パーソナルジム

店舗名:BODY MAKE SALON MAZE住所：東京都台東区上野6-16-5（株）正三ビル302号経路：上野駅から徒歩3分電話：0120-989-331営業時間：9:00～23:00＊ダイエットしたいなら上野のパーソナルジム「BODY MAKE SALON MAZE」へ＊上野でパーソナルジムをお探しの方は是非一度【Body make salon MAZE】に行ってみてください◎WEBサイト：https://maze-body.com/ Google投稿文より引用ーーーーーーーーーーーーーーーーー ◇◆パーソナルジムのメリット◆◇ こんにちは！上野のパーソナルジム「Body make sa…

こんにちは！トレーナーの千葉です！本日は鉄分について説明して参ります。皆さんは貧血になることはありますか？貧血は、血液の赤血球に含まれるヘモグロビンが減って体内が酸欠になる状態の事をいいます。ヘモグロビンは赤血球の主成分（赤い色素）で、鉄を含む「ヘム」とたんぱく質である「グロビン」が結合したもの。肺で酸素を取り込んで、全身に運んでいます。体内の鉄分が不足するとヘモグロビンの量が減り、全身に運べる酸素の量も少なくなります。体の各組織や臓器が酸欠状態になって貧血の症状が現れるのです。まず鉄の1日の摂取推奨量は男性 7.5mg女性 11mg（月経がある場合）、6.5mg（閉経後）になります。鉄不足に…

店舗名:Y personal training gym 「ワイ パーソナルトレーニングジム」住所：東京都千代田区飯田橋4-4-7ＯＲＢＩＴ ＢＬＤＧ 1階経路：飯田橋駅から徒歩1分/神楽坂駅から徒歩16分/九段下駅から徒歩8分電話：03-6884-6215営業時間： 【月～金】10:00～22:00【土】9:20～16:00【定休日】日曜＊効率良く痩せるなら飯田橋のパーソナルジム「Y personal training gym」へ＊飯田橋や九段下でパーソナルジムをお探しの方は【Y personal training gym】がおすすめ！WEBサイト：https://www.y-gym-toky…

大阪の中崎町にあるスータブル・パーソナルトレーニングジム4階の田中です。今回は当ジムのトレーニングプログラムの流れを紹介していきたいと思います。 １回のパーソナルトレーニングでは基本的に50分でさせてもらっています。内容としては、どのレベルの人でもウォーミングアップとメイントレーニング＋αで構成しています。 ウォーミングアップで何をするのかと言うと ➀動かしにくくなっている部位を動かしやすくする。②使いづらくなっている筋肉が力を発揮できる状態にする。③筋肉がしっかり出力も弛緩もできる状態にする。 上記３つになります。③のイメージがつきにくいかと思うので補足します。何らかの要因で筋肉に抑制がかか…

こんにちは！トレーナーの千葉です。今回は筋肉がつくことによるメリットについて説明して参ります。1,筋肉がつくことで基礎代謝がアップして太りにくい体になります。基礎代謝とは、座っているときや寝ているときなど、何もしていない状態でもエネルギーが消費されることをいいます。筋トレによってこの基礎代謝を上げることで太りにくい体質になり、ダイエット効果も期待できるようになります。2,こり、むくみ、冷え性の改善筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。そのため、血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます。3,ストレス解消筋トレを行うと、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セ…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は、この夏痩せたいと考えている方へダイエットとも大きく関わるむくみを深掘りです！ まずは、むくみで体重は増える？ 体重が増えると食べ過ぎかなと思ってしまいがちですが、体の水分量が増えるむくみでも体重は増加します。むくみの場合でも、短期間で3キロ以上も体重が増える場合もあるのです。対して、同じように体重が増える肥満は、脂肪量が増えるためむくみとは経緯が違います。 体重が増えたからといってダイエットを始めても、むくみが原因の場合は思うように体重が減らない可能性も。体重が増えたきっかけが肥満なのかむくみなのか、原因を見極めることも大切です。 肥満とむくみを見…

こんにちは！ トレーナーの千葉です！ 今回は、クエン酸について説明して参ります！ まずクエン酸の効果として一言で言えば疲労回復、軽減のための栄養素となります！ 疲労は、酸化ストレスによって細胞がダメージを受けた際に生じます。 疲労を回復させるには、ダメージを受けた細胞を修復することが大切です。 その修復に必要となるエネルギー源として「ATP」と呼ばれるアデノシン三リン酸があげられます。 ATPは体内でも作り出されており、その作り出す働きはATPサイクル、別名「クエン酸回路」と呼ばれています。 クエン酸は、クエン酸回路を活性化させるのに役立つ成分であり、疲労を回復させるには欠かせない成分となって…

お誕生日月ということでチートマンスリーに指定したんだけど、食べて飲んでを繰り返してたらお腹がぷよぷよになってきたり、瞼の脂肪が厚くなってきた気がするので、少しずつダイエットを取り入れて行こうかなーと思う今日この頃。 痩せたい気持ちはあるが、頑張ると三日坊主になってしまうのであまり普段と変わらないように少しだけ生活を変えるような感じでやっていきたいと考えている。 この前、パーソナルジムに通っている友達が教えてくれたんだけど、お酒はやはりデブの元らしい。 その子はビールは絶対やめられないということで、それ以外のものを指定の食べ物にしてがんばっているという。 朝卵３つ、ビールは1日にロング缶4缶って…

こんにちは ダイエットトレーナー りゅーじです！ 毎年夏が近づいてくると水着姿を 見せれないとそこのあなた 今年も 見にくい体 たるんだお腹 で悩んだりしてませんか？ 本当は 誰もが二度見するボディ を目指したいですよね しかし、こんな体になるために パーソナルジムでの筋トレ 過度な食事制限 など、きつく継続しないといけないと イメージがついています。 そこで今回は 誰でも続けれる 簡単トレーニングをご紹介します。 それは腹式呼吸法です そもそも腹式呼吸とは？ 胸郭（肋骨などからなる籠状の骨格）をなるべく 動かさずに行う呼吸のことをいいます。 簡潔に言うと深呼吸です。 やり方について ステップ…

２年ほど前の話である 会社の健康診断でコレステロール値がよくなくて😨 こりゃ、運動が必要だと感じ、今はやりの24時間営業の ジムに通うか、大手のジムに通うか悩んだのだが、過去に 何度も失敗し、お金だけ支払って通わなくなる弱っちい自分 を知り尽くしているので😔 ここは、健康のためだと言い聞かせ！！ 贅沢だとは思ったが パーソナルジムに行くことにした✨ １週間に1回30分加圧トレーニングで１か月26000円💦 高いよね～ 高いわ～⤵😢 と、悩んだのだが・・ 若くて、イケメンのトレーナーさんが、私の担当になる というので・・ よーーーし。ここに通うぞ！！と決めた！！ （おばちゃまでもカッコいいほうが…

お子様連れOK！ママさんもキックボクシングで体作り♪ お子様がおられるとなかなか、ご自分のための時間は作りにくいと思いますΣ(-᷅_-᷄๑) お子様がいても、ご自分の体と向きあう時間があれば、 お子様と過ごす体力もご自分の楽しむ時間も「作る」ことはとても大切だと思います。 自分のための時間があれば、お子様との時間もより一層、楽しめてきます！ お子様を愛すこと、ご自身を愛すことも、大切していきましょう( ^ω^ ) 当ジムでは、短時間の３０分コースで、トレーニングかもしくはキックボクシングかで、選んでいただけるコースもございます。 プライベート空間なので、お子様と一緒も可能なので、よければお越し…

こんにちは。 第11回の投稿をご覧いただきありがとうございます。 唐津のパーソナルトレーニングジム SHOT~The Life Factory~ トレーナーの田中浩成です。 暑くなってきましたね。 僕は昔から暑いのが大の苦手なので、僕に恨みのある方は 炎天下に１時間でも晒しておけばくたばりますので覚えておいてください。 せっかくこのブログをご覧いただいていますので くだらないおふざけだけでなく、有益な知識を得ていただくことを目標に書きます。 今日は皆さんも一度は目にしたり、口にしたりしたことがあるであろう 「有酸素運動」と「無酸素運動」 についてお伝えしていきます。 おそらく多くの方の認識は …

近所のパーソナルジムに通いはじめました。 事の起こりは運動不足をがっつり自覚したことから。 一年前の結婚式直前は、ドレスを綺麗に着こなしたくて毎晩ストレッチや体操（YouTubeを見ながら）をしていたのですが、気が付いたら家にいる日はずーっとごろごろ。 ひどい時はスマホの万歩計の数値が『7歩』を叩き出したほど。 先日、久しぶりに肩を回してみたらカチカチで腕が上がらない。 これはまずい！！と思ったのです。 グループレッスンにはついていけない自信があるので（過去何度も実践済み）、希望はパーソナルレッスン。 コロナ禍以降オンラインのヨガやダンスも盛んですし挑戦したこともあるのですが、細かい身体の動か…

こんにちは ダイエットトレーナー りゅーじです！ 突然ですがダイエット方法と聞いて 何を思い浮かびますか？ 【パーソナルジムに通う】 【痩せるサプリメント】 どちらも月々5000円から10000円程度 出費します。 実際の理想は 【ハードな筋トレは嫌】 【お金をかけたくない】 これらをしないと痩せれないと 思ってませんか？ そんなあなたに紹介するのは 基礎代謝の上げ方です。 基礎体温を上げるメリットは 体温が１度上がると基礎代謝量が 13％上がる といわれています。 たとえば、 基礎代謝量1500キロカロリーの人の場合、 約195キロカロリー分多く消費できます 市販のチョコチップクッキーなら …

「TOEICは転職市場において本当に役に立つの？」「転職においてTOEICのスコアが有利になることはあるのか」 そんな疑問をもっていませんか。TOEICを受けて高いスコアをもっていたほうが、転職に有利とはよく聞くもの。では、なぜTOEICの高スコアが転職に有利に働き、具体的に何点をとれば転職に有利になるのでしょうか。これから転職を目指す方々にとっては、気になる疑問ですよね。 今回は、「TOEICの高スコアが転職に有利な理由」「転職に有利なTOEICスコアの目安」をご紹介しましょう。 なぜTOEICの高スコアが転職に有利か TOEICが転職に有利になる職種例【スコア別】 スコア600点以上 スコ…

こんにちは、鳩です。 独力では思うようにいかないダイエットの現状を変えるため、2022年3月から5月にかけて、パーソナルトレーニングジムに通ってきました。 今回はパーソナルジムに通った結果を踏まえて、感想などを書いていこうと思います。 流れ的には前回の続きなので、もし未読の場合は読んでいただけると幸いです。 www.zakkyaton.com なぜパーソナルジムに行こうと思ったのか 通ったのは24/7Workout 先に結果を見てみよう パーソナルジムに通ってよかった点 モチベーション高くトレーニングができる 筋トレの方法が学べる （余談）しつこい勧誘がなかった イマイチだった点 食事指導は控…

最近よく聞く『美容モニター』ってどんなもの❓ 【オススメ美容モニターサイト】『美肌の森』 【オススメ美容モニターサイト】『MIYAZAKI GYM』 【オススメ美容モニターサイト】『マドンナリリ ヘアオイル』 【オススメ美容モニターサイト】『EYEXIA アイクリーム』 最近よく聞く『美容モニター』ってどんなもの❓ 最近何かと話題の『美容モニター』ですが、モニター体験した事がない方からすると、どんな内容なのか分からない分野ではありますよね❗️ モニターは『美容』だけではなく『色々な業界』に存在します。 『商品モニター』 『体験モニター』など 基本的には『企業』が提供している『サービス』を利用し…