スモールジム

こんにちは！ 私のモーニングルーティン。 歯磨き、朝シャワー、朝食、コーヒーなどなど。 ここ最近は、老眼トレーニングも加わった、恩田です。 何となく視界が晴れてきました！ さて、先週のブログでは、老眼の予防・改善について触れました。 smallgym-happybranch.hatenablog.com 眼に良い栄養素、ルティンの摂取。 そして、ビタミンB12とネオスチグミン含有の目薬を点眼。 まずはこれが基本。 そして、もう一つは「眼のトレーニング」。 老眼は、 「見たものにピントを合わせる調整機能が低下した状態」 老化現象の一つではありますが、先の栄養や目薬と併せて、ピントを合わせる機能を…

こんにちは！ 週の真ん中木曜日。 今週ももう終わりだな～、一週間があっという間。 これも成長ホルモンで成長が加速しているからか😃 そんな訳ないだろう😆 自分で自分にツッコみを入れている、恩田です。 時間はあっという間に過ぎるので、健康も効率を求めたいですね！ さて、本日も先週に引き続き、「加圧しながらストレッチ」 柔軟性を獲得しつつ、成長ホルモンも多分泌。 時間の有効活用です！ 前回同様、加圧巻きながら股関節、ハムのストレッチをご紹介。 股関節は身体の中で最も大きな関節。 上半身と下半身を繋ぎます。 股関節の柔軟性が乏しいと、腰痛や骨盤後傾による猫背。 また、歩幅が狭くなり疲れやすい身体。 良…

こんにちは！ 先に時間を天引きする。 メンバーさん同様、トレーニングする日時は予め決めている、恩田です。 そうでもしないとやらない💦 私も意志が弱い人間です😓 さて、先般のブログで「曜日と時間が決まっているからトレーニングが出来る」旨を書きました。 smallgym-happybranch.hatenablog.com トレーニングのような面倒なことは、いつでもやれる通い放題ジムだと、 「いつでもOK＝明日でもOK」 となり、結局やらない。 その点、スモールジムは通う曜日と時間が予め決まっている。 だから、その日にやらなきゃ、となりトレーニングをやる。 これ人間の性ですね。 で、このシステムに…

こんにちは！ AIが一般化されつつある現代。 未だに、上手に活用できず･･･。 子ども達に活用法を教わっている、恩田です。 こういう先端ツールから置いて行かれないことも、老い予防ですね！ さて、火曜日は時事ネタ。 本日は4/13日経新聞から以下記事を取り上げます。 「AIで認知症リスク予測、疫学調査など、予防研究後押し」 記事によると、 ・認知症の予防や発症する年齢を遅らせたり、発症率を下げたり、その兆しを早期に見つける研究が盛んだ ・参加者の約２割は１５年前の時点では認知症を発症するリスクが高いと評価されたが、現在では低い分類に移った ・これまで認知症を発症する人は、年を取るほど増え続けると…

こんにちは！ ここ数日、ランチは外食率高し。。 美味しい付けが回り、体重が3kg増えた、恩田です。 今朝は増量分をなかったことにするため、2週連続ジョギングしました！ 今週は中田勤務が多くて。 中田に行くと、つい美味しお店を物色しちゃうんですよね。 「中田ランチ」なんてググったりして。 そうしたら、 「かつ丼が美味しい」 「蕎麦屋なのにラーメンが👍」 こんな口コミのお店を発見！ 地図を見ると、HappyBranch中田駅前店から少し離れていて。 住宅地の中にありそう。 ちぉっと遠いなぁ…。 でも、すごく気になる（ ＾ω＾）・・・ よ～し、行っちゃうか！ という訳で、歩くこと約10分程。 Goo…

こんにちは！ 朝のお供はブラックコーヒー。 ちなみにブラックが美味しいと感じるようになったのは50歳を過ぎたくらい⁉ 渋みやほろ苦さの美味しさがようやく分かってきた、恩田です。 大人になるのに時間掛かりました😁 さて、土曜日は今週のQ&A。 「コーヒーを1日に4～5杯飲むと、身体に良いと聞きました。その一方で、病気のリスクを高めるととも言われています。どっち？適量は？」 まず、このような真逆の見解に触れると、どっちなの？？ 迷いますよね。 コーヒーに限らず、色んな見方があります。 また個体差もあります。 全員にとっての正解は、なかなか言い切れません。 そのため、あくまでも医科学的な見解、一般論…

こんにちは！ 私の視力、年1回の視力検査では、1.2～1.5。 でもここ最近は落ち気味で･･･。 去年は何と0.台。 その場で再チャレンジさせていただき、気合で1.0！ 筋力だけではなく、視力も気合と痛感した、恩田です！ 検査員の方が優しくて、2回やらせてくれました！ さて、そんな訳で、私、眼には自信ありでした！ しかし･･･。 ここ数年は加齢に伴い、「老眼」が💦 最初は老眼と認めずに、対策しませんでしたが、どんどん悪化して。 今では、老眼鏡を片時も離せません。 視力が良い人ほど老眼にはなりやすいそうで。 みなさまも、過信せずに気をつけてくださいね。 そんな老眼。 予防・対策・改善の方法があり…