上大岡 ジム

こんにちは！ レッスンではお手本を見せます。 上手に出来るように、予め練習することもしばし。。 これもやりました！ 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 いいとこ見せたいですからね！ さて、今週のバランストレーニング、皆さん苦戦中です。 パッと見は簡単そうに見えるんですけどね。 やってみると「あれ？？？、こんなはずでは‥」 なかなか思うようにはいきません。 試しに一緒にやってみましょう。 「片膝立ちバランス！」 片方の「膝」と「脛」や「足」を床に付けて。 もう一方は浮かせます。 ヨーイ、スタート！ あれ、グラグラ揺れる💦 もしかすると、立位での片脚バランスよりも難しい。 …

こんにちは！ 今日は休もう･･･。 それが何度が続くと、休むことが常習化。 人の弱い気持ちが、よ～く分かる。 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 私、どちらかと言うと怠けたい質なので😛 さて、今週から6月のレッスンがスタート！ 中には少しお久しぶりな方も。 そんなお一人がメンバーのSさん。 Sさんは、5月の3・4週目を体調崩してお休みされました。 で、6月に入って久々の登場。 私「Sさん、お久しぶりです、もう回復されましたか？」 Sさん「いや、まだ完璧ではないんですけど、今日は頑張ります！」 私「では、出来る範囲で頑張りましょう！」 レッスンが進み、やっぱりSさん、体力…

こんにちは！ 若いころはカップラーメンが味噌汁替わり。 今は味噌汁そのものを美味しく堪能。 お歳でそんなに食べられない？ 舌が肥えた？ 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です！ その昔はコンビニ弁当とカップラーメンのセットがゴールデンコンビでした！ さて、火曜日は時事ネタ。 本日は5/28日経MJの以下記事を取り上げます。 「みそ汁は"主菜" おにぎりに続いて専門店登場」 みそ汁専門店が登場！ 47都道府県から集めた47種類の味噌で美味しいみそ汁を楽しむ。 東京の六本木や江東区にカフェ風のお洒落なお店が誕生しているようです。 そういえば、汁物の専門店は増えてますよね。 私の記…

こんにちは！ 続・続～～、今話題のテレビドラマ！ ドラマは全く見ていませんが、世間の話題には敏感に飛びつく！ 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 本日のブログタイトルはこのドラマを意識してです😛 さて、先週、先々週とエクササイズ・イズ・メディスンについて書きました。 smallgym-happybranch.hatenablog.com smallgym-happybranch.hatenablog.com 本日は続・続です😅 前回お伝えした日常生活を運動機会に。 では、どの機会を運動に変えれば良いのか？ ここで参考にしたいのが、厚労働省が掲げる「＋１０（プラス・テン）…

こんにちは！ 若い時は気になりませんでしたが、今は気になる。 そんなことが増えてきた！ 横浜上大岡、中田駅前、HappyBranchの恩田です。 あ、決して神経質になったわけではないです🤔 さて、○○年齢ってありますよね。 血管年齢、肌年齢、体内年齢などなど。 これらって、若いころは「フ～ン」って感じでしたが、この年になると「気になる」。 そんなことないですか？ 50歳も過ぎると何となく身体の節々に加齢を感じて。 どうせなら、少しでも若々しい方がちょっぴり嬉しい！ だから、○○年齢を測定して実年齢よりも若い結果だったら、 😍😍😍😍😍 つい、喜んじゃいます！ 先日、店舗近くのイトーヨーカドー横浜…

こんにちは！ 月末休館日の2日目はあいにくの雨☔ こんな日はおうちで筋トレ！ 自重トレでお尻をパンプさせている、横浜上大岡・中田駅前HappyBranch代表の、恩田です。 気温は涼しいけどお尻はホットです！ さて、昨日に続き、中殿筋トレをご紹介。 というか、今日は中殿筋からの大殿筋！ お尻が確実にファイアーします🔥 お尻ってなかなか効かせづらい部位。 だから、垂れ尻やお尻に力が入らない。 こんなお悩みの方多々。 そこで、本日は誰でも必ずお尻に入る、尻直撃種目！ まずは全体像を掴んでください。 このような動きをしていきます。 やり方は以下です。 ※①⇒②⇒③⇒④と進みます ①スタート 横向きで…

こんにちは！ HappyBranchは本日から月末休館日。 仕事をしつつ、余暇も楽しみ！ 充実の4日間を送る予定の、横浜市上大岡・中田駅前のHappyBranch、恩田です！ あ、トレーニングもしますよ💪 さて、5月のレッスンでは、中殿筋のトレーニングを多く取り入れました。 インナーマッスルである中殿筋。 大殿筋に隠れてるので疎かになりがちですが、とても大切な筋肉。 そんな中殿筋、本日は復習も兼ねて、とっておきの種目をご紹介します！ 臀部がギュッと締まります！ お尻のインナーを鍛えますので、引き締め効果、ヒップアップにも最適です。 この写真からも殿筋が使われているのが分かりますよね！ まずは写…