トレーニング

みなさんこんばんは！9月23日練習メニューを紹介します！・12.02km(1時間2分27秒) →5分12ペース本日は、ペースを気にせず、 1時間走ることを目標にランニングを実施しました。 何とか走り切れましたが、思った以上に足にダメージが 残ったので、フォーム改善が必要だと感じました！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ジムに通う自信がないあなたへ。公共のトレーニングセンターを利用してみよう。 ジム通いの検討のポイント 一時期、ジムへの入会を迷っていた時、既に通っている方たちに参考になるお話を聞きました。 継続するには、 ・仕事帰りに寄れる場所である。（いつも通る道の近くにある。） ・自宅からも近いと尚良い。 ・負担にならない会費。 ・どの程度の設備やプログラムを求めるか。 を考慮して選ぶと良い、とのこと。 ジムに向く方 ・体を動かすのが好きで、毎日でも通いたい。 ・会費を支払うことにより、通わねばという動機…

こんにちは、私たちは30代後半のズボラで少し肥満な夫婦です（結婚時より+10kg）。私たちが筋トレを始めると決めた理由は、食事制限だけではダイエットできなくなったからです。20代の頃は食べる量を減らせば体重が落ちましたが、30代になってからはそうはいきませんでした。代謝が落ちたのか、食べる量を減らしても体重が減らないどころか増える一方でした。 そこで調べてみると、30代・40代になると筋肉量が減って基礎代謝が下がるため、食事制限だけではダイエット効果が出にくくなるということを知りました。筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げて、脂肪燃焼効率を高める必要があるということです。 しかし、私は運動嫌いで…

こんにちは、私たちは30代後半のズボラで少し肥満な夫婦です（結婚時より+10kg）。このブログでは、筋トレでのダイエットについて紹介します。 筋トレはダイエットに効果的な方法の一つです。筋トレをすると、筋肉量が増えて基礎代謝が上がります。基礎代謝とは、安静時に消費するカロリーのことです。基礎代謝が高いと、普段の生活で消費するカロリーも多くなります。つまり、筋トレをすると、食事制限だけでは減量できなくなった30代・40代でも痩せやすくなるということです。 では、どのように筋トレをすればダイエットに効果的なのでしょうか？ここでは、筋トレでダイエットするための方法とコツを紹介します。 筋トレでダイエ…

今回は、おしゃべりと嚥下障害の関係性についてお送りします。 実は、嚥下障害とおしゃべりには深い関係性があるんですよ。 皆さまに知っていただけると幸いです。 ＜おしゃべりと嚥下機能は大いに関係あり＞ おしゃべりと嚥下機能は関係なさそうですが、おしゃべりする人の方が嚥下機能が低下しにくいと言われています。 これは、発声に関わる器官と嚥下に関わる器官がほぼ共通しているためです。 おしゃべりが好きでよく話している人と、口数が少なくほとんど話さない人では、喉の使い方に大きな差があるのです。 ＜女性はおしゃべりだから嚥下障害になりにくい＞ 一般的に女性にはおしゃべりが好きな人が多く、男性よりも会話をする機…

店舗名:イオンスポーツクラブ 3FIT 岡崎店住所：愛知県岡崎市戸崎町字外山38-5 イオンモール岡崎 2F経路：JR岡崎駅から車で約7分電話：0564-59-4321＊岡崎でこの夏に痩せたいなら【イオンスポーツクラブ 3FIT 岡崎店 】＊ WEBサイト： https://www.aeonsportsclub.jp/store/%E3%82%A4%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%96-3fit-%E5%B2%A1%E5%B4%8E%E5%BA%97/ キャンペーンをやっ…

おはようございます。 既に今日の足トレを終えた、ゆきのすけです。 タイトルにもあるように、筋トレは最終的に世界平和につながるんじゃないかと思っています。 ものすごく端折って説明すると、 トレーニングをする ↓ 筋肉がつく ↓ 自分に自信が持てる ↓ もっと筋肉を欲する ↓ 睡眠、食事の大切さを学び、健康的になる ↓ トレーニングの効率を考えることにより、犯罪とか変な考えをしている暇が無くなる ↓ 世界平和につながる 完璧です。 もう携帯触ってる暇があれば、スクワットしとくべきです。 悩みを抱えている皆さんも、まずは、スクワットから始めましょう。 とは、いうものも、トレーニングを今までしたこと無…

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おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日は体脂肪について！ 筋トレやダイエットをしていると体脂肪は… あまり付けたくないもの、落としたほうがいいもの、と言われがち。 もちろん、肥満体型の人は減らしたほうがいいのは確か。 でも体脂肪だって生きていくのに必要なものなんです。 体脂肪の役割は主に３つ！ ①栄養を蓄えるためのタンク 栄養をエネルギーとして貯めておき、ピンチのときに使えるようにする。 ②衝撃から体を守る クッションのような役割で衝撃や圧力から体を守る。 ③体温を保つ 寒い時など外気を遮って体温を保つ。 どの働…

内臓脂肪が溜まる！ お腹のたるみは 首の緊張が原因 皮膚はそもそも 1枚の袋に包まれたもの 首はその袋の口の部分と考えるといいです 口の部分をぎゅっと締めすぎると 袋全体に無数のシワが入る この口をギュッと閉めるのが 頭が前に出る姿勢です 首が緊張しすぎると 頭を前に出して 姿勢のバランスをとります すると胸や背中、肩などへ 緊張が連鎖して 皮膚を引っ張るようになります 首の緊張により 皮膚全体を引っ張るようになる 一方で消化器はリラックスして 内臓下垂を引き起こします 特にお腹のたるみを引き起こし 内臓脂肪の原因になります お腹が出るのは 内臓がリラックスして 下垂したことも原因のひとつ 首…

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現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用などが原因で、肩コリは多くの人々にとって悩みの種となっています。しかし、幸いなことに、肩コリの症状を和らげ、解消するために使える素晴らしいアイテムがあります。今回は、肩コリ解消に役立つおすすめのアイテムを5つ紹介します。 1. 電気マッサージャー 電気マッサージャーは、手軽に自宅でマッサージを楽しむための最適なアイテムです。特に肩や首の緊張を解消するのに効果的で、さまざまなマッサージモードや強度調整機能が付いています。日常のストレスから解放され、リラックスした時間を過ごせます。↓【8,778円お得豪華セット26日11時迄】マッサージ リバイブケア…

7日間シングルプログラムの長所や購入情報などについて調べている人は、コチラのホームページが役に立つ可能性があります。7日間シングルプログラムの中身や感想等についての情報が記されていることがあるため、ちょっと見てみてください。さらに、このイーブックに関係する情報を調べたい方は、下に掲載の詳細情報が役に立つでしょう。情報商品名：7日間シングルプログラムイーブック内容：わずか3年間で、189人以上もの素人ゴルファーをシングルプレイヤーへと導いた、小原プロによる驚愕のゴルフレッスンスコア100を切るための7つのステップとは？左右片手打ち練習法とは？「結果重視の左サイド」を自然に作り出すフェードバック法…

スポーツは負けず嫌いな人でないと続かないと思う。 なぜなら私はスポーツが好きではないから。 試合とか勝負とかいうものでやる気が湧いてくるどころか責任感を感じてしまうほうで楽しむことができない。 かと言って、一人黙々とジョギングするのもジムで筋トレするのも退屈で楽しめない。 スポーツをする人にはその先に何か目的があるから楽しめるのではないか？ 試合をして勝つ達成感、負けたとしても汗を流した後の冷たいビールが楽しみとか、仲間と集まる付き合いの楽しみとか。 ジムだったらボディービルディング、ボディーメイキング、もしくはほかのスポーツの為の補佐的なトレーニングだったりする。 ヨガが続けられるのは、ヨガ…

1日があっという間です。 それは今、 3周年記念の目玉でもある 美顔器の説明をするので お一人お一人に 軽く説明するつもりが、 食い入る様に聞いてくれたり、 説明するスタッフも お客さんのお顔の反応に嬉しくなって ついつい熱弁になりやすいからです。( 笑 ) やっぱり「 気持ちいいね〜。」とか、 「 すご〜い！！ 」とか、 聞こえてくると、 他のお客さんも チラ見してしまうし、 ( わたしも見るだろうな。笑 ) きっと「 かわいい〜！！」 と聞こえてくのと同じく、 「 なになに？？ 私も教えて！」 と同じ現象が起こってるんだと思います。 そうすると、 デモ機が１台だけだと、 充電が間に合わなく…

おはこばわん(*'ω'*)ﾉ 「占ってみた」の時間です。完全に直感で書くので、当たる保証は全くありません…(;'∀')ネタとして、遊びとして読んでください!そして良いことが当たったら一緒に喜ばせてください!! 完全なる遊びなので、この記事を朝🌞読んで今日の運勢にするもよし夜 🌛読んで明日の運勢にするもよし来週、来月の…なんてのもありでご自由にして頂ければと考えています。 それではやってみよう('ω')ﾉ 次の２色のうち、どちらかを選んでください。結果は下～～～ ～～ 結果 ～～ ローズマダーを選んだ方… 身体が柔らかくなりそう～(ﾟ∀ﾟ)～ オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ス…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp ９月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp １０月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーを…

女子ストロー級。 3年ぶりの復帰となる魅津希。膝の負傷の治療後、試合できる状況となってからも、試合が組まれるまで1年ほど待つことに。ニューヨークのセラロンゴ・ファイトチームに所属していたが、治療にともない帰国。現在は新宿Me,Weで村田夏南子らとトレーニングしている。女子でトップレベルとも評されるボクシング技術を持つが、アマンダ・レモスにはキャリアで初めてダウンを奪われての判定負け。29歳。 ゴールディはここまでUFC1勝3敗。4戦のうち3戦がフライ級での試合で、フィジカルが強いが、反面ストロー級への減量には苦しんでおり、今回もかなり消耗しての計量クリアだった。MMAの前にはボクシング・ムエタ…