維持率 872％ 受渡前損益 +3103 預託証拠金 2559213 実質レバレッジ 2.87倍 @semiritaia_suzu トラリピ鈴さん 自分年金作りのアレンジ トラリピ相場来てます来てます＼(^o^)／ このまま続くかなー 【日経225先物裁量取引】 +16975 9/18の週 +7125 9/25の週 +18400 10/1の週 +245…

最近Airをプレイしてる 主要キャラが全員池沼かキチガイなんだけど、それがいいんだと思う 行きたくないバイトの前の日に5時までやって自分の首を絞めるにはいいゲーム kanonでも思ったけど、Hシーンが唐突すぎる 画力が低すぎるのも相まって完全にギャグ これで抜くやつは存在しない 池沼に悲しい設定つければ人は泣く、というメソッドはやっぱりすごい発明で、不穏な時は身じろぎしながらテキストを進めることになるし、終盤では適度に気を散らさないと泣きすぎてプレイできないここ2年はほぼ生活に変化がなくて、週末になればバイトで苦しんで平日は無碍に過ごし、そうやって俺の人生は終わるんだと受け入れられるような暮ら…