膝痛い

ランキング参加中健康 ランキング参加中フィットネス ランキング参加中育児・子育て 本日も阿武良のブログを見て頂き、ありがとうございます。 今回は膝が痛い。 変形性膝関節症の筋はなぜ硬くなるのか？ を考えていきたいと思います。 お付き合い下さい。 OA まず、３つ挙げます。 これ以外にもたくさんあるので、大雑把に３つだけ挙げさせて下さい。 ＃1 疼痛・しびれによる過剰努力の増加により、筋が硬くなってしまう ＃2 動作経験や動作キャパシティが少ないことにより、筋が硬くなってしまう ＃3 安心するために頼れる筋を固めてしまう この３つです。 順番に掘り下げていきたいと思います。 まず1つ目 ＃1 疼…

帰省中はマッサージガンがなく、インスタグラムやYouTubeのストレッチ動画を見ながら、体をほぐしています。 特に私は、以下の5つの問題を抱えています： ふくらはぎのむくみ 足首が回らず、ペンギン歩きのようになってしまう かかとの痛み 膝の痛み 膝上の筋肉がガチガチでメリメリ音がする これらの症状がリウマチを発症したことや、むくみのためリンパのつまりからきているのかなと思っていましたが、肥満も原因だと思います。 対策でいつも日中着圧の靴下やサポーターを履いています。 YouTubeでおすすめされていた足底筋膜炎の動画を試してみたところ、足首の動きが少し良くなり、ペンギン歩きが改善された気がしま…

赤塚城址の梅はまだこれから。 ほんのり咲いてた。 見頃は２月下旬〜3月上旬。 2024年は2月24日〜25日に梅まつり開催だそう。 赤塚城本丸跡 「23区内の城跡の中では保存状態の良い城址」って、アド街で紹介されていたけれども、何がどう保存されているのかよくわからなかった。 板橋区立郷土資料館にも立ち寄る。 古民家もあった。見たかったけれども、小学生の団体が見学していたため断念。 特別展は富士山特集で興味深かった。 東京大仏にも会いにいく 大仏様の後ろに、足の病に霊験あらたかな神様がいらっしゃった。 膝が治って、フルマラソン完走できますように。 ランチにブランジェリーケンの巨大ベーグルを買って…

もう脂汗はかいていません💦 前回のブログ（真夜中の脂汗、股関節が外れた～😥 - マイナー病気録 (hatenadiary.jp)）で夜中に股関節が外れ、脂汗をかきながら独り相撲を取った話を書きました。その後、 痛みを感じると例のハメ込む動画①を参考に体操をし、 日常は足をブラブラさせて腸腰筋をぐにゃぐにゃにするよう努めたり②、 テニスボールマッサージをしたり③、 貧乏ゆすりをしたりして④、無事に過ごしております。 それにしても、今どきはこんなにも為になる動画がYouTubeで無料で見られるようになっているのですから、本当に助かります。前回ブログでもご紹介しましたが、同じ悩みがあってご覧になりた…

どうもNOTOです。 2~3日前は左足首が痛かったんですが、翌日には痛みも引いて、良かったなんて言ってたら今度は右膝が急に痛くなって。 notooizq.hatenablog.com 走ってる時の慢性的な鈍痛ではなく、捩じった時のようなズキンとした痛みが急に出て、これはマズいなと。 とりあえず痛み止めを飲んだらかなり痛みが軽減したんで、かなりゆっくりとしたペースで走りましたよ。 そんな訳で今月の走行距離はこちら。 まぁ、何とかノルマはこなしたかなって感じです。天気も悪かったし、故障もあったりで、なかなかちゃんと走れないですよ。 いやー、にしても暑いですね。 毎日、土手っぺりを走ってるんですが、…

こんにちは。なんだか右ひざに違和感があるけいこです。 まだ30代なのにと思っているものの、思い当たる点が1つ… おうちフィットネスのやり方が悪かった！

【閲覧数のみ増加しています】 本日の１８：３０現在で、各商品は５５件前後、お手伝いは１９０件の 閲覧状況でした。そのうち３件は「お気に入り」に追加されていました。 【肝心の問い合わせと商談は・・・】 全く無し。 まあ、まだ掲載期間もあるので「待ちましょう」 【左ひざが再び・・・】 痛い、最近痛みが和らいだと思っていたら、今朝から痛み増加！ 素晴らしいクリスマスプレゼント？とは思いたくない。 【軽作業で様子を見てみた】 以前も作製したのですが、再度端材で作製したものは・・・ スマホスタンド 【会社用と個人用】 邪魔だ。スマホ２台など、邪魔で仕方ない。でも、持っていなくてはならない。 以前は会社で…