健康維持

昨日、カードを忘れて振り込みできなかった次女の大学の学費を今朝一番で入れてきました。 私学に比べれば半分以下ですが、国立の学費も今は高くなりました。 子供二人、上の子は私立大、下は国立とそれぞれ4年間、学費を払い続けてきましたが、それもあと一回。10月に後期分を納めれば終わりです。 上の子が4歳で幼稚園に入園してから始まった教育費、二人合わせて22年も少なくない額の教育費を払い続けてきました。いったいトータルでどれだけになるのでしょうか、怖いので計算していません（笑）子供一人育てるのに必要な額は養育費、教育費合わせて2000万円とも言われています。 二人なら4000万⁉︎ 怖いけれど、一度ざっ…

はじめに 50代って、体の変化を実感し始める年代ですよね。「最近疲れやすいな」「健康診断の数値が気になる…」なんて思っている人、多いんじゃないでしょうか。 そんなときこそ見直したいのが、毎日の“食事”。今回は、話題の「寝かせ玄米®」について、プレシニア世代に向けてわかりやすく紹介していきます！ 第1章：「寝かせ玄米®」とは？ 1-1. 寝かせ玄米®の特徴 寝かせ玄米®は、玄米を圧力鍋で炊いて、さらに3日以上保温して熟成させたごはんです。その工程で、硬さやパサつきがなくなって、もっちもちの食感と自然な甘みが出てくるんです。 ポイントはここ！ * もちもちの食感で食べやすい* 熟成で甘みが増して、…

久しぶりにきれいな青空が広がりました。6時半過ぎに短いウォーキングから帰宅した時には、陽射しも強くなっていて、暑かったです。まるで夏！ 夕方には室温も上がり、エアコンをかけました。明日は今日より蒸し暑くなるのですって！ イヤだわ～。 にほんブログ村 整形外科でのリハビリを卒業してから、もう3週間が経ちました。 komorebi-promenade.com 正直なところ、卒業のときはかなり不安でした。ピーク時を10とするなら、痛みは3〜4まで落ち着いていたものの、日によっては痛み止めが欲しくなることも…。 筋トレやストレッチも、《毎日きっちり》とはなかなかいかず。特に起床時からしばらくの時間は、…

春の花粉シーズン、つらくないですか？ 「また鼻づまり…」「寝てもスッキリしない」 そんな花粉症の悩み、ありませんか？ 私も毎年苦しんでいたのですが、鼻うがいを取り入れてからかなりラクになりました！ 今日は、自宅で簡単にできる重曹入り鼻うがいのやり方と、実際に使っているおすすめグッズをご紹介します。 ⸻ 鼻うがいのメリット • 花粉・ホコリなどの異物をしっかり除去 • 鼻づまりの改善で 呼吸が楽に• 違和感や風邪予防にも効果あり ⸻ 鼻にしみにくい！重曹入り洗浄液のレシピ（500ml） 作り方はとってもシンプル。コスパもよくて続けやすいです！ • 天然塩：2g（小さじ1/3）• 食品グレードの重…

＜まさか自分がサプリメントを摂るようになるとは…＞ 50代までは海外旅行をしたりして元気な私でしたが、60代になるとどこかしら体に不安を感じるようになりました。「筋力の低下」だとか、「骨粗しょう症」だとか、「免役力の低下」だとか・・・よく聞くようになったからでしょうか。 調べてみると！ 60代になると、体にはさまざまな変化が現れます。以下のようなポイントが挙げられます。 1. 筋力と代謝の低下 筋肉量が減少し、基礎代謝が低下 太りやすく、痩せにくくなる サルコペニア（加齢による筋肉減少）予防が重要 対策:→ 軽い筋トレやストレッチ、ウォーキングなどの運動を習慣化 2. 骨の健康（骨粗しょう症の…

腸内環境が健康や若さに与える知られざる影響とは？ なぜ腸内環境が健康維持に欠かせないのか？ 腸内環境を整えるためのユニークな食生活改善方法 日常生活で取り入れたい腸活習慣ベスト3 意外と知られていない！ストレスと腸内環境の深い関係性 まとめ：今すぐ始めるべき腸内環境改善の秘訣 腸内環境が健康や若さに与える知られざる影響とは？ 最近、テレビやSNSで話題の「腸活」。実は、腸内環境を整えることはただの流行りではなく、健康と若々しさを維持するための最も重要な習慣のひとつなのです。 腸内環境が整うことで、便秘や肌荒れの改善だけでなく、免疫力の強化、老化防止、さらには精神的な安定にもつながることが、最新…