月間走行距離

本日もご覧いただき、ありがとうございます。 早いもので、今年も三分の一が終わりました😅 4月は頑張って少なくとも 200キロは走ろうと思っていたのですが、やっぱりネジが緩んでますねぇ、風邪で一週間寝込みました😅 ■バイク・ローラー 外走りは相変わらずゼロ、ローラーは 5回で 155キロ止まりでした。 あと 2回だけでも走れていたら 200キロに届いたのですが、しようがないですね。 病み上がりのときは 30km/hを出すのもかなりしんどかったですが、月末近くにはだいぶ楽に回せるようになっていたので、まあ回復したかな、という感じです。 ■ウォーキング 昨年の夏に 80キロくらい歩いていたのに比べる…

記録 コメント 関連リンク 記録 コメント 3月の月間走行距離は563.1km。 これまでで過去最高の距離を踏むことができました。 チョコザップを活用した継続的なランと、 ウルトラマラソンを見据えたロング走を軸に、 しっかりと距離を積み上げられた1ヶ月でした。 また、距離だけでなく、 ペース走やレペティションといったスピード系のポイント練習も織り交ぜることで、 スタミナとスピードの両面をバランス良く強化できたと感じています。 量と質、どちらも手応えのある内容となりました。 4月は、サロマ湖100kmに向けた前哨戦として 「多摩川ネイチャーマラソン」に出場予定です。 初の100km挑戦。 まずは…

本日もご覧いただき、ありがとうございます。 桜の季節がやってまいりましたねぇ。この時期に自転車に乗るってのは最高であります。 ということで、3月の走行距離です。 ■バイク・ローラー なんて書いておきながら、実走はゼロです😅言い訳無しでモチベーションが上がりませんでした。ローラーはなんとか 200kmに乗ったものの、もうちょっと頑張りたかったなぁ。8月の乗鞍ヒルクライムに出るんだからそこまでに 70kgを切ろうと思ったらちゃんと走らないとイカンですよね。実走は山の方に行きたいところですが、もうクマさんが冬眠から目覚めてうろつき始める頃でしょうからちょっと用心したいところ。 ■ウォーキング これも…

早いもので今日で3月も終わり。 ブログ更新という習慣がなくなりつつある今日この頃。 とりあえず生存確認のために、記事を書こうと思います(^_-)-☆ 3月の走行距離は162.8㎞。 東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソンと2週連続フルマラソンを走った割に、走行距離は伸びませんでした(;_:) フル2連走の影響が出たのか、月半ばに左足首やふくらはぎに痛みが出たりして、1週間ほどランをお休みしたのが影響しました。 今はランを再開していますが、短い距離をキロ7ぐらいで走る、ゆるランしかやっていません。 そろそろ、サロマに向けて、トレーニングをやらないとまずいなぁ。。 現在のトレーニングステータスは、…

記録 コメント 関連リンク 記録 コメント 2月の走行距離は、想定外の 500km超（500.5km） となりました。 きっかけは chocoZAP のゲリラキャンペーンでの入会。 入会後はスキマ時間や朝活をフル活用し、気づけば走行距離が一気に伸びる結果に。 ウルトラマラソンに向けて、距離を踏めている感覚もかなり良く、 今のところ手応えのある練習が積めています。 3月もこの流れをキープしつつ、 脚づくりを中心に「距離への耐性」をさらに高めていきたいところです。 関連リンク ▶先月の記録はこちら minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マ…

マラソンで「あえてどちらが大事か」と聞かれたら？ マラソン練習をしていると、必ず出てくるこのテーマ。 月間走行距離はどれくらい必要か？ ロング走は何回やるべきか？ 30km走は何回やればいい？ そして最後に出てくる究極の問い。 「結局、どっちが大事なの？」 今回は、この問いにあえて答えてみます🏃‍♂️🔥 結論： 「より大事なのは月間走行距離」 あえてどちらか一つを選ぶなら、私は月間走行距離のほうが重要だと考えます。 その理由を順に説明します。 なぜ月間走行距離の方が重要なのか？ ① マラソンは「持久力のスポーツ」だから 42.195kmを走る競技の本質は何か？ それは、 「長時間、動き続けられ…

こんにちは 今日は最近の自分のランニング、マラソン練習について書きます。 参考までに、直近のマラソンにて無事PBの３時間２分代を出すことが出来ました。 一年間で約１１分縮めることが出来ました。 ランキング参加中陸上競技、マラソン 基本的には月間２００ｋｍの個人練でやらせてもらってるんですが、４～６月は毎年垂れてしまい２００ｋｍすら下回ってしまいます。 他の人も言っていますが、まずは月間走行距離が基本だと思います。 いままでレースは年１回だけだったのですが、今年は初めて１０月にハーフ、１１月に岡山マラソンを組み込みました。その結果、７月からの走行距離が例年よりも大きく増加したと思います。７月、急…