ジョギング

こんにちは！走るの大好きそーちゃんです。 今日は風邪気味で東海ハーフマラソン走ってきました！直前まで風邪を引いていたので満足に練習できない中で出場ということでしたが、かなりいい記録が出せました！ 手元のランニングウォッチで測った結果がこちら！ 距離・・・2km スプリットタイム・・・8:09 平均ペース・・・4:04/km 1km スプリットタイム・・・3:57 ラップタイム・・・3:57 ラップペース・・・3:57/km 2km スプリットタイム・・・8:09 ラップタイム・・・4:11 ラップペース・・・4:11/km なんと！初めて1km3分台で走れました！ 今日はとにかく自分のペースを…

千曲橋ジョグ（→26km、↑100m、2.5H) 朝から雪や雨が降っていたけれど、９時過ぎには小降りになったのでジョグに出かけた。 先週は平地を走ったので今日はお山へ行きたいけれど、この天気では平地よりも降られそうなのであきらめて、嫌いな平地走をやることにした。 １０時少し前に走り始めて、両郡橋へ向かう。外気温計は２℃を示していて、走り始めは少し寒い。 きのうまで日中は１０℃前後まで上がっていたのに、今日の最高気温予想は４℃で、急に冬になったな。 両郡橋を渡ってから南へ向かう。お山の上のほうは白くなっていた。 りんご畑を抜けて瀬原田へ向かう。体も温まってきて、まあまあいいペースで走れていると思…

みなさんこんにちは！12月07日の練習メニューを紹介します！・10.21 km、52:34、5.09ペース 本日は10kmを走りました！ 何とかまだ10kmは走れる身体のままでした（笑） これから徐々に距離、スピードを上げていければと思います！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コーデ スポーツ ブランド ジョギング ウォーキング ランニング …

ラン仲間に声をかけてもらい、丹波自然運動公園陸上競技場で開催されたピーマンカップへ参加してきました。私は人生(社会人になってから3度目の3000m。といっても今年(R6年)の8月が3000mデビューレースなのですが) めっちゃ綺麗な総合運動公園に驚き。 我が家は3000mにエントリー 目標タイムは 私 10:59(PB11:05 2024年9月) 子 10:15(PB10:40 但し1500m参加後) 私の結果は今季ワーストの11:25でした(タイムは非公式)。 (息子のタイムは伏せさせていただきます) タイムが悪かった原因は、1週間前にひいた風邪と強風の影響と思われます。前日の1000m刺激…

12月1日に、カンボジアのアンコールワットマラソンに参加してきました！ 世界遺産を走れる！！という響き魅力を感じて、今年の8月頃に応募していたのです。 カンボジアは人生初、アンコールワットももちろん初。旅行も兼ねて行ったので、半分は観光、半分はマラソンが目的で。どちらも大満足の旅になりました♪ 11月31日シェムリアップ国際空港に朝10時ごろ到着し、ホテルに荷物を置いて観光へ。アンコールワットと、ラピュタのモデルと言われているタプロールを見て、夕方にはホテルに戻りました。朝5:30からスタートするマラソンに向けて、20:00には就寝。12月1日 4:00AM早めにホテルを出て、ホテルから30分…

みなさんこんばんは！12月03日の練習メニューを紹介します！・5.02 km、25:42、5:07ペース →5:29.5 →5:19.4 →4:58.5 →5:03.4 →4:40.7 →0:10.6(0.02km)本日は5kmを走りました！ 久しぶりのランでした！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コーデ スポーツ ブランド ジョギング ウォ…

なんだかんだで気が付けば月間走行距離が200㌔目前まで来ていた天気次第では200㌔行ってたかも？

2024.12.10（火）のラン🏃 記録 トピックス 前日に引き続きMペース走🏃 ジョグで良いと頭では考えながらも平均ペースの底上げを意識してしまいこのペースとなりました。 そしていつものランコースですが、なぜか1箇所信号のタイミングが合わず、赤信号を回避するために同じところをぐるぐる回る羽目になりました。 上り下りがある場所だったので地味に体力が削られて後半は若干失速&ラスト1kmは腹痛を耐えながら終了です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

日曜日の水沢山登山後のリカバリーができておらず、ふくらはぎがパンパンで膝も若干痛い。 www.yugure-tasogare.com 11月3日に走った群馬マラソン以降に、治療に通っている『あきや接骨院』にて、ふくらはぎや膝への電気。 それ以外にも関係している体の個所へのアプローチ。 ふくらはぎにはテーピング。 私は身体が上手く使えていない状態なんですね。 今週から、お腹とお尻の筋肉に刺激を入れるためにEMSをかけるようになりました。 週に2回。 しばらく続けてみます。 筋肉への刺激はしっかり入っています。 ジョギングも再開しましたので、良い効果が表れるのを期待しています。 根本的には、体重を…

朝の体重：88.3kg （2016/5/1の74.6kgから+13.7kg 昨日から+1.2kg） 何だかすごく増えた。アルコールを抜いた関係か？ ＜朝＞ 携帯アラームで目が覚めて起床。朝までノンストップで寝れた。やっぱり酒抜き・睡眠薬は非常に良く眠れる。ちなみに昨晩から毛布＆半纏という真冬の装備を導入し始めたおかげもあるかもしれない。おかげで体調万全だ。 まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。最中に水を飲みながら。 ＜昼＞ 午前に2本MTGが入っているので先に早めの昼食を取ることに。我が家に常備している「サッポロ一番塩らーめん」。そういや普通に肉野菜を炒めてオンしたことないなぁ、と思って調理…

12月10日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計:0 ■食事 朝:目玉焼き パン ヨーグルト バナナ 500カロリー 昼:ナン カレー 1,300カロリー 夜: ナン エッグ 500カロリー 合計:2,300カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+500カロリー 合計:+500カロリー

朝、鴨川までジョギング。外に出た時は寒いが走っていると気持ちがいい。昨晩、娘は明日の朝は早く起きると話していたのだが寒くて、声を掛けてもなかなか布団から出てこれないでいる。 This morning I jogged to the Kamo River.It was cold when I went outside, but I felt better as I jogged.

2日目 2019年7月29日（月）- 途中、何度か目が覚めたが、2回程、バスが止まったように思う。乗務員の交代かトイレ休憩だろう。

キャンプ場HP 場内紹介 ほったらかしキャンプ場の特徴 まとめ ランニングついでのキャンプ場の紹介。 今回は予約困難なキャンプ場で有名な「ほったらかしキャンプ場」に行ってまいりました。 キャンプ場HP hottarakashicamp.com 場内紹介 キャンプ場入口 受付&薪売り場 受付横にある売店 売店内 売店内 受付エリアにあるバスのオブジェ 階段があって上に登ることができます。 受付エリア バスは中にも入れます。 運転手は鹿さんでした。 ETのワンシーン？ 受付エリア右手からキャンプエリアに向かいます。 炊事場 飲用可能です。 炊事場内 トイレ 登っていきます。 頂上にはカフェがありま…

今日もいいお天気。 寒いけど、風がない分まだマシ？ さて、タイトルです。 私にしては、真面目に糖質制限してる私。 だって、薬代がかかってますから！←そこ？ パンも好きだったのに減らし、お菓子も食べてないか？ ナッツにした！ 朝のバナナも止めた。 結果・・ 激しい便秘よ( ；∀；) あ、食前・中・後の方は、後で読んでね☆ ただでさえ便秘症なのに、更にアップ！ 最悪、あのビオフェルミン飲むか！だけど、プーなのかどっちかわかんなくなるから、あまり飲みたくないような？ で、ようやく出る兆候か？と思ってトイレに行ったワケ！ なんていうの？出口で止まってて出ないのよ。 もうさ、ウンウンとコレが生みの苦しみ…

(画像はイメージです) 薄毛予防と育毛の基本対策 1. 頭皮を健康に保つ洗髪方法 2. 育毛剤やスカルプケアを取り入れる 3. 栄養バランスの取れた食事 4. 十分な睡眠を確保する 5. ストレスを軽減する 薄毛予防のためのライフスタイル改善 1. 適度な運動を習慣化 2. 禁煙を検討する 3. お酒の量を見直す 専門機関でのケア まとめ 薄毛予防と育毛の基本対策 1. 頭皮を健康に保つ洗髪方法 シャンプーは、ただ汚れを落とすだけでなく、頭皮の健康を維持する重要なステップです。 適切なシャンプーを選ぶ：頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーを選びましょう。保湿成分が含まれているものがおすすめです。 …

天はラーメンの上にラーメンを造らず、ラーメンの下にラーメンを造らず。新宿最強のイケ麺、ラーメン十二使徒を年間300食以上は麺類を食べる麺ヘラが紹介。らーめんウルトラ新宿マラソンSTART🍜 ラーメン大戦争 ひじり屋 百庵 西新宿 はるま 西新宿 江戸麺 GOODLE （グードル） 煮干中華そば 鈴蘭 らぁ麺やまぐち 大王ラーメン 麺屋こころ 西早稲田 早稲田『武道家 本店』 麺屋武蔵 うだつ食堂 早稲田 【閉店】麺や 麦ゑ紋 （ムギエモン） 【閉店】近江熟成醤油ラーメン 十二分屋 ラーメン大戦争 怪獣映画のような店名、 松田優作が愛したバーボン「OLD CROW』が超オシャレ、 大盛り無料、チ…

ママさんバレー 年齢の壁を破るにはどうすればいいか？ 年齢を気にせず、バレーを楽しむことができるとしたら、あなたはどう感じますか？ 多くのママたちが、子育てや仕事に追われる中で、自分の時間を持つことが難しいと感じています。 しかし、ママさんバレーはそんな悩みを解消し、心も体もリフレッシュできる素晴らしい活動です。 年齢に関係なく、バレーを楽しむための秘訣を知ることで、あなたも新たな挑戦を始めることができます。 そこで今回は、年齢の壁を乗り越えるための7つの戦略と、年齢を武器に変える5つのポイントを紹介します。 この記事を参考に、自分の可能性を広げていきましょう！ ママさんバレーにおける年齢の壁…

この週末は妻の実家に。先週6金が妻の誕生日だったため、週末は 生誕祭 と位置付けておおいに遊んできた。 まずは7土の夕食。大雪の中、義母を連れ出して最近できた近くのやよい軒へ。京都では勤務先の近く（つまりは自宅にも近かったわけですね）にあったので、教え子＝外国人と何度か行ったっけ。私はこのところ肉に飢えていたためステーキ系を。ご飯がお代わり自由なこともあり、久々にガッツリ食った。 ディナーの後は、「札幌市スポーツ交流施設 コミュニティドーム」（愛称：つどーむ）へ。要するに市民のための巨大かつ立派な体育館である。丘珠空港すぐ近くにあるのだが、開設されたとき（97年）私は北海道を離れていたこともあ…