呼吸

ずいぶんむかしに友だちと登っていたとき「息吐くと力抜けちゃうじゃん」といわれて首をかしげたことがあったが、いまになってふと思いあたることがあったのでメモ。 たしかに、長く吐くと力は抜ける。ストレッチのときとおなじだ。いっぽう、みじかく強く吐くことで、力がでる気はする。シャウト効果は確実にあるし、じっさい、みじかく連続で息を吐くと、腹横筋を意識しやすくなる。 距離をだしたいときなどに、息を強く吐くというのは、有効であるようにおもう。ひょっとしたら、瞬間的に吐いたあと、ムーブ完了までの数瞬は、身体は張ったまま息はとまっているのかもわからない。 こうみてくると、しずしずと登るスタイルのクライマーは、…

心愛なるみなさま、こんにちは♡ ちゃんつるです( *´艸｀) 昨晩、美しい三日月を見られた方は おられますでしょうか？ 最高に美しい三日月でした。 しかも、大きく感じました。 そして、うっすらと円形であることが 分かる感じが、また、美しく 仕事が終わって、 買い物に行った帰り、 ずっと、三日月を見ながらだったのですが、 三日月に吸い込まれそうなほど 見とれてしまいました♡ 買い物に行くときも、 いつもとは違う道で 最近、発見した道を行こうとしたのですが 三日月に気をとられて 曲がるところを通り過ぎたようで 違うところから曲がったのですが、 それが、また、わたしにはよくて、 稲刈りの後の香りと …

深呼吸し、一瞬一瞬の景色を楽しみながら進みましょう 毎日の生活をしていると 無意識のうちに、ついつい呼吸が浅くなってしまうこともあります 呼吸が浅いと、焦りにつながったり 緊張感につながったり 身体が固くなってしまったりします そんな時は 意識的に深呼吸 特に吐くときは１０秒くらいかけて「吐き切る」ことがポイント！ 吐き切ったら、勝手に深く吸い込めます🌟

「呼吸を詳しく解説」という動画を作りました！ youtu.be 高校生物で超重要、かつ超複雑な２大反応「呼吸」と「光合成」。覚えるのが大変で後回しになりがちな単元ですが、用語を呪文のように覚えるだけじゃなく、流れも理解してほしいなという思いで作りました。 長めですが、呼吸が１つの動画で復習できます。そして「ここは覚えて！」というポイントも明記したので、復習しやすいです(^^) 第１弾で「さらっと全体像」第２弾で「呼吸を詳しく解説」←今回の動画第３弾で「光合成を詳しく解説」(後日公開予定) もし「わかりやすかった！」という場合は、高評価をポチっといただけますと、動画作成の参考になりますので嬉しい…

A.それは、身体から歌っていない、身体からの呼吸がきちんと歌に結びついていないからと思われます。だからといって、早く吸うような練習をするのではなく、ゆっくりと吐くような練習、それで瞬時に息が入ってくる、吸うのではなく、入ってくるという感覚を捉えるようにしていけばよいと思います。

触発する図書館 空間が創造力を育てる (単行本・ムック) / 大串 夏身 他著 鳴海 雅人 他著価格: 2200 円楽天で詳細を見る 新刊コーナーに展示している文庫本の表紙が 焼き上がった貝のように開いてしまってタイトルが見えない。 今日は湿度が高いんだな…と 本の開き具合で知る。 本というのは、水気を吸ったり吐いたりしてる生き物のようだ。 「図書館は有機体だ」と聞いた事があるけど それは本の新刊受け入れや除籍などが 新陳代謝みたいだからだと思ってた。 常に呼吸もしてたのね。 何万冊もの本が吸って吐いて〜 ちょっと怖

今月のオレンジカフェは 『季節の養生法』秋にトラブルが起こりやすい "肺"について 塩見佐枝子先生にお話いただきました。会場はスタッフふくめ 11名Zoomにて塩見先生ふくめ 2名計13名が参加しました。 実りの秋食欲の秋しかしカラダは夏の疲れや乾燥などの影響で肺や大腸のトラブルを起こしやすいとか。季節の変わり目の風邪や花粉症などでお悩みの方も多い時。生活の中の工夫としては ◎朝の空気の入れ替え◎深呼吸◎外気・外敵から身を守るといったことを心がけるといいそうです。また、肺につながる経絡も教えていただき、皆さんで、実際に流れがよくなるよう ほぐしていきました。 呼吸は姿勢をよくし、深い呼吸にいざ…

MARU×MARU情報局です。 【かれい川の湯】 本日は、鹿児島県の霧島温泉郷おすすめの貸切湯・家族湯の情報！ 数ある霧島温泉郷の貸切湯・家族湯の中から本日紹介するのは【かれい川の湯】です。 【かれい川の湯】基本情報 住所：鹿児島県霧島市隼人町嘉例川4471-2 電話0995-54-6060 営業時間：１０時～２４時（最終受付２３時） 不定休 〇泉質 ナトリウム、マグネシウム-炭酸水素塩素水（低張性 中性 高温泉）〇適応症 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこばわり、うちみ、くじき、慢性消化器病、疾病、冷え性、 病後回復期、疲労回復、健康増進、きりきず、やけど、慢性皮膚病〇禁忌症…

今日の産経新聞の一面 米政府機関の閉鎖回避 つなぎ予算可決・成立 失効3時間前 民主・共和 痛み分け ウクライナ支援など火種 モルディブ大統領に親中派 インド洋要衝 日米印警戒 きのうしたこと 孫が来ました。 下の子だけ、まだ5ヶ月くらいかなあ 喋らないけど、泣いて笑って、見てるだけでもカワイイ。 呼吸が腹式呼吸で、お腹が上下してて、生きてるよねって実感。 見てるだけで、時間が経っていくけど、すごい見てられる。 子供夫婦と上の子は難波に行ってた。 子供一人連れて、難波に行ったけど、疲れ果てて帰ってきました。 孫も、電車の中で、寝てしまったみたいで 本人が、「電車に乗ってたのに、のおのおのお家に…

コアスタビリティは、 自然の呼吸をベースに生まれる腹部腰部骨盤の安定のことです。 これにより、腰痛はもちろんですが、関節の硬さや高血圧やストレスなどが改善します。 こう言うと、何か特殊な技とか方法論なのかと思われますが、実は反対で、そもそも、そのように動くように人の体はできています。 「そもそも」だったら、腰痛硬さ高血圧ストレスたちは起こるはずないのですが、「そもそも」が現代では奪われているから、問題が起こります。 「そもそも」が奪われた原因は、よく言われているのが、座位時間の延長です。他にもたくさん言われていて、満員電車や排気ガスやストレス過多なんかも「そもそも」あったコアスタビリティを奪う…

追い詰められたときに平常心が乱れる。 最近，資料の締め切りが迫っている中で全然完成しておらず，大学院の時はよくあった寝不足で疲れている状態での直前での詰込みを行っておりました。 普段は呼吸が深く，様々な事をどうでもよく思ってしまうような性格ですがこの時は明らかに呼吸が浅くなっていて色々なものに気付いてしまう。 過度なストレスがかかっている状態ですが相手からの印象も良くないし精神健康にも良くない。 資料を早めに上司に見てもらう事が大事でした。 新人，出来ていない前提で物事が始まっているので一発目早く提出して修正後に時間が取れるようにする必要があるとの事。 「質・量・スピード」 この中で新人に重要…

おはようございます！ 今日は、自律神経の乱れについて発信したいと思います。 自律神経の乱れは、生活に影響を及ぼす事が多い問題です。 ストレス、不規則な生活習慣、運動不足などが原因となって、自律神経が乱れます。 自律神経を正常な状態に戻すためにも、意識して生活習慣を変えて、心身共に、健康でありたいですよね！ 自律神経は、心臓や血管、呼吸器官などの体の自動的な機能を制御する神経系です。交感神経と副交感神経の2つの要素から構成されており、それぞれが体の活動を活発化させたり静めたりします。バランスの取れた自律神経が健康な体の状態を維持する役割を果たしています。 自律神経が乱れる原因 ストレス: 日常の…

ログインできた。かなり前のやつ 21日にコロナなって、回復した直後の様子。 メンタルも体力もボロボロ 7/23-28 7/23(日)午後から回復、喉の痛み無し。倦怠感あり。 7/24(月)この日まで隔離期間で家にいる 7/25(火)将軍塚1本ただの平坦ave.30km/h程度でも心拍170まで上がってしまいキツい。足は残ってるのに呼吸が辛くて思うように踏めなかった。全く運動しなくても2週間ほどなら筋肉量は維持されるらしいが、心肺機能はもっと早くに弱くなるのかも。継続が肝心。集中がうまく保てなくてフラフラ漕いでる感覚。 7/26(水)京見→サンダイコー呼吸が辛いのを我慢してサンダイコーまで。案外…

ヘブロン南部のアサヒル入植地の住宅が銃撃を受ける掲載日10/01/2023 (最終更新: 10/01/2023 at: 23:18)ヘブロン-マアン-国境なきイスラエル救援隊によると、ヘブロン南部にある「Asahil」入植地では銃撃の後、入植者の家屋に物的損害が生じたが、人的被害はなかった。 入植者たちはイスラエルのメディアに、彼らに対する銃撃は一定期間続き、広範囲に及んだと主張した。 地元情報筋によると、この地域には占領軍の大部隊が配備されているという。 同筋によると、占領軍はスシヤ村近くのバイパス道路を南に向かって閉鎖し、複数の検問所を設置した。 二人の死者、うち一人はラムラ出身のアラブ人…

水泳は、全身の筋肉を使ってカロリーを消費し、心肺機能を高める効果的な運動です。しかし、水泳を始める際には、自分に合った水泳スタイルとメニューを選ぶことが重要です。そこで、このページでは、30代・40代女性が水泳を始める際におすすめな水泳スタイルとメニューを紹介します。また、各スタイルとメニューの効果やポイント、実践例を紹介します。 おすすめ水泳スタイル 水泳には、主に4つのスタイルがあります。それぞれの特徴とおすすめの人は以下の通りです。 クロール：最も速く泳げるスタイルで、腕と足の動きが連続しています。全身の筋肉をバランスよく鍛えられるので、基本的なスタイルとしておすすめです。ただし、呼吸の…

あばれまわるの、 なかからかたちが出来て、 まともに見えたよ、、 あたしは足が震えて、 そこから、 ひとつも先、身体が出なくなり、、 どこへ行くの、 ひとつひとつきいたよ、、 あなたはしらない、 ひとつのもののなかに、 わたしは来て、 わたしはしらない、、 からだを撫でる、 からだのなかで知る、、 今のものといい、、 からだのなかのものといい、 どうだ、 わたしから剥がれて、 どこへ行く、 どこへからまっていたらいいのだ、、 わたしには分からない、 わたしが、青空で、 ひとことも発さず、 黙り込んで、 内世界以外、あり得ないような、 身振りで、 ここでまたあらたな皮を出すのだろ、 そうだろ、、…

Alveolar Soft Part Sarcoma・・・。 肺がん診療に携わっている専門医ですら、その大半はこの病名を耳にしたこともないのではないでしょうか。 15年前、たくさんの胸部悪性腫瘍が集まる修行先に身を置いていた2年間でも、この腫瘍に接したのはわずかに1回きりでした。 当時は、外科切除した肺をホルマリン漬けにして薄切りにしては、顕微鏡を覗いて診断をつける毎日を過ごしていましたが、同僚のひとりが偶然行き当たったのがこの腫瘍でした。 診断にお墨付きをつけてくださる上司も、たしか他施設の医師にも意見を求めるなどして最終診断を下していたように思いますし、呼吸器系診療科で共有するために、後日…

自分の状態がおかしくなってきたとき それを人に伝えられないのは、 自分を恥じていたからでした。 そんなことで怒るなんて… そんなことで拗ねるなんて… そこには他者と自分、そして 理想の自分と現実の自分の比較があって 反応した自分を嫌がっていました。 もっと自分に対して優しくなるとしたら、 反応したところには理由があると 理解すること。 根底には怖さがあり、 怖いと感じるのは傷があるから。 傷ついていること、弱いことは恥ではないと 自分に優しく語りかけること。 体がこわばってきたら、何に怖がっているのか 時間を取ること。 怖くてどこかに逃げたくなったら呼吸すること。 何より真面目に考えてたら 笑…

休もうと思ってたのに、ウォッチドッグスレギオンをやりたくなり、思いの丈をぶつけたくなって書いてしまう。ゲームのストレスと合わせて胃にダメージ。よくない。明日は図書館行く。朝トーストグラノーラ。昼昨日の残り手羽先玉子蒟蒻煮。夜辛い鍋。隣の住人にスマホ移行を手伝う。俺、必要だったかな。そういう邪推はしなくていい邪推。胸トレ。 姿勢を整え、呼吸を整え、力を抜く。以上。スト6。モダンの面白さを思い出してしまい、初対戦のジェイミーでカジュアルやって初心者を狩ってしまう。よくない格ゲーマー。カジュアルだから許して。 春麗もトレモしてみたけどこっちは流石に動かすのに時間がかかりそう。っていうかジェイミーが簡…