都内で活動中の3ピースバンド。 vo/G 深串大樹 ba/cho キャベツ dr もま http://www.geocities.jp/kenkou_da/
身体に悪いところがなく心身がすこやかなこと。 WHOによれば「身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、たんに病気あるいは虚弱でないことではない」状態を指す。
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愛知県のフィットネスジムでのパーソナルトレーニング指導風景。 20年の経験を活かした個別指導で効果的なフォームをお教えします。 はじめに 「ジムに通いたいけれど、パーソナルトレーニングと一般的なジムのどちらがいいの?」 これは私が20年間のトレーナー活動で最もよく受ける質問の一つです。甲子園出場校でのチームトレーナー、BMX日本代表選手の10年間の指導、そして現在の愛知県でのフィットネスジム経営を通じて、両方のメリット・デメリットを熟知しています。 今回は実際のデータと事例をもとに、どちらがあなたに適しているかを専門家目線で解説します。 【結論】目的と予算で選択は決まる 先に結論をお伝えすると…
月曜日の夜に更新、Uber7件で終了予定。この日はあかんかった…というのもUberの 鳴りがよくないというか行ける案件がいまいち。暑い割に件数伸ばせませんでした。 朝からクーラーつけるくらいに暑いし、FXのほうはマイナス2000円程。自動トレード 含めればトントンくらいだが裁量が難しい1日でした、ゴールドのトレード難しい… 腹具合の方は朝から腹痛で目が覚めるしまた微妙なんだよな…どうにかせねば。 それはそうと他の時間が布団で寝たきりなのはよろしくない…少し鬱気味なのかなぁ
現代の食生活において、私たちは三大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)や、身体の調子を整えるビタミン、ミネラル、そして腸内環境を改善する食物繊維の重要性を認識しています。しかし近年、これらに続く「第七の栄養素」として、植物由来の微量成分である「ファイトケミカルス」が大きな注目を集めています。これらの成分は、私たちの健康寿命を延ばし、慢性疾患の予防に寄与する可能性を秘めています。 1. はじめに:ファイトケミカルスとは? 植物が自らを守るために生み出す神秘の成分 ファイトケミカルス(Phytochemicals)は、Phyto(ファイト/フィト)が「植物」を意味するように、植物が一次または二次代…
今日は昨日いろいろと休みに休んだ末の5:00起床だった。今日はいつも以上にスッキリ起きることができるかな、と思っていたのだけれど、今日は暑さで目を覚ました。本当にびっくりした。改めて夏が来つつあるんだな、となりながら5:08から動き出し始めた。今日もとっととトイレに行ってから体組成計に乗って測る。そうしたらかなり良い感じの体重比率になっていた。こりゃあ良い感じだ! となってからすぐに昨日買ったLYFTのウェアを着て動き出し始める。洗顔をしてから猫たちの世話をし、家事をしてから朝食を作り始める。改めて本当に暑いな、となりながらこちらを食べ始めた。 Threadsで見る 今日の朝食はベーグルプレー…
「最近、寝ても疲れが取れない…」忙しい20〜30代なら、だれもが一度は感じる不調。その“なんとなくのだるさ”に、もしかしたらビタミンD不足が関係しているかもしれません。 目次 1. ビタミンDとは? ✨一言でいうと「ホルモンとビタミンのハイブリッド栄養素」 🧬科学的なポイント 2. なぜだるさに影響するのか?科学的根拠 🧠神経伝達とエネルギー代謝に関係 🔬論文エビデンス 3. ビタミンD不足をチェックする方法 ✅セルフチェックリスト(当てはまる項目をチェック!) ✅血液検査でも確認可能 4. 不足しやすい人&生活パターン 🎯以下の方は特に注意 5. ビタミンDを日常で補う3つの方法 方法① 晴…
5月はかなり走行距離を稼いだのに痩せず、6月は風邪で1週間ランオフしたのに痩せる…。 大学で運動生理学を学んでいたはずなのに、ホント体重管理わかりません…。 たしかにここ数日、福岡はめちゃくちゃ暑く、特に昨日は走り終わった後、風呂に入ったかのような汗のかき方ではありました。 でも食べる量は5月と変わらない感覚です。 からだの水分が減っただけ…? とりあえず今月末は59kgが目標なので、油断せずに管理していきたいと思います! 今日も読んでいただきありがとうございます。 ランキング参加中ランニングランキング参加中陸上競技、マラソンランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2025年開設ブログラン…
有名な中医師であり、 道士(気功師)であり、 養生家であり、 薬王と呼ばれた… 「孫 思邈」 以前、その格言を ご紹介しましたが あらためて少しずつ… 孙思邈格言 1、天有盈虚,人有屯危,不自慎不能济也。故养性必知足自慎。 2、落花无返树之期,逝水绝归源之浪,人之生灭,事可同然,万法皆空,何不悟矣! 3、流水不腐,户枢不蠹,以其运动故也。 4、福者,造善之积也;祸者,造不善之积也。 5、不知易,不足以言太医。 簡単な訳 1. 天は満ち欠けし、人は危険に見舞われる。油断すれば、どうすることもできない。ゆえに、養性するには、足ることを知り、慎重になること。 2. 散った花は二度と木に帰らず、流れる…
🦷🍬この記事では、「虫歯」ってなに? どうしてできるの? どうやって防ぐの?今回は、みんなが絶対一度はお世話になる(?)「虫歯(むしば)」について、わかりやす〜く解説していくわよ〜!実はお菓子だけじゃなく、毎日の習慣がカギなのよ〜✨🪥🦠 👦「オネェさん!この前歯医者さんで“虫歯ができてます”って言われたけど、なんで虫歯になるの?」👠「よく気づいたわね〜💋虫歯は“むしばむ(=けずれて悪くなる)病気”なのよ。原因は小さな“ミュータンス菌”っていう細菌のしわざ*なの〜🦠💥」 【虫歯の要約!】📘🦷⚠️ 📌虫歯(むしば)とは?👉 虫歯菌が食べ物の糖をエサにして酸を作り、その酸で歯が溶けて穴があく病気のこ…
🤧🌡️この記事では、「風邪」ってなに? どうしてなるの? どうやって治るの?今回は、誰でも一度はかかる超身近な病気「風邪(かぜ)」について、わかりやす〜く解説していくわよ〜!くしゃみ・鼻水・のどの痛み…だけどその正体は実は“ウイルスとの小さな戦争”なのよ〜⚔️✨ 👦「オネェさん!風邪ってよくひくけど、正体はなんなの?」👠「いい質問ね〜💋風邪は“ウイルスがのど・鼻・気管に入って炎症を起こす感染症”なのよ〜。つまり“体の入り口の防衛戦”が始まってる状態なの✨」 【風邪の要約!】📘🤧🦠 📌風邪(かぜ)とは?👉 のど・鼻・気道にウイルスが感染して炎症が起きる病気のこと! 💡ポイントはココ👇 🦠 主にウ…
😣🧠この記事では、「ストレス」ってなに? どうして感じるの? どうやってうまく付き合うの? 今回は、みんな現代社会で抱えまくってる「ストレス」について、わかりやす〜く解説していくわよ〜!心と体にじわじわダメージを与える“見えない敵”だけど、実は悪者だけでもないのよ〜⚖️✨💡 👦「オネェさん!最近“ストレスたまる〜”ってよく言うけど、ストレスって何なの?」👠「とてもいい質問だわ〜💋ストレスは“心や体にかかるプレッシャーや負担”なのよ。でもね、実はストレスって完全な悪じゃないの✨適度なストレスは“成長ホルモン”にもなるのよ〜📈🔥」 【ストレスの要約!】📘⚖️💡 📌ストレスとは?👉 心や体が“いつも…