トレーニング

身体能力の向上のためにトレーニングをハードに行う事は必要不可欠です。 もちろん正しい方向に向かうという前提のもと。しかし、それが出来たとして、 それだけでうまくいけば誰も苦労しません。 トレーニングにおいて身体の痛みや疲労、怪我は付き物です。 私が経験し、解決した方法を実体験をもとにご紹介いたします。 ジャンパー膝（膝蓋腱炎） 腰痛（腰椎の痛み） 神経系の疲労（プライオメトリクストレーニング） まとめ ジャンパー膝（膝蓋腱炎） 何度か紹介しているこの怪我。以前はレッグエクステンションで改善が見られたという記事を書きました。 crossjam.info 勿論それによる改善はありましたが、 いつま…

今通っているコサカボクシングジムが主催する スパーリング大会に出場致します。 近隣のボクシング関連のジムに声をかけて、集まった人で試合（スパーリング）をする 大会になります。 本格的な試合ではなく、スパーリングがメインになりますが本気で戦います！ その大会で勝ったら！【お得袋セール】を開催いたします！！ 全商品対象：１００円引き ◎お得袋 ５００円 ⇒ ４００円 ◎冷凍お得袋 ３００円 ⇒ ２００円 ◎プレーンセット ２００円 ⇒ １００円 ◎冷凍プレーンセット１００円 ⇒ ０円 ◎２００円セット ２００円 ⇒ １００円 参加条件： コチラのブログにて試合に勝ったら【キーワード】を出しますので…

「結果は欲しい。でも楽して早く痩せたい」そんな忙しい現代人の皆さまに朗報です。 運動する時間がない？ジムに行くお金がない？天気が悪いから今日は休もう？——うんうん、休む理由付けは完璧ですね。 でも…、私たちには“階段”がある。お金もかからず、移動時間もゼロ。そして何より、想像以上に痩せるんです。 私は転勤族として全国を飛び回り、出張先のホテルやマンションの非常階段を登っては降り、時にスーツ姿で、時にがま財布を握りしめて、汗だくでこの「昭和式シンプルトレーニング」を続けてきました。 この記事では、そんな私が実践してきた「階段トレーニングは本当に痩せるのか？」というテーマについて、ガチで検証した結…

さて本日はオヤスミ やたー！ ずっと眠れる！とイイたい処ですガア 眠れないのがZZ(ジジイですね)なんだよね いつものように アラーム無しで5時には目覚める仙人ぶり久しぶりに何も予定のない週末です 嬉しい反面 ナニをしていいかわからない… ヤル事はいっぱいあるはずなんですけどね話かわりますけど KANSAIって梅雨明けたんですかね？ 逗子葉山鎌倉はまだみたいですけど NEWS見ないのでわからないんですよね でも本日も降る気配なし…梅雨があけるとセミが鳴き始めるんですガア それもまだ聞かないし そういえば今年はまだセミをゲットしていないってSNSでコメントしたら『なんで捕まえるの？』みたいな返答…

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 15時半過ぎてからでしたが、ビルト・プレイズ歌の森体育館へ来て、ウェイトトレーニングができました。 今日の主に鍛える部位は、上腕三頭筋と大腿四頭筋。 ちょっと、負荷の度合いが弱いのかもしれません。 今後、もう少し負荷のかかることを考えてみましょうか‥‥ (^^) 現在のファイル利用量 0%。

2025.7.4（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなりましたが、翌日休みということで時間を気にせずゆったりとジョグ🏃 疲労度高めだったので無理せず快適なペースで走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

今朝の起床時間が4時30頃になります やや早く起きすぎたため途中で昼寝が挟まったため 差し引きゼロです。 昨日コメダでブログを書いていましたが 朝からカフェで朝活できると１日の幸福度が大きく上がる気がします。 かといって毎日毎日カフェに行くのもお金がかかるので そういう自然とできるような環境を整えていけたらなと思います。 www.youtube.com ※一昨年の夏に憑かれたように聴いていた「青ノ栞歌」 例の如く、一応朝から1時間ほどウォーキングしましたが 暑すぎて汗がとめどなくなってしまうのが難しいところです。 最近一日一品は野菜を食べるようにしておりますが 以前の仕事でストレスによる食べ過…