ヨガ

今日は、いえ、今日もめちゃくちゃ暑いです。 朝から首に保冷剤を当て涼をとる工夫をしていました。 節電や節約のこともあって、そうして日中はエアコンをつけずに過ごせました。 無理は禁物ですが。 そして、日頃から運動不足なのでヨガを１０分間しました。 とても汗が出てきて気持ち良かったです。 ヨガを気に入ったので飽きない程度に続けたいと思います。 お仕事をもらえたので、自分の中の最も大きな不安からは解放されました。 そのおかげもあってか今日は平和な１日を送れました。 平和というのはありがたいです。 私という人間は感情的なので多少の波はありますが、それでも感謝を忘れないようにしたいです。 読んでくださり…

こんにちは！！ ヨガインストラクターAYAです！！ 今回は、最近の若者に多い、 「コミュニケーションの変換癖」 について書いていきます。 目次 コミュニケーションの変換癖とは？？ 変換癖を続けることで引き起こされやすいこと まとめ コミュニケーションの変換癖とは？？ 最近の若者のコミュニケーションについていささか疑問に思う部分があります。 現代では、SNSや、匿名で参加できるオンライン上のプラットフォームなどがあり、 全体的に日常会話が少なくなっていると感じることがあります。 会話が減っていく中で、改めてコミュニケーションを取った際に、 「ん？その会話ずれてるな。」 「そういう意味じゃないんだ…

ヨガのウジャイ呼吸ってご存知でしょうか。 ヨガにしては珍しい「胸式呼吸」です。 吸う時も履く時もお腹を凹ませて呼吸を行ないます。 鼻から息を吸ったら、喉を閉めて、シューっと音を立てて息を吐きます。 効能は、内臓系器官の活性化、基礎体温上昇、頭を鎮静させることが期待できます。 禁忌は喉を強く締めすぎないようにすること。 さてこの呼吸をやってみて、私はロン・フレッチャーのピラティスのパーカッシブブリージングを思い出しました。 シューッという音を立てて呼吸をするのがロン・フレッチャーのピラティスの特徴です。 私はピラティスの中でもフレッチャーピラティス®️を中心的に行なってきましたので、ヨガとピラテ…

案の定、うまく眠れずに朝を迎えた それでも思っていたよりかは心身ともに疲れ切ってはいないような ただ昨日の余韻でテンションが上がったままなのかも 3年ぶりにライブに参加して思い出したが、自分は現場に行くとほぼ食べないタイプ 熱気とか興奮とかで空腹を感じない 限界までカロリー消費をしたら、しかたなく糖分を摂取する 当日はいいんだけどね 翌日、反動でものすごく食べる 当たり前ではある ただでさえ非日常空間で違うエネルギーを使っているのに、ほぼほぼカロリー入れなかったら身体が悲鳴を上げますわ 今日は昼ごはんにいつもの3食分くらいを食べて本日分は終了 そのあとはごろごろぼんやりしていたら夜になってしま…

store.shopping.yahoo.co.jp マイタンブラーやマイカップをいつもよりストレスフリーに持ち歩きたい！そんな人におすすめのコンパクトマグボトル。シリコン製なので破損しにくく、使わないときは折り畳めてコンパクトに持ち運べます。キャンプやピクニック等のアウトドアやジムやヨガなどのスポーツにもおすすめです。 store.shopping.yahoo.co.jp ムーミンの世界が楽しめる小さなマグボトルが新入荷しました。 ポケットにすっぽり入る約140mlのコンパクトサイズのマグボトルはカバンに入れても邪魔にならない大きさ。ちょっとしたお散歩や、ベッドサイドのお薬用のお水入れにもぴ…

先日、「ヨガに行っているんだー」と友人に言ったら、友人も「私もホットヨガに行っているの」と言って、ヨガの先生の真似をしてくれた。 「今日も健康なご自分の体に感謝いたしましょう」 ああ、どこのヨガの先生もそういう感じで言うんだなあ、としみじみした。 私が通っているヨガスクールの先生もゆっくりした優しい口調で 「ご自分の、体の中にある、こわばりや、肩に入っている力、そして、重たい気持ちを、手放しましょう」などと仰る。 なるほど。これがヨガの先生の話し方なのか。 さて、2022年になってから、仕事を辞めようかとあれこれ悩んで、辞めることにしたり、転職活動しているうちに「そうだ、仙台へ行ってしまおう」…

はじめに ホットヨガとは？ ホットヨガとヨガの違いは？ 消費カロリーの違い 自律神経作用の違い 室内環境の違い ホットヨガの効果は？ ①ダイエット効果 ②運動不足解消効果 ③美肌効果 ④集中力向上効果 ⑤ゆがみ改善効果 ⑥冷え性改善効果 デメリット 脱水症状 肌荒れ レッスン前後の食事に気を使う レッスン前後におすすめの食べ物 レッスン前後にNGな食べ物 まとめ はじめに ダイエット、健康、リラックスのためなど様々な目的で通っている方が多い、女性に人気のあるホットヨガ。 私はダイエット目的でホットヨガ教室に入会し、通い始めて７年になりますが実際にどんな効果があるのか、どんなデメリットがあるのか…

若い脳はすっきり 本の内容をもう少し紹介します。 老いる自分をゆるしてあげる。 (幻冬舎文庫) 作者:上大岡 トメ 幻冬舎 Amazon 老いは頭脳にも確実に訪れます。 その変化は目に見えないけど、老いと共に行動も変える必要があります。 若い頃とは違うことを自覚しようと思います。 たくさんのことを欲張らないで、やることを絞る必要があるのです。 その理由は。 実は脳の活動は若いほど低くて、活動レベルは歳をとると増えていく経年変化でもある。（中略）やがて活動型になった脳のバランスを取るブレーキの方が先にへたってしまうから脳の中は過密状態。しかも歳を重ねると睡眠の質が落ちるので寝ている間に沈静化する…

5時起床。 ニセコ後から謎の筋肉痛に悩まされていたが、全日本当日にやっと消えた。起きてすぐのダルさもなく、今日は行けるはずと自分に言い聞かせる。 朝食まで時間があったので、大浴場に行って頭をスッキリさせる。流石にお湯は30秒くらいしか浸からなかったが、目が覚めた。 部屋に帰ってヨガとストレッチしながら準備して、7時に朝食会場へ。ご飯を2杯に味噌汁とスクランブルエッグ、サバ一切れとパンを食べて、少し部屋で休んでから会場へ向けて出発。 ============================== スタート2時間前には到着した。最後まで悩んだが、ホイールはレーゼロではなくボーラ50をチョイスした。 …

先日は大袈裟なタイトルの記事で、皆様にご心配をおかけして申し訳ありませんでした。 www.betty0918.biz 私は元気です😊 しかし、日々の生活、そしてお天気や環境によって、疲れてしまう時ありますよね。 目次 疲れてませんか？ 「食」から、身体も心も元気にする 椅子ヨガ 疲れてませんか？ 梅雨時はぐったりしやすい 憂鬱になるときが増えた 最近気分が下がり気味だ 心が疲れているのを感じる 最近食欲がない 元気が出ない 今年の梅雨は雨が少ないし☂Bettyさん、ばりばり食欲あるし。 「食」から、身体も心も元気にする この時期は、身体に栄養を取り入れる働き（和漢でいう「脾」）が弱まり、エネル…

みなさんこんにちは。オージャスと申します。 昨日言った通りルーティンを見直し早速取りかかりました。 まずはオナ禁カウンターの再開です。 それと禁酒も続けていこうと思います。 また筋トレも重量を落とし回数を上げていきます。 またストレッチとヨガとゆる体操は継続していきます。 あとは私生活の見直しをしていきたいと思いました。 まだ無駄なところがあるのでそれを改善していこうと考えています。 それとルーティンをするのもいいけれど仕事や人間関係を疎かにしないように注意していきます。 以前はルーティンを優先するどころか逆にどっちつかずの状態になってしまったからです。 あとマンネリ化なのか体力と精神力が落ち…

こんばんは。 北村あおいです。 梅雨があけ、とても暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 これから夏本番ですね！ 夏といえばビール！ ビールはやっぱりビアガーデンですね！ 今年はいろいろなところでビアガーデンが開催されます。 ビアガーデンのさまざまな取組を紹介します。 ①今年は各地のデパートの屋上で開催！ 以前から人気だった屋上ビアガーデンが今年は復活！ さまざまなところで開催されます。 south65.jp ②ビアガーデン＋？のイベントも開催！ 横浜では、ビールとランニングや、ヨガもコラボしたイベントが開催されます。 www.excite.co.jp ③横浜港では贅沢ビアガーデン…

去年の今頃はちょうどダイエットを頑張っていました。 （私のダイエットの記録はブログにまとめているので、良かったらみてみてください） 人生初のダイエットに成功し、それ以来特にリバンウンドすることなく体重をキープすることができています。 ストレッチは割と毎日していますが、筋トレをする時間は減ったので、もう少し増やしていきたいところです。 ヨガにもチャレンジしてみたいな。 体重をキープできている理由は、おそらく食べる量が減ったせいだと思います。 我慢しているわけでもないのですが、そんなに食べなくても大丈夫になりました。 いいのか悪いのか、、、。 さて！本日は数週間飲み続けた飲み物を紹介したいと思いま…

仕事が順調に片付いたように見えたのでヨガ。ただ体を伸ばしたかったので今日のレッスンはちょうどよかった。 仕事、落ち着いたのかもしれない。まだまだ色々控えているのにそんな気がして、これは週末効果か？

一応豊かなんだよ。 雑談 結局はメンタルに余裕があるかどうか、それ一つで全てが決まるんだ。自炊をするにしても、掃除・洗濯もそうだし、何か勉強をするのも、ブログを書くのだってそうさ。 アタイは引っ越してそろそろ一年が経つ。東京の下町で新たな人生をスタートさせるべく、無限の可能性がまだあるんだと期待しながら横浜を去った。 今の所、クレカの支払いや家賃は滞納せずになんとかやっている。ああ、なんとかだ。 月収は基本的には10万程度。家賃が5万。そんな世界でやりくりしている。実家にいれば飯は出てくるし、少しくらいの贅沢は余裕で出来た。好きな本も買えた。 引っ越した今、生きているコストが極限的にカットされ…

今日のランチは大阪府東大阪市鴻池元町２−２にある【千代】玉子とじうどんとミニ焼鳥丼 1,000円（税込）出汁は美味しかったのですが・・・うどんボリュームあります。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニングメニュー】 ダンベルトレーニング三種目（ダンベルフライ、アーノルドプレス、ダンベルカール）①ダンベルフライダンベルとヨガポールを使って行いました。トップポジションで上げ過ぎると大胸筋の負荷が抜けるので上げ過ぎない様にしボトムポジションでは肩甲骨を寄せしっかり胸を開いて行います。 ②ダンベルプレス…

こんにちは😃 前回の長女の英語習得記録その① www.nonstress.xyzから、約1年2ヶ月後の成長過程その②です！ 英語との触れ合い遍歴は？ 前回までの記録をざっと 2021.6以降の成長過程13の記録 自分用【記録時期詳細】 娘の英語脳について 長期休み中の英語忘れ防止対策は？ 日本語に対する面白いリアクションは？ 最後に 英語との触れ合い遍歴は？ ①1歳4ヶ月〜2歳1ヶ月 プリスクール週3日（4時間ずつ）in アメリカ ②3歳5ヶ月〜現在 インターナショナルスクール（幼稚園）週5日（6時間ずつ） in オランダ 前回までの記録をざっと 前回までの記録では、「言われていることの理解 …

朝の散歩。 ヒルトンハワイアンヴィレッジからだと、ワイキキへ出るか、アラモアナ方面に行くかがメイン。 まずは村内の散策からスタート。 毎朝のヨガ。もしくは運動。 毎日参加してもいいわ、くらいの勢いで思っていたのに、結局一度も行ってない(￣ロ￣lll) まさかやー 池。 淡水にも海水にもいないようなサカナがぎょうさん。 そしてペンギンさんはもうずっと不在。。。 グレートローンはルアウ会場になってるのかな。毎晩大盛況です。 ザ・ワイキキビュー。 朝のラグーン。清掃中なのか水半分くらい。 朝は逆光なのがちょっと残念なレインボータワー。 しかし、これぞ、ヒルトンハワイアンヴィレッジよ！ ハーバーやマジ…