練習。訓練。
本 行動変容について職場の人に話したところ、この本はエビデンスに基づいて書いてあって 参考になると思うよと貸していただいたので今読んでいます。 冒頭に出てきた内容は実際にやってて共感できたので記録します。 ・起きてすぐの時間を使う ”習慣化したいことは起きてすぐにすると成功する” ・20秒ルール ”手間を省くことで習慣化しやすい環境を作る” ・起きてすぐの時間を使う 起床すぐに出るコルチゾールが関与した習慣化の仕方だそう。 これについては、今までYouTubeを見ながら宅トレをしていたこともあったが 習慣化することはできず、運動を習慣化することは私にとってとてもハードルが高かった。 しかし４月…
音楽をならっても頭はよくならないと分析結果。過去54の研究への参加者6984人を対象として音楽をトレーニングすることによる、音楽以外の能力への影響を調べたところ、どんな点においても効果があるとはいえなかった。この分析では、過去の研究でメリットがあると結論づけられたこともあるのは、正当ではなく誤解に基づくものだろうと指摘。2020年日本、英国研究。日本は藤田医科大学。 Sala G, Gobet F. Cognitive and academic benefits of music training with children: A multilevel meta-analysis [publi…
©龍爆連合 久しぶりに日曜大工的なことをしたら身体が痛くなりました。
市民プールが奇跡的に2時間交代利用で開放されているので 娘のダイエットも兼ねて行ってきた。 いやぁ泳いでる時は特に疲労とかも感じず気持ちええなぁー って思ってたんです。 帰ってきてっ、2時間だから全然疲労も無いしトレーニング今日はしないと… って思ってベンチに寝転んでベンチプレスを少ししてるうちに うっ…こ、これは…思ったよりも体が重い… ってなってそのままベンチ台の上で寝てた(笑) 良い感じに日焼けも出来たんですけど日光当たるからですかね 疲れてたのか家族全員昼寝してました。 っく…トレーニングしてから泳ぎに行くべきだったか… まぁでもいい経験でしたし、今月中はまだ開放されてると思うので適度…
おはしぐ！ コミV間際ですね！何も進んでません！！しぐれです！！ はぁ～！なんかいつも通りですねこの感じね！ 安心感すら覚えます。 何よりも、時間がなくなり切羽詰まる時ほど全く関係ない絵が捗るという、最悪のジレンマが存在するんですよしぐれには。 意外に多いんじゃないですかこういうタイプの人！ 多分、作品の為に時間を作ろうと無駄を削ぎおとしたから、フレッシュな発想が入り込んでくるんでしょうね。 そういうときのお絵描きはそれはもう、楽しい。 悔しいことにね、締め切りのある絵じゃなく、割り込んできた発想が楽しくて仕方がないんです。。。 そして、仕上げなきゃならない作品については、恐怖心に近いものがあ…
おかげ様で仕事も充実、いよいよ忙しくなってきました。こんな時だからこそ体力づくりを、と再びジム通いすることにしましたが、以前のように毎日散歩をして週2，3回筋トレすることはなかなか難しいです。少しづつペースを戻していければいいのですが。 というのも、長年放置していた利き腕の左肩・左肘のケガ、そして右膝のケガが悪化してこの1年ほど運動がまともにできなかったからです。思えば去年の今頃は、結構キツいリハビリの最中でした。 そもそも普段モノを持ったり、車でバックの時に振り向きながら運転するのも酷く痛む。おまけに膝の軟骨が摩耗してランニングが出来ないので運動は諦めて治療に専念することにしたのです。 プロ…
発売前からかなりTwitterのTLを賑わせていたあの本！を買いました。 理由はとってもシンプルです！ 気になったからです。ええ。私は一昨年、ヒルクライマーになる！と宣言したもののヤビツ峠(R246-YabitsuTTと言うセグメント)で40分を切る事が出来ませんでした。STRAVA上では26秒届かずでした。 さて、そんなクライマー見習いなワタクシ四平でも理想に近づく方法の一端が見付かれば！と藁にもすがる…一縷の望みに掛けて購入しました！ "最速ヒルクライマー8人が教えるヒルクライムテクニック"です！ どんな本なのか？ どんな人にオススメか？ これからトレーニングをする方と始めたばかりの方へ …
⬜︎子育てやご家族の時間と仕事を両立されたい方や通勤時間を少なくしてご自身のキャリアも大切にしたい方。⬜︎今のお仕事には時間に余裕があるので、スキマ時間を考えてオンラインアシスタントをやってみたい方。⬜︎経験されたお仕事からさらにキャリアアップを望んでいる方など、在宅でお仕事に興味がある方。 男女問いません。今話題のテレワークを使ったオンラインアシスタント「フジ子さん」のスタッフ大募集！！ この様な状況下でも賢く稼ぐ方法はあるんです。 そしてオススメPointは以下の通り！1.最近流行りのテレワークですが、オンラインアシスタント「フジ子さん」は全てのお仕事がテレワーク！ ご自宅で、ワークスペー…
A新聞の「しつもん！ ドラえもん」に倣って、中国語の問題を、こちらは毎日２問。「HSK４級トレーニングブック」を繁体字にしてみました。 表紙画像がある45回は続けたい。解答は翌日。【穴埋め】 A 壓力 B 感情 C 生意 D 肚子 E 報紙1. 她最近工作（ ）很大，所以吃不好睡不着。 2. 有人說過，做（ ），最重要的是信用。 3. 他們倆從小學到大學一直是同學，當然有（ ）。 4. 我今天壞（ ）了，恐怕不能去公司了。 5. 聽說你上了今天的（ ）？ 真厲害!【並べ替え】 一家 的 姐姐 大夫 是 醫院 我 ……………………………………………………………………………………… ●日本ブログ村…
