身体を動かす

おはようございます。 朝から 熱気がムンムンです。 午前5時前に ウォーキングへ出かけると アスファルトから地上熱、 空気は熱く 息苦しい感じです。 いよいよ 来たな...... ここから3ケ月は 気候も家計もキビシイ時期。 子供達が夏休みにて 自宅滞在が多くなり、 食費や電気代も 例年3割増しなぼちぼち家です。 それを見越して 春先から 損失補填用貯金。 家計費の増加に備えていますが.... 老後2000万円問題なんて とてもとても 手をつけれない 我が家です。 今日は 父さんのクセ、習性の お話を1つ。 最近、 メンタルが不調傾向の父さん。 そんな時の父さんは ミョーに 運動をして 汗をか…

皆さん、こんにちは。 いつも「軍師見習いのつぶやき」を読んでくださり、ありがとうございます！ 今日の東京は、雨→曇り→晴れと忙しい天気でした。 ただ、思ったより寒くなくて助かりました。 正月休みの暴飲暴食が祟り、体重が３kgも増えてしまいました😅 そこで、仕事始めの日から、体重を落とすべく以下の取り組みを始めました。 ①夕飯で白米を食べるときはお酒を飲まない。お酒を飲むときは白米を食べない。 ②仕事の帰りに１駅分歩く。残業で疲れている時は、最寄駅で降り、少し遠回りして帰る。 ③夕食後のデザートは控える。 ２週間程経過し、現在の体重はピークからマイナス1.2kg。順調に落ちていますが、最近落ちな…

余裕の無い朝。色んな事に頭の中が囚われて、余裕の無い朝。そんな朝は、出来るだけゆっくり始める事が大事です。 ゆっくり始める為には、自分に余裕が無いという事に気付く事が大切ですが、その意味でゆっくりと過ごすという事を毎朝の習慣にする事が大切です。頭の中がいっぱいになっていたとしても、それでもゆっくり過ごせるように、頭でどうにかしようとせず、身体で自分を動かしていく習慣を準備しておくことが大事です。 だから、朝は基本的に、身体を動かす事から始めるのが良いと思います。起きてから３０分くらいはあんまり考えてなくても出来る事を身体に任せて淡々とやっていく事が良いように思います。身体を動かしていると、身体…

人というのは、調子が良い時はたいてい何でもできます。たいてい何でも上手くいきます。問題になるのは調子が良くない時です。調子が良くないというのは仕事のような事についての事もあるし、身体の調子そのものの事もあります。メンタルの調子の事もあります。 身体を動かす習慣は自分をいつも調子に整えてくれるという良いところもありますが、不調の時こそ力を発揮してくれるものであります。むしろそっちの方がメリットが大きいかもしれません。 朝、筋トレをしたり体操をしたりする習慣を持っていますが、これも不調の時ほど助かります。今日はちょっと調子が悪いからやらない。今日はちょっと疲れているからやらない。そうではありません…

基本的には、どんな時でも身体を中心に考える事が大事だと思っていつも過ごしているわけですが、特に寒い朝は、身体を動かす事から始めるのが良いと思っています。寝ぼけた朝は、ただでさえベッドから出づらいし、ベッドから出ても寒くて頭も良い感じに回りません。頭も思うように良い感じで回りません。なので、いつだって身体を動かす事が大切です。 朝は、軽く筋トレをする事を習慣にしていますが、特に寒い朝はとても良いです。筋トレは確実に身体が温まりますから、筋トレをやる前とやった後とでは、全然身体の状態が違います。身体が動きやすくなるだけでなく、頭も冴えてきて、前向きに何かを考えやすくなります。とにかく何も考えず、軽…

何か考え事をするときは、じっとせずに、動いている時にする方が良いように思います。メンタルがネガティブになっている時などは特にでしょうか。頭がネガティブになっている時に、あれこれ考えようとしても、大して良いアイデアは浮かびませんし、良くない考えをむしろしてしまいます。そんな状態で何かをしようとする前に、とりあえず身体を動かすというのは良いと思います。 例えば、ベッドに横になっていて身体を動かしていない状態で何かを考えても、調子の悪い時は頭が良い感じに動いてくれません。ネガティブになった頭を寝た状態のまま変えようとするのは意外と難しいです。じっとしていても、ネガティブな頭はポジティブに変わってくれ…

朝から起きてからしばらく、仕事の事、人間関係の事、色んな事で、不安感、憂鬱感でメンタル的につらい感じる事ってあると思います。今考えなくてもいい仕事のことや嫌なことを勝手に考えてしまって、不安感がずっと頭の中に漂って、朝から、本当に煩わしいと思います。 それっていうのは、基本的に、準備運動が全然足りないという感じがします。頭の中の状態というのは、身体の状態も反映します。身体が全然立ち上がっていない状態で頭の中で起こっている事を何とかしようとしても、何ともなりません。なので、まずは、頭の状態やメンタルの状態はどうあれ、身体に準備運動をさせてあげるのが良いと思います。 準備運動ですから、体操は実際に…