ジョギング

試験勉強のために非常勤の仕事の片方を休ませてもらっていて、今日は４連休の最終日だった。 今日は午前中スタバで読書をしたあと、昼2時くらいから夜の8時前まで図書館で勉強をした。 土曜日からの４連休のうち、休館日の月曜日以外を毎日図書館で過ごした。 図書館が大好きなので、とても幸せな日々だったのだけど、そのなかで勉強の合間に読んでいておもしろかった本を1冊紹介しよう。 津村記久子さんの「まぬけなこよみ」というエッセイ集だ。 七十二候、1年間のそれぞれの時期にまつわる短いエッセイをまとめた本なのだけど、1月だったら、カルタが好きで40代が近づいても友達を集めてカルタがしたい話とか、ぐうたらな正月のエ…

「やっぱ継続が神」 どうも、アロです。 ちょっとブログネタが思いつかなくて1日休んでおりました。 今日はダイエット…というよりは健康方面ですね。 タイトルにあるように、腕立て10回でも毎日やった方が効果的かなと思った話。 最初はマジでしんどかった しばらくすると割と慣れてくる 他のトレーニング（ジョギング、筋トレ）にも言える 最初はマジでしんどかった 「たかが腕立て10回だろーｗ」 と侮るなかれ。 歳取ると、久々にやったときにガチで 「！！？」 ってなるから、こんなにしんどかったっけ…的な意味で。 自分はダイエットの一環、メニューの追加※としてだったので、 最初はメニューの異物感が半端なかった…

風邪をこじらせてしまい、長いこと体調不良に苦しんで来ましたが・・・ www.berry42195.xyz ようやく体調が戻って来たので、今日走りに行って来ました！ でも、いきなりガツンと走ってしまって、また調子が悪くなっても困るので、とりあえず45分程度のジョグで様子を見ることにしました。 ジョグの結果どん。 今日は、自分が気持ち良く感じるペースで走りました。 敢えてペースを落として走った訳ではないです(^^; もちろん、いっぱいいっぱいという感じではなかったですが、かと言って楽だった訳でもない。 来月の大阪マラソン、完走出来るかな？ ちょっと不安になりました。 帰宅後、気になって、大阪マラソ…

海に面した街にはビーチが付きものですが，Tarragonaには防波堤を利用した全長4kmのジョギングコースがあります．Port Esportiuというヨットハーバが出発点になっていて，左手に海，右手に港の工場地帯を眺め，夕方にはすぐ近くをカモメの群れが飛び交います．大きな群れに出会うと，海鳥と一緒に走っている気分になれます． 港のジョギングコース 右手が徒歩，または走る人のコース，左手が自転車とローラーブレードで，真ん中に車道がありますが，車はほとんど来ません．週末になると，犬の散歩，ジョギング，本格的なランナー，スケートはじめた家族連れ，競技自転車のグループ，釣り竿積んだ電動キックボードなど…

本日、さいたまランフェス、参加してまいりました！ 気温3℃で曇り空から少し日が覗く天気、風もほぼなく抜群にマラソン日和な気候コンディションでした。 前日なかなか寝付けずでしたが、何とか就寝して4時起床。 体調もまずまずということでベスト更新を意気込んで臨みました！ ということで、結果でございます！ なんと！目標とする85分を2分以上上回るPB更新となりました！ コンディションの良さやフラットなコースという好条件が揃ったという要因もありますが、これまでの練習の成果を出すことができて大変満足な結果となりました！ 以下、備忘録ということでゴールまでの記録になります。 【アップ→スタート】 受付開始の…

ハーフジョグ それほど気温は下がらなかったけれど、朝から雪が舞う天気だった。 先週は坂道ジョグをやったので、今日は平地を走ることにして、ハーフの距離をアゲアゲで行くことにする。 ８時半過ぎに走り始めて、小市から両郡橋を回り、小市橋へ向かう。 キロ5:30よりは少し速めのペースを意識して、小市橋から丹波島橋へ向かう。 丹波島橋を渡り、日赤前のグランドへ下りる。 グランドの端っこまで走り、あやとり橋へ向かう。 あやとり橋から裾花川沿いをさかのぼり、相生橋へ向かう。キロ5:30を維持するのが精いっぱいになってきた。 相生橋を渡り、さっきと反対側の堤防であやとり橋へ向かう。下り基調なので、多少は楽にな…

ジョグ10km 朝から晴れて、日中は10℃近くまで上がったようだ。 帰宅後にジョグに出かけてインターバルを３本やった。ほぼ目標どおりのペースで走ることができて、めでたし、めでたし。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 10.0 獲得標高(m) 73 平均ﾍﾟｰｽ(/km) 5:22 移動時間 0:54 ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 心拍bpm 消費cal 月間距離km 累積距離km 月間獲得m 累積獲得m 1 1/1 ● - ● - 21.15 5:42 1…

1月26日 木曜日 火曜日にやったHIITの筋肉痛がそろそろ出るころだろう…と思っていたら今朝も普通に動けそうだったので着替えてジョギングに出かけた。よく効くと噂のハイパーリロード（プロテイン）の効果が出ているのだろうか？ 例によって外はなかなかの寒さだったが体はよく動く。 走り出してからずっと「朝は和の感じのものが食べたいな…」と思い続けていたせいで、6kmほど走ったところで松屋に吸い込まれて豚汁定食を食べてしまった。 カロリー収支はたぶん黒字…。

たまに行く一人旅の旅行記。沖縄は備瀬のフクギ並木を目指す旅。1泊2日と短い旅だが、天気にも恵まれ最高でした。 #1はこちら run-isshin.com 空港を出て、レンタカーを借りた。繁忙期であれば待ち時間も長かったのかもしれないが、ほぼ待ちなし。快適快適。 昔、レンタカー待ちで1時間とかあったが、時期って大切だなと感じる。 平日のど真ん中に行きました。 沖縄の空はなぜここまで綺麗なのだろう。季節は夏。最高のドライブ日和だ。 車を北へ走らせる。 ところで、私はロードスター乗りだ。月に1回〜2回程度だがドライブに出かける。実はまだ試したことはないが、ドライブ先でジョギングをしてみようと思ってい…

どうも、片山です。今回は前回にに引き続き 50代ゼロイチを目指す起業家に向けて 『月70万超えを稼ぐ人が必ず行っている 自分ビジネス戦略』の『後編』ということでお届けしていきます自分のビジネスを進めていくうえで、自分がどの市場で、どのような内容で活動していくかを深掘りすることが重要だということでその中で ①『暗闇のカラス問題』 沢山のライバルに埋もれないように 自分の強みを活かしてポジショニングしていくことを お伝えさせていただきました今回は ②『曖昧な世界観の問題』 についてお伝えしていきます前回同様に、 今回のポイントを押さえれば自分が参入する市場で 見込み客とされる方々に確実に認知され他…

【日付】2023.1.26(木) 【今朝の空模様】 はれ 【予想気温】最高気温：5℃最低気温：-2℃ 【降水確率】午前：0%午後：20% 【本日の走行方法】 ジョギング 【走行距離】16.4km 【走行時間】1時間55分 【平均速度】8.57km/h 【本日の出来事】 本日は漸く寒波による遅延も落ち着き始めていた様に感じます。この日は終日現場に従事して、午前中は出荷作業と入荷作業に専念し、昼からは協力会社への出庫作業と材料棚の整理に奔走しました。 疲労感もあったので、この日は残業はほとんど手を付けずに退勤。買い出しをしてから帰宅をすると、気分転換も兼ねてジョギングへと赴きました。 寒波対策にパ…

いやー、やっぱり転職して間もない頃っていうのはいろいろ体が緊張するもんだなあというのを最近自覚していて、それでもがんばんないといけないなと思って、ストイックになろうとジョギングしたり（これは、座る仕事をするようになって運動不足だからってのもあるんだけど）していた。 国家試験が近いから、勉強もしないといけないし、まあ、今は仕方ないと思うんだけど、体が凝ってしまっていた。 そんなときに友人が紹介してくれたある団体のpodcastと、そこにゲストで出ている人がやってたウェブメディアがめっちゃよくて、ずーって聞いてしまっている。 open.spotify.com 正社員として一生懸命働くか、働かないか…

男は黙って坂ダッシュ🏃 予定していたレペ走に対してあまりモチベーションが上がらず、でもスピ練で刺激を入れたいということで坂ダッシュに切り替え。 ジョグ＋坂ダッシュ＋ジョグというメニュー構成でスピード＋持久トレーニングも兼ねたようなメニューになりました。 記録的には、亀タイム&ペースがばらばら、GPSもぶっ飛びぎみでお粗末な結果ではありますが、普段のトレーニングではちゃんと使えていないハムストやお尻の筋肉が刺激された感じがして良い練習となりました。 フォーム改善や地面をしっかりと押す感覚が確認できるので、今後定期的に実施していきたいと思います。 なお、夜練かつ人通りの少ない場所を選んだつもりでし…

昨日までの強烈な寒波から少し気温が上がりました。それでも気温はマイナスですが・・・。心配だった水道管の凍結も今のところ大丈夫で一安心です。昨夜まで積雪は数センチでしたが、今朝一気に10センチ位降りました。 出勤前のCTはこんな感じです。まだ雪下ろしは要らないレベルです。バンパーの高さまで積もっているので、乗るなら除雪が必要ですね。 この後、昼間もずっと雪が降り続き、積雪は30センチ位まで増えました。 帰り道の歩道はこんな感じに。先月の大雪よりは少なく、長靴であればどこでも歩けるレベルです。消雪パイプのある道路は路面が見えています。 脇道はこの通り真っ白です。雪の下は昨日までの寒波で凍り付いた氷…

箱根駅伝のせいである。何がって右足踵がぶっ壊れて痛い。あの速さに憧れて無理してジョギングのタイムを縮めるべく毎日5km近くをスピード上げて走っていたら、坂もあるからめでたく足がぶっ壊れた。もう10日近くなるだろうか。ジョギングも登山も辞めているのに一向に良くならない。自分でもびっくりするがそれなのに医者に行っていない。右膝がぶっ壊れた時も3週間かかったが自然治癒した。右足が壊れた時も1ヶ月かかったが自然治癒した。 今回はまだ2週間経っていない。うむ。あと少しで治るはず。治らなかったらその時はおじいちゃん医師の病院へ行こう。とりあえず自然治癒大好き。生半可な事じゃ薬なんて飲みやしない。湿布ひとつ…

今週は毎日7000歩以上。体重がまた増えつつあって下げることを決意。間食をゼロに近づける。 毎朝のジョギングを足したい。息がきれるぐらいの運動は土日のジムだけになってしまったから。ジョギングを足すには朝少しだけ早く起きる必要がある。そのためには早めに寝ること。

今朝は6時に起床。台所の片付け、テレビ体操のあと朝食。 10時15分頃から5㎞周回コースを75分ジョギング。途中から雪が降るが、今日のは積もる雪ではない。終了後、シャワーを浴び昼食。 午後、くしゃみと鼻水が止まらないので薬を飲む。次のみち歩きの計画づくりをする。 15時過ぎから歩いてディスカウントストアに買物に行く。男性用の化粧水や乳液が安いので買い込む。また、75分ジョギングするとものすごくお腹が空き、昼食を食べても足りず、おやつを食べる量が増える。そこで、菓子もたくさん買い込み帰宅。 夕方、作り置きおかずをつくり、食事の準備をし夕食。今日はお腹が空いて仕方がないので、多めにご飯を炊いて食べ…

今朝はいつも使っている平均斜度約4〜5%の坂での、 坂道ダッシュ 200mを11本。 tetchiba.hatenablog.com Garminのワークアウトメニューでは、上りは200m、上りから下り（その逆も）への折り返しがあるので、下りは260mに設定。 設定メニュー：上り200m（目標ペースは3'30"/km）＋下り260m（折り返し含む、キロ7分前後のペース目安） 12本 結果（上りのペース）：3'18"/km, 19", 14", 16", 21", 18", 18", 22", 19", 20", 22" 平均（上りのペース）：3'19"/km 上り区間のみ 下り区間のみ 今朝も…