ジョギング

おはようございます！！今日も元気なこぞうたんです。 くまっちです！よろしくです。 今日は私の体力の問題について話そうと思う。 こぞうたんは、体力ないもんね！笑 まあ、そうなんだけど、なさすぎて生活に支障が出そうなレベルなんだよ・・・ 今までの運動は？ 現状の問題点は？ 最後に 今までの運動は？ 私は基本的に運動を目的として行動していないです。 生活の一部に運動を取りいれるような形を取っており、イメージとしては以下のようなものです。 ポイント ①買い出しとして業務用スーパーまで行きと帰り合わせて40分程度歩く ②図書館まで行きと帰り合わせて30分程度歩く ③時間があるときは会社から家まで歩いて帰…

今日も絶好調 幹男です（令和４年１月１７日） ２０２１年３月３１日公務員ＦＩＲＥ ＦＩＲＥ後の活動を毎日書きます(^^♪ 日進月歩、昨日の自分に負けないぞ！！ ご購読ありがとうございます。 にほんブログ村 ↑↑★★応援クリック★★をよろしくお願いします。 非常に美味しい物をいただいておりました(^^♪ 体重がＭａｘです！！ 現在・・・当方の体重７３ｋｇ・・・この世に生まれて一番の体重です！！ 公務員を卒業した時は６８ｋｇでした・・・ 公務員時代は毎日、昼休みに５ｋｍ走っておりましたのでここまで太ることはありませんでしたが？？ 毎日、走ろうと思うのですが？？自営業は昼休みナシ 夕方も陸上の指導を…

平地ジョグ 25km 良い天気になった。先週は山ジョグをやったので、平地ジョグに繰り出した。 あさ９時過ぎに走り始めて、犀川の河川敷へ向かう。路地裏も歩道も圧雪ガチガチ。 堤防の上は新雪でダルそうなので、下におりて車のわだちを走った。 川沿いの道はほぼ新雪なので、堤防を走って裾花川沿いに北上する。 県庁からさらに北上して、西高の坂をのぼり善光寺の裏手へ向かった。 上松の交差点まで出てきて、どうせなら母校まで走る事にして、今はなんて呼ぶのか知らないけど、昔のSBC通りを東へ向かう。 久々に校門の前まで行って、家路につく。高校のときは自転車通学していたけれど、ここまで走ってきたのは初めてだな。 北…

昨日はマイナス3度で風があったので体感温度がマイナス7度。 今朝は風がなかったので気温も体感温度もマイナス6度。 いずれにせよ冷え込む朝が続くスイス・ジュネーブです。 走っているうちに身体全体は少しずつ温まってくるのですが、手先はやばいですね。 1時間ほど走ると、手先の感覚がほとんどなく、ゆっくりでしか指を動かせない感じ。 ランニング用手袋ではなくて、スキー手袋をした方がいいのかな。 路上駐車している車やバイクの上には雪が積もったのかと見間違えるほど霜が降りて真っ白になっていました。 暖気運転をしながら、車の窓ガラスの霜取りをされている方がいたのですが、13分後も（今朝は1周13分間のコースを…

今朝はレマン湖岸（ジュネーブ湖岸）を、平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 距離：13.0km 時間：1時間31秒 平均ペース：4'39"/km 平均心拍：124bpm 平均ピッチ：179spm 平均ストライド：120cm 流し/ウィンドスプリント：5本 今朝の気温は0度だったのですが、昨日と同じくかなりの強風で、体感温度の表示はマイナス4度となっていました。 さむっ。 追い風区間は、周囲の空気が止まったような感覚（自分の走るスピードと追い風の速度が近く…

土日は、スキー旅行でランニングはお休み。 今朝は平均ペースでEペースを目安に、多少起伏がある一般道をジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安 距離：13.0km 時間：1時間26秒 平均ペース：4'39"/km 平均心拍：127bpm 平均ピッチ：180spm 平均ストライド：119cm スキーは今シーズン初滑りで、ジュネーブとは、レマン湖（ジュネーブ湖）を挟んで逆側にあるLeysin（レザン）に行きました。 昨年3月のスキー時に転倒、右肩を骨折して以来。 その時の大転倒・骨折時の記憶…

❝新春を迎え、心機一転。 今年の目標を書初めにしたためて部屋の壁に掲げ この一年を実り多い一年にしよう！❞ なーんてことをしたことがないので とりあえず『今年も一年がんばりましょうかねー』という 意気込みを込めて、先日かるーくいつものジョギングをしてみました。 書初めじゃなくて、走り初めってとこでしょうか？ まだ連休中なこともあり時間は気にせず距離も気にせず ❝今日はあそこまで行こう❞と決めた場所までのんびり走った結果 １６ｋｍ走ることができました。 …健康な体の方ならゆっくりと赤信号で休憩とりながら走ればだれでも走れますよ。 いきなりはキツイけど。 交通量の多い幹線道路を明るいうちから走って…

本日は人間ドックの再検査。👨‍⚕️ 人間ドックと同様に前日の食事制限あり。。 何で？朝のジョギング🏃は控えました。皆さん、健康診断の日はジョギング控えてるのかな？

コッペルのカタログでは、水タンクの注水口はタンク・パイプと言うそうです。こんな形です。取っ手のくびれをもう少し付けなくてはいけませんね。 なんやかやで、今日はこれだけ。コッペル弁の構想はまとめました。30HPの改良版です。同人誌の編集とか、雑用は常時ありますので・・・。 寒いけれどジョギング。25分19秒。またまた25分の壁です。春まではのんびりかなぁ。 コッペルマレーのエッチングやロスト部品で2ヶ月くらいは待機になるので、その間に作るものも定めました。というより、一旦休んでいたものです。お楽しみに・・・。

// システムエンジニアという職業？は、人それぞれやっていることが全然違っていて、問題解決したり、チームをまとめたり、新しいモノを生み出したり、お金勘定をしたりと、色々あるんです。だいたい最終的には全部やる羽目になりますが、年齢と共に人材育成が求められてきます。私なんかはシニアに両手足を突っ込んでいるので、学生や若者相手に「目標を定めなさい」「ストーリーを描きなさい」、そうだ、「仕事のやりがいを見つけなさい！」そんなことを偉そうに言うわけです。シニアになってくると、プログラミングスキルに加えて、政治家的なスキルが必要だったりします。 あの、、参考までにやりがいは何ですか？どんなストーリーを描い…

コロナ禍ってキツイですよね… ずっと家にしるから体は鈍るし…太るし… 痩せなきゃ!!!!!!! 運動しなきゃ!!!!!!! って方必見です。 アジアNo.1メーカーであるジョンソンヘルステック社製、 その中で当社グループでしか取り扱いの無いルームランナー「8.1T」「T7.1」 楽天市場で、週間ランニングマシンランキング（ジョンソンヘルステック製）では、 69週間連続で1位を獲得している圧倒的な人気商品が『8.1T』です。 ※集計期間：2020/01/08発表分〜2021/04/28発表分 【顧客満足度がトップレベル！】 …エムロックグループは7度の楽天市場ショップ・オブザ・イヤーを獲得！ ※…

たちき「今日は3度、微風の中をジョギングしてきました」 シャール「どんなコース？」 たちき「数日前とほぼ同じで、さらに距離を伸ばしました」 シャール「さすがに階段を使うコースはやめたんだ」 たちき「ジョギング中の階段は今後も避けましょう。今日は35分ですが、もう少し走れたかもです」 シャール「だんだん走れる距離が増えてるね。いいことだわ」 たちき「ジョギング始めたばかりの頃は、10分走ったら疲れて途中からウォーキングになってましたけど、それが20分、30分になっていって最近は35〜40分を歩かずに走りきれます。むしろ……」 シャール「むしろ？」 たちき「走り始めはゆっくり走るんですが、10分走…

昨日、インターバル走だったので、今日は通常はジョギングの日なのですが、どうも明日の朝、雪が降るかもしれず、でも、週に1回のペース走をやっておきたいということで、2日連続のポイント練習になりますが、今朝は、Tペースでの閾値走を敢行。 tetchiba.hatenablog.com 先週に引き続き、5km x 2本にトライ（合間は約3分間の軽いジョグでつなぎ）。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Tペース走（設定 3'41"/km）5km 1本目 結果：3'43"/km, 48", 39", 44", 37" 平均ペース： 3'42"/km 時間…

水曜日です． 在宅です． 明日出社する予定だったのですが，面談がZoomになったので今週はこのまま在宅になりそうです．動かないときは仕事の環境が切り替わらなくていいですね，脳みそがついていかないので…．一日作業と作図をやりました．いろんな他の仕事が全部止まっているのですが，まぁ仕方ないですね…．間はMTGなどもあったので，思ったより進んでないような気もしますが，一応昨日よりは進んだ気がします． 寒いのでジョギングするか悩むのですが，どうするべきか…．

今朝は６時15分起床。テレビ体操、洗濯物をたたみ、台所を片付け、入浴、NHK朝ドラを見たのち朝食。 10時30分頃から５㎞周回コースを歩き、その後、周回コースを５㎞ジョギング。 簡単に昼食を済ます。 13時から、NHK BSPで映画「小さなおうち」を見る。一度見たことがあったが、見始めたらハマってしまい、最後まで見てしまった。 15時過ぎから車で外出。ドラッグストアとスーパーで買い物。 夕方、食事の準備をし夕食。

おはようございます！！ 市民ランナーのgoshiと申します。 ランニングを初めてもう少しで8年近くになります。 今年2022、龍馬マラソンへ参加予定のランナーです。 龍馬マラソンに参加予定の方は、 この時期は寒くても 走っているのではないでしょうか？ ぼちぼち準備するものを 考えている時期かなと思い、 今回は、 「マラソンに必要なもの」 を書いてみたいと思います。 よろしくおねがいします。 必ず必要なもの 必要なもの あったらいいもの（レース中） あったらいいもの（レース前） 私の用意していているもの 雑談 必ず必要なもの ゼッケン ランナーズチップ ランニングシューズ 龍馬マラソンに必ず必要…

荒川堤は茅に覆われて、春の訪れは遠く感じられました＝19日、川口市内で それでもお天道様に誘われて、ジョギングやサイクリングに汗を流す人、散歩をする人など老若男女が午後のひとときを楽しんでいました。

初日のサイクリングは8km程度だった。翌日は海浜公園まで行って往復10kmほど走り、その翌日は初日と同じ場所にもう一度行った。 そしてそのまた翌日。7月31日。私は春のあの日のことを思い出しながら舞浜へ向かった。あの日と同じ、国道357号を通って行った。徒歩で4時間弱かかった道が、自転車だとのんびりと走っても1時間半ほどで着くことができた。ディズニーリゾートの外周道路をぐるっと一回りした。するとロードバイクが何台か走っていた。 実は15年ぐらい前、わざわざ電車でここまで来てこの外周道路でジョギングをした経験が何回かある。その当時、ここにはジョギングをしている人はたくさん居たが、派手なデザインの…

36歳の時、私はこの身体の苦痛を堪え難いものと認識した。健康になるために何か運動をしなければいけないという意識は当然あった。 しかしジョギングをしてみても、ゆっくりと10分ぐらい走っただけで息が苦しくなってしまう。骨盤が歪んでいるうえに脚の筋肉はあまりにも弱く、それに加えて慢性的なめまいのせいで、ちょっとした地面の出っぱりにつまづいて転んでしまうこともあった。断続的に何度か挑戦したものの、どうしても習慣付けるまでもっていくことができなかった。 肩凝りや首の痛みを解決するのに上半身の筋肉を鍛えたほうがよいと考えて自宅で体操やダンベル運動などもやってみた。やらないよりやったほうが良いのは間違いない…