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オンラインやってみよう！お付き合いいただける方募集
またもや、突発的に思いつきました。 Google Meetの時間制限が来年3月まで延長されているらしいので、 リモートワークやってみる事にする。 オンラインお話会(セッション)の練習お手伝い募集します。 ☆できればGoogleアカウントお持ちの方 Googleをブラウザ操作できる方ならどなたでも参加できるのでアプリは必要ないです。Googleをご利用でない方でもWebメールがあれば参加できます。 ☆40分くらいお付き合いいただける方 ☆オンラインでお話ししてみたい方 ☆ご質問がある方 ☆質問がなくても付き合ってくれる方(教えてくれる方) ☆できれば顔出しOKの方 注意 〇テストなのでお代は頂き…
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練習 2020/12/01(火)
練習 2020/12/01（火） ◯午前 12km easy(60’ Jog) ◯午後 3000m + 100 * 2 今日は、日本選手権に向けた最終刺激でした。 調子はちょっと落ちていますが、試合になったら別なので大丈夫だと思います。 練習がうまくいかないときも、そういう気持ちで走ってます。
だいたいの走行距離を把握することの大切さ
こんにちは。 このブログは、中長距離を行う中高生にとって、大切だと思うことを書いています。今回は、「だいたいの走行距離を把握することの大切さ」についてです。 １．走行距離の種類 走行距離と言っても、自分の ①一日の走行距離 ②週間走行距離 ③月間走行距離の3つをだいたい言えますか？？？大学生にしても、実業団の選手にしても、強い選手はだいたいの距離を把握して練習しています。逆に言うと、故障しやすい選手やなかなか競技力が伸びない選手は、あまり把握せずに練習しています。 ２. なぜ自分の走行距離を把握することは大切か なんとなく走行距離を把握した方がいいと思っていても、具体的になぜ大切なのでしょうか…
練習時間が取れない人の為の効率的な練習方法
週末だけ長時間練習するよりは、毎日少しだけ練習する方が効率的です。 例えば、1週間あたりに確保できる練習時間が5時間の場合、 以下の2ケースを考えてみます。 1．土曜日だけ5時間練習（たまに短期集中型） 2．平日（月〜金）だけ1時間練習（分散型） 1．のメリット・デメリットは メリット ：休日なので比較的、体調が整っている状態で練習できる デメリット：長時間集中力を持続しないと練習効果が下がる 2．のメリット・デメリットは メリット：長時間の練習ではないので、億劫さを感じずに練習ができる デメリット：練習が乗ってきても打ち切りするのでもったいない といったことが考えられます。 短期集中型、分散…
ランニング練習記録（日単位）2020年12月
※ポイント（スピード系）練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。 2020年12月1日 火曜日 Eペースジョグ 12.3km 平均ペース 4'44"/km ＋流し5本 2020年12月2日 水曜日 インターバル走 1km（3'25"/km設定、R90"） x 5本 3'24"/km, 28", 29", 33", 29"（平均 3'29"/km）
今日の落書き
12/1の落書き。ほぼ東方キャラ。適当なアナログ絵 パチュリー オリキャラのクモ こいしちゃんとラナンキュラスの花 神奈子さま…と謎背景(神社の湖と御柱のつもり) 諏訪子さまとカエル メディスンと鈴蘭
【Excel/関数】練習問題かんたん①
以前、エクセル関数はこの５つでOK！という記事を書きました。 mwkexcel.hatenablog.com またまた勝手にエクセル初心者講座！ 関数の練習問題を作ってみました。何回かに分けて掲載する予定です。 まずは超カンタン？掛け算と合計と平均。馬鹿にすんなよ～という方は読み飛ばしてください！ こんな表をエクセルで作ってください。 ワンワン社の商品の今月の販売状況の表です。 問題①黄色セルに単価と販売個数から売上金額を算出する式を入力してください。 問題②緑セルに販売個数・売上の合計を算出する式を入力してください。 問題③青いセルに販売個数・売上の平均を算出する式を入力してください。 ・・…
魅惑のカリ・ジュワ系
片栗粉のパリパリと小麦粉のカリカリが重なって、ちょうどよい食感。 いくつか試したレシピの中で、これが1番歯ごたえがあって美味しかった。 参考レシピ 材料 備考 参考レシピ 味付けしっかり！鶏もも肉のかりかり唐揚げ by nishi✯ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが342万品 材料 要素 材料 分量 説明 下味 しょうが（チューブ） 15cmくらい 個人的に多めがすき にんにく（チューブ） 5cmくらい 鶏ガラスープの素 小さじ2 キャベツだけで食べるなら、もう少し足してもいいかも 醤油 大さじ2 酒 大さじ2 鶏 鶏もも肉 2枚 衣 小麦粉 大さじ2～3くらい これでもちょっと…
【多気町】三味線レーシング 天啓周回に参加してきた。
こんにちわ！ケンチェラーラです！ロードバイクに乗ったり、一日一軒三重県のグルメ情報を発信しています。■Instagram : @kencellara_■Twitter : @kencellara_■LINE : ケンチェ飯■ページトップへ 2020年 ツールド・モリコロパーク明けに練習会に参加。何とか最後まで完走できました。毎度貴重な練習会を開催して頂く「三味線レーシング」さんには感謝です。今期のレースは一度落ち着いたので、しばらく「ゆる～く まったり」自転車を楽しみます。 // 2020年 ツールド・モリコロパーク キングオブエンデューロ 三味線レーシング 練習会とは？ 天啓周回 A列車メン…
久しぶりのピアノ練習
昨夕は久しぶりのピアノ練習（1.1k@1-hour）ですが、ピアノとエレクトーンが並んでいる部屋でした。 効率アップのため、これからはピアノ30分、作曲30分と半々の時間配分にし、五線紙ノートも持っていくことにしました。 対費用効果を考えると、ピアノの購入は正直まだ迷っています。
【松阪市】インターバル耐性・クリテリウム練！夜の松名瀬海岸を爆走！
こんにちわ！ケンチェラーラです！ロードバイクに乗ったり、一日一軒三重県のグルメ情報を発信しています。■Instagram : @kencellara_■Twitter : @kencellara_■LINE : ケンチェ飯■ページトップへ ハシケンさん、ミナミさん、フクチェと夜の田んぼで練習をしてきました。インターバルということで、精神的にきましたが、終了後は気持ちぇぇえ～汗をかくことができ最高の夜練でした。 // 鈴鹿エンデューロ中止 インタバール練習開始 松名瀬海岸沿いを走行 渾身の大仏山 参加メンバー ライド情報 オススメ記事 使用機材 鈴鹿エンデューロ中止 12月に開催される予定であっ…
タイトル
11/23 某所夜練 坂でVO2maxに入れて、平坦でVO2maxとLTの間でキリキリペーシングする感じ。最初の信号のタイミングで強度全く変わるの流石に渋い。 臀筋使える感覚はあるけど、まだ前腿が先に終わる感じがある。
【大学図書館司書のおしごと】ラーニング・コモンズって何をするの？
最近の大学図書館には「ラーニング・コモンズ」と呼ばれる施設が併設されていることが多いです。 私の働いている図書館にも数年前に図書館の一部を改築してラーニング・コモンズができました。 そんなラーニング・コモンズの管理運営も大学図書館司書の業務に含まれていることがありますので、今回はラーニング・コモンズについてご説明したいと思います。 **関連記事 sen0813tanu.hatenadiary.jp *>ラーニング・コモンズとは<* *>ラーニング・コモンズの仕事内容<* *>最近の図書館は「住み分け」が必要<* ★働きながら図書館司書資格を目指したい方へ★ 楽天市場でクリスマスプレゼントを選ぶ…
2020年11月29日 緑州コートでの練習
2020年11月29日(日)は上海緑州コートで11時から1時の2時間通常練習を行いました。 今回は基礎練習をメインに行いました。 まずはストローク、ボレーストローク、スマッシュ、サーブレシーブを行い、その後、ペアボレーをメインにアプローチからのボレー、スマッシュからのボレー等を行いました。 最後に一ゲームでの試合形式での練習という流れになりました。 柴忠さん三週間ぶりの練習🎾昨日の試合前に練習してください 🤔🤔 今日もハッスルしてる🍟大臣😁 スマッシュ練習の様子 真っ黒黒助藤尾さん。闇を抱えてますか？ 😏😏 久しぶりの服部兄弟でのペア。同級生ペアより息が合ってる？🤫🤫 加藤さん、いい感じですね…
【S12剣盾ダブル】センリツコントロール ・フィナーレ【最終25位レート2013】
こんばんは。アイスレジェンドです。前シーズンはランクバトルでレートが2100が二人、2000越えが54人と過去最高にインフレしていたシーズンでしたが、そのインフレのお陰でレート2003、最終25位に入ることができたのでその構築を紹介したいと思います。今年の5月からずっと愛用してきたパートナーの最後（Finale）を見てあげてください 【構築経緯】 今シーズンはキョダイラプラスを使う予定がなく身内から貰った強そうな構築をただひたすらに回しているだけだったが、そんな中で普段から仲良くさせてもらってるFFのたい君がキョダイラプラス構築で2000を達成したと聞き構築の詳細を教えてもらった後自分には合わ…
ある中高年ランナーの体幹トレーニングその２（身体アライメント改善のためのトレーニング）
今日は、先日ご紹介しました私が行っている一般的な体幹トレーニングに続き、私が抱える身体アライメント不良を改善するために行っている体幹トレーニング等をご紹介したいと思います。 私の抱える身体のアライメント不良等については、以前にアップした私のブログの 私の抱えるランニング障害 - ある中高年ランナーの悪あが記 と これってぬけぬけ病かな？ - ある中高年ランナーの悪あが記 でご紹介していますが、今日は、その中のいくつかについて概要と改善のためのトレーニング等をご紹介します。なお、本文中では、上記のブログと記事内容が重複する部分がありますが、ご容赦願います。 １．弾発股と大転子滑液包炎 弾発股、つ…
【韓国語（한국어）】初心者勉強日記～計画～
韓国語をどうやって勉強したら良いのかなぁと思いながら、 まずは韓国語に触れようと思って『真心が届く（진심이 닿다）』を観ていたら、 がっつりはまってしまいました。もう何度観たんだろう♡♡♡ 『真心が届く（진심이 닿다）』登場人物 外国語の勉強方法~メンタリストDaiGoオススメの勉強方法~ １．まずは身体を動かしながらそう！！ ２．効果的な勉強法 『真心が届く』登場人物 これからの学習計画 「이 / 가（〜が）」 〔おまけ〕韓国コスメ～2020年冬 『真心が届く（진심이 닿다）』登場人物 韓国人の名前、何か意味のある言葉だと聞いたことがあります。 今回の主人公の名前も 外国語の勉強方法~メンタ…
【別府温泉 杉乃井ホテル】～絶景露天風呂、バイキング、日帰り温泉等が充実のリゾートホテル～
MARU×MARU情報局です。 今回は大分県別府市でおすすめの温泉ホテル情報です！ 【別府温泉 杉乃井ホテル】 特に、小さいお子様のいる方には、おすすめの別府杉乃井ホテルを紹介いたします！('▽'*)ﾆﾊﾟｯ♪ 【別府温泉杉乃井ホテル】データ 〇 住 所 ：大分県別府市観海寺1〇代表電話 ：0977-24-1141 〇予約センター：0977-78-8888 ※電話番号のお掛け間違いにご注意ください。との事です。。。 別府湾の景色を楽しめる絶景露天風呂や充実のバイキング、アミューズメント施設も盛りだくさん！夫婦・カップルはもちろん、親・子・孫の三世代で楽しめるリゾートホテルです。日帰りでもご利用…
攻撃なのに攻められていませんか？
こんばんは！ けーすけです。 今日もブログを読んでくれて ありがとうございます！ 「焦ってしまう」 「練習では上手くいくのに」 弱い相手との試合の時は 余裕を持ってプレーできるのに、 強い相手やプレスの早い相手と 対戦すると焦ってしまって いつものプレーができなくなる。 焦ってしまった結果、 トラップばビヨーンと 足から離れてしまったり、 ダイレクトパスが 浮いてしまったりという 経験はありませんか？？ 昔の僕自身もそうだったのですが、 プレスの早い相手と対戦すると、 自分が攻撃側のはずなのに、 ボールを持って焦ってしまっている ということになります。 でも本来、ボールを持っている側は 「攻め…
"自分"にとって最適なマインドフルネスの方法について
元ソフトバンクホークス選手で、元メジャーリーガーのムネリンこと、川崎宗則さんが、マインドフルネスについて、動画でかたっています。 「悩みは放置！仕事も早く辞めろ！」心がラクになる川崎宗則（ムネリン）の教え 川崎宗則さんのマインドフルネスの方法は、お風呂にはいって、呼吸に集中することみたいです。 マインドフルネスは、基本的に「呼吸に集中する」ことがたいせつなのですが、呼吸だけに集中するということはなかなかむずかしいので、ぼくは「呼吸に集中できる"なにか"をしながら」という方法をもつことが、ベストなのだとかんがえています。 ぼくの場合は、「野球の練習とその一環としての筋トレ」なのだと気がつきました…
【276日目】12月2日水曜日のTwitch配信記録
2020年12月2日の活動記録。 ほぼ毎日配信してます。（ 今は嘘）フォローよろしくお願いします。 フォローされるとうれしくなります、僕が。 www.twitch.tv 配信 本編：０ AIM練習：0（配信内） 合計：０ 今週：0 月合計：0 新規フォロワー：０人 視聴者数：０人 現在フォロワー：３９人 今日も配信なし。 戦績 なし。 今回のベストシーン なし。 さいごに 通算キル９３００まできた。あと７００で1万。 応援よろしく、今日もよろしく！
201202思考の整理 出来ないことは、断る優しさをもつ
【今日の目標】 ・出来ないことは、断る優しさをもつ ・なにより意思を表示することが、相手への誠意となる →話しかけられているという点で、その人の判断に日和見にならないようにする →新たな疑問：街角のティッシュ配りに意思表示は必要か？ 【0秒思考の練習】 拡散と集約を繰り返す行為 電車が目の前を過ぎ去るように、過ぎ去ろうとした思考を言葉にする行為 ◯：題目 思考の種となったもの △：飛躍 思考の本流から伸びた枝葉 □ ：感想 閑話休題、まとまらないまとめ ◯ 好奇心をもつには ・心の揺れを感じる →揺れ幅は興味の大きさを指す →大概プラスorマイナス感情は動くが、無関心には触れられない →無関心…
お能が好きなので、書き下し文が読みたい。
ちくま学芸文庫『史記』を読んでいます。 面白いのですが・・・ 現代語訳だけではなく、原文の書き下し文が、読みたくなってしまう。 明治書院・新釈漢文大系 シリーズ、吉田賢坑著『史記』を、Amazonさんで注文しました。 書き下し文の方が、なんとなく読みやすく感じます。 もしかしたら「お能好き」だからかもしれません。 謡（うたい。能の歌詞）を習っているので、自然と、古文の言い回しを覚えていきます。 ああ、そろそろ謡のお稽古が近づいているので、練習しなければ。 ちなみに金剛流です。 11月の金剛流定期講演会の「玉井」と「枕慈童」は、本当に素晴らしかった。 舞、謡、お囃子、面、装束、舞台、すべてが揃う…
朝の勉強はじめました？？
昨日は学校から帰ってきてすぐ塾へ行き、塾の授業が少し長引いたので帰宅時間が少し遅くなり、ご飯を食べようと思ったら、ご飯の入った茶碗を割ってしまい・・・、いろいろあって、ご飯を食べ終わったのが９時頃になってしまいました。 せめて学校の宿題だけでも終わらせようとダラ男と話し、始めさせましたが、こたつでダラダラ。 「今日はやる気が出な～い！」 いつもやる気はないじゃないか！！（パパ先生の心の声） 結局学校の宿題が終わらずじまい。 絶対に明日の朝早くおきて宿題を終わらせることを誓わせ就寝。 現在朝ですが、先ほど通学前に宿題を終わらせることができました。 その際に、朝勉の重要性を話し、習慣化しようと相談…
宅建落ちてもうてますやん
2020/12/02(水)自重スクワット50reps*2sets 2020/12/03(木)筋トレ1時間 ＜練習内容＞ オーソドックスな筋トレ スクワット 60kg*10reps*1set スクワット 100kg*10reps*3sets RDL 95kg*8reps*3sets ベンチプレス 70kg*10reps*3sets 懸垂逆手 10reps*2sets 2セット目DNF ラットロウ 56kg*10reps*3sets サイドレイズ 9kg*12reps*3sets 立ちコロ 10reps*3sets ＜雑感＞ 久しぶりに筋トレのフルコースを堪能。調べてみると11/15が最後だった。…
転職を決めた理由とおススメの転職サイト６選
今の会社に不正不満をもって『転職』が頭を過ることってありませんか。 私はあります！ 今回は、転職活動をして感じたこと、内定を貰う時のポイント、オススメの転職サイトの紹介しようと思います。 ちなみにですが、私は転職すると「自分の都合で転職するのだから給料が下がるもの」だと思いました。いざ転職サイトに登録すると思っていたのと真逆で、エージェントや企業側から特別オファーやプレミアムオファーなどが送られてきて、『思っていた以上に自分に価値があるんだ。』、『今の会社より手取り額が増えるじゃん。』など知ることができました。会社に不満がなく転職に興味がない方でも、自分の価値を知るうえで転職サイトに登録するの…
ギターを買いました
アコースティック・ギターを買いました。 ギターは1本持ってるんですけど、ペグ (調弦するときに回すネジみたいなやつね) が 1 つバカになってしまっていて、しばらく弾いていませんでした。修理に出すこともできましたが、まあここはロックダウン明け記念で奮発しようかということで。 買いに行ったのはケーペル・ストリートのグッドウィンズという楽器屋さんです。前回もここで買いました。 店員さんに「アコギを買いに来ました」と言って、ビギナー用 (Entry Level) のヤマハのギターを見せて、と言いました。 ヤマハで一番安いのは 150 ユーロぐらいのものでした。弾いてみるとあんまり音が良くなかったです…
