フィットネス

最近、近所を見ていると、フィットネスクラブが増えた。特に個人でやっているようなところが増えている。大きなスペースがなくても、個人のアパート契約でも可能だからだろうか。 たしかに、急激に増えれば、顧客の奪い合いになり、当算数が増えることだろう。月々の契約ならば、つぶれたらやめればいいが、年契約となると被害がでてくる。つぶれてなくなってもお金は戻ってこないだろうから。 実は自分も一度、フィットネス事務をやめた。やめた理由は閉鎖である。たぶん、もうからないから閉鎖になったのだろう。同時に利用している人は本当に少なかった。他の地域ではやっているようなので、この場所だけの廃止なのだろう。

Apple WatchのVO2Max活用法完全版 「最近Apple Watchを見ていて、VO2Maxという数値が表示されているけれど、これって一体何？」「自分の数値が42って出てるけど、これって良いの？悪いの？」 こんな疑問を抱いているApple Watchユーザーは決して少なくありません。実際、Apple Watchのヘルスケア機能が進化するにつれて、VO2Maxという専門的な指標が身近な存在になってきました。しかし、その意味や活用方法について詳しく理解している人は意外と少ないのが現状です。 VO2Max（最大酸素摂取量）は、あなたの心肺機能を表す最も重要な指標の一つです。プロのアスリート…

✅この記事では、Appleのスマートグラスが健康とフィットネスの拠点になるという報道について整理します。 要点まとめ：画面のないグラスで、健康の何をやるのか 出どころは求人票、しかも「これから採る人」の話 Vision Proでは、重さに負けて消えた 画面がないグラスが受け取れるのは、見せる側ではなく測る側 日本から見ると、どこまで届く話なのか 海外の反応：頭に乗るApple Watchに、5倍払うのか ひとこと：健康の相棒という言葉が、思ったより地味だった話 まとめ：初代を待つ人が、今のところ知っておけること どうも、となりです。 Appleが今後のスマートグラスを、健康とフィットネスの拠点…

はじめに：なぜ今、ミリタリープレスなのか？ 現代のジムを見渡すと、多くの人がベンチプレスやラットプルダウン、あるいは各種マシンに群がっています。特に、高さのあるベンチ台に仰向けになり、そこからバーベルを押し上げる「ベンチプレス」は、胸板を厚くする王道種目として絶大な人気を誇っています。 しかし、少し立ち止まって考えてみてください。地面に足をつけて直立し、目の前にある重いものを頭の上へと力強く突き上げるという動作は、人類が進化の過程や狩猟採集の時代から自然に行ってきた、極めて原始的で本能的な動作です。これに対し、ベンチに寝転がって頭上にウェイトを上げるという行為は、自然界の理からは外れた、極めて…

「もっと筋肉をつけたい」「引き締まった体を手に入れたい」と思い立ってジムに入会したものの、仕事や家事、プライベートの忙しさに追われ、思うように通えていない人は多いのではないでしょうか。 フィットネス雑誌やネットの筋トレ情報を見ると、「週に3〜4回は通うべき」「フリーウェイトで限界まで追い込むのが正義」といった文言が並んでいます。しかし、誰もが筋トレ中心の生活を送れるわけではありません。現実は「週に1回、なんとか1時間だけ時間を確保してジムに行くのが精一杯」という方がマジョリティのはずです。 「週1回、たったの1時間じゃ意味がないのでは？」と諦める必要はまったくありません。限られた時間と回数の中…

こんにちは。 今やスマホやパソコンが必需品となりましたが、それに伴って目のコンディションも大切になってきた昨今であります。適度な休憩や目薬をさすなどのケアも重要ですが、意外な所で普段の食事も目のコンディションに関係しています。 今回は「目のコンディショニングと食事」についてのお話。 具体的に「目に良い食べ物」と聞くとブルーベリーなんかを思いつく方が多いのではないかと思われます。確かにブルーベリーに含まれるアントシアニンが高い抗酸化作用を持つため、目の健康維持に役立つ可能性はあります。 そういった意味でブルーベリーも悪くはないかもしれませんが、目のコンディショニングのために最もオススメしたい食べ…

最近、筋トレ後のルーティンを少し変えました。 これまでは筋トレだけで満足していましたが、減量も意識したいと思い、有酸素運動を取り入れることにしました。 選んだのはジムの「階段マシン（ステアクライマー）」です。 最初は10分でもかなりきつかったのですが、今では25分ほど続けられるようになりました。1回で約2,000段、フロア換算では約120階分を登ることになります。 汗の量もかなり増えますし、終わった後の達成感は筋トレとはまた違った気持ちよさがあります。特に、趣味でプレイしている社会人サッカーで変化を感じました。去年までは後半20分時点で足がつりそうな感覚に陥っていたのですが、この前の試合では最…