ストレスケア

「……タララタッタッタ〜♪ 絶望のハーモニーが、また聞こえてきた。」 夕食後の団欒をぶち壊す「サザエさん」のエンディングテーマ。あれはもはやBGMではなく、明日からの仕事という名の地獄への「入場曲」です。40代を過ぎた俺たちにとって、月曜の憂鬱は単なる気分屋の脳の仕業じゃない。日曜の家族サービスで疲弊しきった『脳』が、すでに「拒否反応」を起こしている証拠です。

「たっぷり寝たはずなのに、なんでこんなに体が重いの？」 ここ数日、そんな朝が続いています。目覚まし時計を止めても、頭にはまだ濃い霧がかかったまま。布団から出るのがこんなに辛いなんて、季節のせいだけじゃない気がしていました。 ふと気になって、手首につけているGarminのデータを確認してみることにしました。感覚的な疲れは、数字にも表れているんだろうか？ 画面を見て、思わずため息が出ました。 そこには、残酷な現実が。 睡眠中のストレスレベルを表すグラフは、休息を示す青色ではなく、緊張を示すオレンジ色がびっしり。さらにショックだったのは「深い睡眠」の時間です。なんと、一晩で30分もありませんでした。…

ストレスからくる蕁麻疹｜私の体が出していたSOSサイン 10年前、上の娘の成人式が無事に終わった夜。ほっとした瞬間、全身に広がるひどい蕁麻疹が出ました。 式の準備中、下の娘はすでに病気を抱えていて、影響が出ないように、迷惑をかけないようにと、私はずっと気を張っていたのだと思います。 「終わってよかった」と安心した途端、体が限界を超えていたことに気づかされました。 振り返ると、蕁麻疹はいつも“頑張りすぎた後”に出ていた 思い返してみると、私の蕁麻疹は何度もありました。 ● 小学校入学直後 小学校に上がったばかりの頃、蕁麻疹を何度も繰り返しました。当時は予防接種を疑われ、一時期控えていたほど。 で…

私はストレスが原因で、胃痛や下痢が続き、食べられなくなって、かなり痩せてしまいました。 はじめは痩せたのが嬉しかったのですが、生理が止まったり、体力が落ちる、薄毛になる等々、困ったことが起こるほど痩せてしまいました。 でも結婚前を振り返ると、ストレスがあると甘いものを食べてしまい、どちらかというと「太るタイプ」だったと思います。 同じ「ストレス」なのに、なぜ 太る人と痩せる人 に分かれるのでしょうか？ 気になって調べてみました。 結論から言うと ストレスの感じ方・体の反応の仕方が人によって違うからです。 ストレスを感じた時、体の中で起きていること ストレスを感じると、体では次のような反応が起き…

「整腸剤を飲んでも、食事制限をしても、緊張するとやっぱりお腹が痛くなる」この場合、あなたの腸には問題がないかもしれません。問題なのは、腸に「痛くなれ！」と誤った指令を出している「脳」と「自律神経」です。脳と腸をつなぐ「迷走神経」をケアしなければ、この負のループは断ち切れません。 1. 脳が不安を感じると、腸が泣く IBSは「脳腸相関」の病気です。ストレスを感じると、脳から迷走神経を通じて腸に信号が伝わり、腸が痙攣（けいれん）します。逆に、腸が不調だと脳が不安を感じる…という双方向の悪循環が起きています。これを止める鍵は、迷走神経の通り道である「首」にあります。 2. 「首温活」で強制リラックス…

料理に混ぜやすい「ブルーベリー葉パウダー」を使ってみました 今回紹介するのは宮崎県産 ブルーベリー葉 粉末パウダーです。 実はブルーベリー葉パウダーっていう商品があるのは、全然知りませんでした。 たまたま、目に良いものを探していた時に見つけた商品です。 ブルーベリーと聞くと実の方を思い浮かべますが、実は「葉」にも注目されている栄養素が含まれているそうで、粉末タイプなら毎日の食事に取り入れやすいのが魅力だと感じました。 --- ブルーベリー葉に含まれるポリフェノールと温活・薄毛対策 ブルーベリー葉には、果実以上のポリフェノールが含まれています。 ポリフェノールは 血流をサポートすると言われている…

💊 急な痛みを止めるなら 【薬剤師解説】胃痛・腹痛は「痛みの種類」で薬を選ぶ！キリキリ・シクシク…症状別おすすめ市販薬 【薬剤師解説】胃痛・腹痛に「漢方」という選択肢。西洋薬では治らない不調に効くおすすめ4選｜ストレス・冷え・胃弱 最終更新：2025-12-18｜監修：DailyGear編集部 「病院の薬を飲んでも、なんとなく胃の調子が悪い…」検査で異常がないのに続く胃痛や腹痛、食欲不振。これらは「気（ストレス）」や「冷え」が原因かもしれません。西洋薬がピンポイントで症状を抑えるのに対し、漢方薬は身体全体のバランスを整えます。今回は、薬剤師が「ストレス胃」「しぶり腹」「虚弱体質」など、タイプ別…