ジョギング

ジョギングを始めてもうすぐ2か月になろうとしている。毎日走っていたのが、膝や体の休養のことを考えて隔日ペースになったり、風邪やら生理やらで1週間ブランクが空いたりするときもあるものの、順調に走る距離を延ばせている。妹からは「身長伸びた？」と言われたり（多分、姿勢がよくなった。猫背巻き肩が改善しつつある）、寸胴体形に曲線という変化が加わったり、厚い皮膚に覆われていた胸骨の輪郭がわかるようになってきた。 じわじわと良い効果が連鎖している。 走り終えて汗だくになると、頭皮からのにおいが気になる。なんか人工的なにおいがする。 ネットで調べると、頭の正しい洗い方にたどり着く。人生の30何年、その辺の正し…

昨日（12日）の朝、起きるのがツラいくらい、眠くてダルかった。。。 なんか足が痛い（筋肉痛のよう）し 弁当作るのも、仕事の支度するのも めんどくさい気持ちで 仕事場でも、やっとこさ1日をやり過ごした感じ。 なので、今朝はゆっくり寝てよう と思ってたら 意外に普通にスッキリ目が覚めた。 うーん なんか調子悪いのが治ったわけ？ でも寒いので、太陽が顔を出すまでは お白湯を飲んで待機。 雲が多いのでなかなか明るくならなかったけど、 なんちゃって筋トレしながら待機して、6：45でっぱつ 筋トレとかストレッチとかして（体を少し温めて）から外に出ると、 外が冷え込んでいても「ヒェッ」と感じなくて済むんだ …

冬の大阪は、街じゅうがイルミネーションで彩られるシーズン。せっかくなら「見に行くだけ」ではなく、ランニングしながら夜景を楽しんでみませんか。 本記事では、大阪市内でイルミネーションを眺めながら走れるナイトランコースを7つ厳選して紹介します。大阪城・御堂筋・中之島・梅田・USJ周辺など、人気スポットを網羅しつつ、 スタート＆ゴール地点の目安 おおよその走行距離 走りやすさ・混雑具合 ランナー目線の注意点（寒さ・服装・安全面など） といった情報を整理しています。大阪城や御堂筋、中之島エリアは筆者も実際にランニングで走ったことがあり、その経験も踏まえて解説しています。 仕事帰りのナイトランや、週末の…

記録 今日の目的 今日のメニュー 走ってみて 次回に向けて 記録 今日の目的 サクッとEペースジョグ🏃‍♂️ 飲み会明けで少しむくみ気味の体を整えるイメージで走りました。 今日のメニュー メニュー内容：Eペースジョグ 距離：11km コース：自宅周辺 走ってみて 仕事から帰宅すると、娘が「パパとお風呂入りたい」とおねだり。 なかなかない機会だったので、ランは手短に切り上げて一緒に入浴しました🛀 「いつまでパパと入ってくれるのかな…」なんて思いながら、しみじみとした時間。 こういう何気ない日常も大切にしたいですね。 次回に向けて 週末は土曜出勤。 明日は思い切ってランオフにして、日曜予定のロング…

トレッドミル（ランニングマシン）は便利で継続しやすい一方で、ランナーの多くが感じるデメリットがあります。 ―― それは「飽きる」こと。 しかし、実はこの“飽き問題”は、ちょっとした工夫で一気に解決できます。 我が家も最初は「20分走るのが限界…」という時期があったのですが、ある仕組みを導入してから、30〜60分のジョグがむしろ楽しみになりました。 ✔ 結論：トレッドミルの正面にディスプレイを置くと世界が変わる 我が家では、ランニングマシンの前に専用ディスプレイを設置し、 Amazonプライム・ビデオ（アマプラ） YouTube 音楽配信サービス を流しながら走っています。これだけで、トレッドミ…

東京のイルミネーションは美しい一方、人気スポットは人が多すぎて走れない・写真が撮れないという悩みも多いものです。 本記事では、混雑を避けて走れる／安全に夜景を楽しめる／ランナー目線で厳選したイルミネーション穴場コースを紹介します。 走食巡礼オリジナルの5km・8km・10kmナイトラン／夜景ウォークコースを掲載。短時間でも満足できる“静かな光のラン”をどうぞ。 ランナー視点のイルミネーション穴場とは？ 【5km】東京駅〜大手町〜日比谷｜短時間で満足度の高い夜景ラン こんな人におすすめ 【8km】日本橋LIGTHS〜東京スクエアガーデン〜日比谷 こんな人におすすめ 【10km】浜町〜隅田川〜スカ…

3日ぶりラン、エボライド使用。 仕事から帰宅し、晩飯後の風呂前ラン。 空気が冷たかった。。。数キロだから、キロ4分中半くらいで行きたかったが無理でした。体が重い、息が苦しい、そして・・・、転びそうな感覚。 当日はもっと寒いのだろうな。雨マーク、そして雪マークも付いたぞｗｗ