50代

火曜日。普段は用事があってランオフとしている日だが、今日は用事がなく、しかも明日は飲み会なので、普段水曜日に行っているTペース走を行うことにした。 キロ5分50秒で、20分間走る想定だったのだが、向かい風の影響もありキロ5分52秒とわずかに届かなかった。まあ、良しとしよう。 これで、木曜日に軽いJOGをして大会前の練習はおしまいとする。 ところで、Garmin先生のトレーニングステータスがこのところ目まぐるしく変化している。 プロダクティブとリカバリーを繰り返すようになっているが、時たまピーキングが現れる。今日も、走る前はピーキングだったのだが、走った後はプロダクティブに変更されていた。大会当…

年のせいか、夕方になると 気分が暗くなる。 夕焼けを見ると🌇 すごくすごく 物悲しい。 こんなときに出かけると 無駄遣いしちゃったり するので、考えた。 こういうときの無駄遣いって けっこうあとになってひびくので 気をつけなくちゃ。 図書館に行く📔 気に入った本がなければ 雑誌を読む 散歩をするとよけいに物悲しく なったりするので散歩はナシ。 夜になれば、物悲しさは減るので とにかくこの時間をどうにかしなければ。 ということで、一番よかったのは 手間のかかる料理をすることだった。 とはいえ、カレーとか、そこそこ簡単な料理。🍛 カレーは野菜を洗って、切って お肉と一緒に炒めて煮込む。 なんだかん…

――「これ以上、無理かもしれない」と思ったあなたへ 50代。仕事も家庭も責任は重いのに、体力も気力も確実に落ちてくる。 ・やる気が出ない・将来が不安・このままでいいのか分からない・もう頑張れない気がする そんなふうに感じる日があっても、まったくおかしくありません。 今回は、「もう無理かもしれない」と感じたときに、心を静かに立て直してくれる本を5冊厳選しました。どれも“頑張れ”とは言わない本です。 ①『嫌われる勇気』（岸見一郎・古賀史健） 「人の期待に応え続けて、疲れていませんか？」 本書はアドラー心理学をわかりやすく対話形式で解説した一冊。特に50代に刺さるのは、この考え方です。 他者の課題を…

4時20分に起きた。また腹痛で夜中に目が覚めた。昨日の昼に食べたインディアンカレーの牛肉によるアレルギー反応だと思う。睡眠を削られるのは辛い。以前、冬の日本海でカニを食べた後に発熱と蕁麻疹が出たことがあった。10年も前ではない。何かのアレルギーかと気になって血液検査をした。カニや甲殻類への反応は確認されず、ハウスダストやスギ花粉、それと牛肉への反応があるという結果だった。あの時の身体の反応がなんだったのかは今でも気になる。ただ、その際に発覚したのが今腹痛がよく発生する原因である牛肉アレルギーだ。それまでは焼肉を食べることになんら違和感もなかった。しかしそれからというもの、焼肉やハンバーグ、マク…

きれいなビーチがたくさんある静かな離島。けれど、程よく街も開けていて、セブンイレブンもある。そんな“ちょうどいい”、タイ南部のランタ島。 タイ南部に位置するランタ島は、バンコクから少し遠い場所にある。行くには飛行機、バス、フェリーなどを組み合わせる必要があり、バンコクから直行できるわけではない。 行き方はいろいろあると思うが、私たちはバンコクからトランまで寝台列車に乗り、トランからバスとフェリー（バスに乗ったまま）を乗り継いでランタ島へ向かった。トランでの乗り換えは情報が少なく不安だったが、結果的にはスムーズにランタ島へ到着できた。 ランタ島に着くと、大きな通りには車やバイクが走り、お店も並ん…

KAMIKAのボトルの角や底に たまったクリームシャンプーを コンコンして取り出すのが 我慢できなくなって 笑 定期購入をキャンセルして以来 色んなシャンプーをお試ししています！ たしか最初に購入したのは、 スカルプ天然由来アミノ酸系シャンプー 「haru」の柑橘系。 haru ハル Kurokami Scalp 黒髪スカルプ シャンプー [3種類から選べる] 400mL 100%天然由来 リンス不要 サラツヤ髪[ギフトラッピング対応] 楽天で購入 「50代 シャンプー おすすめ」で 検索して出てきたランキングの 複数サイトで上位に見かけたんですね。 haruは泡立つタイプですが、 100％天…

4時30分に起きた。スクワット、ストレッチ、日記、勉強、ランニング3.2km、読書。朝のやりたいことが全てできるのは、気持ちをスッキリさせる上で最適だ。清々しい。天気も良く、朝の空気をしっかりと体内に取り入れることができた。 ランニングは膝の痛みが出る手前でやめる。徐々に距離を伸ばしていくつもりだ。ずっと以前から抱えている膝の痛み。そのケアとしてやっていること。フォームローラー、股関節中心のストレッチ、スクワット、そして走る回数を増やして1回の距離を短くすること。間隔を縮めて走ることで、身体と膝を慣らしていく。冬の間、少し走る回数が少なくなったことも影響しているのかも。4月に予定している大型連…