栄養バランス

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 以前ご紹介した ▶野菜たっぷりサーモンのクリーム煮 について深堀し、栄養バランスを整え続けるための具体的な例をご説明します。 🍎巷の情報に悩まされ、何が本当かわからない 🍎時短で効率的に、健康美の知識を手に入れたい 🍎外見じゃなく、内面から美を作りたい なんて方に、おすすめです。 （仕事でもプライベートでもよく聞くお悩みです） 過去の私は、 ”おいしい”ばかりに焦点を当てていたら体重が… 減量ばかりに焦点を当てていたら食生活が楽しくない… 美容ばかり気にしていた…

※イメージ画像です。 こんにちは。美容LIBRARYbyハリーのコラムを書いているハリーです。 今回は健康に関することの中から、食生活習慣に注目して調査した内容から、要約して解説していきます。 肉食過多を解消する方法 野菜不足を解消する方法 栄養バランスを整える方法 運動量を増やす方法 健康で長生きするためには、食生活がとても大切です。 ですが、現代人は、肉食過多や野菜不足など、食生活の乱れが目立っています。 これらの食生活の乱れは、肥満、生活習慣病、ガンなどの原因となる可能性があります。 そこで今回は、健康生活をおくるために必要な、食生活のヒントと方法を解説します。 肉食過多や、野菜不足を解…

女子の一汁一菜。 お隣さんの食事が不要の日には、娘のリクエストに応じることが多く、そうなると麺類かイタリアン、オムライスというようなラインナップになりがちです。 娘が食欲不振になるとそのリクエストは寿司か卵雑炊になります。 「何食べる？」「……」 食べなくちゃいけない、という気持ちが失せている、微妙に食欲不振の時は、リクエストが来ません。 そういう時は栄養があってお腹に良いものを私が勝手に作ります。 残りもののお片づけもついでにしてしまいます。 おでん（串おでん） のリメイク。 残った汁と蒟蒻に、油揚げにおからを詰めたものを入れて煮直しました。 女子の一汁一菜 おから巾着と蒟蒻の煮物 野菜スー…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 以前ご紹介した ▶鶏ひき肉の和風ドライカレー について深堀し、栄養バランスを整え続けるための具体的な例をご説明します。 🍎巷の情報に悩まされ、何が本当かわからない 🍎時短で効率的に、健康美の知識を手に入れたい 🍎外見じゃなく、内面から美を作りたい なんて方に、おすすめです。 （仕事でもプライベートでもよく聞くお悩みです） 過去の私は、 ”おいしい”ばかりに焦点を当てていたら体重が… 減量ばかりに焦点を当てていたら食生活が楽しくない… 美容ばかり気にしていたら周り…

食事の栄養バランスが崩れるといろいろな病気を誘発する土壌になって行きます。 生活習慣と一口に言っても実際その人にとってどれぐらいの運動、どのような運動が必要か、睡眠の深さはどの程度でどのぐらいの時間必要か、どのストレスでどのぐらい耐えられるのかなど、わからないものです。 食事の内容や量、摂取時間、回数も、個人差があるものです。 尿酸値一つを取っても、その人にとって必要なプリン体の量も、余分なプリン体の排出能力も残念ながら測ることができません。 現状では、食事の内容と尿酸値を照らし合わせながどのぐらいなら食べても大丈夫なのかをぼんやりと知っておくことができるのが望ましいです。 しばらく、ケア料理…

冬の寒さを和らげる豆乳鍋は、そのクリーミーで優しい味わいが特徴の、ヘルシーな日本の鍋料理です。この記事では、豆乳鍋の歴史、栄養価、そして家庭で楽しめる多彩なレシピを紹介し、冬の食卓を彩る方法を探ります。 【豆乳鍋の歴史と文化的背景】 豆乳鍋は、日本で古くから親しまれている鍋料理の一つです。豆乳は大豆から作られ、その栄養価の高さと消化の良さが、古くから日本人に愛されてきました。この豆乳を使った鍋は、特に健康志向が高まる現代において、再び注目されています。 【豆乳鍋の特徴と魅力】 豆乳鍋の魅力は、その滑らかで優しい口当たりと、豆乳特有の深い風味です。豆乳は低カロリーでありながら、高たんぱくで、様々…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 以前ご紹介した ▶【バランスごはん】『柚子胡椒チキンボール』 について深堀し、栄養バランスを整え続けるための具体的な例をご説明します。 🍎巷の情報に悩まされ、何が本当かわからない 🍎時短で効率的に、健康美の知識を手に入れたい 🍎外見じゃなく、内面から美を作りたい なんて方に、おすすめです。 （仕事でもプライベートでもよく聞くお悩みです） 過去の私は、 ”おいしい”ばかりに焦点を当てていたら体重が… 減量ばかりに焦点を当てていたら食生活が楽しくない… 美容ばかり気…

ビタミンはエネルギー産生栄養素に比べると微量ですが、体の機能を正常に維持するために必要な栄養素です。体内ではほとんど合成できないため、食事から摂取する必要があります。しかし、ふだんの食事だけでは不足しがちな栄養素のため、意識的にフルーツやサプリメントなどを取り入れた効率的な摂取がおすすめです。 本記事では、ビタミンをフルーツやサプリメントで摂取する場合にかかる費用を紹介します。 フルーツでビタミン摂取ビタミンを多く含む食材として挙げられるのが、フルーツです。種類によって含まれるビタミンの種類は異なりますが、ビタミンを摂取するためにフルーツを食事に取り入れるのは、栄養バランスを整える意味でも有効…

著作者：brgfx／出典：Freepik NP後払いで食卓を美味しく・楽しく この記事ではNP後払い決済が使える食品関係を扱うネットショップをまとめていきます。 お肉・魚介類・お野菜・フルーツなどの生鮮食品から、お米や麺類、お菓子、スイーツ、調味料、インスタント食品、冷凍食品、レトルト食品、業務用、訳あり、お酒、ドリンク、お取り寄せグルメ、宅食まで、NP後払いが使える幅広い品揃えのネットショップを紹介します！ 近所にスーパーが無い方やスーパーから購入した商品を運ぶのが大変な方、スーパーが営業している時間にお買い物ができない方、ネットショップのお買い物なら24時間お買い物が楽しめるので便利で安心…

働き蜂が分泌する乳白色の物質であるローヤルゼリーは、貴重で栄養価が高い健康食品です。今後も病気をすることなく長生きしたい方に服用してほしいです。酵素を摂り込める健康食品と言いますと、ボトルタイプ、粉末タイプ、サプリメントタイプなどがあります。ライフスタイルや目的に応じてセレクトしてください。ローヤルゼリーと言いますのは、本当に栄養価の高い健康食品として大人気です。「疲れが蓄積しているようでそう簡単には回復しない」という際は、真っ先に服用してみると良いでしょう。ビタミンであるとか鉄分というような日常的にちゃんと摂取することができない栄養を補給することで、体の内部から健康作りを助太刀するのがサプリ…

著作者：rawpixel.com／出典：Freepik ネットで食品を購入する際に支払うタイミングを調整をしたり、利用金額を把握しやすい後払いができる通販サイトを探していませんか？今回、食品通販サイトの紹介から後払いができるサイトまでご紹介します。 ※本サービス内ではアフィリエイト広告を利用しています 後払い決済で購入できるおすすめの食品通販 ニチレイフーズダイレクト アットホームバル Kuradashi（クラダシ） ウルトララーメン大集合 小僧寿しEC店 「たんぱく質が摂れる脂質調整食」〜ウェルネスダイニング〜 やわらかい宅配食を冷凍で全国へお届けする通販サイト【やわらかダイニング】 九州お…

(※イメージ画像です) ＜かかとの荒れの原因＞ ＜ひび割れ予防のポイント＞ ＜ひび割れケアの方法＞ ＜まとめ＞ こんばんは。タクヤです。 足元を見下ろしたら、かかとの皮膚が荒れてひび割れていることに気づいた経験はないでしょうか。 多くの人がかかとのひび割れに悩まされているのです。 ひび割れた部分には汚い皮脂や角質が詰まりやすく、見た目の問題だけでなく痛みを訴える人も。 しかし、放置していてはますますひどくなる一方です。 実は、かかとのひび割れは適切な手入れとケアで予防し、改善することが可能なのです。 本記事では、かかとの荒れとひび割れが起きる原因と、荒れ皮膚を改善してひび割れを防ぐためのポイン…

「置き換えダイエット」という言葉、聞いたことがありますか？ダイエットの手段の一つとして注目を集める置き換えダイエットは、短期間で効果的に体重を減らす方法として知られています。今回は、その有用性や効果的な取り入れ方について調べてみます。 私も、置き換えダイエットを試した経験があります。一時的なダイエット方法と思われがちですが、実際にその効果や効用は一体どのようなものなのでしょうか？日々の忙しさや食生活の変化によって、健康を維持しながら体重を管理することは簡単ではありません。そこで、置き換えダイエットがどのように私たちの生活にプラスの影響を与えるのか、身近な事例を交えながらお伝えします。 置き換え…

こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 大会に向けての減量を開始していこうと思っている40代半ばです。 月1.5kgを基本に約6か月後の大会に向けて減量を開始していきます。 目標に向けて遂行していくために一日400kcalのアンダーカロリー、 最初は一日2000kcalの摂取を設定しました。 さてこの2000kcalをどのような栄養バランスで摂取していきましょうか？ タンパク質、脂質、炭水化物のバランス、PFCバランスはどう決めましょうか？ その決めるプロセスとして、まずタンパク質量、そして脂質、残りは炭水化物の量の 順番で、決定していきます。 大会に向けての減量ですので、一般的に…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【めかじきの生姜煮】のレシピです。 お肌の老化のもととなるAGEを抑えることは大切なエイジングケア方法。そのために、できるだけ低温で調理することがおすすめです。 ◆めかじきで良質なたんぱく質を補給 ◆しょうがで臭み対策＆AGE対策 ◆低温調理でしっとり仕上がる がポイントです。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『めかじ…

それって！？実際どうなの課【天ぷらは太る？太らない？】【世の中の社長は福耳？】2022年7月13日放送 日本テレビ博多大吉（博多華丸・大吉） 博多華丸（博多華丸・大吉） 大島美幸（森三中） 生瀬勝久 森川葵この日もチャンカワイは天ぷらを食べ続けましたが、前日に比べて体重がさらに1.1kg減少していました。朝食後、スタッフがチャンカワイを見ると辛そうな表情をしていたため、昼食では天ぷらの種類を一部変更しました。そして、夕食ではチャンカワイ自身が天ぷらに合う食材を買いに行き、自ら揚げました。その食材は餅、明太子、カマンベールチーズ、納豆、りんごなどで、チャンカワイはどれも美味しくて大満足の様子でし…

馬肉の栄養バランスと健康への貢献 馬肉は低脂肪でありながら高タンパク質であるため、健康意識が高まる中で注目を集めています。この赤身肉には、体に必要なビタミンB群やミネラル、特に鉄分が豊富に含まれていて、これにより、鉄欠乏性貧血の予防や免疫力向上に役立てられています。 馬刺しの独特な風味と食文化の融合 馬刺しは、新しい食の体験を提供する、地域ごとに異なる調理法やアレンジが存在します。その独特の風味は、肉の旨味とさっぱりとした食感の絶妙なバランスが安心で、食通たちの舌を楽しんでいます。食文化としての馬刺しは、伝統的なものから現代的な考え方まで多様性に富んでいます。 環境への配慮と馬肉の持続可能性 …

こんにちは！アラフォー主婦のみってぃです。 美味しいものを食べて、大好きなお酒を飲んで、それでも素敵に服を着こなして娘たちとお出かけしたい！！という欲張りな願望を持っています。 そんな強欲なみってぃは今回、自分の理想の体重についてブログを書いていきたいと思います。 目次 Ⅰ.はじめに II.理想の体重の基準 A. 一般的な数字の枠組み B. 体重だけでなく、身体の組成の重要性 III. 心と体の調和 A. メンタルヘルスと体重の関連性 B. 健康的なライフスタイルの重要性 IV. 数字を超えた理想の体重の見つけ方 A. 個々の体型や生活スタイルへの適応 V. 実践的なアドバイスとヒント A. …

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえるための【さつまいもとチーズのトリュフ】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆さつまいもとココアで食物繊維を補給 ◆ココアパウダーでポリーフェノールをプラス ◆シナモンで老化の源AGE対策にも がポイントです。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『さつまいも…