絵を描くこと、歌をうたうこと、踊ること等で自分を表現することによって、リラックス効果や自己発見などのセラピー効果がある。
アートセラピーとは？その基本概念と歴史 アートセラピーの効果：心と体に与えるポジティブな影響 アートセラピーの実践方法：具体的なステップとテクニック 1. セラピストとのカウンセリング 2. アートセッションの開始 3. アートの解釈とフィードバック 4. 継続的なセッションと成長 おすすめのアートセラピー手法 アートセラピーを日常に取り入れるためのヒント 1. 定期的なアートセッションをスケジュールする 2. 自宅でアートを楽しむスペースを作る 3. 無理なく楽しむことを心掛ける 4. 他者との共有を通じて新たな気づきを得る 5. リラックス法を取り入れる まとめ：アートセラピーで心の健康を…
今回は、気軽にカウンセリング/セラピーが受けられるカフェ【ココロゴトカフェ】で箱庭療法セラピーを受けてみた感想を、実際の結果と共にお伝えします！ 目次 箱庭療法とは？ どんな風にやるの？ フィギュアを置くだけでほんとに心理が見えるの？ 箱庭療法やってみてどうだった？効果は？ まとめ 箱庭療法とは？ 箱庭療法とは、心理療法の一種で、個人が砂の中に自由にミニチュアのオブジェクトを配置して、自分自身の内面世界を表現する方法です。 主に、感情や思考を言葉で表現するのが難しい人々に対して、効果的な治療法とされています。 箱庭療法は、20世紀初頭に心理学の3大巨頭と呼ばれるカール・ユングの弟子であったドラ…
【Awarefy】ストレスに負けないスキルが身に付く アートセラピーは今注目されている手法の一つです。 アートセラピーは、言葉では表現しきれない心の世界を目に見える形にする力を活用する心理療法です。 今回は、アートセラピーの基本概念から、メンタルヘルスにおける役割、実践例、効果、そして日本における現状について詳しく見ていきたいと思います。 アートセラピーの基本概念 アートセラピーは、アートを通じて自己表現を行うことで、心身の健康を回復させる手法です。 絵を描いたり、彫刻を作ったりすることで、内面的な感情や思考を外に出すことができるんですね。 これにより、クライアントは自分自身をより深く理解し、…
月一で開催される 光のバトン♪ パステルシャインアート の インストラクターが 自主的に 学びを深めているグループです 今月は何と 私がインストラクション させていただくという 機会をいただきました 今回、私が選んだのは パステルシャインアート の 10のテーマの中から 「葉・関係性の扉」 私が 初めてパステルシャインアート を学んだとき 一番感動して 大好きなモチーフにしました 今回は ヌーベルカレーパステル、 パステルシャインアート 協会オリジナル 24色セットを使って このテーマを描いていただきました 葉っぱは 今日、描きたいと思う葉っぱを テンプレートから作っていただきました まずは …
マカバを描こうVol.2 小川晏奈さん@prismarch.anna 参加させていただきました♪ 実は マカバをよく知らなかったのですが💦 晏奈さんのインストラクションのもと それらしい形になりました 今回は 初めて描いたので まだ、 エネルギーを感じるところまでは いきつきませんでしたが 好きな色を塗ったり 消したり とっても楽しく描けました 次はもっと ゆっくりじっくり エネルギーを感じながら 描いてみたいと思います♪ 晏奈さん ご一緒させていただいた皆さん ありがとうございました Bell Colorのレッスンに関してのお問い合わせはこちらからお気軽にお寄せ下さい。レッスンお申し込みこち…
パステルシャインアート ®️ 「基本の10テーマと10の扉」講座を ＠tayutau.netさんから 受講しました。 第一回目は 「円・はじまりの扉」 円はよく 道具の使い方などで 簡単に 説明されてしまうこともありますが いえいえ、 円はと〜っても奥が深いんです 心を落ち着かせて ゆっくりゆっくりと 色と心に向き合いながら 円を描いていきました 「そこでここと繋がるのね〜」 な、驚きや 応用では たくさんの円を 描きたくなって 出来上がってみれば 「シャインマスカット？」 眺めては掘り下げて 「はあ〜！ そういうことか〜」 がいっぱい たかが円 されど円 そこを どのように広げていくのか？ …
スクラップブッキングは単なる趣味を超え、多くの健康上の利点を提供します。 このアクティビティはクリエイティブな表現を促進し、心身の健康を向上させる効果があります。 以下では、スクラップブッキングがもたらす主要な健康効果とメリットを詳しく解説します。 1. ストレス解消 集中とリラクゼーション: スクラップブッキングは注意を要する作業で、創造的なプロセスに没頭することで心を落ち着け、日常生活のストレスから離れることができます。手作業による細かい動きは瞑想的な効果をもたらし、リラックスを助けます。 2. 記憶の整理と保存 思い出のキュレーション: 写真やチケット、手紙などの個人的なアイテムを選んで…
前回の記事で紹介したストレス軽減法に加えて、今回はさらに4つの効果的な方法を紹介します。これらの方法は、日常生活で手軽に実践できるものばかりで、精神的なストレスを和らげる効果が期待できます。どれも小さな習慣から始められるものなので、ぜひ試してみてください。 1. 食事を見直す 具体的な方法: 栄養バランスの取れた食事を心がけることが、精神的なストレスを軽減する重要な要素です。特に、ビタミンB群（B6、B12）、マグネシウム、オメガ-3脂肪酸などは、脳の健康をサポートし、気分を安定させる効果があります。例えば、緑黄色野菜やナッツ類、魚類を積極的に取り入れるとよいでしょう。また、カフェインやアルコ…
以前からアートセラピー（芸術療法）に興味があって、その中でも特に音楽療法について色々と調べていた時期があった。しかし、今では絵画療法の方に興味が向いており、セルフケアとしてたまにやっている。（自己流だけど・・・） 私は絵が下手で、中学生の時に美術は2を取ったことがある。「そもそも芸術科目で点数や成績をつけるのってどうなの？」という疑問はその当時からあったのだが、そういう教育システムだったので仕方がない。（今はどうなんだろう？） これもセルフケアの一環だが、現在、私は母の死に向き合ったり、自分自身に向き合ったりしている。その時に、小さい頃、絵を描くのが好きだったことを思い出した。おそらく、その頃…
イラストを描くことは、単に美しい作品を生み出す活動以上のものです。 実は、このクリエイティブなプロセスには心身に多大な益をもたらす健康効果が伴います。 この記事では、イラストがもたらす具体的な健康効果について掘り下げていきます。 ストレス解消 【創作活動の没頭】 イラストを描く過程での色彩の選択、形の創造、そして線の引き方に集中することは、日常の悩みから一時的に解放される絶好の機会を提供します。 このような創作活動は、マインドフルネスの練習にも似ており、心理的なストレスを効果的に低減させることが科学的にも支持されています。 【アートセラピーとしての利用】 イラストはアートセラピーの形態としても…
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