呼吸法

先日、ぶ～ん、ぴたっ うれしい😆！ いのちはあったかい ありがとうね、いのち✨ 合掌 本日は、きもぷらさんをお借りして 1対1瞑想講座＋シンギングボウル・トリートメントday つながるいのちへの感謝、祈り、幸せを分かち合いましょう！ ありがとうございます✨ よろしくお願いいたします！ 天宮光啓「生き方塾」（やさしい瞑想法）インストラクター（Taiju / Ikikatajuku所属） シンギングボウルBSM(ボディ・シンギング・メソッド)認定セラピスト くぼ かずみ

ヨガの基本を学ぼう｜アーサナと呼吸法の入門ガイド⭐️ 1. ヨガを始める前の心構え ヨガを始めるときに最も大切なのは、「基本を正しく理解すること」です。ポーズだけを真似ても、効果は限定的。ヨガは本来、身体と心の調和をはかる実践です。 そのために、ポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラーナヤマ）の基礎をしっかり身につけることが重要です。この記事では、初心者がまず押さえるべきポイントをわかりやすく解説します。 2. アーサナとは？｜ヨガポーズの目的と効果 アーサナの目的 アーサナは単なる「ポーズ」ではなく、心身のバランスを整える実践です。 柔軟性とともに心の安定にもつながる 姿勢（アライメント）を整える…

ヨーガ・ストレッチ・筋トレ・姿勢・腹圧・呼吸法 －東松山市・メンズ・カーブス－ 2024年９月に埼玉県・東松山市「メンズ・カーブス」の記事を書きましたが、その後時間が取れなくなったため、カーブスを続けることができなくなり中断。ヨーガ・ストレッチ・筋トレ・姿勢・腹圧・呼吸法 －東松山市・メンズ・カーブス－ 東松山のメンズ・カーブスでトレーニング中、よく耳にしたアドバイスは、「お腹に力」という言葉でした。この「お腹に力」は今でもわたしの生活の中に生かされています。お腹に力を入れると、姿勢が自然によくなります。この姿勢は心の張りにも影響します。ヨーガ・ストレッチ・筋トレ・姿勢・腹圧・呼吸法 －東松山…

お読みいただき、ありがとうございます。 4月26日（土）は きもぷらさんをお借りして 1対1瞑想講座＋オールドチベタン シンギングボウル・トリートメントdayでした。 Fさん、お越しいただきありがとうございました✨ はじまりのお話タイム 久々で、お話も弾む♪ 大変な中でも、日々コツコツと積み重ねられていることに、感動しました。 こうして色んなお話の中で、より分かり合える時ってありますよね。 自然体で、無理がなくて 一つひとつが、解放への、大切な、魂の交流✨ そうしみじみとかんじさせていただきながら 瞑想の旅、スタート(^^)/ あたたかないのち・大自然・巡り合い ありありとかんじ 気づいたら、…

お知らせ、ご報告、続いております まだお伝えしたいこと、てんこ盛り^^; 他SNS全然できておりません…が すべてはベストタイミング✨ですね😉 1ヶ月を切ってしまいましたお知らせを ここでインさせていただきますね！ 〜〜〜 緑が彩あざやかで 爽やかな風が心地よくて 心身がやわらかく開いてゆく季節ですね🌿 5月瞑想会〜てらすははは〜お知らせです 瞑想を1分でも、日々の習慣にしてゆくことで ゆったりとした呼吸、穏やかなこころ 内なる平和への揺るがぬ信頼など 実感しています🧘 苦しみの輪廻で 生きることを諦めかけていた時代 この道に出会い いのちの痛みから、いのちのよろこびへ、少しずつ変化✨ この経…

鼻呼吸できていますか？呼吸トレーニングで健康づくり！ みなさんこんばんは。 月一月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 ＫaＱiＬa〜カキラ〜は呼吸のトレーニングができるエクササイズ。 でも”呼吸”なんて当たり前のことすぎてあまり考えないですよね(^0^)

「寝ようと思えば思うほど、なぜか頭が冴えてしまう…」そんな夜に、私は“呼吸”の力を使うようになりました。 たった3分の呼吸で、心と体が静かに眠りの準備を始めてくれます。今日は、私が毎晩行っている「寝る前呼吸法」を紹介します。 呼吸が睡眠に効く理由 人の体は、「交感神経（昼の緊張）」から「副交感神経（夜のリラックス）」に切り替わることで、眠りに入っていきます。 そのスイッチになるのが“呼吸”です。特にゆっくりとした深い呼吸は、自然に副交感神経を優位にしてくれるため、眠気がじわじわとやってくるのです。 寝る前3分の「4-7-8呼吸法」 不安な気持ちが強い夜や、なかなか寝つけない夜には、以下の呼吸法…