朝の習慣

ここ数週間と思うが、眠れない日が続いている、という自覚がある。実際、データを見ても、一時コンスタントに取れていた６時間超えの睡眠時間が確保できおらず、５時間台、下手すれば４時間台も散見できる。一つは、ストレスにあるのはわかっていて、それはいろいろ対処することでかなり圧は少なくなっている。ただでさえ、日本人の睡眠時間は世界で見ても少なすぎ、できれば７時間は確保したいと言われるなか、正味６時間以上の睡眠が取れていないのか？途中での覚醒があるのだが、実はそれも自分なりの習性みたいなトイレ起き、いわゆる夜間頻尿での前後に難があるようだ。アップルウォッチで睡眠の傾向を常にモニターしているが、深睡眠＝ノン…

夏の鎌倉は、日差しを遮るものが少ない通りを少し歩くだけで、じっとりと汗が滲んでくる。 家の中で快適にくつろぐための、風通しの良い新しい部屋着が欲しかった。 折しも、成人した息子二人は近々行われる花火大会に着ていく浴衣を欲しがっている。 それぞれに買い揃えるのも一つの手だが、ふと「作務衣」という選択肢が頭に浮かんだ。 作務衣（さむえ）とは、もともと禅宗の僧侶が「作務（さむ）」と呼ばれる日々の労働——掃除や薪割り、畑仕事など——を行う際に着る作業着のことだ。 体を締め付けないゆったりとした作りでありながら、袖口や足首を紐で縛れるようになっており、動きやすさと機能性を兼ね備えている。 最近では、その…

本田健さんがやってるハッピーライティングマラソン 今回のテーマは 『あなたが大切にしている朝の習慣は何ですか？』 note.com です。 今回は、三宅裕之さんからのお題ですね。 ということで、私が大切にしている朝の習慣を書いておきます。 朝の習慣：目覚まし時計を鳴らさない 朝型の私は、基本的に目覚まし時計を使いません。それだけで、相当に少数派なのは間違いないと思います。 そんな私でも、どうしても早く起きなければならない時や、夜遅くなってしまった時には目覚まし時計をセットすることもあります。 そんな時でさえ、セットした時間のちょっと前に起きることで、目覚まし時計を鳴らさないことを心がけています…

暑くて何度か目が覚めた翌朝は、いつもの朝より少しぼんやりします。 鏡を見ると、肌も気分もなんとなく元気が足りないように感じる日がありますよね。そんな朝は、がんばって取り戻そうとするより、やさしく整えるくらいがちょうどいいかもしれません。 寝不足の朝は急がず整える 眠りが浅かった日は、朝から完璧に動こうとすると疲れてしまうことがあります。まずは水分をとり、顔を洗って、少しずつ一日のスイッチを入れていきたいですね。 肌に触れるときも、いつもよりやさしく。タオルでこすらず、押さえるようにするだけでも気分が落ち着きやすくなります。 保湿は軽く、でも省かない 夏の朝はベタつきが気になり、スキンケアを簡単…

おはようございます！こんにちは！！こんばんは！！！ 今日は「転職と毎朝のラジオ体操」の内容について書きます。 実は私、本日から新しい生活がスタートしました。そう、転職したんです！今日はその新しい環境にドキドキでした😅 変わる生活リズムと家族の習慣 それに伴って、朝のスケジュールが大きく変わりました。 我が家では昨年の7月、子どもたちが夏休みになったのをきっかけに、毎朝家族でラジオ体操をしていました。あれからもうすぐ1年。すっかり我が家の朝の習慣として定着していたんです。 しかし、今日からは新しい職場。私が家を出ないといけない時間がラジオ体操が終わるぐらいの時間になってしまいました💦 できる状況…

朝ダイエット習慣は、無理な食事制限や激しい運動をしなくても始めやすい方法です。起きてからの水分補給、軽いストレッチ、朝食の整え方など、日常の中で取り入れやすい工夫が中心です。毎朝の小さな行動を変えることで、生活リズムを整えやすくなります。 朝ダイエットは生活リズムを整えることから 朝の習慣を整えると、食事のタイミングや活動量も自然に意識しやすくなります。ダイエットは一日だけ頑張るより、続けられる生活習慣にすることが大切です。朝はそのスタート地点として取り入れやすい時間です。 起床後は水分補給をする 朝起きたら、まず水や白湯をゆっくり飲んでみましょう。寝ている間は水分をとれないため、朝の水分補給…

夏が近づいてくると、少しずつ体のラインやむくみが気になりやすくなります。でも、急にハードなダイエットを始めると、心も体も疲れてしまうことがあります。夏前こそ、朝の暮らしを少し整えるところから始めてみるのがおすすめです。 夏前は朝時間を味方にする 暑くなる季節は、日中に体を動かすのがつらく感じる日もあります。だからこそ、まだ涼しい朝の時間を上手に使うと、無理なく体を整えやすくなります。少し早く起きられた日は、軽いストレッチや散歩を取り入れてみましょう。 冷たい飲み物ばかりにしない 暑い朝は冷たい飲み物が欲しくなりますが、体が冷えやすい人は常温の水から始めるのもよい方法です。白湯や常温の水をゆっく…