スモールジム

こんにちは！ 昨日は週1回のジョグ&ウォーク。 日曜日朝の軽運動！ おかげで、健康・体重・心が快調な、恩田です。 温かくなってきたので気持ちいいっす！ さて皆様、「エクササイズ・イズ・メディスン」という言葉をご存知ですか？ 近年、アメリカスポーツ医学協会が「運動は薬」と提唱。 日本でも同様の考えは、医療学会にて推進されています。 アメリカ、日本の医学界、スポーツ界など様々な機関で運動の重要さが研究され、 「運動は重要＝運動不足はダメ」 この立証・認識が進んでますね。 運動することで、生活習慣病の予防、がん予防、認知症対策、うつ・気分障害などあらゆる症状が改善するというデータが報告されています。…

こんにちは！ 朝起きたら昨夜のお酒が残っている🫨 ちょっとばかし飲み過ぎた⁉、恩田です。 飲み放題だったので💦 さて、昨日はHappyBranchスタッフ懇親会！ 藤野君とSachiさんと私で楽しみました！ 場所はこちら！ 横浜駅東口徒歩3分、「魚とワイン Hanatare」 こちらのお店、メンバーさんからのおススメ！ おススメの主は、私がラーメン師匠、リアル横浜ウォーカーと呼んでいるMさん。 Mさん、本当に色々な情報に精通していて。 これまで紹介してもらった全てのお店が大当たり！ 今回も間違いがあろうはずない！！ 万全の期待を込めて、「いざ、Hanatare！」 食したのはこちら！ 食事とお…

こんにちは！あなたは全身派、それとも部分派？ 部分派の、恩田です。 何の話だろう？ 土曜日は今週のQ&Aをお届けします。 「腹筋運動や前屈のストレッチをするとお腹が攣ります。何か対策はありますか？」 「攣る」 嫌ですよね。 一度攣ると癖になりますし。。 攣る原因は大きく2つあります。 ①水分・ミネラル不足 ②その部位の筋力、柔軟性不足 ①水分・ミネラル不足 攣るは、過度に筋肉が収縮している状態。 これはイオンバランスが崩れて、筋肉からの神経信号が上手く伝達しないことで引き起こされます。 これを防ぐために、水分やミネラルが必要になります。 特にミネラルの中でもマグネシウム。 マグネシウムは筋肉を…

こんにちは！ お尻にエクボ作って、中殿筋を鍛えている、恩田です。 尻エクボ、頑張って窪ませてます！ さて、昨日のブログでは中殿筋の重要性に触れました。 smallgym-happybranch.hatenablog.com からだを良くしていく上で、とても大切な中殿筋。 今週のレッスンでは色んなバリエーションで鍛えてます。 やり方は色々あるのですが基本は 「骨盤を固定して脚を開いたり閉じたり」します。 強度調整も可能。 トレーニング初心者の方も熟練者の方も、その方々に応じてカスタマイズできます。 そんな中殿筋トレーニングをご紹介。 本日は一番簡単なやり方。 どちらかと言うと、トレーニング未経験…

こんにちは！ 勉強会や飲み会などなど。 大人数でのワイワイもいいけれど、少人数で親密な方が好きな、恩田です。 少人数は頻繁、大人数はたまに、がいいですね！ さて、当ジムのメンバーさんに、 「なぜスモールジムHappyBranchを選んだか？」 を聞くと、 『少人数制だから』 多くの方が言われます。 少人数制のメリットはトレーニングの観点では、「トレーナーにしっかり見て貰える」。 だから、 ・正しく効果的なトレーニングが出来る ・危なくない、怪我の心配がない ・トレーニングの成果が出やすい などが挙げられます。 別の観点では、「人付き合いが気楽」もありますね。 大人数だと、何かと気を使いませんか…

こんにちは！ ここ最近、少しお値段の張るスキンケアローションを使用。 何となく、肌に艶を感じる、恩田です。 ただの塗り過ぎかもしれませんが😛 さて、火曜日は時事ネタ。 本日は5/9日経MJの以下記事を取り上げます。 「シニア化粧教室で健康づくり、資生堂と横浜市、年60回開催、メークで運動効果・外出意欲も向上」 私たちが住む横浜市の話題です！ ・横浜市と資生堂は美容を通じた高齢者の健康づくりで連携 ・市内で高齢者向けの化粧教室を年60回開催 ・化粧する際の運動動作や外出促進、参加者同士の交流による健康効果を見込む ・シニア向けの美容・健康市場の拡大にもつなげる こういうの良いですよね！ 市民の体…

こんにちは！ チャレンジし続ける偉大な先人。 そこまでやるか⁉ ただただ感動の、恩田です。 自分も頑張らねばと奮起させられます！ さて、最近仰天したのは、 矢沢永吉、東京ドーム2日連続公演開催決定！ みんなが愛する永ちゃん。 御年75歳。 実際のLIVEは11月でその時は76歳とのこと。 私、特段、永ちゃんファンではありません。 が、これは本当に凄い！ だって、75、6歳って後期高齢者ですよ（永ちゃんは全く高齢者には見えませんが）。 その人が東京ドームで何万人もの前で2日間連続でLIVEする。 これって一般的に考えたらとんでもないことですよね⁉ 「俺マジでヤバいよ」 これ、LIVE発表した時の…