少人数制ジム

こんにちは！ 月曜日、今週もはじまりましたぁ～！ 最高の週にするぞ！ テンション高めな、 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 過去よりも今・未来です！ さて、先週のあるレッスンの一コマ。 メンバーさん同士、四方山話に花が咲き。 次第に、介護とか加齢に伴う体調不良とか。 どちらかと言うと、あまり明るくないお話になり。 そんな話のためか、少し空気が静まり、そのメンバーさんのお話を皆が聞き入っていると。 そこで放たれた電光石火の一言！ 「私、今人生で一番幸せなのよ！」 それは良かった👏👏👏 その場の全員が一段と盛り上がりました！ 数年前は大変な事ばかりだったけど。 今、自分の…

こんにちは！ 今日は朝から心地よい筋肉痛。 超久々に腰痛も💦 でも、すこぶる爽快な、 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 昨日、不慣れなことをやったもので😛 何をしたかと言いますと、 バドミントン！ ハッピーブランチ、初の施設外イベント。 メンバーさんにもたくさんお集まりいただきました。 私も年甲斐もなく、はしゃいで楽しんじゃいました。 汗だく💦、腰痛い😂、息は切れる😮‍💨 久々に身体が悲鳴を上げました。 でも、楽しく、嬉しい悲鳴でしたね！ メンバーさんも同様、 「こんなに汗かいたのいつ以来？」 なんて仰ってました。 あと、メンバーさんの何人かは、 「バドミントンの本番…

こんにちは！ 昨日はLDL、今日は加圧。 お伝えする内容は、両日ともに血管系。 改めて血液・血管についての知識が深まっている！ 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 生きる上では筋肉よりも血管が大事ですからね！ さて、土曜日は毎週メンバーさんに向けて配信しているプチセミナー動画の振り返り。 本日は 「改めて加圧の凄さ～血行促進・血管拡張～」 先週も加圧でした。 smallgym-happybranch.hatenablog.com 加圧の効果は大きく分けて2つ 「成長ホルモン」と「血管系」。 今日は血管系のお話です。 ①血行促進 加圧をすると、加圧をした先に血液が溜ります…

こんにちは！ 1年前の健康診断ではHDL、LDL、どちらも適正。 加齢に負けず、適正範囲をキープしたい 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 いつまでも好きな物を食べて、元気に動きたいですから！！ さて、先週に引き続き「コレステロール」について。 前回は以下を書きました。 smallgym-happybranch.hatenablog.com HDL（善玉）、LDL（悪玉）の役割を知りたい方、まずはこちらをお読みください。 本日は、「LDL（悪玉）コレステロール増加によって起こる病気」について。 血液中にLDL（悪玉）コレステロールが増え過ぎると、血管の壁にコレステロール…

こんにちは！ 通っていると自然と健康リテラシーが高まる⁉ メンバーさんの興味関心が高まっている姿が嬉しい、 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 栄養や休養も実践する方が増えています！ さて、最近メンバーさんから、 「HappyBranchは運動習慣だけではなく、健康に関する知識も身につき、実践できる」 こう言われること増えました。 何とも嬉しい限りです！ 当ジムはレッスンが中心。 レッスン＝「運動」 まずは運動ありきです。 しかし、健康づくりは運動だけではなく、栄養や休養、ストレスない心、人とのつながりも重要。 そこで、運動以外も知識や実践方法をご案内しております。 そ…

こんにちは！ 女性（奥さん）におんぶに抱っこ。 おかげでかなり自由に生きてきた（生きている）！ 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 母・妻にはいつも感謝です🫡 さて、火曜日は時事ネタ。 本日は6/16日経新聞以下記事を取り上げます。 「働く女性に運動習慣を『したくてもできない』自社ジムや歩数対抗戦」 ・運動したいと思いながら実践出来ていない人が働き盛りの女性に多い ・スポーツ庁調査によると仕事や家事、育児に追われて運動時間を確保できない 「運動したいけど時間がない･･･」 仕事だけでも大変なのに、家事や育児も。 最近は男性育児も進んでますが、家、子育ては女性頼りがの比重…

こんにちは！ 毎週月曜日はメンバーさん向けプチセミナー配信日。 動画撮影、編集、だんだん慣れてきた！ 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。 何事も経験です。 さて、5月から始まったプチセミナー配信。 その目的は！ 動画でも毎回繰り返しお伝えしていますが、 「ジムは週1時間、もしくは2時間、日常生活が圧倒的に長い」 「健康づくりは『ジム』だけでなく『日常生活が大事』」 その日常をより良くするために、プチセミナーで健康のための知識、実践の仕方などをお伝えしております。 毎週月曜日にメンバーさん限定の公式LINEで配信。 過去のセミナー動画はメンバーサイトにてアーカイブ視聴でき…