認知症予防

2月25日㈫のんびり椅子ヨガを開催しました！今回の担当講師は 小島 ちあやさん 助産師・メディカルヨガインストラクターとしても ご活動をされています。隣の小学校の校庭で子どもたちが元気に遊ぶ姿を見ながら 呼吸とともにゆっくりと体を動かし気持ちがよさそうでした。 最後のステップはマタニティビクスの要素も取り入れ 軽快にアクティブに動きました♪ 次回、椅子ヨガは ◇3月11日㈫ 11:00～12:00 小島 ちあやさん ◇3月21日㈮ 11:00～12:00 高橋 玄朴さん 3月もお待ちしています！

2月21日㈮のんびり椅子ヨガ を開催しました！ 2月からは新体制での椅子ヨガ 今回は、高橋 玄朴さんを講師に 長野のご自宅とひろばをつないで Zoomにて開催をしました。 呼吸法・ヨーガ研究60年以上という高橋さん 初回ということもあり、 本来のヨーガとは… ヨーガで大切なこと… など解説を多く入れて のんびり進めてくださいました。 ご参加いただいた方々からは 『本来のヨーガってこういうものなんですね。』 『普段どれだけ忙しなく過ごしているかがわかった。』 『呼吸が続かなくてびっくり！』 などのご感想をいただきました。まるで、お寺のような静けさがあり 心が穏やかになるような時間でした。 次回、…

はじめに：MIND食とは何か 現代の健康意識が高まる中、MIND食は新たな健康法として注目されています。この食事法は、地中海食とDASH食の優れた点を融合し、特に脳の健康を守る目的で考案されました。脳の活性化と認知機能の維持を目指すMIND食は、日常生活に取り入れやすいシンプルさも魅力です。 MIND食の特徴と健康効果 MIND食は、以下の4つの基本原則に基づいています： 豊富な野菜、特に葉物野菜の積極的な摂取 ベリー類やその他の果実を利用した抗酸化作用の強化 全粒穀物や豆類を中心としたバランスの取れた炭水化物の供給 ナッツや魚介類など、健康的な脂質の摂取 これらの食品群は、脳内環境を整える効…

『脳が長持ちする会話』は、認知症予防の専門家である大武美保子氏が執筆した書籍で、2024年12月20日にウェッジから出版されました。 本書は、認知症や軽度認知障害（MCI）の予防に効果的な「脳が長持ちする会話」について、最新の研究に基づき解説しています。 日常生活で感じる「言葉がすぐに出てこない」「話の途中でつまる」「説明がうまくできない」といった悩みに対し、脳の認知機能を保つための実践的な会話術を紹介しています。具体的には、「話す」「聴く」「質問」「答える」をバランスよく行うことや、日常生活に取り入れやすい会話の工夫などが提案されています。 脳の健康を維持し、認知症を予防したいと考えている方…

youtu.be 今回のタイトルは以下の通りです。 00:00 オープニング00:40 第 1問 安芸高田市【甲田町糘地】01:20 第 2問 山県郡北広島町【丁保余原】01:57 第 3問 福山市【鞆町鞆】02:38 第 4問 広島市中区【薬研堀】03:18 第 5問 福山市【胡町】03:54 第 6問 広島市中区【幟町】04:32 第 7問 大竹市【油見】05:07 第 8問 山県郡北広島町【移原】05:45 第 9問 大竹市【比作】06:23 第10問 山県郡北広島町【雲耕】07:03 おしゃべりコーナー07:42 トリビア第 1問 大久野島の野生動物08:38 トリビア第 2問 安芸郡…

youtu.be 今回の 穴埋め ひらがな クイズ は以下の通りです。 00:00 オープニング00:33 第 1問【□すみ□き】01:09 第 2問【□うき□く】01:45 第 3問【□う□どう】02:21 第 4問【□いき□く】02:58 第 5問【れ□き□く】03:33 第 6問【が□こ□ご】04:11 第 7問【□うぎ□た】04:47 第 8問【□え□ぱり】05:24 第 9問【□いむし□】06:00 第10問【ち□□くろ】 ●チャンネル登録お願いしますhttps://www.youtube.com/@BrainTrainingTrivian

youtu.be 今回の 穴埋め 二字熟語 漢字クイズ は以下の通りです。 00:00 オープニング00:25 第 1問【長●、●券、●行、船●】00:53 第 2問【竹●、●化、●素、泥●】01:22 第 3問【放●、●曲、●人、波●】01:50 第 4問【石●、●差、●落、手●】02:19 第 5問【顔●、●率、●理、史●】02:47 第 6問【原●、●在、●数、合●】03:16 第 7問【小●、●見、●差、関●】03:45 第 8問【無●、●会、●道、番●】04:14 第 9問【失●、●歌、●文、悲●】04:42 第10問【真●、●間、●食、白●】05:12 第11問【亜●、●浪、●木、…