食物繊維

「指原うんこ支援計画」はサッシーの便秘を改善するのに少しでも役立つようにと、うんこ量を見積もるプロジェクトです。 さて、今回で最終話です。 サッシー、いよいよ ぶりぶりする量が事前に分かりますよ♡ 指原うんこ支援計画 最終話～うんこ量を見積もり 3大栄養素の便中の残渣 食物繊維の便中の残渣 食物の便中の残渣総量 3大栄養素のみの食物残渣 3大栄養素に食物繊維を加えた食物残渣 うんこ量計算 うんこ量計算 その2 3大栄養素のみのうんこ量 3大栄養素に食物繊維をプラスしたうんこ量 指原うんこ支援計画 最後に 最終回は3大栄養素の残渣と食物繊維の残渣のドッキングさせて、便中に含まれる食物残渣の全量か…

今回は貧血ではなくお腹の掃除の話題です。肝臓弱ってなくとも、美容番長なら聞いた事ある内容かな。 肝臓が弱ってると、毒物であるアンモニアをなるべく作らない、出来ても可能な限り分解を目指しましょう。分解できなかったのはすぐ排出するようにすすめられます。 この中でアンモニアを作らないのはかなりハードルが高いです。たんぱく質を分解する時に、特有な細菌が必ずアンモニアを作るんですね。特有な細菌を抑える薬があるんですけど薬価が高いのと効き目が疑わしかったですね。 次の分解が出来ればいいんですけど、肝臓が弱ってるから、分解に使うオルニチンを作るのも弱ってるんで、なかなか間に合わない。 次の排出というのは、お…

東京都文京区本郷・春日パーソナルトレーニングスタジオカメシチ、管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 皆さんはダイエットする時、食事はどんなものを中心に召し上がってますか？ダイエットを成功させるカギはやはりどのような食事をするかにかかっています。毎日５㎞走ったとしても食事内容が変わらなければ、辛いわりには思うように体重は落ちていきません。ダイエットは8～9割食事で決まってしまいます。 しかし、実際にダイエットしようと思った時、どのような食事をしたらよいのか？分からないという方が本当に多いです。まず大事なのは、このブログでもよく書きますが三大栄養素と呼ばれる糖質・脂質・たんぱく質のバラ…

長いこと穿いていたデニムのパンツ。 お尻部分がビリビリに破けてしまって部屋着にもならないのでようやく捨てる決心がつきました。 今は無きジーンズ専門店で買ったものだったから正直手放すのは寂しい。 そろそろマジで痩せなきゃいけないよね。 お尻デカイしさ…笑 今夜のおやつ 業務スーパー『インディアスナック ムングダールブラックソルト』です。 業務スーパーにあった日本には馴染みのないムング豆のお菓子。 実はかなり優秀で、白米と比べてタンパク質は4倍、食物繊維は約30倍、ビタミンB1は約9倍、ビタミンB2は約11倍、カルシウムは約20倍、マグネシウム・鉄は約7倍と栄養価に優れているもの。 オートミールよ…

（C） Imagineer 2024 あなたにこんばんは。 今日は昼頃にブログを書いている時間に余裕がある、震えるほどの映画好き、AlkanetBooks代表の伊藤空彦です。😹 あと2日で、Fit Boxing 3体験版が使えなくなるので、残り時間を噛み締めております。 今日の作業場のBGMはありません。たまには静寂の中で書きたいと思います。 それでは、ゆっくりしていってね。 体験版の残りを楽しんでおります。 胃腸の調子が良くなっている。 電子書籍の宣伝をします。 体験版の残りを楽しんでおります。 袖を伸ばしたままでは、ブログが書きにくいので、袖をまくっています。 寒さ対策で、買ったユニクロの…

炭水化物 太りたくないからと炭水化物を抜いて野菜ばかり食べたりしていませんか？食事自体を抜いたりすることも含めて、これでは筋肉量も代謝も落ちる一方です。きちんと栄養を摂って代謝を上げることを心掛けましょう。 今日は、炭水化物と脂肪の基礎的なお話です。どうぞ、参考にしてくださいね。 ダイエット＆健康に良い炭水化物 ダイエット＆健康に良い脂肪 ダイエット＆健康、炭水化物の摂り方①～④ ダイエット＆健康、炭水化物の摂り方⑤～⑧ ダイエット＆健康、脂肪の摂り方 ＜まとめ＞ // // ダイエット＆健康に良い炭水化物 玄米 【PR】糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」 炭水化物と脂肪のどちらも質…

「美肌を目指すにはスキンケアが重要」と思いがちですが、実は肌の健康を保つにはインナーケアが欠かせません。体の内側から健康を整えることで、肌の調子が整い、トラブルを防ぐことができます。この記事では、インナーケアが肌に与える影響や美肌を保つための具体的な方法を詳しく解説します。日常生活に取り入れられる簡単なケア方法も紹介しますので、今日から美肌習慣を始めてみましょう！ ■なぜインナーケアが肌に重要なのか？ ・肌と内臓の密接な関係 肌は「内臓の鏡」とも言われ、体の内側の健康状態がそのまま現れます。 栄養バランスの影響 必要な栄養素が不足すると、肌が乾燥したり、ターンオーバーが乱れる原因に。 消化器官…

おはようございます。テンです 最近バターコーヒーという健康志向高めの女性が 飲みそうな飲み物を始めていました eikefam.hatenablog.com バターコーヒーマジおすすめ このバターコーヒーが本当に美味しい 最近は少しアレンジを加えて はちみつをほんの少し入れています 甘さが少し加わる感じです まぁ体に良いかは知りません なんとなくお洒落やな～ のノリで入れ始めました 飲む前はおいしくないだろーと思っていたけで 案外美味しいし 僕の朝ごはんはこのコーヒーに みかんやキウイなどのフルーツ または目玉焼きか納豆を食べています その２つとも食べない時は 素焼きナッツを食べています 手軽な…

健康志向の高まりとともに、近年「小麦粉が日本人に合わない」という意見が注目を集めています。特にグルテンフリーの食事法が海外から日本に広まり、パンや麺類など小麦粉を多用する食品が健康に悪影響を及ぼすのではないかという懸念が広がっています。しかし、それは本当に科学的に正しいのでしょうか？ この記事では、小麦粉の影響を歴史的、科学的、文化的観点から検証し、日本人の健康と小麦粉の関係について深掘りしていきます。 小麦粉とは？ 小麦粉の成分と特徴 小麦粉の種類 日本人の食文化と小麦粉の歴史 小麦の伝来と初期の利用 江戸時代：庶民の間での小麦粉の普及 明治時代：西洋文化とともに広がるパン食 戦後：小麦粉の…

私たちは日々の食事を通じて、個人の健康だけでなく地球全体の環境や動物たちにも影響を与えています。 ビーガンになる理由は様々で、健康上の理由、動物愛護の理由、環境保護の理由などが挙げられます。 そしてビーガンの選択は、これらの要素への配慮を反映したものであり、どんな小さな選択でも大きな変化をもたらす可能性を秘めています。 今回は、ビーガンとは何か？健康上のメリット・デメリットは？食べていいもの、いけないものは？などについて解説します。 ビーガンとは？ビーガンの意味するものは？ （ビーガンとは？） （ビーガンの意味するものは？） （ビーガンを実践する有名人は？） ビーガンの健康上のメリット・デメリ…

暑い夏にぴったりの健康と美容をサポートしてくれる食材、それが『梅干し』です。 塩分を含みながらもその効能は多岐にわたり、熱中症予防から風邪の予防、ダイエット効果まで期待されています。 さらに、女性の美容や健康にも嬉しい成分が含まれており、効果的な食べ方を知ることでさらなる効能を引き出すことができます。 今回は、梅干しとはどんな食べ物か、効能や効果は？美容やダイエットにも効果があるのかについて解説します。 また、梅干しの効果的な食べ方と注意ポイントについても、併せて解説します。 梅干しはどんな食べ物？どんな効能と効果があるの？ （梅干しとは？） （梅干しの効能、効果は？） 美容とダイエットに効果…

おざーっす！！ いつも【想い出のメモリーBlog】を読んでいただき、本当にありがとうございます🙇 サクッと読んで、大切な時間を有意義にお過ごしていただければ嬉しいです✨ 短い間ですが、どうぞ最後までお楽しみください🙌 今回【結局、何を食べればいいのか？】を読んだ感想を簡単にゆるく記事にしました✏️ 結局、何を食べればいいのか？は、医学博士の本要約チャンネルが、膨大な栄養学の知識や研究データを基に、健康的な食事をするためのシンプルで実践的な指針を示した一冊です📖 作業や何かしてる時にYouTubeでよく拝見してます🧐 この本では、健康に良い食事とは何か？について、科学的根拠に基づいて解説されてお…

なぜラーメン二郎を食べると幸せになるのか？ ヤサイマシマシニンニク + 豚&限定トッピングに辛揚げネギ @新宿歌舞伎町店 無性に二郎が食べたくなり二郎行ってきた。数えてみたら4年ぶりだ。 ラーメン二郎を食べると、なぜあんなに幸せな気分になれるのか。単なる「うまい！」って感覚以上に、科学的な証明をしたいため、ChatGPT-o1に言語化相談含めて、メモを残す。 旨味と脳内報酬系の関係 濃厚なスープとたっぷりの豚からは、旨味成分（グルタミン酸など）がふんだんに得られる。旨味は脳内で「これは良いもの！」と認識されやすく、ドーパミンなどの快感ホルモンを引き出しやすいと言われている。だから、あの一杯をす…

1．初めに 2．現在と昔の働く独身男女の食生活 3．ビーガン対応ミールプレップのステップ ミールプレップの利点 ビーガンレシピの例 4．独自の方法でミールプレップレシピ紹介 メリット 具体的な方法 手軽に取り入れるためのポイント 5．くずを利用したレシピ 6．まとめと意見 1．初めに 皆さん、最近多くの高評価をいただき、コメントやブログ記事を拝見して気づいたことがありました。忙しい毎日の中で、私がご紹介してきたビーガンレシピを取り入れる時間すらない方が多いことに気づいたのです。そこで今回のブログ記事では、多忙な働く男女がバランスの取れた食事を摂る方法についてお伝えしようと思います。 まず、昔と…

今日も１日１愛と光に感謝～ありがとうと言われる愛ある行動を心がけます。 世界の人民の幸せを願い思いやりの気持ちを忘れない24時間を過ごします＾＾ 車を乗る場合は譲り合いの気持ちを大切に誓います 「歴史的な人類最後の最終戦争です。後で誇れる自分になるために勇気を出して行動を起こしています 大覚醒がやってきました、地球人の覚醒によって黄金時代は早くも遅くもなります。 グラウンディングの方法 オーラの癒し 脊椎の浄化方法 紫の炎を人生に活かすための9つのステップ ハイアーセルフと繋がるワーク１章～４章 マスクの危険性 地域社会のリーダーの皆様へ 金融リセット時、民衆の安全と健康維持のための計画 こち…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 食事のバランスを整えるためには「主食・主菜・副菜」を揃えましょう！と言われてる中、 今回はメインのおかずになる「主菜」について詳しくお話していきます。 「主菜」とは、筋肉や皮膚など体を作るたんぱく質や、細胞やホルモンの材料になる脂質の供給源になるメインのおかずのこと。 魚・肉・卵・大豆製品・乳製品などが使われていて、 「食材は何がおすすめ？」「どのくらい食べればいいの？」といった質問をする方もいらっしゃいますが、 それぞれの食材に特徴があり、どれもおすすめ！ ・魚→中性脂肪やコレステロールを下げるEPAやDH…

・前日。 １１３０：外食ラム肉（ロース＋サガリ）。ラム肉でもサガリは美味かったな。喫煙可能でさえなければ定期的に行って色んな部位を食いたいところだが。ていうか他の店も探してみるか。 １２３０：マカダミアナッツ＋SOYCHOCO70。肉１５０ｇくらいじゃちょっと物足りないか。しかし２００ｇまでいくと眠気が強まる気がする。 １３００：寒天ゼリー。 １４００：SOYCHOCO70。 １８００：牛トマホーク＋ピーマン。牛肉でもなんとかなりそうだな。国産牛ともなると結構なお値段してしまうが、今ならなんとかはなるか。 １８３０：SOYCHOCO70。１日３本は過剰だなぁ。魚抜きとかが想定外だったとはいえ、…

お買い物をして、店員さんから合計金額を言われてお金を出そうとした時に「あっ！」って店員さんが言ってきました。 かごにへばりついた薄っぺらな商品が1個ある… 申し訳なさそうに「別会計でもいいですか」って言ってくるおじいちゃん店員さん。 その時の顔がもう涙目。 「大丈夫ですよ」って言って終了したが、ずっと「申し訳ございません」とお辞儀の連発。 レジ業務頑張って欲しいと思いました。 MafRakutenWidgetParam=function() { return{ size:'600x200',design:'slide',recommend:'on',auto_mode:'on',a_id:'2…

金柑の旬について 出回り時期 産地について 金柑の魅力 栄養価 風味と味わい 金柑の楽しみ方 食べ方 レシピ紹介 まとめ こんにちは！最近は寒さが増してきて、冬の訪れを感じるようになりましたね。 この時期にぴったりの果物、金柑についてお話ししたいと思います。 金柑は冬の柑橘類として知られており、独特の甘酸っぱさが魅力です。 それでは、金柑の旬や楽しみ方について詳しく見ていきましょう。 画像参照先 金柑の旬について 出回り時期 金柑の旬は11月から3月頃までです。特に2月頃が出荷の最盛期となります。スーパーや直売所では、鮮やかなオレンジ色の金柑が並び、ついつい手に取ってしまいますね。冬の間、我々…