腸活

みなさん、GWはいかがお過ごしですか？ 私はカレンダー通りなので、今日は出勤でした。 先週末、友人が関西から遊びに来ていたので一緒に食事をしました。大腸炎の状態がイマイチなので、外食は結構不安だったのですが、お魚料理中心で、安心して食べられました。オーストラリア料理のお店だったのですが、お魚の調理が本当に上手で、とっても美味しかったです♪ 外はパリッと仕上がっているのに中はしっとり。自宅でもそんな魚料理が作れたら良いのに！と思います☺ さて、今日はガンドリー博士（もとは心臓外科医のアメリカ人で、25年以上にわたり食事とライフスタイルの改善だけで自己免疫疾患など、様々な患者を治療してきた実績を持…

こんにちは、Monicaです！ 最近気温差が激しいですが、いかがお過ごしでしょうか。 春から夏、秋から冬など、季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化で自律神経が乱れやすく、風邪・肌荒れ・不調を感じる方がとても多い時期。 実は感じている人も多いのではないでしょうか。 でも、実は体調を崩さない女性には、彼女らがやっている共通のルーティンがあります！一緒に見ていきましょう！ こんな不調、ありませんか？ 朝起きるのがつらい・だるい 寝ても疲れが取れない お腹の調子が乱れやすい 肌が急に荒れる・乾燥する 頭がぼーっとする・集中力が続かない その原因、多くは免疫力の低下と自律神経の乱れからきています。 今日か…

みなさんは、ターメリック（ウコン）を料理に使いますか？和食だとあまり馴染みがないスパイスの一つかと思います。私は時々、スープ（写真手前）に入れたりするなど、料理に使っています。 このターメリック、健康効果がかなり高いようで、この記事を読んでいただいたら、もっとターメリックを日々の料理に使いたくなるかもしれません☻！ ちなみに写真のスープは、ターメリックやなつめ、チキンブイヨンを入れて煮込んだもので、具材は玉ねぎ、無添加ベーコン、ひよこ豆です。圧力鍋で煮ることでレクチンをおさえることができます。簡単にできるのですが、味に深みがあり、とっても美味しいです。 今日は、ガンドリー博士（もとは心臓外科医…

こんにちは、かやです。 気づけば世間はもうGWですね。 ５月はこのブログを初めて１か月になります。 ありがたいことにゆるやかに読者様も増えていて、 次は自分なりにアクセス数分析とか振り返りをしてみようかな、なんて考えています。 しがない一般人の雑記ブログですが、いつもありがとうございます☺ ------------------------------------------------------------------- 実は私、長らく体調不良に悩まされていて… なんなら妊娠中が一番健康で元気だった気がします(^^; 元が低血圧過ぎて、上が100前後とか平均的数値で安定していたのは初めて(笑…

いよいよ、GWが始まりましたね。私はカレンダー通りなので、明日からまた通常通り出勤します。今週は火曜日が休みなだけなので特別感はないですが、少しでもゆっくりできる良いなと思います。 みなさんはオーガニック（有機栽培）にこだわりますか？ 私は、昔住んでいた米国・カリフォルニア州で、周りがみなオーガニックを推奨していたので、自然と気にするようになりました。オーガニックのほうが農薬使用量が少ない、というイメージはあると思うのですが、具体的になぜ、オーガニックが良いのかについて、今日は、もう少し深く解説したいと思います。 写真は、吉祥寺のオーガニックレストランに行ったときの写真です。 www.cray…

最近、「腸活」という言葉をよく耳にするようになりました。美容や健康、メンタルケアまで――さまざまな分野で“腸の大切さ”が語られています。とはいえ、腸活と聞くと、特別なことを始めなければいけないような印象があるかもしれません。でも実は、日々のちょっとした習慣のなかで、自然と整えていくことができるもの。 この記事では、腸を整えることで得られるメリットや、筆者自身が無理なく続けているシンプルな腸活の方法を、まとめてご紹介します。 腸を整えると、こんないいことがある 肌の調子が安定しやすくなる 腸内環境が乱れると、老廃物の排出がうまくいかず、肌荒れや吹き出物の原因に。反対に、腸が整うと自然と肌トラブル…