生活習慣

Pixel Watch 3 を購入したので、ランニング時の心拍数を計測するようにしたところ、予想外の数値でした

スマホの SuiCa 不具合が起きてからスマートウォッチを購入したので、毎日の睡眠時間を測定するようにしました

わたしの試み グラフィックデザインを勉強中なので、デザインで何か精神疾患当事者として出来ること無いかと考えていました。 そのひとつに、負担を軽く気軽に出来るような活動記録表のフォーマットを作れないかということを考えています🤔 これは認知行動療法でも使われるツールのひとつです。 生活記録表などとも言うようです。 記録することの目的 生活活動記録をすることの目的は、簡単にまとめると ・セルフモニタリングの一助として、自身の生活リズムや気分や体調の変動を把握することができる ・振り返ることで改善や、心身の安定につなげる わたしと活動記録 わたし自身、過去に病院からもらって記録したこともありましたし、…

おならの話でもしよう。 明らかに強い匂いがするときがある。 食べすぎとかキムチとか食べたなら理由がわかるからいいのだが、いつもおならが臭いし、なんか上手く音が出ないように自分で調整出来ないし、頻繁に出るときがあった。 ストレス性胃腸炎だ。 その時勝手に診断したが、医者側もまあそうじゃん、って感じだった。 ストレスはあったし、ビオフェルミンを飲んだりしてみたが、時間薬でどうにかなった。が、3か月くらいして復活した。ストレスって最悪である。 常日頃、便は3日くらいでないとかなり不安になり色んな方法で出そうとするが、おならに関しては気にはいない。 ただ、生理的におなら出したいというときに出さないとガ…

引越しで新しい場所に移り住むと、それまでの好みや習慣が大きく変わることがあります。最近、図書館について書いた記事がまさにそれでした。 kurashiorix.hatenablog.com 以前住んでいたところには近くに図書館があったので、新聞や雑誌を読んだり、本棚を見て回ったりして第二の自宅のように利用していました。あと、図書館にいくたびに本を返却、予約本の引き取りというように、いつも自宅には図書館の本があるという状態だったのです。 ところが、現在住んでいる場所には図書館が近くにない。そのため、ちょっと方法を変えて、現在では以下のようになりました。 ・気軽に読みたい、試し読みしたいときは中古本…

【もう臭わせない！】足の臭いの原因・ニオイ対策・根本改善法を徹底解説👣✨ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ▶ 起：なぜか気になる…「足のニオイ問題」 「靴を脱いだ瞬間にムワッと…」「家族に指摘されてショック…」「職場や飲み会で靴を脱ぐのが怖い…」 そんな**“足の臭い”問題**、誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか？でも安心してください。足の臭いには明確な原因と対策があります！ まずは、なぜ足が臭くなるのか？＝メカニズムから見ていきましょう。 ▶ 承：足が臭くなるメカニズムとは？🦶💧 実は足の裏には、体の中でも…

膨満感とは？その仕組みと基本的な理解 膨満感の主な原因 1. 腸内ガスの蓄積 2. 呑気（空気の飲み込み） 3. 便秘 4. 消化不良 5. ストレスや自律神経の乱れ 症状として現れやすいサイン 膨満感を悪化させやすい生活習慣 膨満感を解消するセルフケア 1. お腹のマッサージ 2. 軽い運動やストレッチ 3. 発酵食品と水溶性食物繊維 4. 温めて血流を促進 薬や漢方による対処 医療機関の受診が必要なケース 膨満感とは？その仕組みと基本的な理解 膨満感とは、お腹が張って苦しいと感じる状態を指します。特に食後に現れるケースが多く、主な原因は腸内に溜まったガスや、消化機能の低下によって生じます。…