呼吸法

お知らせ、ご報告、続いております まだお伝えしたいこと、てんこ盛り^^; 他SNS全然できておりません…が すべてはベストタイミング✨ですね😉 1ヶ月を切ってしまいましたお知らせを ここでインさせていただきますね！ 〜〜〜 緑が彩あざやかで 爽やかな風が心地よくて 心身がやわらかく開いてゆく季節ですね🌿 5月瞑想会〜てらすははは〜お知らせです 瞑想を1分でも、日々の習慣にしてゆくことで ゆったりとした呼吸、穏やかなこころ 内なる平和への揺るがぬ信頼など 実感しています🧘 苦しみの輪廻で 生きることを諦めかけていた時代 この道に出会い いのちの痛みから、いのちのよろこびへ、少しずつ変化✨ この経…

鼻呼吸できていますか？呼吸トレーニングで健康づくり！ みなさんこんばんは。 月一月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 ＫaＱiＬa〜カキラ〜は呼吸のトレーニングができるエクササイズ。 でも”呼吸”なんて当たり前のことすぎてあまり考えないですよね(^0^)

「寝ようと思えば思うほど、なぜか頭が冴えてしまう…」そんな夜に、私は“呼吸”の力を使うようになりました。 たった3分の呼吸で、心と体が静かに眠りの準備を始めてくれます。今日は、私が毎晩行っている「寝る前呼吸法」を紹介します。 呼吸が睡眠に効く理由 人の体は、「交感神経（昼の緊張）」から「副交感神経（夜のリラックス）」に切り替わることで、眠りに入っていきます。 そのスイッチになるのが“呼吸”です。特にゆっくりとした深い呼吸は、自然に副交感神経を優位にしてくれるため、眠気がじわじわとやってくるのです。 寝る前3分の「4-7-8呼吸法」 不安な気持ちが強い夜や、なかなか寝つけない夜には、以下の呼吸法…

4月18日㈮ 気持ちよく晴れた日、 ご参加された方の中には花粉症が つらいというお声もありましたが 高橋玄朴さんの3回目のヨガ 皆さん集中して 深い呼吸 ゆったりとした動きに 取り組まれていました。 『ゆっくりした動きなのに体が熱くなった。』 『呼吸って大切だよね。』 そんなご感想もあり、 皆さん、忙しい日常からひと時離れた 静かな穏やかな時間を感じられたようでした。 次回開催は、5月1日(木)小島ちあやさん 5月16日㈮高橋玄朴さん 11:00～12:00 お待ちしております。

🌬️ 448呼吸法とは？「448呼吸法（ヨンヨンハチこきゅうほう）」は、リラックスや集中力アップ、不安の軽減に役立つ呼吸法です。

枡田智『じぶんでできる左脳過剰の静め方』（かや書房、2025年）に接しました。とても示唆に富んでいて、100％実践できれば幸せだろうなと感じました。ここでは、そう考えたのではなく、感じたというのが望ましい表現あるいはあり方なのでしょう。 枡田氏は言います。たくさん考えてたくさん悩めば問題解決するわけではありませんと。基本的に悩むことと問題解決は別だといいます。未来についてたくさん考えれば考えるほど不安は強くなり、未来について考えることが減れば減るほど不安も弱くなると。 意識を構成するものは思考と感覚ですが、当然思考が過剰になると感覚が減ります。感覚を増やすためには思考を減らすわけですが、それが…

― ただのネガティブ反応じゃなかった、呼吸の秘密 「ため息をつくと幸せが逃げるよ」なんて言葉、聞いたことありますよね。 でも実はこの“ため息”、単なるネガティブな表現ではなく、脳と身体をリセットするための重要なスイッチだったんです。 今回は、そんな“ため息”の驚くべき役割に迫ります！ ■ため息＝ストレスの表れ？ たしかに、ため息は「疲れた…」「もう無理…」という気持ちのときに出やすいもの。でもそれって、身体が自然と「落ち着こう」としている証拠なんです。 ため息は、無意識に行われる深呼吸の一種。緊張して浅くなった呼吸をリセットしてくれる役割があります。 ■スタンフォード大学の研究より スタンフォ…