ウォーキング

www.foolscurve.site ↑で書いた内容の続きです。夜ウォーキングを習慣化するのは、歌う練習より難しかった。習慣化するのに大事な以下の２点についてだけは、どうにもならないんですよね。・思い立った時に秒ですぐできる（仕事の合間とかでもできるとベスト）・終わろうと思ったときもストレスなく秒で切り上げることができるそして、習慣化する際には、「毎日歩く」「？ｋｍ以上歩く」等のMUSTの制約を入れることが多い。私もここは同じで、以前「ランニング」に挑戦したときも、このMUST制約を入れたことで失敗。割と早い段階で足を痛めて、間が空くようになり、最後は走らなくなってしまった、という悲しい結末…

昨年の冬、普通二輪免許の教習中に転倒して肋骨を４本折り、以来ジムの筋トレに行けなくなりました。骨がくっついてから一度復帰したものの、数カ月お休みしている間に体力が急激に落ち、続かなくなりました。どんな習慣も、途絶えたあとに復活させるのは難しいものですが、加齢による体力の低下はそれをさらに難しくするみたいです。そんななか、図書館で偶然見つけて読んだ大島清氏の『歩くとなぜいいか？』には大きく励まされました。いっけん表紙から見返しから、また失礼ながら出版社からも（PHP文庫です）、世にあまたある健康本のひとつという感じなのですが、とても勇気づけられ、背中を押される一冊でした。読んでいると無性に歩きた…

健康診断を申し込みました。 申し込んだのはいいのだけど、 検査キットは、病院まで取りに来てください。 だそうです・・。 郵送してくれないのかー。 今回の病院を選んだ理由はただ一つ。 胃カメラの評判がよかったから。 健康診断専用のところは、 テキパキとしていて待ち時間もほとんどなく、 早くて良いのだけど、 前回胃カメラを担当した人が下手すぎて、 もう無理！ となりました。 電車で行くか、歩いて行くか・・・ わが家からとてもアクセスの悪いところにある病院。 それでもそこを選ぶくらい、 胃カメラの腕は重要。 腕と言うか、 鎮静剤を使ってくれるかどうか。 そこ！ 地図で見ると、 直線距離なら徒歩で３０…

朝、車通勤の私は、いつもラジオの「ワンモ」を聴いています。 今朝のワンコメのテーマは、「最近、歩いてますか？」 「たくさん歩いてまーす！」 なんて、車の中で大声で叫びながら、きっと満足げな顔をしていたことでしょう（笑）。 ただいま、ウォーキングラリー挑戦中！ ちょうど今、健康増進をサポートするアプリ「Pep Up」で、ウォーキングラリーが開催されているんです。 10月1日からスタートしたこのラリー。 現在の順位は・・・ 14,879人中、1,429位！🤣 これって、いいのかよくないのか・・・😅 でも、上位約10％には入っているんですよね。 そう考えると、なかなか頑張っているじゃないか、私！ 目…

朝日を浴びて、中濠沿いを歩きました。 ネット検索ではツルドクダミと出たのですが、合っているかどうか分かりません。 公園管理の人が、水門に詰まった落ち葉等を毎日同じ時間に二人一組で取り除きに来られています。濠の土手には沢山木が生えているので、これからの季節落ち葉が多くなります。 ツユクサ この日もアルコールランプのような器具で、一杯分ずつコーヒーを点ててくれる喫茶店へ行きました。 モーニングセット お客様が多かったのでテーブル席ではなく、カウンター席に座りました。 ランキング参加中gooからきました ランキング参加中お写んぽ日記 ランキング参加中はてなブログ【シニア部門】

ウォーキングの健康効果について、長年注目されてきた要素は「1日の歩数」でした。しかし、それ以外に「歩く速さ」も重要ではないかという研究の結果が示されました。勿論「１日の歩数については、全ての人に当てはまる単一の目標があるわけではない」ことが大前提にありますが。 研究では、イギリスの40～69歳の成人6万人強の参加者の活動量を測定（7日間）、その後の健康状態を追跡しています。すると1日5000歩未満の歩数の人でも、歩くペースが速ければ死亡リスクは低いことが分かったのです（豪モナーシュ大・コーメル博士）。 より長く歩くか、より速く歩くかは、その人が無理なく続けられる方を選べばいいそうです。出来れば…

天気が崩れるとの予報だったので、朝起きてからすぐカーテンを開けたら、星が見えた。 これなら散歩へ行けそうと、急いで朝のいろいろな用事を済ませ、外へ。 さっきより雲が広がっているものの、雨はまだ大丈夫のよう。 10分ほど歩いたら、雲間からの太陽が。 雲が厚かったせいか、街灯はまだ灯っているけど、 急に明るくなったかと思ったら、周囲がオレンジ色に染まって、輝いてる✨ もうちょっとその景色を眺めていたかったけど、太陽はすぐに雲に隠れてしまった。 山原川（やんばらがわ）沿いのさんぽ道へ。 コスモスとガウラ（白蝶草）が、かすかな風にもそよいでる。 短い散歩だったので、物足りない分をジムの運動で消化してき…