エンドルフィン

58歳からカウントし始めたジョグも260回。（おおむね1回8-10㎞なので2300㎞程度か）今年初でやっと太陽＋温暖な気候が合致したので走りました。4㎞くらいでお約束のハイ（どこまでも走れる感じ＝勘違い）が来て快適に10㎞終了。 山登りも楽しいけど、ジョギングも楽しい♬ 走るの苦手～という方が多いと思うのですが、ある程度走ってるとご褒美もあるんですよね。 エンドルフィンという脳内物質で、本来追い込まないと出現しないようなんですが、（最初のハイはそうだった）月間100㎞ペースくらいを継続してると簡単に出る様になるんだろうと思われます。ほぼほぼ毎回30分経過の4㎞地点あたりで”どこまでも走れる感”…

Ａ. 適当な薬があればよいのですが、それに頼りすぎるのも怖い面があります。脳が痛みを感じるわけですから、そこを抑えるのには、脳内麻薬といわれるエンドルフィン、モルヒネのような鎮痛作用を持っている神経伝達物質があります。 自分が好きなものや甘いものを食べるときに、あるいは楽しいことをして、幸せだと感じたり、リラックスしているときに分泌するのです。 できるだけ、不安や恐怖を抑えて、幸せを感じるようにしましょう。

幸せホルモンとは？ 幸せホルモンの種類とその役割 セロトニン ドーパミン オキシトシン エンドルフィン 幸せホルモンを増やすための具体的な方法 食べ物の選び方 日光浴とビタミンD 運動の効果 社会的なつながりを大切にする 睡眠の質を向上させる 幸せホルモンのバランスが崩れるとどうなる？ セロトニンの不足とその影響 ドーパミンの過剰と依存症のリスク オキシトシンと人間関係の影響 まとめ 幸せホルモンとは？ 「幸せホルモン」とは、私たちの気分や感情に直接影響を与えるホルモンの総称です。これらのホルモンは脳内で分泌され、幸福感や安らぎ、満足感をもたらす重要な役割を果たします。主な幸せホルモンにはセロ…

私も人間なので病む時があります。そういう時は激辛ラーメンを食べるんです。 辛い食べ物を食べると、口などの粘膜が刺激されるじゃないですか。まぁ痛覚ですよね。この痛みに対して体は自家製の痛み止めであるエンドルフィンを放出するんです。エンドルフィン、実は「幸せホルモン」って呼ばれていて、気分をリラックスさせる効果があるらしいんです。このエンドルフィンの効果によって、ストレスが発散されるんですよ(調べた) あとは単純に、口の中の痛みがつらい時のこころに良い刺激となって気持ちが良いんです。なので、辛い物を食べる行為は一種のじｓｙ…いや、言うのやめときます。 ストレス発散の仕方は人それぞれ。自分を傷つけて…

筋トレがもたらす様々な効果は、ホルモンによるところが大きい、ということは前回お話ししました。 train50.com 人間の体に備わっている本来の能力を、筋トレによって引き出す、といった感じでしょうか。新しく何かを吸収するというよりも、本来持っているポテンシャルを引き出すということです。人体にはそういった能力が備わっているという証しですね。しかも、これは一部の人にだけ与えられたものではありません。みんな一様に持っているものです。筋トレでムキムキになるのを嫌がる人も一定数います。（僕からしたら信じられませんけどね。）キム兄風に言えば、「考えられへん！」って感じです。ホルモンによって引き出されるポ…

こんばんは！ 今日はお休みだったので お寝坊さんをしたのですが… お絵描きをしたり、ジョギングをしたりと かなり充実した時間を 過ごせたような気がします🙌✨ 今日の記録 本日の体重｜68.6kg（前日比−0.3） トータル減｜−21.0kg 本日の運動｜Fit Boxing2、ジョギング、筋トレ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日の一枚 今日は天気が良かったし 大きめの運動公園にジョギングに 行ってきました！！🏃‍♀️✨ ジョギング楽しかったです☺️✨ これまで運動が好きじゃなかった私が、 なんでこんなにジョギングした後は…

人は幸福になる為に生きている あらゆる生物は食べる・排出・寝るという行為で生命維持をし、子孫繁栄で次の生態を生み出すことしかプログラミングされていません 大脳が異常に発達してしまった人間だけは「生きる意味」「生きがい」などを考えて求めたりします 「何か目的をもち、それを実現するのが人として生まれた意味だ！」などという人もいれば「人生は壮大な暇つぶし」という人もいます 『世の中に真実はなく、解釈があるだけ』なのかもしれません あえて共通の生きる目的を上げるとすれば『幸福になることを求めている』と言えそうです 我々人間は「自分は何のために生まれてきたのか？」などを考えたりするし、人それぞれいろいろ…