パーソナルジム

こんにちは！ 5月スタート！ 薄着になる季節。 トレーニングはからだ引き締めモード全開の、恩田です。 見た目も大事ですからね！ さて、5月はダイエットやからだ引き締めのニーズが高まる時期。 一般的にジムの入会者も増えますし、ダイエット商品も良く売れるようです。 ただ、やみくもに体重を減らせば良いわけではなく。 適正体重というものがあります。 減量し過ぎて、適正体重を下回ったら、からだには良くないです。 「現在の体重 ＞ 適正体重」⇒ 減量・ダイエット必要 「現在の体重 ≦ 適正体重」⇒ 減量・ダイエット不要 となります。 例えば、現体重が65kg、適正体重が60kgとします。 この場合は5kg…

こんにちは！ 昨日のジョグにて、膝、腰辺りに若干の痛み・凝りが･･･。 そのため今日は朝からストレッチで回復に努めた、恩田です。 ストレッチ、気持ちいいっす！ さて、マッサージガン、ご存知ですか？ 少し前からセルフマッサージが出来るということで人気ですね。 でも、使用している方から、揉み返しのような症状が出るとのお悩みが。 まあ、マッサージですからやり過ぎ、押しすぎは揉み返しの可能性ありますね。 これは、誰かにしてもらうのも、自分でやるのも、マッサージガンも同様。 特に、毛細血管や筋繊維に強く押し当てると揉み返しの症状が出ます。 これだと刺激が強すぎるので、筋膜（皮膚の表面）を滑らせるように使…

こんにちは！ ゴールデンウィーク突入！ 初日の今日は、朝からジョグで1日のスタートを切った、恩田です。 なんか爽やかな冒頭ですね😜 待ちに待ったゴールデンウィーク！ 皆様、楽しんでくださいね！ お休みにちなんで、本日のブログはまったりモード。 一昨日の日曜日。 長女が部活から帰宅すると。 「パパ、公園行こうよ！」 長女と公園。 何年振りだ？ 恐らく、10年近く行ってないかも。 滅多に誘われることはないので、せっかくだから行きました。 え、ところで公園に何をしに？ これです！ ラクロス！ 長女がこの4月から大学生になり。 何を血迷ったか⁉ 体育会系のラクロス部に入部。 高校時代のチアに続き、未経…

こんにちは！ 先日は人生でほぼ経験したことがない動画編集に勤しみ。 お、意外と簡単！ 何事もやってみれば何とかなると感じた、恩田です。 まあ、zoomと動画編集ソフトのおかげですけど！ さて、本日は告チング！ 5月からメンバー様向けに「プチセミナー」を配信することが決定しました！ 👏 👏 👏 内容はからだをより良くするための健康に関する情報。 ・適度な「運動」 ・必要ば「栄養」 ・十分な「休養」 ・ストレスない、前向きな「心」 この4つの観点から、私たちのからだを生涯、元気で健康に！ 人生100年時代と呼ばれ、平均寿命は延びています。 しかし、寿命を全うするまでの10年間は何かしら健康に関する…

こんにちは、クロセです。 大手パーソナルジムにて2年3ヶ月トレーナーをし、200名ほどのお客様を担当してきました。 こんな方におすすめ パーソナルジムを検討をしている お金もかかるし失敗したくない パーソナルジムに行けば結果が出るのだろうか？ 元トレーナー目線のガチ意見で解説していきます。 パーソナルジムのメリット、デメリットだけでなく、どんな人が向いているかもまとめています。 ただメリット、デメリットを知ったからとは言え、最終的に結果が出るかどうか、身体が変わるかは自分次第です。 その理由についても書いているので、パーソナルジムを検討する際の参考にしてみてください。 ____________…

こんにちは！ 前門の虎後門の狼。 前も後ろも、どっちもキツイ、恩田です。 何の話かは、以下本文にて！ さて、土曜日は今週のQ&A。 「ラットプルダウン、①頭の後ろ、②顔の前、どちら引くのが良い？」 厳密に言うと、どちらでもOK。 双方にメリットデメリットがあります。 ①頭の後ろ メリット：広背筋を意識してトレーニングしやすい デメリット：円背、フォワードネックを誘発する ラットプルダウンは広背筋を鍛えるトレーニング。 そのため、やる際は広背筋を意識出来ると良いです。 この観点では、恐らく多くの人が、頭の後ろに引いた方が、意識しやすいと思います。 但し、頭の後ろに引く際に、背中が丸まる（円背）、…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 前回測定会だったんですけども、57.2㎏でした。うーん、どうも57㎏地点に壁があるみたいで、なかなか56㎏台にならないですね。前回の測定では57.0㎏でしたし、2ヶ月間、57㎏台で停滞しています。 今月は、転職したのもあって、なかなかダイエットに注力できなかった（それどころではなかった）ので、致し方ないかもしれないです。 でも、一応お菓子は食べていないし、通勤で5,000歩歩いているし、ジムで週1筋トレもしているし、これ以上どうすればええんや？というところです。 まぁ、もっと食べるカロリーを減らして、もっと動けばいいという理屈はわかっているんですよ。問題は、それ…