食事とメンタルヘルスの関係って気になりませんか。 私たちの体も心も、実は食べるものに大きく影響されることが分かってきました。 今回は、食事がメンタルヘルスに与える影響について詳しく見ていきましょう。 メンタルヘルスと栄養の関係栄養素は、私たちの心に直接的な影響を与えることが多いです。 例えば、ビタミンB群やオメガ3脂肪酸は、脳の機能をサポートし、気分を安定させる役割を果たします。 特に、葉酸やビタミンD、鉄分、亜鉛、マグネシウム、トリプトファン、EPA、DHAなどの栄養素は、メンタルヘルスにとって非常に重要です。 https://kenko.sawai.co.jp/theme/202307.h…