呼吸

今回は「息苦しい」に焦点を当ててチャッピーに聞いてみました。 私「発作で息苦しくなる時は本当に息できないのか、息できるのに苦しいと勘違いしているのか。」 とても良い質問だよ。実は――ほとんどの場合、**「息はできているのに、脳が“息ができない”と誤認している」**んだ。 つまり、呼吸自体は止まっていない。酸素もちゃんと入っているのに、脳が「酸素が足りない！」と錯覚して、呼吸筋を緊張させたり、息を吸おうとしすぎたりして、結果的に過呼吸気味になってしまう。 そうなると、血液中の二酸化炭素（CO₂）が減って、余計に頭がクラクラしたり、喉や胸の違和感、息苦しさが強くなる。つまり、体はちゃんと働いている…

・自我から出るネガティブな感情に振り回されて心が痛い、寂しい、虚しい、悲しい、悔しい思いをしている方に見てほしい内容です。 ・自我から見ると、嫌なことが起きているように見えますが、真我はあなたの人生を好転させるチャンスとして問題を起こしています。 ・今ここで、この瞬間に感じる全て、いい悪いの判断をせずに、受け入れましょう。 日常で起きてしまったこと、起こしてしまったことに対して、ネガティブな自動思考が辛くて消してしまいたい気持ちになりませんか。 時間が解決するからといって、辛い感情に蓋をしてしまって見てみないふりをするのは良くないですよね。 自我の感情、怒り、悲しみ、嫉妬、憎悪に気づいて、観察…

希望であれば、この文章図解をさらにイラスト化したフルビジュアル図として、手・腕・肩・背骨・足の動きと矢印を使い、実際の動作中の波動・力の流れを一目で理解できる形にまとめることもできます。 作りますか？ あなた: いえ，十分です。 ありがとうございました。 ヨガに『クンバカハ』というものがあります。 身体を水を溜めた瓶のようにするというものです。 『水の代わりに空気を溜める。 背中で息を吸い込んだ状態で息を少し止め，肩の力を抜いてリラックス。 そして，瓶の底が抜けてしまわないように尻の穴を閉める。 肩の力を抜くのは瓶に蓄えた水の表面が波立たないためです。 実際は空気をため込んでいるので，吸い込ん…

おはようございます！ ヨハネです！ 【瞑想】 明日は司法試験の成績通知が届く予定です。昨日が祝日だったもので、今日が振替休日なんですね。 エブリデイ、ホリデイの元司法浪人生なもので、曜日の感覚がまるでありません。 さて、今日は珍しくお悩みの話です。 司法試験や資格試験とは全く関係ないのですが、最近はストレスフルな日々を送ってきました。対人関係の齟齬をきたしたり、さまざまな知的レベルの人たちと話さなければならなかったり（差別的な意図はありません。また、自分が有能だなんて微塵も思っていません。）。 自分の思いがうまく伝えられない。こっちも悪いけど、そっちもアカンだろう、みたいな。 そんな時に、ふと…

・マルチタスクやストレス社会を生き抜くあなたへ。 ・毎晩寝る前に呼吸に意識するでけでトラウマやストレスから解放されます。 ・心が疲れている、モヤモヤする、苦しい、それは本当の自分に気づかず我慢しているからかもしれません。 ・マインドフルネスで心を浄化し、自分自身を癒すことができます。

前記事からの続きです。(長いです) 2019年、東京で「二日間集中講座〜呼吸編〜」開催と言うことで行ってきました。その講座の講師の方が、呼吸・整体考案者であり、私が今学んでいる呼吸・整体スクールの森田敦史先生でした。 そして、講座に参加した目的の一つでもある、姿勢に関して質問してみました。 呼吸整体では肩甲骨は寄せず背中は少し丸めるくらいが、身体的にも楽で呼吸にも良いとされているけど、ヨガでは背筋はスッと伸ばし胸を開くのが(いわゆる良いと言われている姿勢)良いとされている。これってどうなのか？といった内容。 その答えは「ヨガは行だからそれでいいのです」と。 なるほど〜〜〜。確かに。行ね。修行の…

ブログを訪問してくださりありがとうございます♪ 以前書いた自律神経を測ることができるアプリ、Upmind。 trip200.hatenablog.com 体重計（体脂肪や骨格筋率も分かるもの）には毎日必ずお風呂上りに乗る習慣が学生の頃からついているのですが、こちらはまだ完全に習慣化されていないため時々忘れがちになりますけど💦ゆるゆると継続できています！( *´艸｀) 個人的な感じですが、 ✅手足の冷え ✅仕事や家事で慌ただしい時 ✅週末最後の夜(笑) はどうしても自律神経が交感神経寄りになりがちです( ;∀;) 意外にもハードな１週間を乗り切った時の金曜の夜とかは交感神経優位かな？と思いきや、…