少人数制

こんにちは！ エクササイズ・イズ・メディスンに激しい運動は不要。 ちょっと頑張るレベルで十分！ だから続いている、恩田です！ 習慣化されれば、あとは歯磨きと一緒、勝手にやります！ さて、先週はエクササイズ・イズ・メディスンについてお話しました。 smallgym-happybranch.hatenablog.com 運動は万能薬！ これ、言わんとしていることは、まさにドンピシャ！ 運動の重要性が一発で分かります。 ただ、私的にはもう少し解釈を広げると、薬って何となく対処療法のイメージ。 運動はどちらかというと原因療法で根治に近い感じが。 ですので、運動は薬でもあるが、痛みの予防や改善のための根…

こんにちは！ 今朝は小雨の中をジョグ&ウォーク！ 夜に備えてしっかりカロリーを消費した、恩田です。 日曜夜はつい食べ過ぎてしまうので😜 さて、ここ最近の日曜日、我が家の晩餐はコレ！ OKストアの手作りピザ。 彼是2か月位？ ほぼ毎週食べてます！ だって、美味しいんだもん🥰 私も大好き、子ども達も大好き！ みんな幸せです。 OKのピザ、ピザ専門店顔負けの美味しさ！ にもかかわらず、超リーズナブル。 1枚、500円位ですからね！ この前、メンバーさんに、 「私、日曜日になるとOKのピザが食べたくなるんです！」 と言ったら、メンバーさんより 『何だか可愛らしいこと言いますね！』 と言われ、好感度も高…

こんにちは！ O脚・X脚。 みなさんは何脚？ 私は･･･、イマイチよく分かっていない、恩田です。 メンバーさんの脚は気になりますが、自分には無関心でした😛 さて、土曜日は今週のQ&A。 「O脚・X脚の予防、改善はどうすればいい？」 簡単に言うと、膝が外に開いているのがO脚、内に閉じているのがX脚。 女性は美容的観点で気にする方が多いですね。 ただ、これは膝の痛みも誘発します。 そのため、男女共に、出来れば正常が👍 予防・改善は、 ①足関節 ②股関節 この2つからアプローチします。 ①足関節 当ジムでも推奨している、インソール「スーパーフィート」。 これを普段履いているシューズにイン。 そうする…

こんにちは！ 私が最も苦手なのは柔軟。 身体の硬さはピカ一の、恩田です。 メンバーさんにストレッチの見本を見せる時は、いつも無理してます💦 さて、筋力、柔軟、スピード、持久力、パワー、バランスなどなど。 体力にも色々あります。 その色んな体力の中で、 「普通の人が健康で過ごすために必要な体力は？」 皆さん、なんだと思います。 普通の人が健康で過ごすためには、 ①病気にならない ②怪我をしない ③痛みがない ④疲れない ⑤楽に動ける などが挙げられると思います。 この中で①病気は体力というよりは、免疫力（防衛体力）の有無が大きく関係します。 先に示した、筋力や柔軟などの体力（＝行動体力）は②～④…

こんにちは！ ジムの運動は激しそうでちょっと･･･・ ご安心ください。 だって、私自身がそこまで激しく出来ないもん！ トレーニングがそこまで好きではない、どちらかと言うと苦手な部類の、恩田です。 みなさんのお気持ち、誰よりも分かります！ さて、HappyBranchと他のジムの違いの一つに「トレーニング強度」があります。 私がこれまで経験してきたジムだと、 「筋トレは高重量、もう上がらなくなるまで続ける」 「全身を満遍なく鍛える」 「トレーニング時間は90分」 「週2～3回はトレーニングする」 などなど。 一般人からすると、ストイック過ぎ💦 筋トレ好き、マッチョ、ボディメイク、ダイエッターには…

こんにちは！ 誰もが認知症を防ぎたい。 メンバーさんや自分の認知機能低下を防ぐべく、啓発・実践を心掛けている、恩田です。 まずは規則正しい生活習慣を！ さて、火曜日は時事ネタ。 本日は5/16日経新聞以下記事を取り上げます。 「エーザイ『レカネマブ』7割増 今季販売見通し 治療・検査簡約化急ぐ」 アルツハイマーの進行を遅らせる「レカネマブ」。 今期の販売見通しを前期比73％増の765億円と発表。 世界的に認知症患者数は今後増加が見込まれて、2050年には21年時点の2.5倍の1億3900万人に増える見込み。 この状況から同薬の需要はさらに高まるでしょうね。 そんな認知症を防ぐべく、今週配信の当…

こんにちは！ 昨日は週1回のジョグ&ウォーク。 日曜日朝の軽運動！ おかげで、健康・体重・心が快調な、恩田です。 温かくなってきたので気持ちいいっす！ さて皆様、「エクササイズ・イズ・メディスン」という言葉をご存知ですか？ 近年、アメリカスポーツ医学協会が「運動は薬」と提唱。 日本でも同様の考えは、医療学会にて推進されています。 アメリカ、日本の医学界、スポーツ界など様々な機関で運動の重要さが研究され、 「運動は重要＝運動不足はダメ」 この立証・認識が進んでますね。 運動することで、生活習慣病の予防、がん予防、認知症対策、うつ・気分障害などあらゆる症状が改善するというデータが報告されています。…