ストレス緩和

いつも真面目に人と向き合いすぎて疲れることありませんか。 わたしは誰も相手しないような人でもどんな人にでも平等にというか、きちんと向き合ってしまい、疲れ果ててしまう癖があります。 以前、職場でほんとに癖強い女性と一緒に働かなくてはいけない状況があった。その時は試験勉強に情熱を注いていて、その女性が言うことは話半分というか適当に対応していた。職場で嫌な気持ちになることはなかった。試験勉強に夢中だったから、気持ちはそっちに向いていた。 でも、試験に合格したあと、改めてその女性と真正面から向き合うと、相手の意見をまじめに聞きすぎて受け流すことができず、急にしんどくなってきて、とうとう会社を辞めてしま…

〜森の中で、こころを整える〜 「なんとなく疲れがとれない」「頭ではわかっているのに、気持ちがついてこない」そんな“心の疲れ”を感じたとき、あなたはどこへ向かいますか？ 都会の喧騒を離れ、緑あふれる森林の中で深呼吸する。それだけで、不思議と気持ちが落ち着いてくる──。これは単なる「気のせい」ではなく、科学的にも裏付けられた心理的効果なのです。 今回は、森林セラピーの魅力と心理的な効果について、ご紹介します。 ◆ 森林セラピーとは？ 森林セラピー（Forest Therapy）とは、森林の持つ癒しの力を活かして、心と体のバランスを整える自然療法のことです。「森林浴」という言葉に馴染みがある方も多い…

お知らせ、ご報告、続いております まだお伝えしたいこと、てんこ盛り^^; 他SNS全然できておりません…が すべてはベストタイミング✨ですね😉 1ヶ月を切ってしまいましたお知らせを ここでインさせていただきますね！ 〜〜〜 緑が彩あざやかで 爽やかな風が心地よくて 心身がやわらかく開いてゆく季節ですね🌿 5月瞑想会〜てらすははは〜お知らせです 瞑想を1分でも、日々の習慣にしてゆくことで ゆったりとした呼吸、穏やかなこころ 内なる平和への揺るがぬ信頼など 実感しています🧘 苦しみの輪廻で 生きることを諦めかけていた時代 この道に出会い いのちの痛みから、いのちのよろこびへ、少しずつ変化✨ この経…

話題のハーブ「アシュワガンダ」とは？ アシュワガンダに期待される健康効果5つ ストレス・不安をやわらげる仕組み 睡眠改善への期待 正しいアシュワガンダの摂取方法 副作用と摂取時の注意点 他のハーブと組み合わせて相乗効果を得る方法 まとめ｜生活に取り入れて心と体を整えよう 話題のハーブ「アシュワガンダ」とは？ 最近、健康や美容への意識が高い人々の間で注目されている「アシュワガンダ」をご存知でしょうか？インドの伝統医学アーユルヴェーダにおいて何千年も前から利用されてきた薬草ですが、近年では科学的研究が進み、驚きの健康効果が報告されています。

メンタルヘルスでは、特に、私たちの心の健康を支える「ソーシャルサポート」の役割は非常に大きいことを知って頂きたいです。 今回は、ソーシャルサポートがメンタルヘルスに与える影響や、その具体的な種類、実践方法について詳しく見ていきたいと思います。 ソーシャルサポートとは、個人が社会的関係の中で受ける支援のことを指します。 これは、家族や友人、同僚などからの感情的、情報的、実質的な支援を含みます。 特に、ストレスを感じているときに、周囲からの支援がどれほど心の安定に寄与するかは計り知れません。 例えば、友人からの励ましの言葉や、家族からの理解は、私たちの心を軽くしてくれますね。 メンタルヘルスにおけ…

(3分で読めます) 皆さんは筋トレの効果として体形を変える、筋肉を強くするだけだと思っていませんか？ 実は、定期的な筋トレが精神の健康と脳にも多くの良い影響を及ぼすことが研究で明らかになりつつあります。 今回は、その一部を紹介していきます。 筋トレに対するイメージや筋トレ後の自分の精神状態に少し目を向けて、フィットネスライフをより充実させていきましょう。 脳に与える効果 Ⅰ.ストレスと不安の軽減 ジムでのトレーニングは社会との接点となることが多く、ストレス発散につながります。さらに筋力トレーニングは、健康な人でも、心理的、精神的な疾患を持つ人でもストレスや不安と関連した症状を軽減することが示さ…

MarCalmaのtoccoです。 3/21にお伝えした通り、ヨガクラスはパーソナル(個人)セッションのみとなりました。