ストレスケア

my organicの『ポジティブマインドセッション』 マイナスからゼロへ 自分らしさを取り戻すセッション 私たちのマインドは身体の健康と心の健康に大きく影響を受けています。 身体と心がバラバラになって生きている人は、いつか、どこかで、無理した歪みが出てくるもの。 my organicでは 自分を労りポジティブなマインドをつくりあげていくプロセスそのものをとても大切に考えています。 マインドセッションでは、『コミュニケーション理論』『情動のパターン分析』『適切なワーク』を用いたオリジナル講座を同時進行することで、心の使い方や整え方を、より実践的に学んでいきながら、 マイナスの自分をゼロに整える…

特別お題「わたしがブログを書く理由」 こんにちは。 生きていると色々な事が起こります。 嫌なことやストレスに感じることのほうが、いつまでも忘れられなかったり、引きずってしまいますよね。 そんな時、皆様はどうしていますか・ 私は、ありきたりかもしれませんが、お肌や髪の毛のお手入れをして、自分を丁寧に扱うようにしています。 少しでもストレスフリーでいられるように。 だって誹謗中傷されて、ストレスで肌がボロボロになったら、アンチの人たちの思うつぼですよね。 そんな奴らのせいで自分の美貌が下がったら、それこそ許せないです。 そいつらがムカつく位、 より一層、 カッコ良く、可愛く、美しい存在でいるべきで…

みなさん、こんにちは今日も朝からものすごく暑いですね。この暑さも大変なのですが生きていく上でストレスもとても重要なことだと思います。ぜひご覧いただきたいと思いましたので素晴らしい 動画を本日ご紹介をさせてください。 youtu.be ネタバレになってしまうので詳細は動画をみていただくとして・・・ この動画を見て、私が思ったことは、嫌な気分を取り除くための方法は「2選」ではな く「3選」であるということです。「2選」については動画をみていただくと正解がわかり ますので記載は省略いたします。私が追加した「1選」は「再びこの動画を見る！！」と いうことです。ストレスのない生活は暑さ対策と一緒で大切で…

看護師という仕事をしていると、ストレスがたまることが多いです。立ちっぱなしで働く時間が長いため、肉体的な負担が大きい面もあります。また、結果が即座に目に見える仕事ではないため、実りある看護ができなかったという負担感を感じる場合もあるでしょう。さらに、看護師は医師やその他の医療関係者との交渉、連絡調整をしなければならない場合が多いので、対人関係で悩む機会が多いと言えます。ストレスを抱えていると、いつもはうまくできる仕事でも失敗してしまいかねません。医療現場での失敗は、即座に人の命に関わることとなってしまいます。ストレスを自分だけの問題として抱え込まず、日頃から発散しておくことで、より良い看護の実…

暖かさを感じるようになってくる頃、眠気やだるさなど、体の不調を感じる事ありませんか？ 冬から春へと季節が変わる頃に起きる不調は、もしかしたら「春バテ」かもしれません。 今回は春バテの原因や対処法について、取り上げてみました。 目次 春バテ？春先に体調を崩しやすい貴方へ 春バテ対策のポイント 春バテ対策のポイント1．毎日3食規則正しくとる 春バテ対策のポイント2．睡眠で休養をとる 春バテ対策のポイント3．軽い運動でリフレッシュ 最後に 関連 春バテ？春先に体調を崩しやすい貴方へ 春バテとは、季節の変わり目である春に感じる不調を指す言葉として使われます。 不調の内容には、眠気、だるさ、肩こりなどの…

こんにちは。Blissです。 春眠暁を覚えず、 4月が始まりいよいよ新生活がスタート。 心機一転、新しい生活にワクワクしたり、はたまた異動や環境の変化などで不安に駆られている人も多いのではないしょうか。 はい、ちょっとそこでストップ！ 季節の変わり目なことと、環境の変化などで自律神経が消耗しやすいこの時期はのこの時期は少し立ち止まって、メンタルのご自愛をしたほうが良さそうですよ！ 簡単に”ご自愛”できるアロマを使って気分をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。 たかがアロマと言うなかれ。 アロマの芳香効果はメンタルに良い効果をもたらしてくれるんですよ！ メンタルケアにはアロマが良いらしいけど…

続けて2回の大ケガで、丸々2か月間、ほとんど仕事ができなかった、ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニストのナターシャ・スタルヒンです。昨年末のケガが完治したと思ったら、1月末に2回目のケガ。2回目には膝のお皿を割ってしまい、足首から太ももまでガチガチに固められた～！「たかが膝」と思っていたけど、ギフスのせいでPCの前に座っていることができず、完全休業になってしまったのサ。さあ、今日も元気に、いってみようか～～っ♪ ☆ ケガは、大きなストレス★☆---------------------------- 高齢での膝蓋骨骨折なのに、驚異的な速さで回復/復帰したので、周囲はビックリ！！で…

こんにちは🌸 噛み犬モコと暮らすkafuです。 愛犬の問題行動に悩み、ドッグセラピスト資格取得後、ブリーディング施設・ドッグトレーニング施設で下働きしながら、犬のストレスケアを学んできました。 ちなみに本職はメンタルクリニック勤務です。 愛犬との暮らしの中で、問題行動に困ったことってありませんか？ 例えば、 人や犬を見ると激しく吠える、飛び掛かる、 トイレがうまくできない、 リードをグイグイひっぱる、 好き嫌いが激しい、 気に入らないと唸る……などなど。 ちょっとしたことだったらまだしも、 本当に困ったらトレーナーさんや獣医さんに相談されますよね？ 私もトレーニング施設に研修に行っているとき、…

みなさん、おはようございます。今日も朝から寒いですね。みなさん、体調は大丈夫でしょうか？無理はしないでくださいね。本日は「時間があれば本を読む事と自己肯定感」をテーマにブログを記載させていただきます。本日も最後までブログをご一読いただければ幸いです。 1. 本を読むことで自己肯定感が高まる 本を読むことは、自己肯定感を高める効果があります。その理由は、以下の3つが挙げられます。 知識やスキルが身につき、自信につながる本を読むことで、新しい知識やスキルを身につけることができます。その結果、仕事やプライベートで活躍できるようになり、自信につながります。 自分と似た境遇の人や、自分とは違う視点を持つ…

こんばんは、 ナターシャ・スタルヒンです。 急に寒くなったと思っていたら、昨日今日と東京は、20度越え(今日は23度)！！明日から急激にまた寒くなるみたいで、ジェットコースター並みの寒暖差で、身体が追いつくのがシンドイですね。 今日は、どうしてもお伝え＆お願いしたいことがあって、号外の配信です。 出版記念に、無料ダウンロード！ 私の新刊、【コルチゾールリセット法 心身の慢性不調をすっきり解消！】（約200ページの電子書籍）の出版が、12/15に決定しました～！ タイトルどおり、慢性不調―よく眠れない、疲れが抜けない、腰痛や肩こり、頭痛、PMSや生理不順、etc., etc.,で悩んでいる人が心…

長引くコロナ禍で働き方や暮らし方が変化した人は多く、メンタルヘルスケアの重要性はより高まっています。メンタルヘルスケアでは、問題が起きてから対策を取るよりも、問題が起きないよう未然に防止することが非常に大切です。しかし、人間は意外と「自分の身体とこころの変化」に気を配っていないものです。メンタル不調においては、いきなり重症になることは少ないですが、本人が不調の兆候に気づけず、気がついた時には状態が悪化していた、ということは少なくありません。そのため、自分の心の疲れ(=ストレス)に気づき、早めに対処するのが大切なのです。ここでメンタルヘルスケアの中の「セルフケア」について、気をつけたいポイントを…

長引くコロナ禍で働き方や暮らし方が変化した人は多く、メンタルヘルスケアの重要性はより高まっています。メンタルヘルスケアでは、問題が起きてから対策を取るよりも、問題が起きないよう未然に防止することが非常に大切です。しかし、人間は意外と「自分の身体とこころの変化」に気を配っていないものです。メンタル不調においては、いきなり重症になることは少ないですが、本人が不調の兆候に気づけず、気がついた時には状態が悪化していた、ということは少なくありません。そのため、自分の心の疲れ(=ストレス)に気づき、早めに対処するのが大切なのです。ここでメンタルヘルスケアの中の「セルフケア」について、気をつけたいポイントを…

１日１記事のつもりだったが、9日にメンタルがダウンしてしまい、4日まとめたものを書く。 «11月9日» 契約社員として働いているが、正社員が起こしたトラブルやミスの後処理を押しつけられストレスが溜まっていたところに、もう20年も働いている先輩から「やり方がわからないからやっといて」と、（先日出来てたのでそんな訳がない）仕事を押しつけられそうになり、怒りが爆発。物に当たってしまい、自分の筆箱を地面に叩きつける暴挙。当然課長に私が叱られる。もうここでメンタルがダウンし、勤務終了後、生活はできなくなる。 〜当日の日記より〜 真面目にしか生きれない。都合よく使われ、便利屋扱いされ、粗末に扱われ、不満を…

自分に優しくすることは、心と体の健康に欠かせません。自分に優しくすることの意味や効果、そして実践できる10の方法を紹介します。目次 1. はじめに：自分に優しくすることとは何か？ 2. 自分に優しくすることの効果 2-1. 自己肯定感や幸福感を高める 2-2. ストレスやうつ病を予防する 3. 自分に優しくする方法の10個 3-1. 自分の感情を受け入れる 3-2. 自分の体を動かす 3-3. 自分の体を休める 3-4. 自分の思考をポジティブにする 3-5. 自分の行動を変える 3-6. 自分の習慣を改善する 3-7. 自分の環境を整える 3-8. 自分の人間関係を良くする 3-9. 自分の…

みなさん、おはようございます。今日は雨が止んで朝から晴れていますが風が冷たいですね。みなさん、体調は大丈夫でしょうか？無理はしないでくださいね。本日のブログでは「1番ばかりを目指す生き方をしない考えをもつ事と自己肯定感」をテーマに記載させていただきます。本日も最後までブログをご一読いただければ幸いです。 1. 1番を目指す生き方ばかりしない 学びや暮らしにおいて、常に1番を目指す生き方には、以下のような弊害があることがあります。 常に他人と比較してしまい、自信喪失や劣等感につながる 失敗を恐れて挑戦することをためらう 目標達成のために無理をして心身を壊す 2. 自己肯定感を高める方法 自己肯定…

カズレーザーと学ぶ。ストレス社会の生き方▽うつ病リスク大の職業＆人生変える睡眠法令和５年5月9日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈このテレビ番組の内容についての感想を述べさせていただきます。 まず、睡眠に関しては、中田教授のお話が興味深いと感じました。睡眠の質だけでなく、リズムも重要であるという考えは、私たちが健康な生活を送るうえで重要なポイントの一つだと思います。特に、平日と休日の睡眠中央時刻の差が引き起こす社会的ジェットラグの問題は、多くの人が経験しているかもしれません。この番組を見て改めて、日常の睡眠習慣に気をつける必要性を感じました。 さらに、ストレス解消に関する中田教授の提案も…

==============================16日（木）は、久々にZoomでライブセミナーやります♪ （無料）【慢性不調をスッキリ解消！コルチゾールレベル・リセット法】お申込みは、今すぐ！​(〆切⇒12日)============================== 久々に、「食べ放題」に行ってきた、ホリスティック栄養学修士、ストレスニュートリショニストのナターシャ・スタルヒンです。 若い頃は、かなりの大食漢。年齢とともに食は細くなったとはいえ、まだまだ若者には負けまいと、勝手に27歳の孫と張りあって、彼の倍くらい食べたら、その後5日間、お腹が空かなかったのサ。 さあ、今日も元…

みなさん、おはようございます。今日も朝から肌寒いですね。みなさん、体調は大丈夫でしょうか？無理はしないでくださいね。本日のブログでは「ただいまと当たり前の言葉を言える日常のありがたさを考える事と自己肯定感」をテーマに記載させていただきます。本日も最後までブロ一読いただければ幸いです。 1. ただいまって当たり前？ 私たちは当たり前に「ただいま」と言えること、そして当たり前に暮らせることに、どれほど感謝できているのでしょうか。今日も一日、健康に過ごすことができたこと。大切な人たちと過ごすことができたこと。そんな当たり前のことに目を向けることで、自己肯定感を高めることができるかもしれません。 2.…

たった一人の人が言い出すことで、何人もの人が不満を感じるということは、その人が言うことは常識外れってことだと私は思う… 昨日グループLINEで、さらにはちゃめちゃなことを言い出して、みんな何も言わないんだよな〜😓 仲良くしてる人と『あの人の言ってることありえない💦』と愚痴を言いあってて、『誰も何も言わないのは面倒なのと関わりたくないからではないか。自分もそうだ』と言っておられた。 だからって、はちゃめちゃなこと言って勝手に決められるのに従うの？ 新しくコメントされるたびに常識外れ過ぎててイライラというストレスが私にも仲良しさんにも…😫 他にもそんな感じの人がいるんだろうな。 はちゃめちゃさん、…