認知症予防

ーーーー講義録始めーーーー 「生きるか死ぬか」といった単なる寿命ではなく、ここでは健康寿命を考えます。健康寿命とは、「健康上の問題がなく日常生活に制限されることなく生活できる期間」を指し、介護を受けずに自立した生活を維持できる期間のことです saikokuhoren.or.jp。 健康寿命を延ばすためには、要介護状態となる主な原因を把握し、予防に取り組むことが重要です。以下は、厚生労働省「国民生活基礎調査」（令和4年＝2022年）による、要介護認定を受けた方の主な原因（上位3位）と、その重症度（要介護度）別傾向です 生活習慣病予防協会。 要介護者（全体）の主原因 第１位：認知症 23.6％ 第…

いよいよ梅雨入り目前といった感じで雨や曇りの日も多くなってきましたね。さぁ、6月のスタートです。 雨宿りがてら気軽にお寄りください。

ランニング開始から1か月 ランニングを始めて1ヶ月が経ちました。日々の記録を残すことで、モチベーションを維持し、習慣にしていきたいと考えています。私が走り始めたのは、最近の運動不足と、年齢とともに体力が低下しているのではないかという漠然とした危機感からです。そんな折、読んだ本の中に、ランニングが脳を活性化させるという記述があり、あの村上春樹さんも20年以上も走り続けていると知り、少なからず影響を受けました。「健康寿命」という言葉もよく聞く昨今、将来ボケてしまわないためにも、やはり歩くことや走ることは継続すべきだと改めて感じています。 ヘビースモーカーだった過去と禁煙成功 実は、過去の私はヘビー…

5月16日㈮ 明日から雨が降るということで少し雲が多くなってきた空模様の中、 椅子ヨガを開催しました！講師は、高橋玄朴さん 参加されている方々もだいぶ慣れてきて、 ゆっくりとした動きの中で 呼吸に意識を向けることが 上手になってきています。 今日は今までしたことのない 動きにも挑戦！ 背中や胸のあたりが こっていることを実感され、 かんたんに伸ばす方法も 教えていただきました。 『ア・イ・ウ・エ・オ』体操では、 声を出しながら動くということが 思った以上に難しく、 普段声を出していないということに 気づかれたご様子です。 声を出すことは心・体を整え、 嚥下障害予防にもなるそうです！ 終わったあ…

ルービックキューブは脳トレに最適？認知症予防にも期待される理由 ルービックキューブといえば、手のひらサイズの立方体をくるくると回して面の色を揃える、世界中で人気の立体パズルです。一見すると子ども向けのおもちゃのようにも思えますが、実はこのキューブ、脳にとって非常に良い刺激になるという研究も報告されています。 この記事では、ルービックキューブがなぜ脳トレや認知症予防に効果的だと考えられているのかを詳しく解説します。 ルービックキューブが脳に与える影響とは？ ルービックキューブを解くためには、以下のような脳機能を総動員する必要があります： 空間認識能力：3次元的にパーツがどこにどう動くかをイメージ…

編みものに続いて、パンを焼いてみました。 最後に焼いたのは３０年以上前です。 当時も本格的なパンづくりではなく、本を参考に試しに作ってみた感じでした。 最近パン屋さんの｢くるみとレーズンのパン｣のくるみがほとんど入ってなくて、｢くるみいっぱいのパンが食べたい｣と思ったのがきっかけです。 YouTubeをみて全粒粉のくるみとレーズンのパンをつくってみました。 しっかり分量を計ったのにYouTubeよりも生地がかためだったり、オーブンレンジの余熱の仕方もわからず余熱なしで焼いたり😳。 やっと焼き上がったパンを食べてみますが、これが正解なのかわかりませんでした。 でも分量を半分にしてみたり、計量した…

中年期の血液から32 種のタンパク質を抽出し、25 年後までの認知症リスクを高精度で予測した米国の大規模研究を紹介。免疫とプロテオスタシス異常が早期から関与する可能性が示され、生活改善やスマートデバイス活用の重要性を提案した。 ねぇ聞いて！ 科学部の帰り道に読んだ最新論文が、あまりにも“未来の健康診断”っぽくて思わず鳥肌 (º Δ º )💡 なんと 40〜60 代で採った血液サンプルから、25 年も先の認知症リスクを読み解けるかもしれないんだって！ 中学生の私でも「将来のわたし、大丈夫⁉」ってソワソワしちゃったから、今日はそのワクワク＆ちょっぴりドキドキをシェアするよ♪ ざっくり研究まとめ 美…