分泌

Ａ. 適当な薬があればよいのですが、それに頼りすぎるのも怖い面があります。脳が痛みを感じるわけですから、そこを抑えるのには、脳内麻薬といわれるエンドルフィン、モルヒネのような鎮痛作用を持っている神経伝達物質があります。 自分が好きなものや甘いものを食べるときに、あるいは楽しいことをして、幸せだと感じたり、リラックスしているときに分泌するのです。 できるだけ、不安や恐怖を抑えて、幸せを感じるようにしましょう。

私たちの体は、日々の生活の中で自然とホルモンが分泌され、その働きによって健康が保たれています。ホルモン分泌は、体内のバランスを整え、心身の調子を向上させるために重要な役割を果たしています。今回は、ホルモンの分泌と効果、そのタイミング、そして体の調子を良くするメリットについて解説します。 1. ホルモンの役割とは？ ホルモンは体内で作られる化学物質で、血液を通してさまざまな臓器や組織に作用し、体の機能を調整します。 例 セロトニン：幸福感やリラックスを感じさせるホルモンで、メンタルの安定に重要です。 メラトニン：睡眠ホルモンと呼ばれ、体内時計を整えて、質の良い睡眠をサポートします。 コルチゾール…

Ａ. 血液脳関門というのが、脳を防御しています。 アヘンなどは通り抜けて、エクソルフィンというモルヒネ様物質を分泌させます。だから気持ちがよいのです。 そのように通り抜けてしまうのが、グルテンとカゼインです。 おいしさとともに多幸感を感じるわけです。

Ａ. 生活リズムの調整こそが、心のコントロールの前提になります。昼夜逆転というのは、若い時は忙しいときにそうなりがちですが、次のような欠点があります。メラトニンの分泌が少なくて、充分、睡眠が取れないこと、成長ホルモンの分泌も少なく、疲れが取れにくいこと、コルチゾールの分泌が少なく、活力が出ないことです。

Ａ. 確かに、唾液は適度に分泌していないと、発声にはよくありません。だからといって、その量が多すぎるのも問題です。口内が乾燥しないようにということです。飲食であまり影響を与えられないようにしたいものです。

肺活量や肺の健康維持、スムーズな嚥下、誤嚥の予防、口内の筋力が鍛えられ、唾液が分泌します。飲み込む力が強まります。むせにくくなります。

Ａ. 日中に太陽の光をできるだけ浴びてください。夜は、照明をできるだけ暗くしましょう。自然光を浴びることで、メラトニンの分泌が増加します。メラトニンは体内時間をコントロールして、眠りに誘うホルモンです。