呼吸法

私が若い頃、様々なストレスを抱えてアルコール依存症になった辛い経験が、今の充実した日々を送るために必要だったことは明らかです。 自意識過剰で神経衰弱的な性格により、毎日の生活が針のむしろのようにやりきれなくなり、藁をもつかむ思いで様々な精神修養法を行いました。 若い頃に悩みも何もない生活をしていたならば、このような精神修養法を行うことはなかったし、はたして現在のような平穏な日々を送っていられたかと考えると決してそんなことはないと思います。 そのような辛い思いが、人を思いやる一助になっているし本当に人生勉強になったと思います。 これから数回、このブログで自分が歩いてきた道のりを書いていきます。 …

A.何を間違いというのかが、とても難しい分野です。呼吸を間違えることは、人間の場合、死んでしまうわけですからありえません。また、歌とかせりふだからといって、すごく特別なやり方をするわけではありません。むしろ、私たちの普段の日常生活以上に使う必要性があるので、それを補充していく、足らない分を補強するとお考えください。

呼吸を学ぶ瞑想 毎日の実践編です。 このチャンネルの瞑想は、はぬろ～が21歳の時に経験した「臨死体験」で学んできた内容です。 瞑想は、現在では、集中力を高めたり、リラックスしたり、考えをまとめたりといった用途に利用されていますが、本来は、ライフコンストラクター（魂のチーム）との交流のためのものです。 www.youtube.com その基礎で、最も重要なのが、呼吸となります。 呼吸のイメージができるように、毎日繰り返し取り組んでください。

この誘導瞑想は、 初級編の基本となる「呼吸」を学ぶ瞑想です。 このチャンネルでは、 自然のエネルギーを取り込み、 悪いエネルギーを吐き出すということを呼吸の基本としています。 しっかりとイメージして呼吸ができるように何度も取り組んでください。 www.youtube.com 瞑想は、呼吸が最も重要です。 伝統的な呼吸には、数えきれないほどのさまざまな方法がありますが、ここでは、本来の瞑想に必要な呼吸法を学びます。 呼吸のポイント ①鼻から3～4秒くらいでエネルギーを吸い、吸うときにお腹をふくらませてエネルギーをお腹にためる。 ②3～4秒程度息を止め、お腹のエネルギーを全身に行き渡らせ、悪いエネ…

A.歌は普段の声に比べて、長くしたり大きくしたり、変化させたり、かなり呼吸のエネルギーを使います。それに足りていないということです。

2人目の出産でしたが、やはり1人目と同じというわけでもなく、予定日より早い出産で焦りもありましたが、陣痛でツライ中、呼吸法や腰をさすって下さったり、ずっと声を掛けて励ましてもらえて、何とか頑張れました。 ランキング参加中育児・子育て

試験に挑む際の心の準備は、実際の学習同様に非常に重要です。 そのため、心の安定をもたらす方法を学ぶことは、高い成績を目指す上で欠かせないスキルとなります。 特に、進路に大きく影響する入試のような場面では、多くの人が緊張します。 こうした緊張感をコントロールするための一つのヒントとして、フィギュアスケート選手の緊張対策を取り入れることが考えられます。 注目すべきは、フィギュアスケート界のスター、浅田真央さんが実践していた独特な呼吸法。 これは「口すぼめ呼吸」と呼ばれるもので、非常にシンプルでありながら効果的です。 「口すぼめ呼吸」とは？ この呼吸法は、浅田さんが競技に臨む前に実践していたもの。 …

お疲れ様です。自衛隊卒のセラピストの岡田 凰里（おかだ おうり）です。ブログを読んで頂いてありがとうございます。 ９月も今週で終わり。 日に日に秋の気配が濃くなってまいりました。 ようやく暑さも、峠を越した感じがしますね。 今月のブログでは、「平成２５年伊豆大島土砂災害」をテーマに ・9/6 【土砂災害の傷跡を顧みる】景観が及ぼす心理的な影響と復興の道のり ・9/13 【平成２５年伊豆大島土砂災害】町役場のインタビューで感じたこと ・9/20 【平成２５年伊豆大島土砂災害②】１０年後の被災地と再生した自然 の３回に分けて、被災後の現場についてお伝えしました。 皆様の防災の一助になれば幸いです。…

「最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は中編です。 前編はこちらです。 関連記事 【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[前編] それではサクッと本題へ。

「どう思われるか」ばかり気にしていませんか？ なぜか周囲の人に振り回されてしまう。相手に合わせているばかりで、自分のことを後回しにしてしまう……。 このマンガに登場する彼女のような人に共通することがあります。 「仲間はずれになりたくない」「嫌われたくない」という思いが強すぎて、しぶしぶ周囲の人の顔色をうかがってしまうということです。 相手の顔色をうかがい、相手からどう思われるかを気にしすぎると、自分の感情を裏切る機会が多くなります。結果として、いつも不機嫌に過ごすことになってしまうわけです。 大切なことは、自分の感情に素直になることです。ときには周囲の期待にきっぱりと「ＮＯ」と言ってもかまわな…

夏の暑さや気温の上昇は、私たちの健康にさまざまな影響を与えることがあります。 今年のように、夏が過ぎても暑い日が続くような天候の場合、自律神経の乱れ、不快な睡眠、下痢や便秘の問題は、多くの男性と女性が直面する健康上の課題です。 それらの健康問題を、解決するためにおすすめなのが腹巻なのです。 今回は、腹巻の正しい使いかた、男性・女性別の健康効果、睡眠の質をアップさせるメリットなどを解説します。 夏から秋の冷え対策に！腹巻の正しい使い方とは？ （腹巻とは？） ①素材はコットンやウールなど ②外からは見えない ③通気性が高い （腹巻の正しい使いかた） ①お腹をスッポリと覆う ②肌着の上に着用する ③…

旅行好きな30代の一児の母です。人生で初めて第一子を出産したのですが、痛みが苦手な私が経験した出産が最高だったのでblogに残したいと思います。 ※あくまで個人の感想です。参考になれば幸いです。 生後数日の赤ちゃん とにかく痛いのが嫌だった 第一子で無痛分娩はどうなのか 無痛分娩を選択する際の大切にしていたポイント どんな無痛分娩だったか 出産当日 産んですぐは？ とにかく痛いのが嫌だった 最初に無痛分娩に興味を持った理由は出産に対して【痛いのが嫌＆なんか怖い】というイメージがあったからです。 妊娠中期頃になると「どんなお産にしたいか」や「出産の種類」について考える機会があったのですが、考えに…

1. 歌う姿勢の定義 ボーカリストとして、歌う姿勢はパフォーマンスの重要な一部です。良い歌唱姿勢は声質を向上させ、快適で自信を持って歌うことができます。また、正しい姿勢は声の疲れや怪我を防ぐのにも役立ちます。 歌うとき、首をまっすぐに保つことは、力強い音を出すために不可欠です。首は演奏中ずっとまっすぐな状態を保ち、あごを少し胸の方に倒すようにします。 そうすることで、気道が開き、歌うときに適切な空気の流れができるようになります。さらに、首をまっすぐに保つことで、長時間の歌唱中に喉頭が緊張するのを防ぐことができます。 歌唱中に首をまっすぐにすることに加えて、演奏中は全体的にリラックスした姿勢を保…

イス座禅会後半の実習 臨済録の講座のあと10分ほどの休憩の後で 8時から座禅の実習を25分くらいして、 少し質疑応答の後8時半には終了して皆さん帰宅します。 アンケートもあったのですが、帰宅を急ぐ方はそそくさと帰り支度。 かかとでの呼吸 具体的な方法をメモしてきたのですが、 今朝の管長日記にくわしく解説がありましたので引用します。 第992回「やはり坐禅はいい」2023/9/25【毎日の管長日記と呼吸瞑想】｜ 臨済宗円覚寺派管長 横田南嶺老師 - YouTube まず右足をあげながら息を吸い、吐きながら降ろします。 次に左足をあげながら息を吸い、吐きながら降ろします。 これを行いながら、だんだ…

今朝も朝散歩でき、気分がすっきりした。 坐禅や呼吸法もやり、すっかり元気を取り戻したようである。 就労支援事業所に行くのをやめたら、だいぶ気が楽になり、今度はエネルギーがあふれるようになった。 エネルギーは少し余裕がある程度で維持しておく方がいい。 自分では大丈夫だと思っていても、普通の人と比べたらエネルギーのバッテリー残量は恒常的に低いのだ。 何かいつもと変わったことをやると、一気にバッテリー切れになることが先日の一件でよく分かった。 とりあえず今は余計な欲は持たず、直面している生活にベストを尽くし、バッテリーのエネルギー残量の底上げを計ることだ。 今はそれでいい。

9月、秋分前の新月を富士山の麓で迎え、翌朝の富士。この日、時間が経過するにつれ、雲にすっぽり覆われた富士山も、朝7時前はまだこんなに綺麗だった。もうすぐ10月。今月から私は、友人が教えてくれた「心につながる呼吸法」というのに参加してる。軽い気持ちで参加してみたら、とても気づきがあり、気持ちも良いので続いている。主催というか、インストラクターは、ShinzoさんとAsamiさん。陰陽五行の話をよくしておられるのだけど、私はこの「木の要素」の話がとても自分と重なった。 youtu.be 陰陽五行といえば、少し前に読んだ「マワリテメクル小宇宙、暮らしに活かす陰陽五行」！この本、Amazonだととんで…

Prologue 朝が苦手で苦労した、すべての人へ 第１部 人生の質は、朝の過ごし方で決まる 自分への問いかけで、朝の心を整える 目覚めて１分が「プラチナタイム」 朝の充実が、人生の幸福度を上げる 無理して早起きをする必要はない 生産性が高いと、自由な人生が手に入る しなくてもいいことは、しない 第２部 朝１分間、30の習慣 ～Ｑｕｅｓｔｉｏｎ・Ａｃｔｉｏｎ・Ｐｌａｎ～ 習慣１ Question１「いま、どんな気持ち？」 習慣２ Question２「どんな１日になったら最高？」 習慣３ Question３「今日の楽しみは何？」 習慣４ Question４「叶えたいことに近づくために、今日できる…

あまり書けない日が多いなと思っていたら溜まりに溜まってしまって2週間分消化するMotekです。 9/7 ネットだけでは見つからない物件があるし、不動産行って物件を探してみたい。 9/8 やりたいことが何もできなかった時の悲しさがすごい。そういう時にどうやって自分の機嫌を取れば良いのかがわからないことも悲しい。 9/9 サークルの後輩と一緒にテニス練習会に参加。モチベがかなり上がった。 人生初パブリックビューイング、好プレーが出た時の歓声がすごくて最初圧倒されてたけど、慣れてきて楽しかった。人とリアルで大会見るのは良い。スポーツ観戦と同じだと思った。eスポーツもスポーツ興行と実感した。 9/10…

洗脳術の初歩と気功を応用して、人を吹き飛ばす究極奥義を実技解説する。 吹き飛ばすといっても、正確には相手が自らの体力を使って飛んでいる。 気の正体は、物理的なエネルギーではなく、エンコードされた情報内容そのものである。 そのため、相手が吹き飛んでいるのは、気功の物理的な力ではなく、気に書き込まれた「飛べ」という情報の伝達に成功しているからだ。 変性意識下に置かれた状態で、恒常性維持機能（ホメオスタシス）の同調を利用して非言語暗示によって相手の内部表現を書き換えるのだ。 そのことを踏まえて、具体的に相手を吹き飛ばす気を放出する方法について実技解説する。 まずは、準備段階として行功、站椿功で気を放…