→relax参照
〜森の中で、こころを整える〜 「なんとなく疲れがとれない」「頭ではわかっているのに、気持ちがついてこない」そんな“心の疲れ”を感じたとき、あなたはどこへ向かいますか？ 都会の喧騒を離れ、緑あふれる森林の中で深呼吸する。それだけで、不思議と気持ちが落ち着いてくる──。これは単なる「気のせい」ではなく、科学的にも裏付けられた心理的効果なのです。 今回は、森林セラピーの魅力と心理的な効果について、ご紹介します。 ◆ 森林セラピーとは？ 森林セラピー（Forest Therapy）とは、森林の持つ癒しの力を活かして、心と体のバランスを整える自然療法のことです。「森林浴」という言葉に馴染みがある方も多い…
はじめに：疲れたあなたに、ほんの少しのご褒美を 仕事、家事、育児…毎日がバタバタと過ぎていくなかで、「ちょっと一息」つく時間は取れていますか？ 私は正直、ずっと“頑張りっぱなし”でした。そんな自分に「これはちょっと疲れすぎかも」と気づいたのは、週末にベッドから起き上がれなかったときです。 でも、リラックスの方法って難しく考えなくていいんですよね。家の中でも、ちょっとした工夫で心と体は十分に癒されます。 今回は、自分で実際に使って「これはよかった！」と思えたリラクゼーショングッズや、簡単にできる方法をご紹介します。 目次 自宅でリラクゼーションが必要な理由 おすすめのおうちリラックス方法 実際に…
思うように店の売上が伸びない。 スタッフ間の人間関係がギクシャクしている。 などすべてが順調に回ることはなかなか少ないと思います。 店長なら、そんなとき誰かに意見を聞いたり、相談したくなりますよね。 たしかに第三者の意見は大事ですし、問題解決のヒントに繋がることもあります。 でも、最終的には店長が決めることです。 いろいろ意見を聞いたにしても、どれを選択するのかは店長が決めなくてはいけません。 また、四六時中、その問題について考えても、なかなか「これだ」と思える解決策が思い浮かばないようなときもあると思います。 そんなとき、店長は一人になる時間を作ってみましょう。 もちろん店の状況によりますが…
※このブログはプロモーションを含んでいます。 こんにちは！マムです。 ５月も半ばですが、暑い日が続きますね～ わが家にも新年度からの疲れ、GW開けの疲れがどっと押し寄せています。 これが５月病か・・・？と思いつつ、無理なく乗り切る方法をまとめてみようと思います。 1. 生活リズムを整える 起床・就寝時間を一定に保ち、睡眠の質を高めることが大切です。 朝日を浴びて体内時計をリセットするのが効果的なので、天気の悪い日でもカーテンを開けて少しでも光を浴びると良いそうです。 日の出が早くなり、東京では４時半頃から明るくなってきます。 早寝早起きするチャンスです！！ また、寝る前にスマホやタブレットを見…
こんばんは、Nokichiです。 今日も朝からお気に入りのカフェでブログを書いていました。 いいお天気で気持ちがよかったです。 さて今日は、休職して心身に起きた変化について書いていこうと思います。 わたしは、今仕事を休職しています。 休職するまで約2年会社に勤めていたのですが、 毎日がストレスまみれの日々でした(´;ω;｀) 休職すると、あらゆる心身の症状が改善していきました。 方法が休職でなかったとしても、 ストレスを減らすことがどれだけ大切か痛感しました。 わたしが休職して、特に変わったと感じた心身の変化を、 経験談として書いていきたいと思います。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ …
【保存版】見すぎてしんどい…スマホ疲れをゆるっと癒す改善法5選📴🌙 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); こんにちは！気づいたら一日中スマホを見ていた…そんな日、ありませんか？SNS、LINE、動画、ニュース…ついついチェックしてしまうスマホですが、その便利さの裏で、**目・首・脳・心が「静かに疲れている」**かもしれません😵💫 今回は、「スマホ疲れ」をやさしく改善する5つの方法をご紹介します。ちょっとした習慣を取り入れるだけで、スッキリした毎日が戻ってきますよ✨ ✅ スマホ疲れの主な症状 目のかすみ・乾き・充血 首や肩のこり・…
【雨の日ブルーにさようなら】気分が晴れる！おすすめの気分転換方法10選☔🌈 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); こんにちは！「なんだか気分が上がらない…」「やる気が出ない…」そんな日って、たいてい雨じゃないですか？😵💫雨の日は気圧や湿気の影響で、心も体もどんよりしがち。でも実は、ちょっとした工夫で気分をパッと明るくすることができるんです！ 今回は、憂鬱な雨の日を気持ちよく乗り切るための気分転換方法10選をご紹介します✨お気に入りの“雨の日ルーティン”を見つけて、もっと軽やかに過ごしてみませんか？ 1. お気に入りの「雨の日プレ…
献血ルームは癒しの空間？リラックスできる理由とは 「献血」と聞くと、針や採血といった少し緊張するイメージを持つ人も多いかもしれません。しかし最近の献血ルームは、まるでカフェやラウンジのように快適な空間になっているのをご存知ですか？ 🛋️ ただの採血場所じゃない！「居心地の良さ」が重視される理由 献血ルームは、採血を行うだけの場所ではなく、「また来たい」と思ってもらえるような空間づくりが意識されています。 その背景には、「リピーターの献血協力」が安定的な血液供給に欠かせないという現実があります。緊張感を和らげるためにも、落ち着いた内装・音楽・照明・接客など、細部に工夫が凝らされています。 ☕ カ…
ようこそ Aliceの癒しの国へ ❤本日の音楽🎵♠ ☪️ 心静かに癒される旋律 ようこそ、週末にお届けする、癒しの音楽の扉の世界へ🌙 本日の週末にお届けする音楽は、心穏やかになる静かで流れるような旋律 Ｇ線上のアリア をご案内させていただきます🧚 ☪️ 心静かに癒される旋律 ⚜️ 心安らぐ週末の音楽の世界 ⚜️ Aliceがお届けする癒しの風景と音楽 ⚜️ 心安らぐ週末の音楽の世界 楽曲名 Ｇ線上のアリア 作曲 ヨハン・ゼバスティアン・バッハ G線上のアリアは、バッハが名付けたわけではありません。 原曲は 管弦楽組曲第3番 ニ長調 BWV 1068」の第2曲「Air（エール）」 という楽曲でご…
２０２５年５月９日（金）オレンジカフェを開催しました。 今月のオレンジカフェは、山下マリさんをお招きし 『太極拳体験』を行いました。 まずは、しっかりと深呼吸をしながら、体の氣の流れを感じていきます。 できる範囲で、徐々に体を伸ばしていくことで、 胸の開きや、肩甲骨の可動域も広くなっていくことを感じます。 前半の時点で、体がポカポカしてきましたという参加者の皆様。 後半は、音楽に合わせて、足と手の動きの型を行っていきます。 ２４個の型があるうちの今回は３つの型に挑戦しました。 社会福祉協議会、枝川長寿サポートセンターの方も一緒に参加しました。 右手・左手、右足・左足の流れが難しく、何度も行うこ…
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