生活習慣

まずは睡眠時間を確保したいですね。必要な睡眠時間は人それぞれのため、必要な分だけしっかり取って大丈夫です。

朝目覚めたとき、本来なら「元気いっぱい」であるはずの相棒が、なぜか沈黙している…。あるいは、かつてより“スイッチが入る”のに時間がかかるようになった…？ そんな変化、実は見過ごしてはいけない体からのサインかもしれません。男性の皆さん、「下半身」の状態は、あなたの健康状態を如実に映し出しているのです！ 男性機能の衰えは、一夜にして起こるものではありません。多くの場合、35歳頃から徐々に始まり、50歳以降に明らかになっていきます。「年齢のせいだ」と思い込んで放置するのは危険。実はそこに、重大な健康リスクが潜んでいることもあるのです。 男性機能の変化は、全身の健康の警報とも言えます。朝立ちの減少や消…

────────────── 目次 1. はじめに 2. 血糖値が高いとどうなる？まず知っておくべきリスク 3. 血糖値リセットに効果的！今日からできる習慣5選 ① 食べる順番を意識して、血糖値の急上昇を防ぐ ② 食後にちょこっと歩くだけ！筋肉を使って血糖値を下げる ③ 朝食を抜かずに「リズムある体」を作ろう ④ 賢く糖質を選んで、上手にエネルギー補給 ⑤ 質の良い睡眠で体をリセットする 4. よくある失敗例と注意ポイント 5. この習慣を続けると、未来はどう変わる？ 6. おすすめの商品 Ⅰ. 大麦食品（βグルカン豊富） Ⅱ. 難消化性デキストリンサプリ 7. まとめ (function(b…

普段だったら目覚めが良くなくてグダグダになって起き上がる。時間が迫るので仕方なく布団から出ることがほとんど。 だけど、今朝は早起きしてサッと仕事に向かうことができた。珍しく目覚めが良かった。 前日の夜に“早く起きたい”という意識が強かったのが良かったのかもしれない。ゆるい筋トレして、湯船に浸かって、牛乳飲んで、寝る前にYouTubeとかネット見ちゃったけど、布団に入る直前にキューピーコーアαの錠剤を１粒飲んだ。これを飲むと変な夢をみている気がするけど、何故か起きた時のだるさが軽減されてて目覚めがいい。（錠剤に頼りすぎるは避けたい気持ちもある）起きてすぐ、トイレ！顔洗い！歯磨き！とルーティーンに…

子どもの歯並びが気になる理由 お子さまの成長を見守る中で、「歯並び、大丈夫かな？」と心配になることはありませんか？小さなうちから歯並びに気を配ることは、将来の健康や自信にもつながる大切なことです。今回は、子どもの歯並びに影響する生活習慣について、わかりやすくお話ししていきます。 まず結論からお伝えすると、子どもの歯並びは遺伝だけではなく、日々の生活習慣が大きく関わっています。歯並びが悪くなると、見た目の問題だけでなく、しっかり噛めないことによる消化不良や、発音がはっきりしないといった問題も起こりやすくなります。そのため、成長段階にある子どもの時期に、正しい生活習慣を身につけることがとても大切で…

虫歯になりやすい子どもの特徴とは？ こんにちは！小さなお子さまの歯の健康、気になりますよね。特に「うちの子、虫歯になりやすいのでは？」と心配されている保護者の方も多いのではないでしょうか。今回は、虫歯になりやすい子どもに見られる特徴について、詳しくお伝えしていきます。そして、どうすれば虫歯を防げるのか、その対策もしっかりご紹介します。 まず結論からお伝えすると、虫歯になりやすいかどうかは、生活習慣や体質、口内環境が大きく影響しています。つまり、体質だけではなく、普段の生活の中で予防できることがたくさんあるということです。 なぜそれが大切なのかというと、子どもの歯は大人に比べてやわらかく、虫歯菌…

歯並びが悪くなる原因とは？ はじめまして。小児歯科に関心を持ってくださりありがとうございます。今回は「歯並びが悪くなる習慣とその改善法」についてお話ししていきます。お子さまの歯並びが気になる親御さんは多いですが、実は歯並びは生まれつきだけでなく、日々の生活習慣が大きく影響していることをご存じでしょうか？ 結論からお伝えすると、歯並びの乱れは遺伝的な要素だけでなく、口の周りの筋肉の使い方や姿勢、呼吸の仕方などが関係しています。特に子どもの成長期は、骨や筋肉が発達する大切な時期なので、悪い習慣が続くと歯並びや顎の発育に大きな影響を及ぼす可能性があります。 たとえば、指しゃぶりや口呼吸、頬杖などの何…