ジョギング

茶臼山ジョグ（→27km、↑480m、2h47m） 今日は一日雨降りかと思っていたら、朝のうちにやんだので、坂道ジョグに出かけた。 ８時過ぎに走りはじめて両郡橋へ向かう。 気温は１５℃程度で少し蒸していて、西風が強い。 リンゴ畑を南へ向かう。木曜にちょっと走った疲れが抜けていないのか、平地なのに脚が重くてペースが上がらない。 瀬原田の住宅街から茶臼山動物園の方へ登る。 動物園まで来て、さらに上を目指す。 三差路まで来て、多少余力があるので川中島CCオプションを追加する。 川中島CCまで登り、信里小へ向かう。 信里小まで登り、犀川の方へ下る。 下までおりてきて、小田切ダムへ向かう。 小田切ダムま…

年度末で暴飲暴食を繰り返し、６１ｋｇからなかなか体重が減りません…。 もし１１月の福岡マラソンに当選することができれば、体重を５５ｋｇまで落とし、あまりきついトレーニングはせずに、どのくらい速くなるか検証してみたいと思っています。 ひとまず５月末までに６０ｋｇ、そして１か月ごとに１ｋｇ減、１０月末に５５ｋｇになるようにゆるく頑張ってみます。（もちろん筋肉ではなく脂肪を減らします） ひとまず今日はゆるくロング走達成。 まぁ福岡マラソンに落選したら減量も落選しますので、ゆるく取り組んでいきたいと思います。 今日も読んでいただきありがとうございます。 ランキング参加中ランニングランキング参加中陸上競…

花粉もない。暑くもない。最高の季節です。 娘の家の近くでも、少し歩いてジョギングもしました。（少しね） ジョギングするときは、このような（なんという材質かは不明）、コンクリートや黒いアスファルトではないほうがいいようです。一度普通の道を走ったら、膝にきたのですぐやめました。箱根駅伝とかは若い人だからいいのでしょうか。 東京は、意外に緑が多いと思うのですよ。都心はまた別ですが・・。 特にこの時期の圧倒的に緑が膨らんでくる感じ、大好きです。 こんなふうに膨らむイメージで、作品が書きたいものです。

5月8日（木） 4日ぶりのラン。 やっと走れた・・・ 14℃だったが、半袖短パンでいけた。 たまに行く謎の階段コースから、いつも通らないルートに入ってチョコチョコ変化を付けて楽しんだ。 いつもより急な坂も上った。 テリー伊藤さんや国分太一さんの家の前も通った（笑） 4日ぶりなので、前回の教訓を生かして7kmで短めに終わったが、走っている最中に右の臀部あたりに疲れというか若干筋肉痛を感じた。 昨日、変な姿勢で作業していただろうか？ だがその他は爽快なランだった。 ところで、今日の午後また別な動画がブロックされた。 前回は2つ同時にブロックされたので、これで計3つの動画ブロック・・・ 視聴回数を少…

運動はいつ行っても細切れで行っても健康にとって効果的です。 最近の私の体重は６０ｋｇから６１Ｋｇに増量してなかなか落ちない…。 ということはエネルギー収支が一定になっているということです。 体重を減らすにはエネルギー収支をマイナスにする必要がありますが、これ以上走りたくもないし、ごはんの量を減らしたくもありません（笑） じゃあ普段の生活の中で少しエネルギー消費を増やすしかない！…ということで通勤時にジョギング＋ウォーキングしてみました。 ちょっと急いでいるおじさんくらいに見てもらえるよう、ゆっくり走るのと歩くのを交互に適当に繰り返します。ジョギングはウォーキングの2倍のカロリーを消費します。 …

みなさんこんにちは！5月8日の練習メニューを紹介します！・1km →5'34・1km →3'54・1km →5'01・2km →6:08.8 →5:15.3本日は、1km+1km+1km+2kmを実施しました！ 1km全力出せたのは、2本目だけでした！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コーデ スポーツ ブランド ジョギング ウォーキング ラン…

ジョグ10km 朝は５℃くらいまで冷えたようだけど、日中は２０℃以上になり暖かくなった。 帰宅後にジョグに出かけて、最初の５ｋｍだけアゲアゲで１０ｋｍまで走った。 最初の５ｋｍのうち４ｋｍくらいは向かい風気味だったけど、目標のペースで走ることがでたのでまあまあよくできたで賞。 ＜今日の記録＞ ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 月間距離km 月間獲得m 累積獲得m 備考 34 5/8 ● - ● - 10 5:18 45 0:53 10 45 9429 5kmア…