腸活

最近、なんとなくお腹がスッキリしない。毎日出てはいるけど、すっきり感がない。 年齢のせいだとあきらめていませんか？ そんなあなたにこそ読んでほしいnote記事がこちら。👉 【40代からの腸活】便秘に悩むあなたへ贈る、今すぐ始められる腸活の基本 この記事では、腸活アドバイザーの筆者が、自身の体験をもとに、 便秘改善に効く「5つの生活習慣」 今日から始められる腸への優しいアプローチ といった、すぐに実践できるヒントを紹介しています。 特に印象的なのは、「無理をしない腸活」というスタンス。 食事、運動、睡眠、すべてを完璧にするのではなく、まずは「できることから少しずつ」が大切だと気づかされます。 便…

日本人の腸のためには和式便所がいいらしい。 私はド田舎の生まれだ。 田舎にある昔ながらの汲み取り式の和式の便所があった。 家の外から肥溜めの肥料を汲み取れる。 それは米を作る時に飼料として堆肥を作る時に有能だ。 運ぶのに随分重かったのを覚えてる。 肥料を買う必要はなく、堆肥を大量に作る。 刈り取った稲の麦わらを細かく細断してそれを積み上げる。 それに肥（こえ）を撒きながら積み上げる。 冬の間、それを発酵させて有益な堆肥を作る。 それが稲の栄養になる。 自然の循環を利用したSDGsだ。 それが嘗てあった。 人の腸活にも和式スタイルはいいらしい。 全てが成り立っていた。 完成されていた。 それを現…

みなさん、こんにちは。潰瘍性大腸炎を患いながらも、日々の食事を楽しむYuu（ゆう）と申します。 お気に入りの朝ごはんを紹介します。米粉を使った食パンに、ツナ・ピクルス・マヨネーズ・マスタードを混ぜたものと、チーズをのせてトーストした、ツナトーストです♪ ポイントは、ツナはオイル不使用のものを使うこと、マヨネーズは、アボカドオイルを原材料とするものを使うこと、チーズはグラスフェッドのものを使うこと、です。 米粉パンは、BIOSSAのものを使っています。ビオラルで冷凍のものを買えるので、解凍して使っています。便利ですし、美味しいです☆ biossajapan.com 米粉パンも食べすぎは良くないと…

「便秘」と聞くと、「何日も出ない状態」をイメージしがちですが、実は“毎日出ている”のに便秘と診断されるケースもあります。 たとえば──・出ても残便感がある・スッキリしない・お腹が張って苦しいそんな状態が続いていませんか？ 便秘には「出ない」だけでなく、「うまく出せない」タイプもあるのです。 今回ご紹介するのは、腸活アドバイザーによるnote記事👉 知っておきたい便秘のあれこれ この記事では、こんなポイントが分かりやすく解説されています。 そもそも便秘とはどんな状態か？ 自分はどのタイプの便秘なのか？ 毎日出ていても便秘といえる理由とは？ 便秘の種類別の対策ポイント 特に40代以降の方には、「加…

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みなさん、こんにちは。潰瘍性大腸炎を患いながらも、日々の食事を楽しむYuu（ゆう）と申します。 先日、米粉の皮でシュウマイを作りました！具材は、鶏ひき肉、ピーマン、玉ねぎです。ピーマンはレクチンが含まれているんですがね。。少しなら良しとしました。とっても美味しかったです。米粉の皮がなかなか具材にくっつかないので、食べるときは結局皮は別に食べる感じになってしまいました💦 こちらが蒸す前です👇 お米の皮は、ビオラルで買いました。 夫も、美味しい！と感動して食べてくれました。 さて、皆さんは、夜ごはんは、就寝の何時間前に食べますか？最低でも3時間前まで食べると良いと言われていますよね。今日は、寝る直…