50代

4日ぶりラン、初代ライトレーサー使用。 今日も気づけば完全に目覚めたのは昼近く。。。 前夜は早く寝ることが出来そうだったが（それでも1時台ｗ）、そこからタコハイ2本飲み、YouTube見て・・・。 気温が高そうだったのでミネラルウォーターを背中に背負い出発。もう少し走ることが出来そうだったが、帰宅後地元警察署に行く用事があったので15kmで終了。 いつもながら、もう少し早く出発してればね。。。。 今月の合計：距離: 66.79 km時間: 6:04:45

朝の計測。 体重は77.7 +0.2 体脂肪は24.1 -0.7 BMIは24.0 +0.1 やったースリーセブン！って増えとるやないか！ 昨晩はソーメンでした。 けっきょく、今日こそは！ ※決意表明の記事 na2ro.com ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

hmaruru.com hmaruru.com 月に一回のリハビリと自主練をしていき、半年に一回レントゲンを撮って それを見ながらの診察を受けていた。 その先生は割と年配の先生で、大学病院から週何回か来ている股関節専門の先生だった。 半年くらいじゃそれほど変化もなく、話すことと言えば体重管理のこと。 股関節に負担をかけないように運動をしなければいけないので 一番良いとされているのが水中ウォーキングとのこと。 中々ハードルが高いが、仕方なく安いスポーツクラブを探して 水着やらを一式揃えて水中ウォーキングをしに通ったりもしてみた。 が、それほど体重が激減するわけでもなく診察に行く度に指摘されていた…

今日も仕事帰りに筋トレGO！ 一昨日あたりから腰痛があるので 軽く２周（200m）ランニング いつものメニューをゆっくり 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ お風呂に入って帰る 手羽先の甘辛煮、小松菜とサバ缶の和物、サラダ、カレースープ、ご飯夏めくやボール追う子の声空に 感謝

以下のアドバイスをさせていただきます。 1. リスキリングの目的を明確にする まず、何のためにリスキリングを行うのか、その目的を明確にしましょう。目的によって、取り組むべきスキルや学習方法、そしてそれに伴う費用や期間も大きく変わってきます。 キャリアアップ: 現在の職場でより責任のあるポジションを目指す、専門性を高めるなど。 キャリアチェンジ: 全く異なる分野への転職を目指す。 収入向上: 新しいスキルを習得することで、収入アップを目指す。 自己成長・自己実現: 新しい知識やスキルを学ぶこと自体に価値を見出す。 セカンドキャリア準備: 定年後の新しい働き方や活動を見据える。 2. 現在のスキル…

この前の休日の事。 大抵の休日はパートナーと一緒に過ごすのですが、ウチにやって来た時から何やら浮かない顔をしていました。 曰く、首のコリが酷くてそのせいか歯茎も腫れて頭痛までするとの事。 ウチに来る前に痛み止めを飲んできたらしい。 仕事柄かぎっくり腰はやってるし、ここまで酷くない首のコリも日常的にあるようです。 とは言え、大の医者嫌いなので病院に行くことはなく、ホントにどうしようもなくなった時だけ整骨院に行くぐらい。 国家資格のない整体なんて所詮素人なので怖くて絶対に行かない、とか。 （医者は医師国家試験、整骨院は柔道整復師国家試験をクリアしているからまだマシだと思っている様子…。） とにかく…

カネボウ 筆 鉄舟 カネボウルナソル 締め色 化粧するときアイブロウ（眉毛）は 安いペンシル（（鉛筆タイプ））使用してましたが あまりにも短くなり、指で持てない位でして🤣 貧乏性w 何かいいものないかと遊びで、アイシャドウの締め色だけが 余っていたので使えないかと思い（本日の画像） 細筆（本日の画像）使って描いたらスルスル描けるのと 発色もいいし、取れたりしないではないか！！！ 髪がオレンジ茶色なので明るい眉毛いいなと 思ってたので、ダークブラウンペンシルをやめて こっちにしたら、粉なので自然だし カネボウの鉄舟細筆描きやすいし（20年位使ってるよーな😅） 皆さんも締め色だけ残ってるでしょ？w…