ジョギング

ジョグ10km 帰宅後ジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げながら10km走った。目標どおりのペースで走ることができて、めでたし、めでたし。 でっかいお月さんが昇ってきていた。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 10 獲得標高(m) 75 平均ﾍﾟｰｽ(/km) 5:16 移動時間 0:53 ＜今月のジョグ履歴＞ 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 心拍bpm 消費cal 月間距離km 累積距離km 月間獲得m 累積獲得m 10/3 ● - ● - 10 5:25 73 0:54 14…

テーパリング中なので、練習量は減らすけど（1週間前週の今週は普段の50%前後）、負荷は維持、もしくは身体が大丈夫そうなら少し上げるぐらいでもいい。 tetchiba.hatenablog.com ということで、今朝は、時間を30分間（7km）目安に減らしつつ、平均ペースがモデレートペース目安での少し速めのジョギングをしようと考えていたのですが、あいにく、かなりの雨風。 tetchiba.hatenablog.com 普通ならランニングを休んでもいいぐらいの雨風だったのですが、今週末のフルマラソン本番に向けて予定していた準備はしたいので、思い切って出かけました。 ただ、走っていると更に雨風が強ま…

まだ半袖・短パン 今朝も肌寒い感じではあったが、いつも通り「半袖短パン」スタイルで多摩湖へ走りに行きました。 多摩湖でよく見かけるランナー諸氏はほぼ長袖長ズボンに移行しているご様子、自分はまさに一人だけ意固地になって寒さを認めない馬鹿野郎に見えていると思う、でもさ、走り始めは確かに寒いけど、2～3km過ぎれば体内が点火して気温に適応し始めないかい？人それぞれ寒さの感じ方は違うと思っていますが、本日、フル防寒着のランナーを見掛けたので少し違和感を感じたわけです。 昨日のブログにて「多摩湖ジョグ後にぼちぼち100ｍダッシュを10本ぐらい組み入れるか？」などと書きましたが、 trailrunning…

今朝は、平均ペースがモデレートペース目安での坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com テーパリング中なので、練習量は減らすけど（1週間前週の今週は普段の50%前後）、負荷は維持、もしくは身体が大丈夫そうなら少し上げるぐらいでもいい。 tetchiba.hatenablog.com ということで、今朝は、いつも大体5周しているコースを2.5周にして距離を少し減らして、ただ、ペースは坂道ジョグにしては速めのモデレートペース目安で走ってきました。 設定メニュー（VDOT: 58.8）：平均ペースは、モデレートペース（3'56"/km-4'43"/km）目安 距離：7.2km 時間…

朝、少し雨が降る 朝、ゴミ捨てに行ったときに霧雨が降っていた。 「昨日の時点では夕方から雨予報のはずだったけど？早まった！？」 雨だけど無理すれば走れなくはない感じ、だけど昨日一昨日から気温が急激に下がり始めているし、昨日の多摩湖での追走によるダメージが少し脚に残ってもいる。色んな事情を考慮して本日は『休養』という決断を下しました。仕方なし！ すっかり走る気力はゼロ、思いのほか天気は回復傾向、昼間なんて少し日が差してくるほどでした。完全に判断ミス、仕方なし、疲労があるのは事実だがもったいない気分である。しかし、今日も寒かったですね、昨日から長袖を羽織りだしたけれど、今日から長ズボンを履き始めま…

テーパリング中なので、練習量は減らすけど（1週間前週の今週は普段の50%前後）、負荷は維持、もしくは身体が大丈夫そうなら少し上げるぐらいでもいい。 tetchiba.hatenablog.com ということで、今朝は、時間を30分間（7km）目安に減らしつつ、平均ペースがモデレートペース目安での少し速めのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：平均ペースは、モデレートペース（3'56"/km-4'43"/km）目安 距離：7.0km 時間：30分58秒 平均ペース： 4'25"/km コース：ほぼ平坦なコース 平均心拍：126bpm …

車椅子ランナー 今日は昨日よりも寒さがさらに下がった気がする。日常生活では羽織る物が無いと寒くてしょうがない、つい最近まで半袖＋短パンだったのが嘘のような寒さでした。 そんな寒さでしたが、本日の多摩湖ランニングはいつもの半袖+短パンで走りに行きました。走り始めはクソ寒いけれど、２～３kmぐらい走れば体内が”点火”するので大丈夫、まだ全然大丈夫でした。 多摩湖に着くなり目の前に車椅子ランナーが通過する。当初はのんびりペースで走っていたものの、登りで徐々に差が縮まり途中で張り付くまで接近、そこから車椅子ランナーさんが少しペースを上げ出したので、それに追随するようについて行くことにする（←迷惑野郎）…

論理思考のスピードをあげよう。 ４つの方法がある。 MECEとは、 ロジックツリー マトリックス フロー図 関係図 論理思考を加速させるために「ものごとを考えるときは、全体を構造的に把握する」という原則を知っておく必要があります。 このときに重要なのは「要素をバラバラにして1つずつ見る」のではなく、「それぞれの関係性や流れをつかむ」ということ。箇条書きではなく、図にして考えるというイメージです。これによりロジックの筋道が見えやすくなります。 ４つの方法がある。 MECE/ロジックツリー マトリックス フロー図 関係図 MECEとは、 Mutually Exclusive, Collective…

昼散歩に切り替えましたが、今日は5時30分に外に出ました。朝焼けがきれいで、少し歩けば明るくなりそうだったからです。この時間だと、走ったり歩いたりしている人たちが結構いるんですね。数年前から右足の付け根が痛むようになりました。歩くには支障はありません。古傷のある右膝はサポーターを付けていればほとんど痛みませんが、足の付け根の方は対策が見つかりません。その部分を動かしたり伸ばしたりしてみましたが、効果はありませんでした。どうも私はもう走れないようです。スロージョギングもできません。スポーツはしないので特に困ることはありません。ただゴジラに追いかけられた時はどう逃げようか、悩んでいます。

昨日休んだので、夜明けにスタート、干拓地へ。快適に走れた😄 調子いいとジョギング楽しい♫ (調子悪いとこれほどしんどい事ない！) なんとか強制的に腰痛解除、そしてゴルフ・波乗り・山登り、なんでも楽しめる60歳に向けて、少しづつ、着実に。 今月累計132km 帰宅して、とーちゃんにごはん出して、散歩。

長年30年以上吸ってきたタバコをやめたのは、健康診断で肺気腫っぽい様子が見つかったからだ。それまではいろいろな理由をつけてはタバコを吸い続けていたのだが、知り合いの保健師さんに「このままじゃ長生きできませんよ！」と諭され禁煙に踏み切った。それから5年。禁煙は続いていて体調も良い。今週半ばに禁煙を始めてちょうど5年目を迎えたので、禁煙5周年のお祝いとばかりに一人お寿司のランチを楽しんだ。 長年喫煙を続けていながら何回も禁煙に失敗していたのだが、禁煙が今も続いているのは「禁煙外来」に通ったことと「家族の協力」があったからこそだ。禁煙外来に通い始めて一週間過ぎた時にブログに書いていた記事をみると、一…

もし説明できるのであれば、今回の記事は見なくて構いません。 ただ、なんで続いたのか分からなかったり、なんとなくできたのであれば必ず読んでください。 今日は「なぜ成功したのかを自分の言葉で説明できなかったら、次はない」というお話。 大前提:オナ禁が30日続いたことがある なぜ続いたのか説明できますか？ 僕のオナ禁が続く理由 説明できるから再現できる どうしたら説明できるようになるのか オナ禁を成功させるために 最後に 大前提:オナ禁が30日続いたことがある 今回のお話は、1ヶ月続けられたことのある人に向けてのお話です。 まずは、30日続けたことがあるというだけでも素晴らしいことです。 まず普通の…

最近はトレーニングに妥協なしです。ソフトなトレーニング？？私の場合はやってないです。私の担当するB室ではほぼほぼオールアウト（疲労困憊）まで追い込みます。Super Strict StyleでFull ROMでMind Muscle Connectionで行っております。訳すと「超厳格なスタイルで全可動域で筋肉と対話しながら」行っています。実はこれが一番関節に優しい。健康に良いとは言い切れませんが。しかし無意味に重い重量を使いません。浅岡さんもどんどんベンチや他の種目の重量が上がってきました。重量もですが、どれだけ筋肉に刺激を感じられるかが重要。段々とその感覚が体感できてます。 Kさんも体重は…

こんな方にオススメの記事音声配信、興味あるけど… しゃべるの苦手だしな～ そもそも何話したらいいかわかんないし そんな悩める未来のパーソナリティさんに私が なぜヘタクソなのに配信を続けるのか 音声配信を続けてみてよかったこと 不安の解消方法 をお届けしちゃいます！ 読んだ後には配信のスイッチがONになってるに違いありません。それでは、どうぞ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 音声配信の時代 「走る、を3分で創るラヂオ」 全30回はこれだッ！ 口ベタな私が音声配信を続ける理由 等身大の自分を知ってほしかった “動画”配信ほどハ…

こんにちは、カナタです。 突然ですが、最近イライラしていませんか？ イライラすると 気持ちがネガティブになりますよね。 今回は、 「感情のコントロールで モテる大人になろう！」 についてお話しします。 感情をコントロールすると 同性からは信頼され、異性から モテます。 モテます。 モテます。 【感情をコントロールできた未来】 こころに余裕がうまれる 笑顔でいることが多い 気配りができる トークスキルがあがる 結果として、 モテるんです。 【イライラすると悲しい現実】 イライラすると、良くないことが続きませんか？ ついつい文句や愚痴を言ったり、 自然と恐い顔をしていたり、 眠れなくなったりします…

アクティビティ (今までの走行 (歩行) 距離) ジョギング レアジョブ 夕飯 アクティビティ (今までの走行 (歩行) 距離) Fitibit Charge2 のアクティビティから走行 (歩行) 距離を Fitbit Web API で取得して Pixela で草生やしている。色が濃くなれば濃くなる程強度が高い (歩行、走行距離が長い) ということで。実装の詳細はこちら。 ジョギング 完全休養。 足よりも右足の付け根から臀部の中に痛みを感じるようになった。 レアジョブ 夕方から正蔵先生。レッスンを受けながら、奥さんが後ろで夕飯を作っていて、大根をおろす音がノイジーかなと心配になったけど、そん…

トリマは、移動距離や歩数に応じてマイル（トリマ独自ポイント）が貯まる、超かんたん・お手軽ポイ活アプリです。貯まったマイルはさまざまな電子マネーやポイント等と交換できるので、お小遣い稼ぎの強い味方です！ これから始める方は、招待コード n0wcO9Nk4 を使って トリマ を始めましょう！ https://mapfan.to/trip-mile ■マイルを貯めよう・いつもの通勤通学、旅行や出張で気軽にポイ活できちゃう。・移動距離に応じてマイルが貯まるからついつい遠出しちゃう。・歩数でも貯まるから、毎朝の散歩やウォーキングやジョギングがオトクに♪・アンケートやミッションなど、マイル獲得チャンスが盛…

どうも。KENTOです。 Twitterフォローぜひお願いします！KENTOさん (@KENTO_08_21) / Twitter 今回の記事は、「スポーツ推薦になる方法」について紹介していきます。 勉強ではなくスポーツで学校に行きたい人。お子さんをスポーツ推薦で行かせたい保護者の方は特に見てほしい記事です！ いい情報になっているのでぜひ最後まで見てほしいです。 スポーツ推薦考えてない人､全く関係ないという人も、非常に面白い記事になっていると思います。 さて、本題に入ります。 そろそろ、中学生とかは進路を決めてくる時期だと思います。 僕も、当時は凄く悩んでいました。 僕の話をします。 僕は、野…

ジョギングしてた。距離3.6ｋｍ+700ｍｘ2、タイム16：25,3：10,3：38. 国産ワクチン 中期段階の臨床試験開始 塩野義製薬（フジテレビ系（FNN）） - Yahoo!ニュース国産ワクチンの実現に向け、また1歩前進した。 塩野義製薬は、開発中の筋肉注射タイプの新型コロナウイルスワクチンについて、初期段階の臨床試験で安全性に大きな問題は確認されなかったことから、次の中期段news.yahoo.co.jp 塩野義製薬！国産新型コロナワクチン早く完成して！”！あんたたちが頼りなのです！！ news.yahoo.co.jp