呼吸の方法を改善することによって、健康促進や精神安定、能力開発などの効果をもたらそうとする観点から考案された技術の総称。
イメージするとそのようになる。 ・イライラ、めまい、頭痛などのぼせているときは（陽亢上逆）：頭にのぼった気を下へ降ろす。 ・内臓下垂、気持ちが落ち込む、元気がでないなどエネルギー不足（清陽不昇、中気下陥）のときは：百会に意識を集中して気を持ち上げる 邪気が滞っている（痰・瘀血）ときは：外に追い出すイメージをする 他に、 こわばる時は、柔らかく溶けていくイメージ 力が入らないときは、根を張った松の木のような安定感 暑いときは、厳冬、氷雪を 寒いときは、真夏の炎暑を このようにして体のバランスをいつも保つこと 気を丹田に集める： 5秒吸いながら丹田まで気を降ろすイメージ、ぐっと丹田に力を集めて息を…
先日の漢方勉強会は、気功がテーマ。そもそも気功って何？ってレベルでスタートです。 中国では気功に関しても4000年の歴史があり、陰陽五行理論を基盤として継承され理論としてまとめられ、現代では予防医学、統合医療として新たな価値が見いだされているそうです。 気功療法：バランスを整えること・精神を統一、呼吸の調整、姿勢を整える 内気療法と外気療法：（内気：自己鍛錬により体内の気を養い調整する、外気：他者から気を受けて治療） ということで、とにかくは呼吸法によって内気を整えることを学びます。 内臓の動きのほとんど無意識のうちにやってくれているのですが、唯一、呼吸だけは無意識と意識でできる。 呼吸は1日…
7月17日(金) ワラダ クラカラニさんの椅子ヨガを開催しました。 今日はいつも参加の方々が体調不良や通院でお休みという中、初参加の方も。 「大丈夫！」 「ベリーグッド！」 「ムリしないで。」 というワラダさんの声、クスクスという笑い声が 時折聴こえ和やかな雰囲気の中でのヨガ・瞑想。 皆さんが次第に集中されていく様子が伝わってきます。 「初めてだから不安」とおっしゃっていた方も お帰りの際は、「普段家事以外に体を動かしていないからいつも使わないところを動かせてよかった！」 と喜んでおられました。 来月は、8月4日㈫ 小島ちあやさん8月21日㈮ ワラダクラカラニさんお気軽にご参加ください。
おはようございます。 読書がライフワークになっている 医療業界のコンサルタント ジーネット株式会社の小野勝広です。 世の中には、 「禍を転じて福と為す」ことは多いですし、 「怪我の功名」とか 「人生万事塞翁が馬」などのように、 想定外の幸運は意外と少なくないと思います。 つまり、何でもやってみることが大事であり、 どこからでも学びを得ることはできますね。 自分に限界を与えずに、 できることはやってみる、 できないことも いつかできるように保留しておく。 そういう生き方の姿勢は、 とても大事になると考えています。 今回ご紹介する書籍は、 【 天下無敵をめざす生き方 】 です。 本書をピックアップ…
7月になりましたね。札幌でも暑い日が増えました。 先日、ジムのランニングマシンで少しランニングをしていると気になる言葉が出てきました。 私が通っているジムに置いてあるランニングマシンには液晶ディスプレイがついていて、 走る時間や距離の管理のほか、走り方や呼吸のコツを教えてくれます。そこに 「ランニングは、瞑想に似ています」 「呼吸を一定のペースに合わせて、走ることに集中しましょう」 と言ったようなアドバイスが表示されました。 ランニングマシンから瞑想という言葉が出てくるのが意外で驚きました。 呼吸といえば、私は学生時代マラソンをするとすぐに喉が痛くなり、呼吸が苦しくなるので 長い距離を走ること…
20年以上前、DVの渦中にいたころ何度か過呼吸を起こしました。最近ちょっと当時を思い出すような体調になっています。 ◆過呼吸とは 「必要以上に呼吸が速く、浅く、あるいは深くなりすぎる状態」「酸素を吸い過ぎるより二酸化炭素を吐き出し過ぎる」「血液中の二酸化炭素が減りすぎ、めまい、しびれ、胸の苦しさなどが出る」とのこと。何となく酸素不足のような気がしていましたが、実は二酸化炭素不足なのですね。 ◆対処法って？ このところ呼吸が浅くて息苦しい状態ですが、経験値のおかげで自己分析できます。ストレスが高まって過呼吸になりかけているなと。ゆっくり呼吸したりして自衛を試みましたが、あまり楽にならず。もっと論…
先日、かわいいお花に出会いました。 この子たちも、呼吸をしているんだ… そう思うと 呼吸が深まってゆきました。 いのちの同胞 ありがとうね✨ 合掌 ✨ 7月呼吸法とシンギングボウル〜今ここにある〜 ご案内です。 呼吸を、それぞれのペースで 粛々と、奥深くに馴染ませてゆく 呼吸法のプラクティスタイム。 いつもの瞑想会より 呼吸法にフォーカスしてゆきます。 意識的、無意識的、調和、自然 呼吸を馴染ませて、すこやかな習慣にしてゆくことで 心も身体も、様々な流れが、さらさらと、軽やかに。 それぞれのいのちの感触と、内側の静けさに出会ってゆく ここに、自分の還る場所がある。 時々、シンギングボウルの響き…
忙しい日が続くと、頭が重くなり、集中力が落ち、心がざわつく。 そんなとき、私たちはつい「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまいます。 そんな息の詰まる日常の中で、何とかやっている人がほとんどだと思います。 でも、本当に必要なのは「努力」ではなく、呼吸を取り戻すことです。 深呼吸は、最もシンプルで、最も即効性があり、そして誰でも今すぐできる「心身のリセット方法」。 この記事では、深呼吸のメリットと、今日から使える具体的なやり方をまとめました。 あなたが少しでも身軽になれるように。 そんな願いを込めて書いています。 目次 結論 メリット①：ストレスが減る メリット②：不安が落ち着く メリット…
日常を過ごすなかで、やっぱり「呼吸が大事」と感じる出来事がありました。 私のなかで、呼吸といえばすぐに思い出すワークショップがあります。それは2012年に参加した「breath awareness 気づきの呼吸ワークショップ」です。 当時書いたブログの記事を振り返り、リライトしました。 ブレスワーク（呼吸法）を指導してくださったのはトレーシー・ストーヴァーさんです。 米国シアトルをベースに、国内・海外にて、セラピストや一般の方々を対象にリトリート、ワークショップを開催している方です。 ■breath awarenessとは （以下、案内ＤＭより） 呼吸の仕方は、その人の生き方の反映です。息を吸…
6月19日(金)椅子ヨガを開催しました！ 今日の講師は、ワラダ クラカラニさん 参加された皆さんリピーターさまということもあり、 以前はできなかった立っての動きにも挑戦したり動きと合わせて深い呼吸もできるようになられています✨ 時々笑い声が響くこともありなりながら 穏やかな静けさに包まれることもあります。 今回は、暑い季節に体をクールダウンする呼吸法も教えていただきました。 「ヨガをすると帰りは足が軽い」「だんだん呼吸法の要領もわかってきた」など、皆さま今日も笑顔でお帰りになりました。 次回椅子ヨガは7月14日(火) 小島 ちあやさん7月17日(金) ワラダ クラカラニさん初めての方も大歓迎で…
www.earthinus.com
nurse-web.jp
laugh-raku.com
www.nikkei.com
www.genki-dou.net
rocketnews24.com
gigazine.net
news.livedoor.com
www.lifehacker.jp
