ジョギング

ラン仲間に声をかけてもらい、丹波自然運動公園陸上競技場で開催されたピーマンカップへ参加してきました。私は人生(社会人になってから3度目の3000m。といっても今年(R6年)の8月が3000mデビューレースなのですが) めっちゃ綺麗な総合運動公園に驚き。 我が家は3000mにエントリー 目標タイムは 私 10:59(PB11:05 2024年9月) 子 10:15(PB10:40 但し1500m参加後) 私の結果は今季ワーストの11:25でした(タイムは非公式)。 (息子のタイムは伏せさせていただきます) タイムが悪かった原因は、1週間前にひいた風邪と強風の影響と思われます。前日の1000m刺激…

みなさんこんばんは！12月04日の練習メニューを紹介します！・5.02 km、25:03、5.02ペース →5:27.4 →5:17.8 →4:52.4 →4:41.4 →4:38.4 →0:05.8(0.02km)本日も5kmを走りました！ 1kmごとにペースを上げていきました！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コーデ スポーツ ブランド …

12月1日に、カンボジアのアンコールワットマラソンに参加してきました！ 世界遺産を走れる！！という響き魅力を感じて、今年の8月頃に応募していたのです。 カンボジアは人生初、アンコールワットももちろん初。旅行も兼ねて行ったので、半分は観光、半分はマラソンが目的で。どちらも大満足の旅になりました♪ 11月31日シェムリアップ国際空港に朝10時ごろ到着し、ホテルに荷物を置いて観光へ。アンコールワットと、ラピュタのモデルと言われているタプロールを見て、夕方にはホテルに戻りました。朝5:30からスタートするマラソンに向けて、20:00には就寝。12月1日 4:00AM早めにホテルを出て、ホテルから30分…

みなさんこんばんは！12月03日の練習メニューを紹介します！・5.02 km、25:42、5:07ペース →5:29.5 →5:19.4 →4:58.5 →5:03.4 →4:40.7 →0:10.6(0.02km)本日は5kmを走りました！ 久しぶりのランでした！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コーデ スポーツ ブランド ジョギング ウォ…

こんにちは！走るの大好きそーちゃんです！ いつも記事をご覧いただきありがとうございます。今回は大事なお知らせがあり、投稿させていただきました。この度は、誠に勝手ながらそーちゃんのランニングblogは、2日ほど投稿を休ませていただきます。理由としては、自身の体調不良により走ることができなくなってしまったためです。個人の見解としてはしっかり体調を整えてから元気に投稿を再開したいと考えています。 これからも、そーちゃんのランニングblogの応援お願いしますm(__)m

こんにちは！走るの大好きそーちゃんです！ 12月最初の今日は5km走ります！ 今回のシューズはこちら！ GALAXY 6 IE1980です！ 最近は、adidas パフォーマンス Galaxy 3 レッドと交互に走るようにしています！ 今日の記録は... 距離・・・4.201km スプリットタイム・・・19:08 平均ペース・・・4:33/km 1km スプリットタイム・・・4:11 ラップタイム・・・4:11 ラップペース・・・4:11/km 2km スプリットタイム・・・8:38 ラップタイム・・・4:26 ラップペース・・・4:26/km 3km スプリットタイム・・・13:22 ラップ…

こんにちは！走るの大好きそーちゃんです！ 明日からもう12月ですね～！ 時間の流れは、早い！ ということで、11月最後の今日は2km走っていきたいと思います！ 今回のランニングシューズは以前紹介した、 adidas パフォーマンス Galaxy 3 レッドです 今日の記録は... 距離・・・2km スプリットタイム・・・8:53 平均ペース・・・4:25/km 1km スプリットタイム・・・4:36 ラップタイム・・・4:36 ラップペース・・・4:36/km 2km スプリットタイム・・・8:52 ラップタイム・・・4:15 ラップペース・・・4:15/km ん～...遅い！ せめて8分30…

スキーシーズン始まりまして、すでに何回か滑っています。 スキーは膝を曲げた状態ですべります。 よーく見てください、膝が90度近くまで曲がっています。 適度な力も使いつつなので、足の筋肉がないとすぐに足が悲鳴を上げます。 今年は去年よりだいぶ疲労感を感じるのが遅くなったかなと。 確かに太ももにも筋が少し見えてきましたし、腿の後ろ側は筋がビシっとはいっています。 ジョギングをしていたのは、脂肪燃焼も目的でしたけど、下半身の強化も目的ですので、成果が現れてて良かったです。 とはいえ、まだまだ足りてないな（技術的な問題もありますが）と思うことも多いので、あせらずたんたんとこなしていく感じですかね。 昨…

なんか期せずしてジョギング関連のことばっかほざいちゃったので、ついでにもうひとつだけジョギングネタ。いまの最大の悩みwをほざく。

この記事はレジリエントでウェルビーイングなぴょこりんクラスタ Advent Calendar 2024のために書いたものです。 このアドベントカレンダーは、こういう趣旨のものです。 はじめに 今年は思い切って普段使いのものを変えたり、引越*1に伴って家具・家電を買いなおしたりで、大きく変化があった年でした。 試行錯誤はありましたが、変化は成功してまして、今は新鮮な気持ちとうれしさが同居しているような感じです。 せっかくなので、買ってよかったといううれしさを書き残しておきたいなと思います。 きりよく以下の10個について書きます。 allbirds tree runner Puma Essenti…

いやいや、ようやく週末だね。昨日は会社の幹部会(僕も一応低級幹部なのだ)があり、ちょうどうちの課の若いのが他部署に迷惑かけたばっかりだったので、さぞや絞られるだろうと思って気が重かったんだけど、蓋を開けてみれば軽い注意で済んだ。 なので、非常に気分が軽くなった僕は今日も朝夕気持ちよくリングフィット！ まずは朝編。 ↑今朝はこんな感じ。 今朝のアシパカパカ！──どーすんのこれ(゜д゜;) さて、ときどき休養を挟んでは進めているワイドスクワット、このペースだと来年夏までの称号コンプリートはとても不可能なので…… アドベンチャーでやることにした(゜д゜;)！ アドベンチャーだと同じ負荷30の1セット…

夫が家にいるとイライラすることは、多くの人が経験する問題です。自分だけではなく、相手も同じ空間にいることで、思いがけないストレスを感じることがあります。これは生活リズムの違いや、ストレスの原因、コミュニケーション不足などが影響しているためです。 例えば、夫が早起きで、あなたが夜型の場合、生活スタイルのズレがストレスの原因となります。さらに、小さな意見の食い違いや、期待が伝わらないことで、お互いが不満を抱えることもあります。このような状況では、イライラが増してしまうのは自然なことです。 夫と過ごす時間を楽しむためには、効果的なコミュニケーションが不可欠です。タイミングを見極めて具体的な話をするこ…

全ての主要動詞について，that 節や to-不定詞は続けられるか，どんな前置詞と連語するかを，辞書を調べてまとめていくコーナーです。第4回は「J から始まる動詞」です。読解や英作文に役立てて下さい。 ↓第3回「W から始まる動詞」はこちら www.freynya.com jab「突く」 ボクシングの「ジャブ」から覚え易い jail「投獄する」→be jailed「投獄される」 jail「牢屋」がそのまま「牢屋に入れる」という動詞になる jam「押し込む，詰め込む，塞ぐ，（通信を）妨害する」 jam「ジャム」の語源 FF13 に「ジャマー」という弱体・妨害系ロールがある。「邪魔」と掛けていて上…

水3リットル 30分ジョギング 35度ぬるま湯シャワー、湯シャン

ナンニ・モレッティ主演、イタリアの映画である。 イタリアの小さな港街。 精神科医のジョバンニは、妻パオラ、娘イレーネ、息子アンドレアと幸せに暮らしていた。 ある日、ジョバンニは息子の学校から呼び出しを受けた。 アンドレアと友人のルチアーノが、理科室からアンモナイトの化石を盗み出したという。 アンドレアは否定したが、１週間の謹慎処分を受けた。 パオラとイレーネはアンドレアを信じたが、ジョバンニは真実を知りたかった。 それで、目撃者の生徒を訪ねて話を聞いた。 結局、アンドレアは悪戯のつもりで化石を隠し、それを戻すときに壊してしまったので、カバンに入れたのだった。 パオラは、告白したアンドレアを叱る…

◎病棟日誌 R061207 ケツを叩かれる 着替えをして、ベッドに寝そべっていると介護士のバーサンが声を掛けて来た。 「寒くないの？」 当方は掛け布団をはだけて、作務衣一枚で横になっていた。 「いや。俺の心はいつも燃え滾っているからね」 すると、バーサンは「ギャハハ」と笑って、当方のケツをパンと叩いた。 ええええ。これって、まるで下ネタの冗談を言った時の反応だわ。 今の「心が燃え滾っている」のどこに下ネタの要素があるのか。 ま、言葉としては変で、「燃える」からなら「燃え盛る」で、「滾る」は「煮え滾る」として使うよな。 燃えているのは、当方のイチモツではないのだが。うーん。 ところで、中高年齢層…

6月に健康診断行ったら過去一太ってたので、ダイエットしました。 体重ビフォーアフター ダイエット始めたころが73.6kgあったのですが、今がだいたい65kg後半くらいなので約8kg落としました。10月後半あたりに今くらいの体重に到達してからまだリバウンドしないでキープできてます。 やったこと ①カロリー管理 運動も大事なんですがまずこれが一番大事だと思います。あすけんにポチポチしましょう。モチベが高いうちは適正カロリーより低めでもいけるやろ！となりがちですが、心身ともにもたないのでやめましょう(1敗)。 あと取りすぎない程度にたんぱく質を取るのを意識するといいかもです。腹が満たされる気がします…