アートセラピー

パステルシャインアート ®️ 「基本の10テーマと10の扉」講座を ＠tayutau.netさんから 受講しました。 第一回目は 「円・はじまりの扉」 円はよく 道具の使い方などで 簡単に 説明されてしまうこともありますが いえいえ、 円はと〜っても奥が深いんです 心を落ち着かせて ゆっくりゆっくりと 色と心に向き合いながら 円を描いていきました 「そこでここと繋がるのね〜」 な、驚きや 応用では たくさんの円を 描きたくなって 出来上がってみれば 「シャインマスカット？」 眺めては掘り下げて 「はあ〜！ そういうことか〜」 がいっぱい たかが円 されど円 そこを どのように広げていくのか？ …

スクラップブッキングは単なる趣味を超え、多くの健康上の利点を提供します。 このアクティビティはクリエイティブな表現を促進し、心身の健康を向上させる効果があります。 以下では、スクラップブッキングがもたらす主要な健康効果とメリットを詳しく解説します。 1. ストレス解消 集中とリラクゼーション: スクラップブッキングは注意を要する作業で、創造的なプロセスに没頭することで心を落ち着け、日常生活のストレスから離れることができます。手作業による細かい動きは瞑想的な効果をもたらし、リラックスを助けます。 2. 記憶の整理と保存 思い出のキュレーション: 写真やチケット、手紙などの個人的なアイテムを選んで…

前回の記事で紹介したストレス軽減法に加えて、今回はさらに4つの効果的な方法を紹介します。これらの方法は、日常生活で手軽に実践できるものばかりで、精神的なストレスを和らげる効果が期待できます。どれも小さな習慣から始められるものなので、ぜひ試してみてください。 1. 食事を見直す 具体的な方法: 栄養バランスの取れた食事を心がけることが、精神的なストレスを軽減する重要な要素です。特に、ビタミンB群（B6、B12）、マグネシウム、オメガ-3脂肪酸などは、脳の健康をサポートし、気分を安定させる効果があります。例えば、緑黄色野菜やナッツ類、魚類を積極的に取り入れるとよいでしょう。また、カフェインやアルコ…

以前からアートセラピー（芸術療法）に興味があって、その中でも特に音楽療法について色々と調べていた時期があった。しかし、今では絵画療法の方に興味が向いており、セルフケアとしてたまにやっている。（自己流だけど・・・） 私は絵が下手で、中学生の時に美術は2を取ったことがある。「そもそも芸術科目で点数や成績をつけるのってどうなの？」という疑問はその当時からあったのだが、そういう教育システムだったので仕方がない。（今はどうなんだろう？） これもセルフケアの一環だが、現在、私は母の死に向き合ったり、自分自身に向き合ったりしている。その時に、小さい頃、絵を描くのが好きだったことを思い出した。おそらく、その頃…

潜在意識は心の奥深くに存在し、行動や感情、創造性に大きな影響を与える。 アートはその潜在意識を表現する手段として、古来から人々に利用されてきたと感じる。 今回は、潜在意識とアートの関係について探求したい。 アートは、言葉にできない感情や思考を形にすることができる唯一無二の手段だ。画家がキャンバスに描く一筆一筆には、その人の内面世界が反映されている。音楽家が奏でる旋律には、聴く者の心を揺さぶる力もある。 これらはすべて、潜在意識の深層から湧き出るもの。 潜在意識は意識下で常に働いており、私たちが日常的に行う選択や決断に影響を与えている。しかし、それは直接的には観察することができない。 アートを通…

心の中の扉を開くとそこには黒がかった青色の感情が丸くなって座っていました。 私はその丸いものを藍と呼ぶことにしました。 藍は音楽に合わせてしばらく踊っていましたが、やがて動きは緩やかになりそこにしゃがみこみました。どうしたの？と尋ねると夜の海に行きたいと藍は答えたので、夜になるのを待って海へと出かけました。 そこにはいくつもの星と細い三日月が静かに輝き、海を優しく照らしていました。 波打ち際にちょこんと座った藍は波の音を聞きながら気持ちが穏やかになっていくのを感じていました。私はそっと柔らかな毛布で藍を包みました。 どのくらい時間が経ったのでしょうか。 海の彼方向こうにまぶしい光が景色を変える…

アートセラピー資格取得講座：日常や仕事に活かす心のケア 現代社会の複雑さと心のバランス 現代社会はますます複雑になり、多くの人が心と体のバランスを崩し、ストレスを抱えています。医療の現場でも、心の問題や生活環境などを包括的にケアできる医療が求められています。 アートセラピーの注目 アートセラピーは欧米で研究された心理療法で、心理的な不調を抱えた人々のケアに役立っています。治療だけでなく、健康な人々の悩みや苦しみを癒し、自己成長や自分らしさを取り戻す手段としても注目されています。 アートセラピー資格取得講座の特長 オンライン講座でいつでもどこでも学習可能: 自分の生活スタイルに合わせた柔軟な学び…

注意）はじめてこのブログを訪れた方は必ず「【改訂版】このブログについて」をご一読ください。 うつ病の回復に趣味は重要 うつ病の治療に入り始めると必ず言われることです。 しかしここで大きな壁にぶち当たります。 趣味をやる気力なんてあるか！ そこで今日はうつ病歴20年の私がオススメする趣味を、私の経験を交えながら紹介します。 精神科医による提言 私の場合 私がおすすめする室内でできる趣味 ①絵を描く ②読書＆フットステッパー ③ポケモンスリープ 私がおすすめする外出を後押しする趣味 ①自転車、散歩 ②ポケモンGO ③料理 ④複数の趣味を組み合わせる 記事内で紹介した趣味リスト まとめ 精神科医によ…

自分磨きは、単なる外見の変化にとどまらず、内面の成長や新しい自分の発見にもつながります。変化を楽しむためのプロセスを理解し、日常生活に取り入れることで、より豊かな人生を実現しましょう。 まずは、目標を設定することが重要です。具体的な目標を立てることで、何に取り組むべきかが明確になります。例えば、健康的なライフスタイルを目指す場合、食事の改善や運動習慣を取り入れることが考えられます。この時、短期的な目標と長期的な目標を設定し、達成感を得られるようにしましょう。 次に、小さなステップから始めることがポイントです。大きな変化を一度に求めると、挫折しやすくなります。まずは、毎日10分のウォーキングや、…

去年の感謝祭の時に、次男から娘はレズビアンだと聞いた。 ショックで立ち直るのに何ヶ月もかかった。 裏庭の楓の木も秋装いが始まった。緑の中の赤い葉っぱ、最初は一枚だけ。でもこれがどんどん増えていって、最後には全部紅葉になる。私の心も最初は一枚の赤い葉っぱだけだった。それがどんどん増えていって阻止できない。娘に対する気持ちはこの赤い葉っぱのようだ。腫れてしまい血を流している。 でも９月も終わりに差し掛かり、もうあまり気にしていない自分にふと気づいた。 あああ、あたしこの悲しみを克服したんだ。 １０ヶ月もかかったけど、よかった。😄 一体何が効いたのだろうかねえ？ なんて・・・喜んでいたのも束の間で、…

はじめに 時間は全ての人に平等に与えられた貴重な資源です。しかし、その使い方次第で人生は大きく変わります。特に営業の世界では、時間の使い方が直接的に成果に結びつきます。「時は金なり」という格言がありますが、営業にとっては「時間は成約なり」と言えるでしょう。 本記事では、営業の数字を上げるための時間管理術に焦点を当てます。1日8時間の就業時間を120%活用し、営業成績を飛躍的に向上させる方法を詳しく解説していきます。時間を味方につけ、効率的に働くことで、より多くの成果を上げ、キャリアアップを実現する道筋をお示しします。 営業の仕事は、顧客との関係構築、商品知識の習得、市場分析など、多岐にわたるタ…

人間関係において、信頼していた女友達との縁を切られることは非常につらい経験です。この状況に直面した時、どのように対処すべきか、その原因や心のケア、そして将来的な再会の可能性について考えることが重要です。まず、女友達に縁を切られた原因を理解することで、自分自身の成長に繋げられます。 例えば、性格や価値観の違いが原因であった場合、それに気づくことができれば今後の人間関係をより良いものにするヒントになります。また、競争心や嫉妬心が影響を及ぼしているケースもあります。これらの要因を特定し、必要に応じて自己分析を行うことが大切です。加えて、コミュニケーション不足も大きな問題です。このような事実を直視する…

少しずつ秋の気配を感じ始めましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。 今週末は９月のさねかたオレンジカフェの開催日です！ 前回の会の様子についてはこちらから。 www.karadamental-brog.com 子育てのことから身体や心のこと、毎日の生活でちょっと気になっていることなどなど、各々が話したいことについて、ちょっとしたお茶やお菓子をつまみながらゆるっとした雰囲気でお話する時間になる予定です。 スタッフの専門とする子育てや教育、医療、介護、心理やトラウマなどについての質問などにもある程度応じることが出来ますので、ちょっと気になっていることがあって、という方もお気軽にご参加ください。 …

現代社会において、忙しい日々の中で自分の心や体をケアすることがますます重要になっています。そんな中で、芸術に触れることが心と体に豊かな影響を与え、人生の質（QOL: Quality of Life）を向上させる手段として注目されています。美術、音楽、文学、映画など、さまざまな形で私たちの生活に浸透する芸術が、どのように私たちのQOLを高めるのかを探ってみましょう。 1. 芸術が心に与える影響 芸術は、私たちの感情に直接働きかけ、心の豊かさをもたらしてくれます。絵画や音楽、詩などの芸術作品に触れることで、私たちの心にさまざまな感情が呼び起こされます。感動や驚き、喜び、時には悲しみといった感情が解…

絵画は古代から人間の創造力を表現する手段として、私たちの心を捉えてきました。洞窟壁画からルネサンス期の傑作、そして現代アートに至るまで、絵画は常に私たちの文化や歴史、感情の一部であり続けています。この記事では、絵画が持つ独特な魅力や、その魅力が私たちに与える影響について考えてみましょう。 １．絵画の歴史的役割 絵画は単なる視覚的な美しさを超えて、社会や文化の反映としての役割を果たしてきました。例えば、古代エジプトの壁画は宗教的儀式や王の業績を描くために使用され、中世のヨーロッパでは宗教画が教会で重要な役割を担っていました。ルネサンス時代には、絵画は科学や人間性の進歩を表現する手段となり、ダ・ヴ…

今月のアートセラピー講座※では「粘土のなりたい形」を作りました。粘土の声が聞こえてくる方もいるかと思いますが、私たちには聞こえず(笑) 「まずはしばらくこねてみください。それから好きな形にしてみてください」という先生のアドバイスを聞いて、まずはこねこねしながら雑談。そのうち様々な形ができあがってきました。 上の写真は私の作品。付け加えた一言は「プレッツェルさん、ほほえむ」。真ん中のデザインが本物のプレッツェルとは違います。なんとなくこの形にした後に、プレッツェルみたいだな〜と思ったので「プレッツェルさん」になりました。 いつも何かを作る時は一番時間がかかるのですが、今回はなぜかすぐにできたので…

皆さんこんにちは！ロマです！ こんにちは！ロマ子です！今日は何について勉強していくのかな？ 今日は『認知症カフェ』についてです！ とても気になりますね！考えるいい機会ですね！ では皆さんで一緒に勉強しましょう！ 1. 認知症カフェとは？ 2. 空白の期間を埋める認知症カフェの役割 3. 認知症カフェが地域にもたらす新しい協働の形 4. 身近に足を運べる認知症カフェの重要性 5. 認知症カフェの目的 6. 認知症カフェの効果 7. まとめ 1. 認知症カフェとは？ 皆さん、認知症カフェってご存じですか？最近、地域のコミュニティでよく耳にするようになったこのカフェは、実は認知症を持つ人やそのご家族…