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ピラティス

(スポーツ)
【ぴらてぃす】

pilates
ダイエット法の一種
1920年代にドイツ人のジョゼフ=ピラティス（Josef Pilates）が創始した。元々、戦傷軍人のリハビリプログラムとして考案されたため、ベッドや椅子などを使ったプログラムが多い。

特徴

  • ヨガに似ている。ただし、ヨガと違い有酸素運動ではない。呼吸も胸式呼吸。
  • 深層筋を鍛える。
  • 筋力トレーニングとストレッチを組み合わせる。
  • 体幹深部の筋肉の活性化を重視。

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nocochiのダンスきろく•4日前

ここ最近の体感の変化🐾

最近、体が軽い。正確には、上半身が軽い。もっと正確には、服が軽い。たまに、あれ、服着たっけ？てなる。 心当たりは二つある✌️ ①マシンピラティスで背中を攻めたこと1月のマシンピラティスで偶然にも背中を攻めたメニューを続けて受けられたのだ。（私が通っているスタジオはターゲット部位が毎回異なる※狙って行くことも可） ②肩回しのストレッチをやるようになったこと1月のバレエで肩回しのストレッチを習ってそれを家でやるようにしている。 要は姿勢が正されて上半身に筋肉がついたことで、体が服の重み程度では負担を感じなくなったのだ🙌 というかこれまで服が重かったなんて、まるで戦場ヶ原ひたぎやん……🥹ひたぎちゃん…

#ピラティス#ストレッチ#肩回し#戦場ヶ原ひたぎ

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#ロンガンジュース#ドリンクホルダー#安全第一#チェンマイ　タイ語学校#Pro Language#ピラティス#パイレーツ#チェンマイ移住#タイ移住
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