【朝食】@自宅 すっきりCa鉄(75)味噌汁(41)角切りのり(25)サラダ(30)レンジでコロちゃんグラタンコロッケ2個(242)マカロニサラダ小(40)キムチ(40)きざみしょうが(20)納豆(100)明太子(20)ご飯(200)ヤクルト400LT(43)ロカボナッツチョコ(74)計950KCAL【おやつ】@自宅 丸大豆せんべい(56)速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)計255KCAL【夕食】@自宅 玉こんにゃく(15)きざみしょうが(20)野菜汁(120)だし香るやわらかとり天2個74G(131)国産やまいものしそ揚げ3個(87)角切りのり(25)マカロニサラダ(80…