スモールジム

こんにちは！ 今日は朝5時に目覚めてしまい。 そこから洗濯・お風呂掃除・布団干し・部屋掃除に勤しみ。 強風なことを忘れて、ベランダに布団を干していたら。 風で庭まで飛ばされて🌬 2度目の布団洗濯を余儀なくされた、恩田です。 強風、侮るなかれ！ さて、日曜日はプライベートネタ。 先日、中田駅前店に行った際に、またまた「中田ランチ」を検索。 凡そ行き尽くしたかな？ と思っていたら。 「ミランアジアンキッチン」なるお店を発見。 お、カレーだ、行ってみるか！ 藤野チーフを連れ立って、行って来ました！ 私はバターチキンを注文。 ナンorライスを選択するのですが、迷った挙句にナンにしました。 私、この手の…

こんにちは！ 前門の虎後門の狼。 前も後ろも、どっちもキツイ、恩田です。 何の話かは、以下本文にて！ さて、土曜日は今週のQ&A。 「ラットプルダウン、①頭の後ろ、②顔の前、どちら引くのが良い？」 厳密に言うと、どちらでもOK。 双方にメリットデメリットがあります。 ①頭の後ろ メリット：広背筋を意識してトレーニングしやすい デメリット：円背、フォワードネックを誘発する ラットプルダウンは広背筋を鍛えるトレーニング。 そのため、やる際は広背筋を意識出来ると良いです。 この観点では、恐らく多くの人が、頭の後ろに引いた方が、意識しやすいと思います。 但し、頭の後ろに引く際に、背中が丸まる（円背）、…

こんにちは！バナナの皮で滑って転ぶ･･･。 そんなバナナ⁉ 懐かしいギャグを思い出した、恩田です。 このギャグ、元祖は喜劇王のチャップリンらしいっす！ さて、今日は年に200日以上は食べているバナナのお話。 バナナ、一時代前な高級品だったそうですね。 今はかなりお手頃。 良い時代を生きています！ そんなバナナ！（しつこい😓） 私は日々の栄養・カロリー摂取にとっても重宝しています。 何が良いのか？ ●エネルギー バナナ1本は100kcal弱。 小腹が空いた時のエネルギー補給に丁度いいです。 また、消化にも良いので、トレーニングやレッスンなどの動く合間に👍 ●ビタミンB6 ビタミンB6はたんぱく質…

こんにちは！ マルチモーダル、マルチタスク、マルチ人間‥‥、マルチビタミン(笑) 世の中にマルチは数あれど･･･。 トレーニングくらいしかマルチには出来ない、恩田です。 不器用ですから（健さん風に）😎 さて、今週はそんなマルチなトレーニングをご紹介！ マルチと言えば、「加圧」！ これまでも、 ・加圧と腹筋 ・加圧とストレッチ ・加圧と二の腕引き締め ・加圧と下半身筋トレ などをご紹介してきました。 加圧＋１で。 本日は＋１ならぬ、＋２。 トータル3つの効果が期待できる、とっておきをご紹介します。 題して、 「加圧×腹筋×ハムストリングスのストレッチ」 成長ホルモン分泌と腹筋強化（お腹引き締め）…

こんにちは！ 週に一度はノンアルデー。 休肝日を設定した、恩田です。 最近慣れてきました！ さて、火曜日は時事ネタ。 今週は4/20日経MJの以下記事を取り上げます。 「『ノンアルはノン』派にノン、積極的に飲みたい層拡大へ」 「ノンアルコール」市場が拡大基調のようです。 街頭調査では、「美味しい」と感じる方が大半。 飲む人・機会は増加、お味も👍 この記事で私が驚いたのは、 「国内成人、約9000万人のうち、お酒をよく飲む人は約2000万人」 何と、1/4の人しか飲まない？？ 本当かな？ 私の回りの人たちはほとんど飲んでいるような気が😛 でも、これが本当なら、飲まない人向けのサービスの拡充が必要…

こんにちは！ 昨日は息子のテニスの応援に蒔田へ！ そんなに遠くないから歩いて行こうとしたら、妻から「え💦」 「私は電車で行くから、あなた一人で歩いて」 妻の気持ちを察した、恩田です。 普通は🚃乗りますよね😓 さて、からだをより良く、健康で元気に過ごすために！ メンバーさんはスモールジムHappyBranchに来てくださいます。 ただ、ジムに来るのは週に1回、もしくは2回。 ジム以外の日常の方が圧倒的に長いです。 だから、ジム以外の6日間、からだに良くないことが習慣化されていたら･･･。 からだは元に戻ってしまう、もしくは悪化してしまいます。 「からだに良い（週1回のジム）」 ＜ 「怠惰な生活（…

こんにちは！ 超久々のみなとみらい！ 美味しい1日を満喫した、恩田です。 おかげで体重2kg増でした😆😆 さて、先週の日曜日は家族でみなとみらいへ！ 目的は横浜美術館。 メンバーさんからチケットを頂戴しまして。 せっかっくのみなとみらい。 どうせ行くなら美味しい物を食べたい。 美味しいお店を聞くならこの方！ M師匠（メンバーさんです）に、前日、 私：「明日、みなとみらいに行くんですけど、美味しいラーメン屋さんはありますか？」 M師匠：「私は鈴りきんが好きです。ラーメンとお寿司が美味しいんです！」 ラーメンとお寿司？？ 超楽しみ！ そんなわけで、本日はみなとみらいツアーの模様をお届けします。 ま…