セラミドとは？ セラミドのメリット（効果） 肌の保湿力を高める バリア機能の強化 肌の老化防止 肌の炎症を抑える 敏感肌の改善 性機能に関するセラミドの効果 セラミドの推奨摂取量 成人男性 成人女性 1日の上限摂取量 セラミドの摂取方法 食事からの摂取 サプリメントからの摂取 セラミドと相乗効果のある栄養素・サプリメント 飲み合わせのいい栄養素・サプリメント 飲み合わせの悪い栄養素・サプリメント セラミドを過剰摂取した場合の副作用 胃腸の不快感 アレルギー反応 体内の脂質バランスの乱れ 肌トラブル まとめ 肌に良いセラミド セラミドとは？ セラミドは、私たちの肌に存在する脂質分子の一種で、特に…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 2週分の家計簿ブログの更新について。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 AI生成オリジナル画像 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

今日も4:45に目覚めてポケモンスリープの進捗をチェック。思いっきりよく眠れている結果だった。これはどう考えても話したからなんだろうなぁと。そこから頑張ろうとなりつつトイレとストレッチをしていく。トイレはそんな出ず、ストレッチも張っている感じがする。これは2日前食べたからなんだろうなぁとなりながら体組成計に乗る。結果は体重はプラスだけど体脂肪率はマイナス。これは筋肉がついたやつだとホクホクした後、すぐ朝の準備を始める。そうして合間に朝食を作った。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る と言っても準備をほぼしていたと話題のちゃぴさんの嫁にもろてプロテインマグケーキと味噌汁とめかぶ。…

L-カルニチンとは？ L-カルニチンのメリット（効果） 1. 脂肪燃焼の促進 2. 運動パフォーマンスの向上 3. 回復力の向上 4. 脳機能の改善 5. 心臓の健康維持 性機能に関するL-カルニチンの効果 1. 精子の質と量の向上 2. 勃起機能の改善 3. テストステロンレベルの維持 4. 性的スタミナの向上 5. 更年期の性機能のサポート L-カルニチンの推奨摂取量 成人男性 成人女性 1日の上限摂取量 L-カルニチンの摂取方法 食事からの摂取 サプリメントからの摂取 L-カルニチンと相乗効果のある栄養素・サプリメント 飲み合わせのいい栄養素・サプリメント 飲み合わせの悪い栄養素・サプリ…

朝ヨガしました。B-Flow (旧：B-life) まりこ先生のヨガチャンネルは超オススメ。コロナで自粛生活が始まった2020年にこのチャンネルを知り、しばらく自宅ヨガをしていたのですが、飽き性なのでいつの間にかやめてしまい、アロマテラピーへの目覚めと共にまた最近再開。今日の精油はフランキンセンスを選びました。 自律神経を整える youtu.be いちばんお気に入りの動画です。ビーチで波の音を聞きながらヨガをするという極上の気分に浸れます（笑）心が落ち着く～。リラックス効果抜群。フランキンセンスの香りのおかげもあって、深い呼吸ができます。 肩甲骨ストレッチ youtu.be いつも同じ姿勢・猫…

life-style88.hatenadiary.com 腸内フローラ、つまり腸内に生息する多種多様な細菌群が、私たちの健康に大きな役割を果たしていることが近年ますます注目されています。腸内フローラがバランスよく保たれていると、消化や吸収はもちろん、免疫力の向上や心の健康にもつながります。今回は、腸内フローラを活性化し、腸を元気に保つための簡単で美味しいレシピをいくつかご紹介します。 1.発酵食品を使った「キムチと納豆の和風サラダ」 発酵食品には、腸内環境を整える効果がある善玉菌が豊富に含まれています。キムチや納豆は、腸内で善玉菌を増やすプロバイオティクス食品の代表です。この「キムチと納豆の和…

中秋の名月。 昨晩はきれいな月を楽しめた。 お昼はあかねやさんへ。 昨日もありがとうございました。 コーヒーの中にも月を見て。 今朝の体重は４９.１㎏。 昨日は月の影響か、気圧の影響か、 夕方くらいから体調は 少ししんどくなってた。 お菓子や食事の油も 少しもたれが辛い感じもあったので、 食べ過ぎないよう気をつけよう。 秋晴れ。 今日も良い一日を。

おはようございます！ 何であれ、怒りから始まったものは、恥にまみれて終わる。 #ベンジャミン・フランクリン 9月18日 今日は、『かいわれ大根の日』 1986年、無農薬の健康野菜である貝割大根にもっと親しんでもらう日 本日のお誕生日 高橋よしひろさん、五十嵐めぐみさん、うじきつよしさん、石橋保さん、中井貴一さん、井原正巳さん、大貫亜美さん、稲本潤一さんなどなど もんち的には、ふぞろいの林檎の中井貴一さんのお誕生日 本日お誕生日の方々、おめでとうございます ㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️ 中井貴一 父は俳優の佐田啓二、姉は女優・エッセイストの中井貴惠。 3歳の誕生日を目前にして、交通事故で父を亡くす。 本…

【BNは第233回・224回・201回・103回・102回】 禁煙＆バスケという健康優良児みたいな生活を送り出しはや3ヶ月。調子にのって走り回っていたら約0.1トンのわがままボディが悲鳴をあげて。 膝がまともに動かなくなった。 これはまずい。寝室から出れなくなってもっとわがままボディになるはなしをアンビリーバボーで見たことある。こわい。 なので鍼灸院・接骨院に通い始めましたという所に戻る。 しばらく通っているんだけどストレッチ、大事ね。 あと痩せなきゃね。 というわけで懇意にしている会社さんへの訪問がてら発見した台東区の柵。紹介していきましょう。 台東区13-1 台東区13-2 こちらはJR浅…

札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の 『2024年！！下半期、干支「甲辰(きのえ・たつ)」』 を的確に占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー 『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』 ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・2024年９月1８日（水） 札幌 『北区の占いの父』石原聖山（いしはらせいざん）があなたの【2024年、下半期】の運勢をズバリ判断！！ 今日の名言 『気持ちを伝えようって必死になってる姿ってすごく愛おしい。まっすぐにその人の言葉が自分にだけ飛んでくる。（桃野奈々）』 札幌 『北区の占いの父』石原聖山（いしはらせいざん）…

２０２４年９月１５日の説教要約 「老いは神の贈り物」 中道由子牧師 《白髪は輝く冠。神に従う道に見出される。》 （箴言１６章３１節） １、白髪は輝く冠 口語訳では、「しらがは栄えの冠である。正しく生きることによってそれが得られる」と翻訳されています。「白髪は輝く冠である」と聖書は言いますが、私たちが生きている世の中はこのように言うでしょうか？白髪が出て来ると、何か衰えを感じたりする 私たちも心のどこかでこの世に倣って、白髪は「衰え」のしるしである、と考えているのではないでしょうか。若いということが価値があるとこの世が訴えるからです。 シスターの鈴木秀子先生は、「若さへの執着が、自分を苦しめる原…

最初に書いたように、下腹部に不調がありました。痛いわけでも下痢になるわけでも、便秘でもなく、不快感としか言いようのないものでした。最初は、「低気圧のせいか」とか思っていました。天気が崩れると不調になることが多いので、気圧変動のせいにしていたんですよね。takahashiyut2.hatenablog.jp健康のためにスポーツジムに通っているのですが、午前中に行くので、周囲にいるのは人生の先輩ばかりなんです。私は基本的に無口で、他人と気安く話す性格ではありませんが、それでも話すようになった人もいて、その方が大腸のトラブルで入院していたんです。「内視鏡検査は受けたほうがいいよ」とアドバイスを受けま…

www.youtube.com 何才からでも筋肉は増えていくらしい そっか、オレは若い頃から運動してきたし筋肉もまーまーあったから特別筋トレとかもしてこなかった 昔は筋トレってボディビルダーっていうイメージも強かったし、あんなボコボコの身体になる人たちってのはホントに特別な存在だった 健康維持のための筋トレが目的だけど、色んな動画を見ていると高齢者の筋トレっていうのは若返り効果もあるらしい アンチエイジング そうね、自分のことはなかなか客観的に見れなかったりするけど、67才という現在の年齢は決して若くはない もう少し年を重ねれば爺さんらしくなってくるのだろうか 筋トレって知れば知るほど若い方は…

オカワカメってご存知ですか？ 初めて知って初めて食べました。 時々無農薬の野菜をメルカリで買います。小っちゃなコンパクトボックスに色々詰め込んで下さっています。一つ一つ丁寧にティッシュでくるんであったり、心配りして下さったな～と送る側の優しい気持ちが伝わってきます。 お手紙が入っていることも多々あります。 ほっこり^^ 今回、手に取ってみて「これなあに？」と食べたことの無い野菜が！皆さんはご存知ですか？この野菜。 少々肉厚。テカテカ。どうやって食べるんじゃ？？？ 野菜リストを見てみると、、、「オカワカメ」という名前が！！！これだわ～きっと。オカワカメ 覚えやすい名前ではある(⌒∇⌒) 茹でると…

髪を美しく保つための食生活のヒント 美しい髪は、シャンプーやドライなどの日々のケアだけでなく、食生活からも作られることをご存知でしょうか。 髪の健康を保つために、外側からのケアだけでなく、体の内側からもしっかりと栄養を与えることが大切です。今回は髪を美しく保つために意識したい栄養素と食べ物についてご紹介します！ さらっと最後まで読めますので、ぜひ参考にしてくださいね！ 1. タンパク質をしっかり摂取する 髪の主成分は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質です。そのため、髪を強く美しく保つためには、しっかりとタンパク質を摂取することが不可欠です。鶏肉、魚、大豆製品、卵などが良いタンパク質源です。 2.…

😲 Snow Man目黒蓮、電撃復帰！休養の真相と"ミニREN"との奇妙な共演とは？ 🌟 突然の活動休止、その裏に隠された真実 🎭 電撃復帰！そして意外な"共演者"との出会い 📱 新たな挑戦！スマートフォンブランドアンバサダーに就任 💡 目黒蓮の活動休止と復帰から学ぶこと 😲 Snow Man目黒蓮、電撃復帰！休養の真相と"ミニREN"との奇妙な共演とは？ 目黒蓮 みなさん、こんにちは！今日は、アイドル界に衝撃が走った出来事についてお届けします。Snow Manの目黒蓮が、なんと電撃復帰を果たしたんです！😮 でも、ちょっと待って。彼はなぜ活動休止していたの？そして復帰後、何が起こったの？ 今回…

長らく充電速度の遅さが指摘されてきたiPhoneですが、ついにその状況が一変しました。iPhone 16シリーズは、最大45Wの急速充電に対応し、iOS 18では充電速度に関する通知機能も搭載。Appleがバッテリーの充電性能向上に本腰を入れたことがうかがえます。 iPhone 16の急速充電、何が変わったのか？ 最大45Wの高速充電: iPhone 15シリーズと比較して約50%の高速化を実現。 iOS 18の通知機能: 遅い充電器を使用している場合、ユーザーに警告を表示。 バッテリー状態の最適化: iOS 18では、充電制限機能によりバッテリーの健康状態を長持ちさせることができます。 なぜ…

社会人生活およそ20年で初めての要精密検査になりました。 心電図の結果が異常だったとのこと。 健康的な生活心がけてるのになあ… とりあえずすぐいきます。