踊場 ジム

こんにちは！ 暑そうな外の日差しを眺めつつ、エアコンの効いた部屋でブログを書いている、 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 昨日はアクティブ、今日はリカバリーです！ さて、HappyBranchは本日月末休館日。 ゆっくり、まったりしています。 昨日の日曜日休館は、比較的アクティブに過ごしました。 ジャーン！ 「歩数、30,047歩」 結構歩きました。 有酸素運動を兼ねて半日ポスティングをしていました。 最近はあまり投函していないエリアにも訪れて。 坂道も良い運動負荷となり、心地いい汗を搔きました！ やっぱり、色んな未知(地)に行くと新たな発見があり、イイですね！ 途中…

こんにちは！ にしかわと言えば布団の西川。 いえいえ、美味しい「にしかわ」っす！ この美味しさにハマりつつある、 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 中毒性あります😋 皆さん、これご存知ですか？ 「にしかわフラワー」 メンバーのNさんが、「超美味しいんです！」と教えてくださいました。 私、この会社、パンを全く知らず。 Nさんが「にしかわ」と言った時、本気で寝具メーカーを想像しました💦 Ｎさんから、 「にしかわフラワー、HappyBranchの近くのイトーヨーカドーのパンコーナーで売っている」 「超美味しく、ヘビーローテーションで食べている」 と教えてもらい。 私の脳内は…

こんにちは！ 今週は下半身筋力強化週間！ レッスン前半に強化種目をやるため、開始1/3でもう帰りたい💦 そんな皆さんにの悲鳴の奥にある笑顔が大好き！ 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 何だかんだ出来てしまうところは、筋力アップしている証ですね。 さて、土曜日は毎週配信のプチセミナーの振り返り。 本日は、 「下半身の筋力は超重要」 既に本ブログやレッスンで何度もお伝えしていますから、「分かってるよー」、かもしれませんね。 ●超重要な理由 ・要介護になる要因の約1割は「高齢による衰弱」 ・衰弱の大きな原因の一つは「筋力の低下」、特に下半身 ・筋力は40代位から低下が始まり…

こんにちは！ 私は悪玉を増やしながら、減らしている⁉ 自身の食生活からそんな気づきを得た、 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です！ 飽和と不飽和、どっちも積極的に摂ってますからね☺️ さて、金曜日、2週に渡ってお届けしてきたLDL（悪玉コレステロール）。 smallgym-happybranch.hatenablog.com smallgym-happybranch.hatenablog.com コレステロールの知識、深まりました？ 本日は、 「LDL（悪玉）コレステロールを改善するには？」 悪玉コレステロールも重要な役割があるので適正は必要。 しかし基準値を上回ってしまっ…

こんにちは！ 土曜日の筋肉痛、まだほのかに残っている･･･。 バドミントン、恐るべし🏸 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 右前腕部、ラケットを握り、振った部位、まだ痛いです💦 さて、本日のブログは、先週の土曜日に開催された、HappyBranch初の施設外イベント。 「バドミントン大会」の模様をお伝えいたします。 ご参加くださったのは、私とSachiさん含めて27名。 イベント終了後の記念写真。 ※Sachiさんは撮影係で写っていません みなさま、良いお顔されてますね！ メンバーさんとそのご家族、ご友人など、たくさんの方々が集まってくださいました！ この中には、最初は…

こんにちは！ 50代真っ只中。 仕事に遊び、いつまでも人生を楽しみたい！ 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 いくつになっても充実度マックスで生きます！ さて、火曜日は時事ネタ。 本日は6/23日経新聞以下記事を取り上げます。 「50代は定年後への準備期間」 まさに50代の私には気になる記事です！ ・60代後半の男性6割以上、女性4割以上働いている ・定年まで勤めあげた人が第2・第3の職場で働いたり、起業したりして自分のペースで仕事を楽しむ人が増えている ・活躍できる場があることは、心にも身体にも、そして経済面にも良い影響を与える 高齢でも働くことの意義や社会への好影響…

こんにちは！ 月曜日、今週もはじまりましたぁ～！ 最高の週にするぞ！ テンション高めな、 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 過去よりも今・未来です！ さて、先週のあるレッスンの一コマ。 メンバーさん同士、四方山話に花が咲き。 次第に、介護とか加齢に伴う体調不良とか。 どちらかと言うと、あまり明るくないお話になり。 そんな話のためか、少し空気が静まり、そのメンバーさんのお話を皆が聞き入っていると。 そこで放たれた電光石火の一言！ 「私、今人生で一番幸せなのよ！」 それは良かった👏👏👏 その場の全員が一段と盛り上がりました！ 数年前は大変な事ばかりだったけど。 今、自分の…