生活習慣

こんにちは。晴田そわかです。 今回の記事では《小学生の夏休み中に注意したいスマホ・ゲームとの付き合い方｜依存を防ぎ、学びに変える工夫とは？》について紹介させて頂きます。 夏休み中、スマホ・ゲームの使用が増える理由とは？ 小学生がスマホやゲームに依存するリスクとは？ ● 睡眠不足・生活リズムの乱れ ● 勉強時間や読書時間の減少 ● 視力低下・姿勢の悪化 ● 脳の発達や集中力への影響 ● ゲーム・SNS依存症の予兆 夏休みにおすすめ！スマホ・ゲーム使用のルールの決め方 ● ルールを一緒に考えることが大切 ● ルール例（具体例付き） ● リビングでの使用を基本に スマホ・ゲームと上手に付き合う工夫と…

私たちの体は、心と密接に結びついています。精神的な負担や身体的な疲労は、思わぬ形で体の不調として現れることがあります。その一つが「蕁麻疹」です。蕁麻疹は、突然皮膚が赤く盛り上がり、強いかゆみを伴い、しばらくすると跡形もなく消えるという特徴を持つ皮膚疾患です。この蕁麻疹の発生には、ストレスが深く関わっているケースが少なくありません。特に、首元など特定の部位に繰り返し蕁麻疹が出る場合、その背景にはストレスが隠れている可能性が高いと言えるでしょう。 蕁麻疹発生のメカニズム：ヒスタミンと自律神経の乱れ 蕁麻疹は、皮膚の真皮層にあるマスト細胞から「ヒスタミン」という化学物質が放出されることで起こります。…

こんにちわ。しょこら＠です。突然だけど、皆さんには日々の生活で必ずやっている「ルーティン（routine：習慣的な作業、行為）」はあるだろうか？複数の知人から突っ込まれたんだけど、私しょこら＠はルーティンを作って、それを続けるのが好きなタイプの人間らしい。自分の身体のため～、とかいって一旦やり始めたら最後、止められないのだ。1日やらずにいると気になってしょうがない。そうこうしているうちに何年も続いている・・・そんな生活習慣が幾つもある。例えば、以下のようなもの。 ■毎日絶対欠かさないルーティン 朝、起きたらまず熱いシャワー【高校生の時から。もっか30数年目】私の1日は青春時代から変わらず、朝シ…

自身に起こったこと、誰かに役立つことを投稿していきたいと思います。 よろしくお願いいたします。 当ブログではアフィリエイト広告などを含みますが読む方が不快にならないように気を付けています。 それではゆっくりご覧ください＾＾ 更年期の症状と緩和対策：48歳、アラフィフのリアル体験と向き合い方 【更年期の症状と体験記】 47歳で月経が止まる イライラ強くなる ホットフラッシュ（のぼせ） 【更年期のその他症状】 ホットフラッシュ（発汗） むくみ 頭痛、肩こり、めまい 【更年期の緩和対策4選】 食事 運動 睡眠 ストレス解消 まとめ：更年期は「生活習慣の見直し」で変わる 更年期の症状と緩和対策：48歳…

「近頃お腹がポコンと出てきた」と思う人は、内蔵脂肪に気を付けてください。 この内臓脂肪は、皮下脂肪と違い、生活習慣病のリスクを高め、見た目の印象も悪いという厄介者です。 そのため、健康状態を維持するためには、減らさないといけない脂肪なんです。 ただし減らすには、男女で付き方に違いがあるため、それぞれに適した方法でのアプローチが必要です。 本記事では、内蔵脂肪とは何かを始め、脂肪のつく原因や男性・女性、それぞれに合ったダイエット法やサプリ、漢方薬などをご紹介します。 おすすめの生活習慣の改善もご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 ***目次*** 内蔵脂肪とは？内臓脂肪がつく原因は？ （内…

「最近、疲れが取れにくい」「体重が落ちにくくなった」 40代後半から増えてくるそんな体の変化。 それ、更年期のホルモンバランスの変化だけでなく、**“酵素不足”**も関係しているかもしれません。 この記事では、更年期の不調と酵素の関係、日常生活で意識したい「酵素習慣」についてご紹介します。 ■ 更年期に増える体の不調とその背景 40代後半〜50代になると、女性ホルモンの減少によりさまざまな不調が現れやすくなります。 疲れやすい 肩こりやむくみ 便秘 食べていないのに太る 肌のくすみやたるみ 気分の浮き沈みが激しい こうした不調の原因のひとつが、「代謝の低下」や「腸内環境の乱れ」です。 そしてそ…

3歳で400冊読破＆一人読みデビュー！？0歳から毎日「日本語＋英語」の絵本を読み続けてきた30代母と、絵本大好き息子の記録ブログです。「読み聞かせが大切っていうけど、どんな本がいいんだろう？」と悩むパパママへ本当におすすめしたい絵本を、わが家の本棚から厳選して紹介中✨読み聞かせの習慣づけや選び方のヒントもお届けしています✍気になる絵本があったら、ぜひ読者登録おねがいします♬ ＊＊＊子どものはみがき、スムーズにできていますか？やらなきゃいけないのに、やりたくない子どもたち。親も子どもも泣き叫ぶ歯磨きとかいうイヤイヤイベント。そんな歯磨き嫌いに悩む親子に大人気の絵本『はみがきれっしゃ しゅっぱつし…