マラソン#ランニング

今日の横浜、寒すぎ。 昨日は暑くて。 タンスにしまったノースリーブのシャツを出した。 それくらい暑かったのに、今日は予報通りと言えばその通りなのだが本当に寒い。 冬生まれのくせに寒いのが苦手な私は、一気に秋を通り越して冬が来たように感じた。 横浜市、今日天気予報は曇りのち晴れだった。 だから家族全員の枕カバーにシーツのいわゆる大物を洗おうと、早起きして洗濯機を回しちゃった。 なのに寒いばかりか横殴りの雨だよ💢 スマホの天気予報を見ても雨降るって書いてない。 念の為Yahoo天気予報のレーダーを見たらあった。雨雲が。 マジかぁ〜。 洗濯機回さなきゃ良かったぁ😭 でもしばらくしたら雨は止み、風は強…

「マラソンは上半身が９割」を読みました。「そんなわけないやろ〜」という声が聞こえてきそうなタイトルですが、きっと編集者が書店で目に留まりそうなインパクトのあるタイトルをつけたのでしょうね。ワタシもタイトルにつられて購入したので、編集者さんの狙い通りといったところでしょうか（笑） 上半身を意識することでランニングエコノミーが向上 実際に読んでみると体幹が大事という良くある話が大半で、古い本ってこともあって既にどこでも言われているようなことが書かれている印象でした。ただ、ワタシ自身、昨年から続けているフォームの見直しで上半身を意識して走るとラクに速く走れるということは実感しはじめていて、それが間違…

赤塚城址の梅はまだこれから。 ほんのり咲いてた。 見頃は２月下旬〜3月上旬。 2024年は2月24日〜25日に梅まつり開催だそう。 赤塚城本丸跡 「23区内の城跡の中では保存状態の良い城址」って、アド街で紹介されていたけれども、何がどう保存されているのかよくわからなかった。 板橋区立郷土資料館にも立ち寄る。 古民家もあった。見たかったけれども、小学生の団体が見学していたため断念。 特別展は富士山特集で興味深かった。 東京大仏にも会いにいく 大仏様の後ろに、足の病に霊験あらたかな神様がいらっしゃった。 膝が治って、フルマラソン完走できますように。 ランチにブランジェリーケンの巨大ベーグルを買って…

オーディオブックのすすめ マラソンは暇 音楽も微妙 常にインプットしたい性分 オーディオブックが見事にマッチした ランニング以外のシーンでも有用 ただし注意点もあり インプットしっぱなしにしない イヤホンは外音取り込み・骨伝導を選択する 気になる人はまずは無料体験してみては？ オーディオブックのすすめ マラソンは暇 マラソンには、LSD（Long Slow Distance：ロング・スロー・ディスタンス）という練習法があります。 文字通り長時間（90分以上）、ゆっくり走る練習で、42.195kmを無理なく走るために必要不可欠な練習です。 必要なことだとわかっていても、90分以上ただ走るのは、暇…

今年10月、壱岐のウルトラマラソンに挑戦します！！ただ、これまで走りをさぼっていたため、到底走れる身体ではない。 これから、10月に控える大会にむけて、走れる身体にしていかないといけない。そこで、まず始めたことは、毎日平日は、会社からの帰宅直後に30分のジョギングをすること。 世間では、朝にジョギングをする人は多いイメージだけど、僕は朝が弱いのと、これまで 朝に行ってきたけど、なかなか続かなかったからだ。 GW直後から、毎日、会社からの帰宅後に30分のジョギングは続いている。 今週も、実行するつもりだ。 いつまでつつけられるのか、大会までは続けていきたいと思う。このブログでは、壱岐のウルトラマ…

ランニングを始めたばかりだったり、何年か継続していると身体の痛みが出てくるのが人間です。 実は、私もランニングで様々な故障を経験しています。 ・鵞足炎→トレイルランニングで捻挫から発症→ 約5ヶ月間で完治 ・足底筋膜炎→オーバープロネーションから発症→ 約2年で90%治った状態 ・ふくらはぎ痛→地面を蹴って走っていた→ フォームイメージチェンジで3週間で痛みなし 上記の経験した故障については、トレーナーなので原因はわかるし治し方も分かります。 経験したからこそ故障されているランナーの気持ちに寄りそいながら、適切な解決策を講じることができるのです。 誰でも、故障は心身ともに不安で🫤良くない状態に…

前回の記事で、オッサンは少々ヤル気を出したことを書いたが、 oyajirun.hatenablog.com その後、第10回神戸マラソンで左の足裏に出来てしまった巨大水ブクレは治るのに2週間以上を要した。そろそろランニングを再開しようかどうしようか・・・という頃の話。師走は坊主が忙しくて走ると書くそうだが、おっさんは仕事やプライベートがバタバタして逆に走る時間の確保が難しい時期とくる。そんなある日、妻が気にって録画しているテレビ番組を一緒に観た。 番組のタイトルは「ランスマ倶楽部」。NHKでやっている、市民ランナー向けのマラソンやランニングをテーマにした情報番組。 www.nhk.jp 番組の…