トレーニング

本日は比較的平和に終わり 無事週末イン っと言っても少し会社に顔を出すが・・・ 帰宅すると荷物着弾 待っていた荷物だ 到着したのはHTC製VIVEトラッカー3.0 今使っているトラッカー2.0のアップグレード版 最新版ってやつだ www.vive.com 今回は公式が正式に フルトラッキングを想定して制作したとの事 これまでのトラッカーはVR内でバットを振ったり、ラケットを振ったりと 物に付けて使用する事を考えられていたのだが 日本人はおかしい奴らばかりなので 体に付けて、アバターを動かす事に使用 それが瞬く間に広がり いよいよ天下のHTCが動いたわけだ クラウドファンディングでもフルトラ用の…

ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 最近は体重落ちない！体脂肪落ちない！痩せない！って思ってましたがトレーニングも出来ていないのに痩せるわけない！って気づきました！ 結構遅い気づきですが笑 最近モチベ下がってましたが今日からまた頑張ることにしました！！ 本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食 間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：95kg 今月目標体脂肪：27% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~ ・１日５食→１日４食（各食少量）…

Japan ZWIFT Hill Climb Race (A) 本日はZwiftレースへ 最近、何もない平和だと思われる日に限って大きいトラブルが起きる 本日もソレ しかも、トラブル中に別のトラブルが重なるコンボ 流石にしのぎ切れないかと思ったが 一応・・・何とかなった 余りにも残念な展開に 呪われてるのかなぁ・・・っと一息ついた時につぶやいてしまった あんまり自分で動きすぎるなと言われたが まぁ俺でしかできなかったって事で スタートに間に合わないかと思ったが何とか間に合い 久しぶりにJZHRへ 昨日レストしたので今日はガツンと きっと調子も良いはず コースはHarrogate Circuit…

今日もランニング練習してきました。 8.5㎞ラン。 平均4分53秒ペース1㎞ 5:26 2㎞ 5:08 3㎞ 5:03 4㎞ 4:54 5㎞ 4:22 6㎞ 4:57 7㎞ 4:36 8㎞ 4:45 8.5㎞ 4:39今日は、入学式のため休暇でした。 1週間のなかでいいブリッジ練習となりました。

筋トレと言えば腹筋 男性であれば「バキバキに割れたシックスパック」 女性であれば「スリムでペタンとした腰回り」に 憧れる事があるでしょう。 実際、私がトレーナーをしている時も初めのカウンセリングで 「腹筋を鍛えたい」と言うクライアントがとても多くいました。 特に男性であれば「夏までに格好いい腹筋を手に入れてプールで女性の注目を浴びたい」と思うでしょう。 事実、筋肉量が多い男性は魅力度が高く女性にモテる事が報告されているので、シックスパックに割れた腹筋があればモテる可能性が高くなります。 しかし、気合を入れて腹筋を頑張ったとしてもなかなか効果が出ない事も多くありませんか？ もちろん、筋トレを始め…

体幹とよく聞くけれど、いったい体幹とはどこにあるのかな？ふと浮かんだ疑問です。体幹は体の幹と書くので、体の真ん中あたりなのかなと思います。でも木を思い浮かべると中心にしっかり立っているのが幹ですから、体幹を鍛えると体がしっかりするという意味なのかなと思います。 いつも行っている整体の先生が、はじめはインナーマッスルを鍛えようと言っていたのですが、ちょっと前には、体幹を強化した方がいいとおっしゃるのです。「あれ？インナーマッスルと体幹は違うの？」と･･･！その時に聞けば良かったのですが･･･(^_^;) うやむやになったままなので自分で調べてみました。体幹を鍛えると体に良い効果があることが分かり…

キノコのトマトソース煮込み ごぼうのツナマヨサラダ オクラ・もずくの味噌汁 人参のピーナッツバター和え ニシンと数の子の甘酢漬け (Sコープ) ひじきと小松菜の炒め煮 メインディッシュ作りを放棄してから久しいですが何の後悔もありません。魚を捌いてイチから調理するなんて、もうやってられません。 ジム通いが4年近くになりますが。スポーツが苦手だったのに、どうしてここまでやってこれたのか考えました。 そもそもスポーツが嫌いだった理由が ① 運動神経・反射神経が悪いので、やっても楽しくない。 ② 身体を動かすので精一杯なのに、ルールまで覚え、それに則り駆け引きなんて無理。 ③ 体育教師の高圧的な物言い…

・ねえ聞いて！ファミマのナポリタンがマイナーチェンジしてた！気づかずに買ってしまった・・・スパゲッティが細くなってるんだよおおおお。ナポリタン愛好初心者が言うのもあれなんですけど、ナポリタンは太麺なのがいいんでしょうが！カロリーは減った。カロリーと引き換えに旨味も減った！戻して！・今日夢の中で受けた嫌がらせにやり返せたの、結構すっきりしたな！夢の中の話だけどな！我ながら上手いことやれたと思う！イメージトレーニングしてるからだろうか。夢の中で嫌なことされても、現実と同じくショックを受けるだけだったんよね。目が覚めても、なぜか現実に起こったような感じがしてダメージ食らうし、過去の嫌がらせを芋づる式…

今朝は４時半起き。 疲労回復がやはり追いついてない感じで 足のだるさと眠気が強く残った。 SITトレーニングは2セットやったけど… トレーニングは運動と休養を1セットで考えて もう一度計画を練り直した方が良いかも。 今日は娘の保育園での保護者説明会。 夫と息子はフットサルに出かける予定。 夫は新年度が始まって多忙なようで 疲労がいつも以上に溜まってる感じ… GWまでが結構しんどいそう。 私自身は疲労回復を真剣に考えていかないと せっかく心拍数を上げるトレーニングをしているのに 結局怒りを コントロールしきれない場面が出てきてしまう。 いつもベストコンディションでいれるようにすること。 それが本…

たどり着いた日本最古の医学全書『医心方』 古代中国から伝わる交接の道『医心方・房内篇』 もう一つのキーワード、還精補脳−『医心方・房内篇』その2 と、古代中国から伝わる性愛の書、「医心方・房内篇※1」に書かれている交接の道についてみてきました。 交接の道とは、性交によって陰陽（男女）の気の調和をはかることであり、そのためには 心の融合（リラックス） 丁寧な前戯 男性の心得（みだりに射精をせず精を脳や体にめぐらせる、還精補脳） が重要と繰り返し書かれていましたね。 ここで私が気づいたのは、実はこれ、アダム徳永さんが提唱されているスローセックスに、どれも当てはまることばかりではないか、ということだ…

みなさんコーヒー飲んでますか ？ ぼくは毎日コーヒーを飲んでおります。 単純に好きだからというのがありますが健康的に良いという理由でも飲んでいます。 ただほとんどの人は「苦い」や「すっぱい」といった理由ででコーヒーを飲まない方がいると思います。 それはもったいない！！！ コーヒーのポテンシャルはすごくで人生を変えると言っても過言ではありません！ ぜひこの機会にコーヒーの魅力を知ってください 。 ■コーヒーの勘違い 本来コーヒーは人間の体を劇的にプラスへ変えてくれるスーパーフードです。 集中力を高めトレーニングに励みを付け仕事やスポーツのパフォーマンスを向上させダイエットのリバウンドを防ぎさらに…

おはようございます、どら美です。 わが家のリビングには、ジョイントマットの上にイブルマットを敷いているんですが、汚れたので洗濯をしました。 洗い替えを敷く前に、みにどらちゃんと遊んでいたら寝ちゃったのでそのままに。 こんな日に限って寝相がすごい。寝相というより、もはや脱走。 （写真右下にお布団エリア） そりゃそーなる。 このあと、反対側にもばっちりつけてました。笑 突然ですが、 みなさんイブルマットってご存知ですか？ 「イブル」は韓国語で「布団」という意味を持つ言葉。表生地が綿100％で赤ちゃん肌にもやさしく、凹凸がある、中綿が入ったキルティング生地になっています。 出典：https://ki…

起床。←ｗｗ(何故笑うんだい？←ｗｗ) ・・・・。 ４月１０日土曜日。時刻は午前７時。 起床。 う～ん、・・・・、相変わらず頭痛の調子は今一つで。 その頭痛の調子の指標として、「歯の痛み」というのがある。(これ以前書いたっけ？) 頭痛の痛みが歯の神経とおそらく繋がっていて、頭痛の調子が痛いと歯の神経に痛みが伝染してきて、例えば食事するとより痛む、なんてことがあったりする。 後、睡眠中に頭痛の痛みで起こされたり。(だからこの２週間、夜中に意識が起きることが多い。) なので、結構窮屈な生活を迫られているのだが、まあ、最低限生きれてはいる。←ｗｗ めっちゃ痛いという感じではなく、より負荷が、より生き…

（引用：新日本プロレス公式） モクスリー対永田裕志を鈴木みのるはどう思うのか？【新日本プロレス】 さてモクスリーが永田裕志を指名した件・・・ www.youtube.com ■ジョン・モクスリーのコメント「IWGP USヘビー級タイトルの件だが、今 世界の状況は置いておいて １つブレてないものがある。それはオレに決定権があるということだ。去年のドームで言ったけど、オレは大物狩りを新日本でしているんだ。ここで打撃が強いヤツから叩きのめしてるんだ。もちろん レジェンド達にリスペクトがある。きちんとしたやり方がいい。エゴでマウントを取るつもりもないし、ツイッターで言い争いも始めるつもりもない。だから…

こんにちは、みゆたりです。 3月のランニング練習について報告させていただきます。 本格的な練習を始動してから2ヵ月が経過しました。

こんなまじめなブログをよんでくださるあなたは、たくさんのことをインプットし、さらにそれを人生に活かしていると思います。 学んだこともあなたならば、ちょっとその日の行動に活かしたり、言い方を変えたりと工夫して使っているのではないでしょうかそんなあなたは、きっと自分の成長の速度が速いことに気づいていると覆います。 その成長の速度を支えているのは、あなたのインプットの量もさておき、そうやってアウトプットを人より多く重ねていることが大きな強みとなっている、ということを今日はお伝えしたくて書いています。 今回は実践するために徹底して読んでいますので、ブログ内で色分けがされています。 赤は大事だと思うとこ…

記録（2021年4月9日） 読書1時間 ◎（計2時間） 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ40分、プッシュアップ100回、ハンドスタンドの練習 プルアップ20回、ヒューマンフラッグ練習、ジャンプオンザバー練習 サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ） スワイショウ 100回（計33100回） 未回収分 読書638時間、英語学習40時間 回収分 読書1時間 読んだ本 中村元『原典訳 原始仏典 上』446~464頁 仙頭正…

池江璃花子選手が、東京オリンピックの日本代表選手に内定した。素晴らしいことだ。心から応援したい。内定決定時に彼女が涙とともに述べた「努力は報われると思った」が、本心からの言葉なのは疑いようもない。自国開催のオリンピックのエースと目されるなかで突然白血病と診断され、どん底を経験。厳しい治療を経て選手生活に復帰。トレーニングの末、コロナ禍で延期となっていたオリンピックの代表選手の座を掴む。このすべてへの感慨を「努力が報われた」という言葉に凝縮させたのは、ひとえに彼女がアスリートだからだろう。そう、彼女がアスリートだからだ。出演しているSK-IIの#CHANGEDESTINYキャンペーン短編フィルム…

◆新着情報は、文頭に*NEW* と表示しています。 （新たなポイント） ●*NEW*アルバータ州にて、感染者の濃厚接触者の扱いについてのアップデートがありました。 ●*NEW*アルバータ州にて、本日よりレストラン等に対する規制の強化が開始されます。 ●*NEW*アルバータ州、マニトバ州、サスカチュワン州にて、ワクチン接種の対象がアップデートされています。 ●*NEW*マニトバ州にて規制に細かい変更がなされています。 １． カナダ政府 ●カナダ政府によるワクチンについての詳細情報は以下ウエブサイトに掲載されています。 https://www.canada.ca/en/public-health/…