50代になると、「特に思い当たる原因がないのに膝が痛い…」という経験をする方が増えてきます。もしかすると、筋力の低下や関節の柔軟性の低下 が原因かもしれません。 膝痛を予防するには、膝を支える筋肉を鍛え、柔軟性を高めること が大切です。 こんにちは、よういちろうです。 今回は、膝の負担を減らし、長く健康な膝を維持するためのエクササイズと生活習慣をご紹介します。 『50代の膝痛予防！今からできるエクササイズと生活習慣のポイント』 膝痛予防のためのエクササイズ ① 大腿四頭筋（太ももの前側）の強化 レッグエクステンション（座ったままの膝伸ばし） ウォールシット ② ハムストリングス（太ももの裏側）…
