ヨガ

大学を卒業して社会人2年目の長女と、浪人して大学4年の次女と、浪人中の息子の3人の子供の母です。 長女が大学に入った冬に、コロナが流行して、学校の授業はリモートになりました。長女は京都で一人暮らしをしていたのですが、その時は実家にいて、いいチャンスだって言って、リモート授業の合間に自動車学校に行って、車の免許を取りました。 でもね、母親譲りなのかもしれないのですが、運転が・・・なんです。なので、免許を取っても、なかなか車に乗る事はなかったのですが、最近やっと運転するようになりました。 長女の運転は、隣に乗ってるとものすごく怖いです。立体駐車場のスロープからダイブしそうになったり、対向車が来ると…

最近、なぜリセットムーブメント(ゆらゆらごろごろ)をレッスンに取り入れているのか。 レッスンには普段運動してなくてヨガが初めてという方が少なくありません。仕事が身体を動かすようなものであればまだいいのですが、デスクワーク、しかも在宅、となると背中~肩がバキバキでかつ姿勢良くしようとして背筋をピンと伸ばしたりした日には余計バキバキになります。仕事終わって来られる方も割と肩背中周りがバキバキになっていること多い。 シンプルな動きでもバキバキのまま動くとついつい力んでしまう。力むと呼吸も詰まるので苦しいし動きづらい。(”力抜いてくださいね〜”と言われても抜けづらい)ストレッチも伸びて気持ちいいけど身…

すとーんと秋になりましたが、まだ暑さのぶり返しもあったりして、気温差に体も心も疲弊しがちな季節です。気温差が大きければ大きいほど、自律神経は頑張って働きます。乱れやすいこの時期の自律神経を整えるためにも、ヨガはとても効果的です。 気温が低くなってくると、内腿、内転筋が縮んできます。身体には左右差があるので、内転筋も左右アンバランスに縮みます。その縮んだ内転筋に骨格が引っ張られて、骨盤の高さが左右違ってきます。そのままにしておくと、腰だけでなく膝や足首、肩や首の痛みへと繋がってしまうので、今月中に整えておくことが大切です。 秋は肺と大腸の季節でもあるので、胸周りを開き呼吸がしやすいように、そして…

慢性的なストレスは脳にダメージを与え、認知機能を低下させます。瞑想、ヨガ、深呼吸などのリラクゼーション技術を取り入れ、ストレスを管理することで脳の健康を保つことができます。 慢性的なストレスは、脳に様々な悪影響を与え、認知機能の低下や精神疾患のリスクを高めます。 一方、瞑想、ヨガ、深呼吸などのリラクゼーション技術を取り入れることで、ストレスを効果的に管理し、脳の健康を維持することができます。 慢性ストレスと脳への影響 脳の萎縮: 慢性的なストレスは、海馬や前頭前皮質などの脳領域を萎縮させることが分かっています。これらの領域は、記憶、学習、感情調節などの重要な機能に関与しています。(https:…

ヨガは、単なる体を使った運動ではなく、心と体のバランスを整えるための総合的な実践法です。近年、ヨガがメンタルヘルスにも良い影響を与えることが注目されており、多くの人々がヨガを生活に取り入れています。 ヨガがメンタルヘルスに良い影響を与える理由 ヨガがメンタルヘルスに良い影響を与える理由は、主に以下の点が挙げられます。 呼吸法によるリラックス効果: ヨガでは、深い呼吸法を重視します。深い呼吸をすることで、自律神経が整い、リラックス効果が得られます。ストレスや不安を感じているとき、深い呼吸は心を落ち着かせ、穏やかな状態へと導いてくれます。 体と心の統合: ヨガのポーズをとることで、体の柔軟性やバラ…

ずいぶん涼しくなってきて過ごしやすくなってきましたね！また暑さが戻ってくるかもしれない、という話も聞きますが、昼間に「散歩したい！」と思える日が増えてくるのはなんだか嬉しい。少しでも長く、外で過ごしたいと思える日が続くといいな。 過ごしやすくはなってきた一方、季節の変わり目は体や心に不調が出やすい時期でもあるなぁと思います。 気温や気圧などの環境要因もあるかな～と思いますが、ゆっくりと体を休めているつもりでも、疲れが取れなかったり、すっきりしなかったりすることってありますよね。 私は数日前まで、熟睡できない・長い睡眠時間が得られない、という不調に陥っていました。日中は仕事や家のこと、畑のことな…

日一日と日が縮みこの辺りの季節もやっと秋めいてきた 今朝は曇り空、半袖での早朝散歩は肌寒い ようやく暑さも和らぎ長かった夏も過ぎ去ろうとしている 今日で9月が終わる 2024年度も上半期が過ぎ今年も残り3か月となった 政治では岸田政権が終わりを迎え石破政権が始まる 金融市場は荒れ模様で今後が心配な「石破ショック」 僕の通うスポーツジムでは 毎週日曜日に組まれていたヨガが昨日で終わりを迎えた ヨガインストラクターのY先生はこのジムで13年間ヨガを教えてくれていた 僕がこのジムに通い始めたのも13年ほど前 入会当時から継続してY先生のレッスンを受けている お陰様で人一倍硬かった体が、特に股関節が柔…

はじめに 新たにリーダーの役割を担うことは、キャリアの中で大きな転換点となります。しかし、その道のりは決して平坦ではありません。新人リーダーは、経験不足や予期せぬ課題に直面し、様々な困難に遭遇することがあります。本記事では、新人リーダーが陥りがちな10の罠と、それらを効果的に克服するための対処法について詳しく解説します。 リーダーシップの真髄は、単なる指示や管理ではなく、チームを導き、個々のメンバーの潜在能力を引き出し、組織全体の成功に貢献することにあります。しかし、この役割を効果的に果たすためには、多くの課題を乗り越える必要があります。 新人リーダーの多くは、自信と不安が入り混じった複雑な心…

おはようございます☀ 爽やかな朝ですね。 近所の神社ではお祭りしてます✨ 三連休はお天気に恵まれそうですね♪ さて、表題の体験談のお話。。。 八子真寿美さんがダンススタジオでダンスを教えていらして、 そこで胴体トレーニングのWSを行いました。 レッスン後アンケートを取って下さった様です。 アンケートは大事です。 次に繋がりますから✨✨ 是非ご一読下さいませ♪ 【出張！八子道場2024in Autumn アンケート結果】 1）9月26日（木）基本の動き〜「伸ばす縮める」「丸くなる反る」「捻る」〜 ・自分の身体とじっくり向き合える貴重な時間でした！ ・普段のレッスンではなんとなく先生の真似だけして…

口呼吸によるデメリット 口呼吸は、口を開けて呼吸することを指し、特に鼻が詰まっている時やアレルギーの影響を受けている時に見られます。しかし、口呼吸が常態化すると、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。本稿では、口呼吸によるデメリットを詳しく解説し、その影響と改善方法について考察します。 1. 口呼吸の基本理解 口呼吸は、鼻呼吸に比べて呼吸方法が異なります。鼻呼吸は空気を温め、加湿し、フィルターとして働くのに対し、口呼吸はこれらの機能を果たしません。口呼吸は、一時的な状態であればそれほど問題にはなりませんが、長期的に続くと多くのデメリットが生じます。 2. 口呼吸によるデメリット …

たまにしかやらなかったりマイナーだったりして、なかなか名前を覚えられないポーズってありませんか？ わたしは古めのタイプのヨガをしてきたので、モダンヨーガ（といわれるもの）の流れで登場したポーズは、名前を知らずにやっているものがけっこうあります。 今日紹介する「コークスクリュー」（栓抜きのポーズ）は、やりながら「なんで栓抜きと言うのだろう？」と、ずっと不思議に思っていたポーズです。 こうやって少しずつ脚の付け根を伸ばしていって・・・ 上半身をツイストして後ろ足を掴みます。 わたしの認識がそもそも違った コークスクリューは英語で「栓抜き」です。 「なんで栓抜きと言うのだろう？」とずっと思っていたわ…

今朝も晴れて気持ちいい朝です。 昨日は午前中大谷のドジャースの試合を見てたのでラン＆ヨガはパス。 試合はドジャースの山本、パドレスのダルビッシュの投手戦で素晴らしかったです。 山本は前回の反省を活かしてしっかりコントロール良く投げ抜いてました。 ダルビッシュはベテランらしい落ち着いた投球術で打者を翻弄してました。 解説者がほめたたえていたカーブがドジャースの打者はまったく打てませんでした。 大谷もまったく歯が立たなかったです。 そんな鬼気迫る投球のダルビッシュでしたがたった2球の失投をキケとテオスカーにホームランを打たれてしまいました。 でも7回投げて3安打、山本以上に素晴らしい投球でした。 …

【欧米投資家の為に消費税を上げているのはご存じでしたでしょうか？】株主配当が7倍に！消費税還付金の上場企業利益は欧米投資家の為だった！インボイス制度と消費税は日本経済を破壊！～消費税導入は日本経済弱体化を狙う国際金融市場の外圧だった！～ ■社員の給与は殆ど上がっていないのに株主配当金は約7倍になっている！https://www.tiktok.com/@maanyan20/video/7346753530868272391 ■欧米投資家株主の為に消費税を上げ法人税を下げている！https://www.tiktok.com/@mona_d1b/video/7375156452085878024 ■…

人生おおよそのタイムテーブルどおりに結婚や育児、住宅購入などを こなして定年まであとわずかです。 AIに相談したところ以下の回答がありました。 人生の記憶と感情は、時間と共に常に変化しています。 特に、人は長く生きれば生きるほど、過去の出来事や経験が脳内で再構築され、 異なる視点や新たな感情が芽生えることがあるものです。 若い頃は、冒険や挑戦に満ち溢れ、感情が豊かで鮮明な時期です。 初めての体験や新しい出来事に対する興奮が、心の奥底に深く刻まれます。 中年期に入ると、人生は少し安定し、感情も穏やかになります。 この時期には、過去の経験を振り返りながら成長を実感し、 自分の中に蓄積された知恵を享…

2024年10月13日、各星座の運気を最大限に引き出すために、伝説の占い師ユウトの独自の占星術を用いて、具体的な行動アドバイスをお伝えします。各星座の特性と天体の影響を考慮し、最も効果的な行動を見つけ出しました。 1位: おひつじ座 (Aries)アドバイス：積極的に新しいことに挑戦する：エネルギーが高まっている日なので、新しいプロジェクトや冒険に踏み出すのが吉です。自分がずっと興味を持っていたけれど躊躇していたことに、今こそ挑戦する時。早朝の運動を取り入れる：朝の活発な運動が、一日中のエネルギーの流れを良くします。ランニングやヨガが特に効果的です。 2位: ふたご座 (Gemini)アドバイ…

(※イメージ画像となります) ＜基礎化粧品の選び方と使い方に関して＞ ＜美肌をサポートする食事に関して＞ ＜睡眠の質を高めましょう。＞ ＜生活習慣の見直しをしましょう。＞ 30代は、女性にとって大きな転換期。 若々しい肌を保ちたいけれど、乾燥やシミなど、 さまざまな肌悩みに直面する方も多いのではないでしょうか。 でもご安心ください！適切なスキンケアとライフスタイル習慣を取り入れることで、 30代からも美しい肌を手に入れることは可能です。 この記事では、30代女性の美肌の秘訣を、 最新の美容科学に基づいてご紹介します。毎日のスキンケアから食生活 、睡眠まで、幅広い角度から美肌へのアプローチ方法を…

こんにちは。 岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ ヨガスペースコパンです。 私がシニアヨガ指導者養成トレーニングを受講したのは東日本大震災の年の6月でした。 シニアヨガの草分け的存在でヨガ界ではビックネームの盛岡出身の岡部朋子先生が復興支援の一環として岩手で開講してくださいました。 あれから10年以上が経ち10年前のシニアと現在のシニアを比較してみると随分見た目も、動作も、思考も若々しくなってきていると感じています。 生活習慣も変わり起こりやすい病気も変わったしこれまでの常識が通じなくなってることもあります。 シニアヨガの昔の知識に今の新しい要素を加えていかないと、、、そんな風に感じています。 シ…

マタニティヨガへ。 妊娠してからずっと寝ていたのであちこち問題が起こっていたので、安定期に入ったら何か運動しようとは思っていた。 ヨガかプールか、と思っていたのだけど、近くでマタニティスイミングをやっているところが9月の上旬くらいまでプールの改装でおやすみだったので、それであればヨガかなぁ、と。*1 *1:主治医の許可は取っています。

今日も朝夕ガッツリ！ まずは朝編。平日メニューと全く同じで、カスタムメニュー2つ、スイングゲート一周、ヒッタク林道五周(´ω`;) 今日のアシパカパカ！ちょっと良くなった(´ω`;) ねじり体側のポーズ800回達成(゜д゜;)！ バンザイモーニング同様、「どう動かしたらいいのかよくわからないスキル」筆頭候補。「肘を膝に引っかける」のが多分大事。 ↑朝はこんな感じ。 そして夕方編。ちょっと疲れたので柔軟とヨガ中心のカスタムメニュー、ヒッタク林道五周で終わりにした(´ω`;) スワイショウ5,000回達成(゜д゜;)！ スワイショウの称号はこれでコンプリートなわけだが、カスタムメニュー始めるときの…