股関節　ほぐす

こんにちは、よういちろうです。歳を重ねるごとに体の変化を感じている今日この頃です。僕の周りの同年代も、やれ「体力が落ちた」だの、「すぐ疲れる」だの、「疲れが取れない」なんて話していますね。僕も体の変化は感じてはいるものの、まだ体力の衰えはそんなに感じないですかね。普段から筋トレをしているおかげかもしれません。僕が感じる体の変化というのは、体の硬さですね。体の硬さというのは、関節の硬さ、もっというと関節周りの筋が硬くなっている感じでしょうか。ですから最近は、筋トレをやる際に今まで以上にストレッチを念入りにやるようにしています。というのも、たとえば、筋トレは一週間くらい間が空いたとしても、筋肉はそ…

「いつのまに寝ちゃったの･･･❓」 アラフィフあたりから誰もが感じる「なんか熟睡できない」「睡眠が浅い」「夜中に目が覚める」「目が覚めたら、明け方までそのまんま」🌃😱 若い頃は毎日爆睡💣🌃で、「不眠」の「ふ」の字もなかった私も、この例に漏れることがありませんでした😔💦 これまで私は良質な睡眠のために、お医者さんや薬に頼らず、あの手この手と何度も自分の体を使っていろいろと実験をしてきました。 参考記事 ⇒アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.3) 心もそうですが体も年々いい意味でも悪い意味でも変化してきています。 なので、その時その時の自分に合ったやり方が必要だと感じています😃 そして…

もう脂汗はかいていません💦 前回のブログ（真夜中の脂汗、股関節が外れた～😥 - マイナー病気録 (hatenadiary.jp)）で夜中に股関節が外れ、脂汗をかきながら独り相撲を取った話を書きました。その後、 痛みを感じると例のハメ込む動画①を参考に体操をし、 日常は足をブラブラさせて腸腰筋をぐにゃぐにゃにするよう努めたり②、 テニスボールマッサージをしたり③、 貧乏ゆすりをしたりして④、無事に過ごしております。 それにしても、今どきはこんなにも為になる動画がYouTubeで無料で見られるようになっているのですから、本当に助かります。前回ブログでもご紹介しましたが、同じ悩みがあってご覧になりた…

50代を過ぎるとさすがに体の変化を感じるものです。あえて「変化」という言い方を選択しましたが、ぶっちゃけ「衰え」ですね。人によっていろんな衰えを感じるものですが、最近僕が感じる衰えについてお話ししたいと思います。それはですねえ、体が硬くなってきたことです。僕の場合は特に股関節の硬さを強く感じます。あきらかに若い頃より硬くなってしまいました。肩関節の硬さも感じるんですが、一番は股関節ですね。あなたはどうですか？どこに衰えを感じますか？（いや、やっぱり「衰え」って言葉は良くないですね。これから先は「変化」を使うようにします。）体の硬さ、関節の硬さは筋トレだけやっていても、なかなか改善されないもので…