ジョギング

記録 今日の目的 今日のメニュー 走ってみて 次回に向けて 記録 今日の目的 今日は飲み会を回避できたおかげで時間に余裕ができたので、週間走行距離の積み上げを目的に走ることにしました。 前日に追い込んだ練習をしていたため、メニューはつなぎの Eペースジョグ に設定。 今日のメニュー メニュー内容：Eペースジョグ 距離：13km コース：自宅周辺 走ってみて ポイント練習の翌日で、しかも前日は距離も多めに踏んでいましたが、意外と脚は軽く、終始気持ち良く走ることができました。 ただ、10km付近で交通事情により一度ストップ。そこから集中が切れてしまい、予定より短めの 13kmで終了。 本音ではもう…

1月9日（火） 4日ぶりのラン6.3km。 久しぶりだったせいか少し疲れ気味で、さらに、できるだけ早く帰って作業を始めたかった。 でも、少しは走りたかった（笑） というわけで、6.3km でも、非常に良かった。 心肺が活性化して、外気で心身ともに目を覚まし、夜明け前の暗い街並みを見て、汗をかいて帰ってきた。 時間的に可能な範囲だったが、十分に運動不足を解消した。 とても気持ちが良かった。 いつもより10分早くスタートしたので、帰ってからまだ4時台だった。 シャワーを浴びても5時20分（笑） まだまだ夜が明けないことに、安心感を覚えた（時間に余裕があるという意味）。 さっそく作業開始。 まず、C…

その日、本当はホテルでゆっくり休むつもりでした。 でも、部屋で少し考えているうちに、どうにもじっとしていられなくなりました。 「せっかく東京に来ているのに、このまま寝るのはもったいない」 そう思って外に出て、軽く歩くだけのつもりでホテルを出たのですが、気づけばランナー魂に火がつき、浜町からスカイツリーまでの片道5kmナイトウォークをすることになりました。 結果的に、この選択は大正解。2025年の東京スカイツリーは、開業以来初となるクリスマス特別ライティングのデザイン一新が行われ、これまで見たことのないような迫力と美しさで、冬の夜空を彩っていました。 この記事では、 浜町→スカイツリーの5kmナ…

結論から言います。鏑木毅さんの『究極の持久力』は、単なるトレーニング本ではありません。「持久力とは何か？」「どうすれば長く・強く走り続けられるのか？」その核心を、驚くほどシンプルかつ実践的に教えてくれる一冊です。 読んだ後、僕はさっそく翌日からジョグの考え方を変えました。・ペースより心拍・頑張るより省エネ・速さより持久の土台この3つを意識しただけで、ロング走の感覚がガラリと変わりました。 この記事では、鏑木さんの主張の“核”と、市民ランナーが今日から実践できる5つのポイントをまとめつつ、僕自身が本書で最も影響を受けた部分をレビュー形式で解説します。 日常をポジティブに変える 究極の持久力 作者…

12月7日（日）、湘南国際マラソンを走ってきました。 今はもう横浜に住んでいる年月の方が長くなってしまいましたが、元々は藤沢市で生まれ育ったので、湘南は地元のような場所。江ノ島から辻堂、茅ヶ崎、平塚、大磯の海岸に沿った国道134号線は何度も車で走ったルート。横浜に住むようになってからも、実家はずっと藤沢にあったので、息子が小さかった頃には夏休みや冬休みには必ずこの辺りで遊んでいました。 ランニングをしていても、湘南国際マラソンのTシャツを着た方を良く見るので、きっと人気のある大会なんだろうな... いずれは走ってみたいな... と思っていました。 スタート地点は大磯ロングビーチ、ここから富士山…

画像はNano Banana Pro製なので気にしないでください走る時間がとれない 職場がランニング圏内というときに、突然スーツで走りたくなることありませんか？ありますよね？？ということで、今回はスーツで走る「スーツラン」のメリットや注意点をご紹介したいとおもいます！ スーツランとは スーツランのメリット スーツランに必要なもの 私の場合 注意点 時間がかかる 汗だくになる スーツが汚れる まとめ スーツランとは まず、スーツランとは何か。会社員がスーツで走ることや職場の制服・作業着などで走ることを指します（いま決めたｗ） 職場に更衣室やシャワールームがあるなら、往路・復路ともに走っても良いで…

冬になると「走りに行く気力が湧かない…」「暗い時間しか走れない…」という悩みを持つランナーは多いと思います。特に12月〜2月は気温が低く、雨・雪も増え、外ランのハードルが一気に上がる季節です。 私が最初にトレッドミル（ランニングマシン）を購入したのはコロナ禍でした。当時、ジムや体育館の室内コースでトレーニングするのも、感染リスクを考えると気を使う時期でした。特に、子どもの大切な大会前に、自分の行動でリスクを増やしたくないという気持ちもあり、ジョグだけでも自宅で完結できる環境が欲しいと思ったのが導入のきっかけです。 いまでも冬場はインフルエンザなどの感染が増える時期。外ランよりも安心して走れる“…