腸活

こんにちは、だるまです☺︎ 9月も後半に入ったのにも関わらず、まだまだ暑さが続く毎日ですね 某有名コーヒーショップではおいもを使ったドリンクが販売されていたり ほかにもおいもや栗を使った商品を街で見かけることが多くなり 秋を感じる機会が増えてきました🍁 食べることが大好きなわたしの秋のテーマはもちろん「食欲の秋」 （秋でなくても常にご飯のことを考えていますが🤗） 食事管理をしているダイエッターからすると、どの食材をどの程度摂取していいのか 悩みどころですよね 今回は、秋の食材をどう食事改善に取り入れていくべきかを ご紹介したいと思います 積極的に取り入れて大丈夫なもの きのこ きのこ類のカロリ…

４人の子持ち(長男・長女・次女・次男)主婦です。日常の事、子育ての事、自分の好きな事等を気ままに書いていきます。2020年に次女が１型糖尿病と診断されました。その事についても書いていきたいと思います。 とうとう、長女のクラスも学級閉鎖になりました…( ;∀;) 先週、長男が学校閉鎖になったばかりなのに。 19日からやっと学校再開になるというのに…。 hitomickeychan.com 今、コロナやインフルエンザが猛威を振るってる中、仕方ないんでしょうね。 人が沢山いる所では、極力マスクはつけるつもりです。 学級閉鎖の期間 学級閉鎖の期間は、17日(日)から19日(火)までのようです。 ちょう…

きのこを保存するときどうしていますか？ 私は買ってきたらまず、石づきを切り落として食べやすい大きさにして ジップロック入れて冷凍庫に入れます。 何故か？ きのこは冷凍したほうがおいしいからです。 冷凍するときのこの細胞が壊れることでうまみ成分である グルタミン酸、グアニル酸などのアミノ酸が生のきのこより約3倍 増えるといわれています。 食べやすい大きさに冷凍しておけば料理にも使いやすいですよね。 きのこは腸内環境を整えるためにも良いです。 腸内の宿便を流す腸活にも向いている食材なので ダイエットの強い味方でもあります。 私はよくエノキダケをスープに入れたり お肉のソースに入れたり、パスタの具に…

こんにちわ。Arukeです。 突然ですがみなさんは「酪酸」ってご存知ですか？ 最近、筆者は絶賛ダイエット中で、ファスティングをしたのですがその効果を持続させる為に食生活にも気を遣おうと色々と調べている中で発見したのが「酪酸」でした。 酪酸菌とは人の腸内に多くの種類が存在する「善玉菌」の中でも有名な乳酸菌、ビフィズス菌に並んで今最も注目される「善玉菌」と言えるかもしれません。 なぜなら、大腸がん予防、アレルギーや骨粗鬆症の予防と治療、更には新型コロナ予防になると言う研究結果も出ているからです。(腸内細菌の活動が崩壊してしまうことが重症化のリスクを増加させる、特に「酪酸菌」の消失が大きなカギを握っ…

こんにちわ・こんばんわbonと申します！ 初投稿はてなブログとなります。 今回は3本立てです。 ①簡単な自己紹介 ②このブログのコンセプト ③得意分野・好きなこと ①まず、簡単な自己紹介！抽象的にしますが 年齢・・ギリ20代のアラサー 出身・・田舎県 学歴・・高卒 好きなこと・・貯める 車・・・有 ②このブログのコンセプトは、「過去の自分にアドバイス」です。 実は兄弟がいまして、よく相談を受けることがあります。 それは、自分が今まで経験していなかったことや経験していること含めさまざまです。 まだ人生経験としたらアラサーまでですが、こうしといたらなとか、なんで知らなかったのやとかあります。 現状…

こんにちは。 近所にコーヒーを販売しているお弁当屋さんが出来て、少しテンションが上がったテンです。 コーヒーが好きな僕にとって近くにコーヒー販売店があるのは最高です。 今回は腸についてのお話です。 腸の調子が良き 奥さんの料理で劇的に改善！！ 腸の調子でメンタルも体も安定 腸の調子が良き 最近すこぶる便の調子が良いです。 これはトイレの神様を大切にし始めた効果か？？ とトイレ掃除の効果を何かと繋げたがっています。 トイレ掃除の記事についてはこちらです。 eikefam.hatenablog.com ま、トイレ掃除と関連あるかは置いときましょう。 僕は高校時代から便が緩くて悩まされていました。と…

こんにちは。 私の母は高齢でいつも便秘に悩まされています。

今日のメッセージは静寂 今日は静寂を手に入れましょう。 楽な姿勢で目を閉じて、ゆっくり呼吸をしましょう。 自分の呼吸の音だけに意識を向けて、雑念を取り払いましょう。 そして、心の声に耳を傾けてください。 今日やるべきことのヒントが浮かんできます。 ☀️腸活で体内から元気‼️ オススメ② ①昨日とは違った朝に！＋【酵素サプリブロッサム】で朝からスッキリ ②【 野菜×エナジー×乳酸菌 】オトコのための青汁 ↓ポチッとが力になります☺️。 にほんブログ村

お題「オススメの夜食」 私は夜遅くにお腹がすいてしまうことがよくあります。 そんな時に食べる夜食は、美味しくて簡単でヘルシーなものがいいですよね。 私がよく作るのは、以下の３つの夜食です。 チーズトースト： チーズトーストは、パンにチーズを乗せてトースターで焼くだけの簡単な夜食です。 私はチーズの種類を変えたり、ハムやトマトなどを加えたりして、アレンジを楽しんでいます。 チーズトーストは、カルシウムやタンパク質が豊富で、満足感があります。 【ふるさと納税】明治 北海道 十勝 細切りゴーダシュレッド チーズ 1kg（業務用）とけるチーズ 大容量 細切り ピザ用チーズ トースト グラタン 北海道 …

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【蒟蒻とじゃがいもと豚肉の塩麹煮】のレシピです。 潤いのある肌のためには、お肌の源であるたんぱく質をきちんと摂ることはマスト。 ◆豚肉で皮ふの源となる良質なたんぱく質を補給 ◆じゃがいもでコラーゲンの生成に関わるビタミンCを補給 ◆こんにゃくでカロリーコントロール がポイントです。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『蒟蒻とじ…

9月17日(日)【UNI】夜中3時に頭痛で起きた。水をがぶがぶ飲んで、市販薬を飲みしばらく待った。これはあかんな、と思い、処方薬のラスト一錠を飲んで寝た。それがうまくハマって、朝には痛みはほぼおさまっていた。ただし副作用でフラフラして虚脱感がひどい。オンライン読書会は体が持たなさそうだったので欠席の連絡を入れた。二時間半、と長丁場なのだ。昼、お蕎麦とお惣菜。コープさっぽろのコロッケ、おいしい。静岡でもときどきコープのお惣菜を買っていたけど、コープさっぽろは断然おいしい。夜、ネットサーフィンをしていてFUDGEのインテリアページですてきなお部屋を発見。ここの、全部くださいっ！！ 【クララ】突きつ…

こんにちは、ヒビコです。 ミニマルライフを目指す40代主婦です。 キュウリのぬか漬けが好きすぎて… この夏も、キュウリと共に生きた私。（自称カッパ） が。 そんなカッパ生活も終わりを告げようとしている…。 実は今年、 私のぬか床シーズン、 9月で終わりにすることにしました。 （実は、っていうほどでもない話でスミマセン）小さっ 今日はそんな話です。 ありがとうさようなら、ぬか床。 1年中楽しめるぬか漬けを、 わざわざシーズンオフにする理由。 事の発端は、 私がキュウリのぬか漬け以外、 ちょっと面倒になっちゃってる。という点。 （カッパたる所以） 詳しくはこちら。↓ （詳しく知りたくない…？まあそ…

キャベツのせん切りは腸活におすすめ アーネスト スライサー (千切り) 3倍速でできるが便利 ふわふわで作れると口コミレビューで高評価です。 アーネスト 【日本製】 スライサー (千切り) 3倍速でできる (3倍速 トリプルウェーブ) 大手飲食店愛用ブランド A-77107 商品の説明家庭用スライサーで3枚刃を採用文字どおり3倍の速さで調理できるスピードスライサー調理の手間を大幅に短縮することができ、特に手間のかかるキャベツの千切りに威力を発揮する時短調理器具「切れ味」を追求した波形の切れ刃で抵抗が少なくスムーズなスライスを実現この波刃はまるで1カットする時と変わりないような軽い力でスピーディ…

48歳と2ヶ月目。 ただ憧れて見ているだけ、ただ好きだから見ているだけ、こうなりたい、自分もこうしたいと思うだけでただただ見ているだけ、キラキラ輝いている、バリバリ働いている、目標をしっかり持って、ゴール設定が明確で、自分の夢に向かってただひたすらに努力している姿を見る事が好き、そしてそうなりたいと思う事が好き、自分もそうなりたいと考えて考えて、ただただ妄想する事が好き、ただ妄想するだけの日々。 やれ、動け、自分がそうなるんだ、もう見ているだけでは満足できない、自分がそうなるんだ、やる。やります。やるだけ。 簿記3級試験まであと11日！ もう48歳になってしまった。時間がない。 最短距離で自分…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【さつまいもの塩麹ポタージュ】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆さつまいものヤラピンで腸活 ◆発酵食品・塩麹を活用 ◆さつまいもで食物繊維をしっかり補給 がポイントです。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『さつまいもの塩麹ポタージュ』のレシピ 材料…

レーズンを水に浸けて酵母エキスを起こします。 本当はもう少し違う材料から種起こししたいと思っていたけど、結局レーズンにしてみました。 レシピをもう少し分かりやすく書けるようにしたいです。 一日目というかはレーズンに水を注いですぐの様子です。 ビンには樹脂ガラスの瓶を使っていて、樹脂ガラスは傷がつきにくくて良いみたい。 この間のりんごシロップは炭酸水で割って飲んでしまいました。 腸活にもいいらしいです(-.-) 酵素シロップというらしい。 なぜかパン酵母にも使えるのですが、他に何の素材から作ったら良いか分からないです。 一応、レモンと、りんごでは作りました。 柿も前にやってみたことがあるけど、柿…

48歳と2ヶ月目。 もう来週の土曜日は簿記3級の試験。いよいよという感じで残りの時間は試験モードに突入という事になる。 だがしかし、ラグビー日本代表の試合をライブで見てしまっている自分がいる。 選手たちの姿勢、出し切る姿、本気の姿、躍動、パッション、素晴らし過ぎる、これを見て気合を入れ直すという事で、これはこれで意味がある、はず。 簿記3級試験まであと12日！ もう48歳になってしまった。時間がない。 最短距離で自分が望む現実を作る為に、必要なものだけにフォーカスしていく。 これまでの人生、多くの時間を無駄に生きてきた事を後悔。本気で生きる、全力で生きる、という事をやる。 やれる事は全部やる。…