記録 今日の目的 今日のメニュー 走ってみて 次回に向けて 記録 今日の目的 Eペースジョグ🏃♂️ポイント練習後のつなぎとして、疲労を抜きながら動きを維持することを意識しました。 今日のメニュー メニュー内容：Eペースジョグ 距離：15km コース：自宅周辺 走ってみて 思っていた以上に疲労感が強く、走り出しはかなりスローに入りました。身体が温まるまでに時間がかかり、序盤は動きの重さを感じる展開。 ただ、中盤以降は徐々にリズムも整い、無理なくEペースで安定。結果的に、疲労を抱えつつも大きく崩さず走り切ることができました。 次回に向けて 週末にはハーフマラソンのペーサーを控えているため、ここか…
こんにちは、しゅまです。 京都の朝も、ようやく上着なしで外に出られるほど暖かくなってきましたね。冬の間、寒さに耐えながら続けてきたことが、少しずつ形を変えていくような、そんな季節です。 今週のはてなブログのお題は「シーズン開幕」。 我が家では、子供たちとの「早朝ランニング」が、4月から本格的に開幕しました。 目次 「夜のひとりラン」から「早朝の親子ラン」へ 子供たちが走りたかった、それぞれの理由 親としても嬉しい、朝の「変化」 減量の実績と、これからの継続プラン まとめ：走る時間は、最高の対話の時間 「夜のひとりラン」から「早朝の親子ラン」へ 実は、私の減量プロジェクトは今年の1月からスタート…
日曜日に b-masyamasya.hatenablog.com をやって、昨日（月曜）は休足日にしました。 今までなら、今日はポイント練習！ってなっていたんですが、 もう1日、調子を整えるジョグにしました。 ビルドアップ的に。5分40秒/kmくらいから始めて、㌔5分～5分20秒くらいを中心に。 18km弱まで走った後は100m流しを5本。 この最後の流しは明日のポイント練習に向けての刺激いれです。 明日はばっちり動ける脚になっているかなぁ。 がんばれ！のポチっをお願いしまっす！ にほんブログ村 マラソン・ジョギングランキング
ジムのランニングマシンで気合いを入れて走る。その日は結構ハイペースで走っている人達が多かった。そんな影響もあってか負けじと走る。負けず嫌いではないけど人に影響されやすい？モチベーションの問題ね。しかし・・5Kを過ぎたあたりで左足の外反母趾付近に違和感少し当たっているかな？走り終わってスニーカーを脱いでみると！！血マメになっていた。しまった！！週末ロング縦走を控えているのです。ヤバ～応急処置をして様子をみる。 昔って女子は絆創膏（バンドエイドでもサビオでも通じる）を持ってるってイメージがあったけど、この日は年下の仲良いコからもらった。自分女子力低いな・・(笑)女子が縫い物をするってイメージも。山…
土曜日から盛岡市へ出張があり、時間があったので、20km走りました ホテルから近い所で、北上川にかかる2つの橋を周回するとおよそ6kmでした そこを3周と少し ㌔5分45秒くらいで通す予定でしたが、やっぱり落としたつもりでも落ちなかったので、そのまま走りました 15kmを過ぎるとダメージやエネルギー不足が来るのかなと考えながら走りましたが、そんなこともなく、走れました 最後の1km、5分を切ることを第1の目標にしましたが、それはできませんでした 次の日も足に違和感はなく、いい練習になりました 人工股関節置換手術から２年９か月経過 胃全摘手術から19年経過 ランキング参加中ランニング・ジョギング…
都内で気軽にロング走やジョグを楽しめるコースを探している方へ。 今回は、日暮里・舎人ライナー沿線を走るランニングコースをご紹介します🏃♂️ 高架を走る無人運転の車両と並走しながら、下町の街並みと開放感ある景色を同時に楽しめるのがこのコースの魅力です。 駅間の距離がコンパクトに区切られているため、初心者のジョグからロング走まで幅広く対応可能。途中で切り上げて電車で戻ることもできるので、その日のコンディションに合わせた柔軟な走り方ができます。 特に荒川エリアに近づくにつれて視界が大きく開け、自然とペースが上がる気持ちの良い区間も。単調になりがちな街ランの中でも、最後まで飽きずに走れるコースです。…
記録 今日の目的 今日のメニュー 走ってみて 次回に向けて 記録 今日の目的 ポイント練習🏃♂️ レース後に延期していたポイント練習を再開。インターバル走1000m×5本（R400m）を実施しました。 今日のメニュー メニュー内容：インターバル走1000m×5本（R400m） 距離：アップ2.5km インターバル走1000m×5本（R400m）ダウン5.5km コース：北区中央公園 走ってみて 先週末は日曜のみの休みで、仕事の疲労がやや残る状態。ただ、前回のランから1.5日空いていたこともあり、身体自体は比較的軽めの感覚でした。 1000mインターバルは年明け以降では久しぶりの実施。そのため…
こんにちは、ゴードン三郎です。 本日は仕事が休み。 天気も良いので、ツーリング兼ランニングに出掛けました。 中央道調布インターから八王子を越えて圏央道に入ります。 平日の中央道と圏央道は比較的空いていて、気持ちよくバイクを走らせることができます。 中央道は適度なカーブと勾配があり、バイクで走ると気持ちいい。 圏央道相模原愛川インターを降りて約15分。 都心からもツーリングではちょうどよいアクセス。 約1時間半から2時間程度。 今回訪れたのは ・相模原ギオンスタジアム スタジアムの外周にゴムチップのランニングコースとウッドチップのランニングコースが整備されています。 ランニングコースの利用だけな…
先週のランニングのまとめです。 先々週の疲労が残る中、 行けるか⁉ってチャレンジした初ヤビツ峠走。 その日は良かったんですが、反動がすごすぎて。 特に下りですかね。腿、特に外側の。張りがとっても。 お尻の筋肉痛はほぐしジョグとかなんとかで走れそうでしたが、 腸脛の張りは走るにはきつすぎました。 それでも毎月参加している板橋月例は走りたいと思って出たのですが、 満足な状態で走れず、残念な結果でした。 ボリューム的には多くはなかったですが、 疲労の蓄積・高負荷には十分注意が必要と学んだ一週間でした。 ◆4月13日 Rest14日 ジョグ 8.1km15日 ヤビツ峠 25.0km16日 Rest17…
4/18 朝は4:30起き。 前日はドラクエ10をやめたのちシャワーを浴びるか否かで悩みながら寝っ転がってるうちに寝落ち。わりとここ最近週末(休日前)はシャワー浴びるのすら面倒になりつつある。まだ涼しいのでベタつきもそこまで気にならないとかはあるかもしれない。浴びたほうがすっきりするとは思ってるんだけどね。 そして起きるなりドラクエ10。復帰から2ヶ月経ったけどやることは尽きず楽しい。ハウジングは沼...！...初心者には難しい。 掃除洗濯はしたものの、うとうと...ごろごろしながらドラクエ10したりしてたのでわりと虚無の日でした。ランニングもサボって...散歩がてら買い物＆JINSに新しいメ…
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