生活習慣

禁煙生活２週間が経過しました。 正直言えば、タバコを吸いたいなぁと思う日々です。 しかし、しかし、我慢です。 禁煙アプリを見て見ましょう。 おっと…まだ２週間たっていませんでした。(笑) まぁほぼ２週間てことで… 寿命18時間延びた❣️ 約5500円の節約✨ ・タバコを辞めて感じた事 1.朝の目覚めが良い。アクティブに行動できる。(ダルい感じが減った) タバコは体に負担がかかります。禁煙した事で、その負担が減り活動的になれます。その結果、朝の目覚めは良くなったと感じています。私は、ダイエットを兼ねて運動もしているので禁煙の効果を特に感じます。 2.口の中が嫌な感じがしない。 朝起きた時には、禁…

何かと悩みや不安、ストレスが多い日々。 皆さんはいい睡眠が取れていますか？ 睡眠はセロトニンというホルモンが関係しているので、いい生活習慣でセロトニン分泌を促し、良質な睡眠を手に入れましょう。 心と脳が休まる生活習慣 1 リモートワークでは窓際がおすすめ 2 朝食はしっかりとる 3 睡眠をアプリで管理する 4 おやつを食べたくなったらホエイプロテインを 5 リズム運動を取り入れて”セロ活” 6 ガムを5分噛むだけでセロトニンがアップ 7 自分にあった寝具を選ぶ 8 すごく疲れた日はためらわずに早く寝る! 9 『安心安全快適』環境が快眠の必須条件 10 寝る前に全身をほぐすとよく眠れる! 心と脳…

息子が学校の検診で「高血圧要観察」と言われた事がある。びっくり！！だって1７歳で高血圧って大変！急いで血圧計をぽっちっとした(アマゾンで購入した）。保健師の娘のお勧めの血圧計にした。上腕で測れるやつでくるっと簡単に巻ける形状になっている。1回目測ると上が125mmHgくらい。でも2回目測ると115とか110mmHgに下がる。 今年の検診でも上が129mmHgだった。19歳にしては高すぎる。年齢プラス90くらいが平均と思っていた。大人は130mmHgを超えたら要注意だが十代でこの数値は要注意なのだ。以前の結果から食生活も気をつけいていて野菜を食べたり塩分控えめにしたり、乳酸菌などの善玉菌を取り、…

柿食えば鐘が鳴るなり法隆寺・・・日本には美しい景色と言葉がたくさんある 食事をするときの行儀や気持ちのいいあいさつが大事だという話をしたけれど、礼儀の中で大事なことを一つ忘れてた。 それは「言葉づかい」だ。お父さんは口が悪いからいつもお母さんに「お父さんは口が悪い！！」って叱られちゃう・・・。 仕事中も「えーい、クソッ！」とか言ってブツブツぼやいたり、テレビ見てても「アホかボケ！」とか言っちゃうから良くないね。それはお父さんの悪いところだ。まねしないでほしい。 最近の若い人は（と言い出したらもうだいぶん年寄りだね・・・）、年上の人に気を遣って尊敬語など丁寧な言葉を使う人が少ないような気がする。…

生活のサイクル、習慣、ルーティンなどを断ち切るのは結構難しい。 最近で言うと、仕事帰りに煙草を買うついでにサンドイッチやおにぎり、アイス、ポテトチップなどを購入する。ざっと１０００円くらいの出費になる。この習慣はどうも変えられそうにない。 家に帰ってから、夜食を買いにまたまた、コンビニに向かう。６００円くらいの出費。もうルーティンになっている。何日続けていることか。これはできれば辞めたいと思っている。太るし、お金がかかる。でも、行かないとむずむずするのだ。あれが食べたいこれが食べたい。 プラス、寝落ち。家に帰って１時間くらい、寝落ちする。そういう生活リズムになっている。今日は仕事から帰ってきて…

こんにちは、くろまめマスターと申します。 最近とある医師相談サイトに登録しまして、自分の専門分野に関する質問に対してお返事させていただいております。 前回のご質問に対して、質問者様の薬について個人的に思うことを説明させていただきます。 前回質問いただいた方は、血圧とコレステロールの薬を週に３回飲んでいるとのことでした。 お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、血圧とコレステロールの薬については、基本的に１日１回飲む場合がほとんどです。 １日に朝と晩の２回飲む必要がある薬もありますが、２日に１回という薬はありません。 ではなぜ２日に１回飲むようになっているかというと、勝手な推測ではありますが、…

疲れがたまっている感じがあったので、アラーム＆クロックアプリで３０分のタイマーをかけて昼寝した。 さらに、１５時から３０分間お昼寝をした。気楽に過ごせている。 気付き 普段、作業から帰ってきたら、少々疲れていたのだったが、作業の帰りには思い切ってお昼寝するのも良いかもしれないと思った。 無理はせず、疲れをためない生活習慣を作ろう。

健康に生きる上でかなり重要ですね😌 次男坊の夜泣きがこのところようやくなくなってきました。 長男が生まれてから4年間夜泣きと闘ってきましたが、睡眠不足もようやく終わりそうです😆 私もできる限り夜泣きの対応をしましたが、奥さんの苦労に比べれば微々たるものだったと思います😔 世のお母さん方は本当にお疲れ様です😌 やっと睡眠不足から解放されると思っていたのですが、今度はスマホの見過ぎで眠りが浅くなってます😅 スマホ依存はもはや現代病 寝る前のスマホは睡眠の質を下げることは分かってはいるのですが、ついつい見てしまう時があります😔 睡眠が浅い時は頭が重く、ダルいようないわゆる二日酔いの状態です。 寝る前…

おはようございます！魔太郎Gちゃんです。 魔太郎が60歳の誕生日に、はてなブログを公開して1年半が過ぎました。（令和3年10月現在） どう書けばいいかわからず悩んだり、ネタ切れに苦しんだり、この方法でいいのかと自問することはいつものこと。 でもね、ブログをなんとか続けてきたことで気づいたことや、学んだこともいっぱいあります。 そこで今回は、魔太郎61歳がはてなブログ初心者の頃のリアルな気持ちをお伝えします。 自分がやってきたことの記録にもなりますしね。 そして、はてなブログ初心者が挫折することなくブログを継続できて、ブログが人生の一部になれるヒントになればいいかなと思います。 ではでは、始めま…

火猫の悟り 武漢新型冠状病毒肺炎（ＣＯＶＩＤー１９）の新規感染者のグラフを観て居ると可笑しな事が判る。鋸の刃の様なギザギザは医療機関が土日が休診で有る為で有る。多くの人は第六波が年末年始に来ると予想する。三ン蜜を招くイベントが目白押し、学生は冬休みでは有るが。クリスマスや忘年会、初詣や新宴会や成人式や卒業式や試験や入学式や入社式も有る。元来、風邪冬の季節のもの。コロナが終息すると、インフルエンザが流行する可能性は有る。 五波も有ったら、第六波が来ると思うのは普通。四箇月周期で綺麗な波が訪れるのが不思議でも有る。此の儘終息するとファクターＸが気に成る所。 ・日本於生活習慣や食生活が欧米と可成り違…

それが『痛み』でもいいし、『欲望』でもいいけど、自分で思ってることとか、願望の根幹みたいなものが『何か』ってのを、自分で分かっておく って大事ですよね。嫉妬なら嫉妬でいいんですよ。あいつムカつくならムカつくで、なんでムカつくかが分かっているかどうか とかね。私は対外的に所謂『ちゃんとしてる』と思われがちですけど、別にそれは『怒られたくない』とか『ゴチャゴチャ言われたくない』とかそういうところが動機なので。だけど、怒られたくないことを隠して必死になるよりも、怒られたくないことを自覚して取り組んだほうが感情に折り合いがつくんですよね。『○○とか思われたらイヤだなぁ』とか思うけど、私も打算的なところ…

栄養満点「ケール」を使って「ケールとベーコンのペンネ」 青汁の材料としても使われているお野菜「ケール」 食物繊維、ビタミン、カルシウムなどを含む栄養満点、食材◎ キャベツのような、少し苦味のあるお野菜なので。 今日は、オリーブオイルでニンニクとベーコンを炒め。 「ケール」の茎をさっと炒めた後に、葉と白ワインを入れて。 ペンネと合わせてぱぱぱっと作ります◎ 先日、自家製瓶詰め「トマトソース」と「トマトソースのペンネ」の作り方・レシピをご紹介しましたが。 ペンネは、よくトマトソースのアッラビアータなどと合わせて使われることが多いパスタ。 以前の記事、自家製瓶詰め「トマトソース」と「トマトソースのペ…

祈りの道を1時間30分ぐらいウォークします。心拍数を測りながら歩く クリマテラピー（気候療法）ウォークですので、 免疫向上、生活習慣病改善が期待できます。 気候療法

残念ながら、妊活の結果は、リセット（月経がくること）されてしまいました。出血には着床出血という可能性もあるらしく、違いをたくさん調べたけど、私の場合はほぼ生理。 いつもと違いがない。 とても健全な生理。 体温もかくっと下がった。 周期もバッチリ。 まぁ…ある意味すごく健康。へこむとともに、いったん子宮がリセットされたなら、私も食生活や生活習慣を変えようと気持ち新たに思いました。自分の中で一番解決したいことは冷え症の改善です。 寒さに弱く、膝下の冷えがとくに酷い。 できることは、 ◎マッサージ ◎ストレッチ ◎食生活を改善 ◎運動習慣を身につける ◎早寝早起きこれらを取り組んでいこうと思います。…

こんばんわ、今日は昨日より更に寒いですね。街ではマフラーしている人を見かけたため、これからすぐ冬になって今年もあっという間に終わるんだろうなぁと感じました。さて、今日は時期的にもピッタリだと思ったので「風邪」についてゆるく書いてみようと思います。 【高頻度で風邪を引いていた私】 突然ですがみなさんは風邪をよく引かれますか？以前の私は三ヶ月に一回は引いておりました。特に不健康なことはしていないつもりでしたが、あまりにも定期的に風邪を引くため、周りの人たちからは「季節の変わり目には必ず風邪をひく人」という不名誉な烙印を押されたものです。 【風邪を引くようになったあの頃】 私は高校生までずっとスポー…

実家を大掃除してたら出てきた 高校生の時に書いた10年後の自分への作文。 お久しぶりですブログ 継続して何かができないけど、 計画を立てる癖。 これは多分10年後も変わらないだろうなぁ。 はてなブログ10周年特別お題「10年で変わったこと・変わらなかったこと」ということで、 たまたま10年前くらい前？に 授業の課題で書いた10年後の自分への手紙を見ました。 「生活習慣は改善していますか？」 あれ？？最近立てた目標じゃん！？！？

こんにちは。 美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への コラムを書いているにっしーです。 今回の記事のテーマは「ブロッコリー」についてです。 健康維持にもブロッコリーがどのくらい役立つのかを 独自に調べてみましたので、見ていきましょう。 ブロッコリーの由来 日本へは明治初期に入ってきましたが、本格的な栽培は戦後になってからで、 “はなやさい（花椰菜）”、“花キャベツ”との和名がありますね。 カリフラワーもブロッコリーもどちらもビタミンC が豊富ですが、 ブロッコリーの方がカリフラワーより多いことが知られていますね。 ですが、カリフラワーのビタミン C は水に溶けにくい性質を持っているので、 下…

こんにちは。 メンタルコーチのmoanaです。 今日は、生活習慣病検診で、朝からバリウムを飲んできました。 何度、飲んでも辛いですね、あれは（涙）。 検診の後は、いつもカフェクロワッサンに行くのが 私のルーティーンなので、 ベーグルサンドとホットコーヒーのセット、 それにお腹が空いていたのでクロワッサンを１つ追加。 トラベラーズノートに他愛もないことを書きながら、 １０：００までの時間潰しです。 検診のために、ピアスや指輪は外して、 極小ジップロック的なものに入れて行ったのですが、 一番下の穴に付けるフックタイプのピアスを忘れたのです。 （ちなみにヘリックスを入れると７つのピアス穴） 休日用の…

田中 謹也さんの1日たったの13分でみるみるよくなる視力回復法 視力回復のアイトレーイングって、知ってる？遺伝や生活習慣に関係なく、9割以上の子どもの視力を0.8以上に回復させてきた実績のある視力回復トレーニング方法らしいね。1日たったの13分でみるみるよくなる視力回復法 視力回復のアイトレーイングの効果や口コミって嘘？２ｃｈに本当の体験談があるかな・・・？⇒ 購入した人の気になる感想をみつけた視力回復のアイトレーイング現役インストラクターが、正視（0.8以上）を達成した1086名以上の会員さんに教えた、って、言ってるけど、本当なのかなあ。どうしよう？試してみようかな。うーん・・・悩む。