弘明寺 ジム

こんにちは！ からだの悩みは尽きぬもの･･･。 次から次へと沸いてきます。 そんなお悩みお助けマン、横浜市上大岡・中田駅前のスモールジムHappyBranch恩田です。 幅広い分野から、最適な解をお伝えいたします。 さて、お身体についてのお悩みは人それぞれ。 痛みや不調、痩せない、筋力不足、疲れやすい、などなど。 そんなお悩みを相談できるのも、HappyBranchの良いところ！ 少人数制でトレーナー（私）やメンバーさん同士、気心が知れて。 悩み相談もレッスン中に気軽に話しやすい雰囲気。 ポンポン飛び出します。 そのお悩みの解決に私も自分の知識をフル回転。 あ、私の知識は、 「私独自の考え方で…

こんにちは！ ドンドンドンドンキー、ドンキーホーテー♪ つい口ずさんでしまう、恩田です。 耳に残るんですよね👂 さて、火曜日は時事ネタ。 本日は5/26日経MJの以下記事を取り上げます。 「ドンキ、100円プロテイン自販機、年内100店舗に設置、導入店製品売上1.5～2倍」 ドン・キホーテがプロテイン製品で攻勢に出ています。 目玉戦略が店内に設置を進めているプロテイン自販機。 様々な種類のプロテインを1杯100円で気軽に飲めると好評で、実製品の売上拡大につながっているようです。 所謂、商品を売るための試飲的な役割ですかね。 1杯100円で色んな味が試せるのは魅力的ですね。 プロテインってだいた…

こんにちは！ エクササイズ・イズ・メディスンに激しい運動は不要。 ちょっと頑張るレベルで十分！ だから続いている、恩田です！ 習慣化されれば、あとは歯磨きと一緒、勝手にやります！ さて、先週はエクササイズ・イズ・メディスンについてお話しました。 smallgym-happybranch.hatenablog.com 運動は万能薬！ これ、言わんとしていることは、まさにドンピシャ！ 運動の重要性が一発で分かります。 ただ、私的にはもう少し解釈を広げると、薬って何となく対処療法のイメージ。 運動はどちらかというと原因療法で根治に近い感じが。 ですので、運動は薬でもあるが、痛みの予防や改善のための根…

こんにちは！ 今朝は小雨の中をジョグ&ウォーク！ 夜に備えてしっかりカロリーを消費した、恩田です。 日曜夜はつい食べ過ぎてしまうので😜 さて、ここ最近の日曜日、我が家の晩餐はコレ！ OKストアの手作りピザ。 彼是2か月位？ ほぼ毎週食べてます！ だって、美味しいんだもん🥰 私も大好き、子ども達も大好き！ みんな幸せです。 OKのピザ、ピザ専門店顔負けの美味しさ！ にもかかわらず、超リーズナブル。 1枚、500円位ですからね！ この前、メンバーさんに、 「私、日曜日になるとOKのピザが食べたくなるんです！」 と言ったら、メンバーさんより 『何だか可愛らしいこと言いますね！』 と言われ、好感度も高…

こんにちは！ 私が最も苦手なのは柔軟。 身体の硬さはピカ一の、恩田です。 メンバーさんにストレッチの見本を見せる時は、いつも無理してます💦 さて、筋力、柔軟、スピード、持久力、パワー、バランスなどなど。 体力にも色々あります。 その色んな体力の中で、 「普通の人が健康で過ごすために必要な体力は？」 皆さん、なんだと思います。 普通の人が健康で過ごすためには、 ①病気にならない ②怪我をしない ③痛みがない ④疲れない ⑤楽に動ける などが挙げられると思います。 この中で①病気は体力というよりは、免疫力（防衛体力）の有無が大きく関係します。 先に示した、筋力や柔軟などの体力（＝行動体力）は②～④…

こんにちは！ 今週もみんなで中殿筋を鍛えてます！ メンバーさんの満足そうな（効いている）お顔を見るにつけ、ニンマリしている、恩田です！ みなさん、良い表情です！ さて、今月は中殿筋強化月間！ 腰痛や膝痛、X脚の改善も効果的！ 先週は初心者の方向けに一番簡単な中殿筋トレをご紹介しました。 smallgym-happybranch.hatenablog.com 本日はもう少しレベルアップしたやり方をご紹介します。 と言っても、中殿筋トレの一番スタンダードな種目。 誰でも出来ますので、ぜひやってみましょう！ やり方は以下。 ①スタート 横向きで寝ます。 骨盤（腰骨）を手で押さえます。 ②フィニッシュ…

こんにちは！ ジムの運動は激しそうでちょっと･･･・ ご安心ください。 だって、私自身がそこまで激しく出来ないもん！ トレーニングがそこまで好きではない、どちらかと言うと苦手な部類の、恩田です。 みなさんのお気持ち、誰よりも分かります！ さて、HappyBranchと他のジムの違いの一つに「トレーニング強度」があります。 私がこれまで経験してきたジムだと、 「筋トレは高重量、もう上がらなくなるまで続ける」 「全身を満遍なく鍛える」 「トレーニング時間は90分」 「週2～3回はトレーニングする」 などなど。 一般人からすると、ストイック過ぎ💦 筋トレ好き、マッチョ、ボディメイク、ダイエッターには…