健康、また、健康の維持・向上を目指して行う運動。
→フィットネスクラブ
12月からレディースクラス開始に伴い、女性限定の無料体験会を毎週開催いたします！！ 12月に用意させていただいている通常の体験会へのご参加も可能ですが、レディースクラスの体験会も用意させていただきました。こちらもお気軽にご活用いただけますと幸いです。 以下、スケジュール・12月2日(土曜日)12:00～13:00・12月6日(水曜日)19:00～20:00・12月16日(土曜日)12:00～13:00・12月20日(水曜日)19:00～20:00 【女性にブラジリアン柔術をオススメしたい主な理由】・楽しみながらダイエットにも繋がる！柔術は全身運動であり、日々使わない筋肉も使うため体作りに適して…
1ヶ月での変化は大きいですが、正しいアプローチとコミットメントが必要です。このガイドでは、シンプルで実践的な方法で、1ヶ月で見違えるような結果を得るためのステップを紹介します。 目次 健康的な目標の設定 SMARTゴール設定法の導入 現実的で持続可能な目標の確立 モチベーションの維持に役立つ心理的アプローチ バランスの取れた食事の重要性 健康的で美味しい食事のアイデア 初心者向けのシンプルなエクササイズ 毎日の運動の組み込み方 良い習慣の構築 水分摂取の意識向上 悪い習慣の克服 進捗のトラッキング方法 プランの柔軟性と調整の重要性 一ヶ月シンプルダイエットプラン3例！ ダイエットプラン1: 健…
オンラインフィットネス市場の現状 オムニフィットネス：新しいフィットネスの形 ジェネレーション・アクティブと#FitTok テクノロジーとフィットネスの融合 まとめ：デジタルがもたらすフィットネスの可能性 オンラインフィットネス市場の現状 日本ではフィットネス市場が成長を続けており、特にオンラインフィットネスが注目されています。2018年時点での国内フィットネスクラブ売上高は約4,800億円、施設数は約5,800軒に達しています。これは健康志向の高まりと、手軽にアクセスできるフィットネスクラブの増加によるものです。一方で、自宅でのトレーニングへの関心も高まり、オンラインフィットネス市場の拡大が…
皆さん、ダイエットを楽しみながら、かつモチベーションを高めるための新しいアクティビティをお探しですか？今回は、運動をより楽しく、そして効果的に行うためのアイデアをご紹介します。さあ、一緒に新しいダイエットの冒険を始めましょう！ ダンスフィットネスの楽しさ フィットネスクラスやオンライン動画で踊りながらカロリーを燃焼！新しいダンスムーブの学習で、ダイエットがより楽しくなります。 アウトドアアクティビティの魅力 都会の喧騒を離れ、アウトドアでの運動は新鮮な空気と美しい景色を楽しむチャンス。ハイキングやサイクリングで心地よいエクササイズとリフレッシュを同時に。 新しいスポーツの挑戦 モノトーンな…
ボディステップ133について ボディステップ132のトラックリストと、原曲が分かったものについてはYoutubeへのリンクを掲載しました。 全体の曲リストにも順次追加していきます。 lm-upto100.com 131番からフォーマットが変わっており、トラックリストの構成も変わってきています。 新フォーマットへの変更時に使用曲はオリジナル曲（レッスン用のリミックスなのではないもの）を使用する旨明言されていますので、多くの曲をYoutubeなどで検索して事前に確認することが可能になりました！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); B…
初心者のための筋トレ完全ガイド：基本から始める筋力トレーニング 「筋トレを始めたいけれど、どうすればいいかわからない」という初心者の方へ。この記事では、筋トレの基本から始め、効果的に筋肉をつける方法までを分かりやすく解説します。初めての筋トレに必要な情報が全てここにあります。 筋トレの基本 筋トレは、健康維持、体力向上、見た目の改善など、多くのメリットがあります。しかし、適切な知識がなければ、効果は半減し、怪我のリスクも高まります。以下は筋トレを始める前に理解すべき基本的な原則です。 ウォームアップ：筋トレ前のウォームアップは怪我を防ぐだけでなく、筋肉のパフォーマンスを高めるのにも役立ちます。…
目次 【はじめに】 【時間を有効活用する方法】 1. 短時間でもできる効果的なエクササイズ動画オススメ５個！ 2. 家事をフィットネスに変える方法！ 【バランスの取れた食事】 1. 子供と共に健康的な食事を摂るポイント 2. 子供も美味しい簡単で栄養満点のレシピ5選 【睡眠とストレス管理】 1. 子育て中でも質の良い睡眠を確保する方法 2. 子育って中のママがストレスを軽減するリラックス法 【コミュニティとサポート】 1. 子育て中のママ同士の情報交換 2. サポートシステムの構築 3．子育て中ダイエットをした人の体験談５つを紹介！ 【継続可能な習慣の確立】 1. 目標設定と進捗のモニタリング…
全身筋トレ：全身を活用した効果的なトレーニング方法 全身筋トレは、筋力向上、体調管理、健康維持に欠かせない要素です。この記事では、全身をバランス良く鍛えるための基本原則、効果的なエクササイズ、そしてトレーニングプログラムの構築方法を詳しく解説します。初心者から経験者まで、効率的な全身トレーニングで理想のフィジカルを手に入れましょう。 全身トレーニングの基本 全身筋トレの利点：全身筋トレは、各筋群を均等に鍛え、体のバランスを改善します。筋肉の調和的な発達は、姿勢の改善、関節の強化、そして怪我のリスク軽減に繋がります。 トレーニング頻度：週に2～3回の全身トレーニングが推奨されます。筋肉は休息期間…
tf-tenma.hatenablog.com こんにちは。 トライフォース天満の大黒です。 先日知り合いが高評価していたこの本を、今後の指導に上手く取り入れることができたらなと思い買ってみました。 ブラジリアン柔術は主に膨大にあるテクニックの中から自分にあった技を選んで楽しんでいけるスポーツですので、細かい体の仕組みなど知らなくても楽しく取り組む分には正直全く問題は無いです。一方、ある程度こういった知識を取り入れている方がより正確に技をかけられるようになることも事実です。 これからどんどん読み進めていきます！楽しみです！！ 【店舗情報】 www.triforce-bjj.com 住所:大阪市…
ズートレーニングは自身の身体を駆使して行う自重トレーニングですが、 今回紹介するセットは特に身のこなしを高めるのに適したものになっています。 今回のセットの内容 walkthrough 20回 kicksit 10回 動画ではこれを１周しているだけなので少し物足りないかも知れないので慣れてきたら連続で３セット程度行えると良いかと思います。 動画で確認 ZUUトレーニング walkthrough, kicksits - YouTube アスリートは動けてなんぼ どの競技を行っているかにもよりますが多くのスポーツ選手、アスリートにとって筋トレだけでフィジカルが完了することは少ないと思います。 筋ト…
こんにちは、Noteでの収益化を目指すクリエイターの皆さん！Noteでの収益化は、一見簡単そうに見えますが、実際にはいくつかの難しい課題があります。でも心配しないでください。この記事では、これらの課題とその解決策を優しく解説していきますよ。 なぜNoteでの収益化は難しいのか？ Noteでの収益化が難しい理由は大きく分けて二つあります。一つは市場の飽和と競争の激化、もう一つはコンテンツの質と独自性の重要性です。 市場の飽和と競争の激化 まず、市場の飽和と競争の激化について考えてみましょう。Noteは多くのクリエイターが集まるプラットフォームです。それは、たくさんの素晴らしいコンテンツがあるとい…
Spotify［shintani］My Top Songs 2023 open.spotify.com 被爆前の本通り商店街やドーム館内の写真26枚、ネガも現存（中国新聞 1月4日） 古河英雄さんが昭和16年〜17年に撮影した写真26枚を親族の方が平和資料館へ寄贈。そのうち「タソヤ」の看板がはっきりしている写真は、右手前の田阪文栄堂から道なりにタソヤ百貨店・ちから・三和銀行。太平洋戦争開戦初期の（or 開戦ちょっと前）本通り商店街とのこと。 この一葉と、昭和19年教育召集で陸軍へ入ることになった祖父の思い出話や手元の古地図・郷土史本などがシナプスにつながる様をメモにしました。年始から脳が活性し…
今週末から12月ですね〜。早い。 半月、ひと月と過ぎていくたびに 自分の目標を達成できていないことや 努力できていないのではないかという気持ちになり 落ち込む期間もあります。 できるのにやらない、サボるといった 自分の意思の弱さにモヤモヤする日々。 仕事やプライベートでの気持ちの浮き沈みに左右されることも。 アラサーになった今も、自分の強さの軸は まだまだ爪楊枝みたいな細さかもしれない。 日本のフィットネス人口は、全体の約３％だそうです。 自宅で運動をしている方を含めるともう少し高そうですが、 ジムに入会して通うというのはハードルが高く感じます。 そして、個人的には何をするにも周りの目が気にな…
＜人・建築・まち＞ を繋げて豊かな場づくりをめざす 設計事務所＆不動産会社 （同）ジンバルワークス 代表 井村正和のブログ こんばんわ だいぶ寒くなってきましたね。 ついつい体を動かす機会が減ってしまいますが今年はサウナが流行ったり、お手軽ジムのちょこザップが怒涛の出店攻勢をしたり、とヘルスケア、フィットネス系の話題に事欠かない１年でした。 ”健康な体を楽しく、気軽に手に入れたい！” ”体動かさなきゃ、なにかしなきゃなにかしなきゃ〜。” は、永久に耳目を集めるテーマなのでしょう。 さて、こちらは何年か前にデザイン監修をさせて頂いたヨガスタジオです。 「NAG YOGA STUDIO イオンナゴ…
はじめに 数秘術は、生年月日や名前の数字から、その人の性格や適性、運勢などを占う方法です。最近では、数秘術を健康に活用する人も増えています。 それでは、数秘術が私たちの健康にどのような影響を与えるのでしょうか？ 数秘術と健康に対する一般的な理解としては、以下のようなことが挙げられます。 数秘術の数字によって、その人の体質や、注意すべき健康トラブル、または健康を維持するために重要なポイントがわかります。 もちろん、数秘術はあくまでも一つの占い方法であり、絶対的な真実ではありません。しかし、数秘術を活用することで、自分に合った健康のヒントを得ることができます。 あなたも数秘術を取り入れて健康を増進…
今回のドリル 一言英語 : モバイルデバイスを使ってフィットネスを楽しもう 英語 Mobile devices are a great way to make fitness more enjoyable. 和訳 モバイルデバイスはフィットネスをより楽しくする素晴らしい方法です。 英語の長文 : モバイルフィットネスのスポーツアプリケーション 英語 In recent years, there has been a rise in the popularity of mobile fitness apps. These apps offer a wide range of features a…
君はウィリアム・シェイクスピアを知っているか。 ブルーアーカイブ メインストーリーVol.5 百花繚乱編1章「いつかの芽吹きを待ち侘びて」が、このたび2023/11/22に完結した。 めっっっっちゃ良かった…………！！！！！ ので、あらぶるテンションのままに感想を書き出していきます！まるっとストーリーふりかえっていくので未読の方はネタバレ注意！！ 幕開き ぎゃるぴマリアージュ！ ふたりのゆかり モブ・ワールドオーダー 戻らぬ過去と巫女の夢 粋（いき）Relations！ 箭吹シュロという”悪役” 君はウィリアム・シェイクスピアを知っているか 踏み出すことば 幕切れ 幕開き いきなり新キャラ登場…
市場概況 ピラティスとヨガのスタジオは、インストラクターの指導のもと、これらのワークアウトのセッションが行われる場所です。このようなスタジオは、フィットネスの旅で人々に適切な動機づけとコーチングを提供することを目的としています。ヨガとピラティスは、どちらも体に負担の少ないエクササイズです。ピラティスとヨガスタジオでは、インストラクターによるワークアウトセッションを行います、フィットネスに必要なコーチングとモチベーションを提供します。ピラティスは体幹を鍛え、呼吸を意識し、背骨を整えることに重点を置き、ヨガは全身を刺激し若返らせることを目的としたエクササイズを総合しています。 健康意識の高まり、発…
ティップネス吉祥寺 ベリーダンスフィットネス PM１：２０～ ｔａｅ先生 水曜日。 毎週のように行っていた ティップネス国分寺店は 先週２４日からほぼ今年中、 メンテナンスため休館へ。 自分としては代わりに少し先の 吉祥寺店へ。 国分寺店同様、ｔａｅ先生の ベリーダンスフィットネスのクラスに 参加。「Moonlit」５週目の動きへ。 レッスン内容は国分寺店と変わらず。 ストレッチ、基礎練習。 思い出しタイムで先週のところまで １回、踊り今週の動きへ。 先生が教え方の苦戦するような 上半身の細かな動きから。 以後はエジプシャンステップなどで動きます。 レクチャーより音をかけて体で覚えることに。 …
タイトル: **「効果的なホームワークアウトの秘訣: 健康とフィットネスを自宅で楽しむ方法」** タイトル: **「効果的なホームワークアウトの秘訣: 健康とフィットネスを自宅で楽しむ方法」** 近年、ホームワークアウトは健康維持とフィットネスの重要な手段となっています。以下は、**効果的なホームワークアウトを実現するための秘訣**です。 1. **計画を立てる:**ホームワークアウトを成功させるためには、**計画が不可欠**です。週ごとに目標を設定し、トレーニングスケジュールを立てましょう。 2. **基本のトレーニングを組み込む:**シンプルながら**効果的な基本のエクササイズ**を組み込…
皆さん、こんにちは！筋トレ魔法使い「Ｋ」です。今日もかっこいい体を目指し、モテたい皆さんのために記事を書きましたので、是非最後まで見ていってください😌●導入 健康やフィットネスに興味を持っている人なら、ホエイプロテインとソイプロテインについて一度は耳にしたことがあるでしょう。これらはどちらも優れたタンパク質源ですが、それぞれの特長や適応には違いがあります。今回は、ホエイプロテインとソイプロテインの比較に焦点を当て、あなたにとって最適な選択を見つける手助けとなる情報を提供します。 ●目次 ●本文 ○ホエイプロテインとは ○ソイプロテインとは ○選ぶ際のポイント ○アミノ酸バランス ○味と溶解性 …
はじめに こんにちは、フィットネス愛好家の皆さん！ 筋肉を効率的につけるための健康的なライフスタイルについて話す時間です。 この記事では、あなたが筋肉をつけるために必要な全てをカバーします。 それでは、一緒に旅を始めましょう！ 適切な食事 健康的な生活を送る上で、適切な食事は非常に重要です。適切な食事とは、栄養バランスが取れていて、体に必要なビタミン、ミネラル、その他の栄養素を適量摂取することを意味します。このような食事をすることで、体調を良好に保ち、病気のリスクを減らすことができます。 まず、食事の基本は多様性にあります。野菜、果物、全粒穀物、たんぱく質源（魚、肉、豆類）、良質な脂肪をバラン…
＜出典：株式会社タニタヘルスリンク＞ 健康経営を実現する『タニタ健康プログラム』と健康づくりのPDCAサイクル 企業や自治体のニーズに応じてカスタマイズ 自治体の医療費適正化に貢献 健康計測機器以外にも飲食やフィットネス事業など幅広く展開するタニタグループ。中でも、健康サービス事業を手がけるのが株式会社タニタヘルスリンクです。2008年４月に特定健康診査・特定保健指導が始まったことに伴い、生活習慣病予備群であるメタボリックシンドローム（メタボ）が企業の経営においてリスクになることが認識されたことから、2009年1月、タニタグループでは従業員の健康増進とメタボ0の達成を目標に、社内向けプロジェク…
こんにちは、皆さん！ 最近、私は健康と金運の両方をアップさせる方法を見つけたんです。 その秘密の鍵は、「RAIZAP（ライザップ）」というフィットネスジムにありました。 今日は、なぜRAIZAPが健康と金運の向上につながるのか、その秘密をご紹介します。 ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。 フィットネスと健康 RAIZAPはただのジムではありません。 ここでは、個別に設計されたトレーニングプログラムが提供され、専門のトレーナーがサポートしてくれます。 これにより、健康維持のために最適なフィットネスプランを手に入れることができます。 1. トレーニングの効果 RAIZA…
考えなしにサービスを利用して失敗した経験はないでしょうか？ 初めて使うサービスなら、前もって利用した人の声を参考にすると、失敗を避けられますよ。 そこで、家電のサブスク・kikito（キキト）について、 実際に利用した人の口コミ・評判を調べました。 サービスの評判を知っておけば、自分にあったサービスかを見極められますよ。 kikito（キキト）の悪い口コミ・評判9選 kikito（キキト）の悪い口コミ・評判①｜利用条件が厳しい kikito（キキト）の悪い口コミ・評判②｜dアカウントが必要 kikito（キキト）の悪い口コミ・評判③｜故障時の支払いが心配 kikito（キキト）の悪い口コミ・評…
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