ロードで行われる陸上競技の一種目で、距離はマラソン(42.195km)のちょうど半分(21.0975km)。オリンピックでは採用されていないが、国内・海外問わず盛んにレースが開催されている。
１年ぶりの西武ドーム 所沢ハーフと言えば他のコースにはない激坂(斜度１１％が２箇所)、そして距離が短いことで知られていました。(５００m～７００ｍくらい) しかしそれを解消するためにコースを新調しました。 事前調査によるとさらに上り坂が増えたとか・・・ 結果、ガーミンさんよるとまだ足りてないやん。 16kmまでは良かったのに、17km地点で300mくらい足りていなかった。 最後に帳尻合わせで長くなり、でも足りていませんでした。 大きな声で言えないですが(笑) 坂の方は激坂ではない坂が追加されさらに難コースになっていました。 大田原マラソンから１０日しか経っていませんが、昨日と一昨日を走らなかっ…
11月も終わって今年も残りあと一か月となった今日この頃、皆さん如何お過ごしでしょうか。 ブログの更新が色々ありまして8月から止まっておりました。m(__)m 今日からまたチビチビ更新していこうと思います。 さて、いきなりですが近所で行われた宇都宮マラソン出場してきました。 初レースでいきなりハーフマラソンクラスに出てきました 今回はその様子をお伝えしようと思います。
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 前回までは食事について 話してきましたが 今回は運動、トレーニングについて 私自身が感じること 少しでもこのブログを読んで 運動に対してのハードルが下がって運動を始める人が増えてくれると嬉しいです！ 少し前の投稿で運動を始める理由ってなんですか？ b3kagurazaka.hatenablog.com という内容を書きました。 実際に当スタジオでも ダイエット目的でお越しになる方も多いですが それとともに健康になりたい！ 痛みや不自由なことなく生活したい！ という目的で運動、トレーニングを続けている人が多いです！ それもそのはず ダイエットしたいってことは…
スタート地点にSLが！！ 久々見かけたのでパシャ。 DC1しか知らなかったので なおさら新鮮でした。 そして、今日のレースは ランパン忘れてジャージで参戦。 （支障はなかった） こんばんは、GABAI５０です。 レース目標 怪我しない 完走 グロス：1：54：46 前回のブログに載せた高度差。 これを知ってたのは大きかった。 ただ、14キロからの 約1キロ続く上り坂は堪えました。 それでも 歩かず完走 目標２をクリアしつつ 自己新 怪我の方もないようなので良かったです。 しかし、今回は 足の疲労度はそれなりにあります。 そして、心拍数は それなりに高くなり それなりに頑張って走れていたんでしょ…
東京マラソンに向けたトレーニングの位置付けで、これまでのトレーニング状況を確認するつもり。レガシーハーフ（10月）シーサイドマラソン（11月）と2回連続の雨。ひょっとして持ってる？ 天気 リザルト 当日のタイムライン コース 結果考察 走行データ 装備 次回に向けた改善点 天気 スタート時の気温は8℃、ゴールする頃は9℃。 レース中はどうあがいても寒そう。 リザルト ハーフマラソン 記録（ネットタイム）：1:25:47 第41回 江東シーサイドマラソン大会 結果 当日のタイムライン 6:00 起床 軽くウォーキング 6:30 朝食 8:00 自宅を自転車で出発 8:20 会場（夢の島競技場）に…
2023年11月26日(日) 天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 3.5℃ 78% 北 2m 今日は6時から五日市港へのラン。外に出るとブルッ🫨。ウインドブレーカーはまだ必要ないけど、手袋がないとつらい。 行程 6:02 スタート。鈴が峰（東の空）はうっすら明るい。歳を取ると夜が見えにくくなるらしいが、まだ何とか見えている。溝にはまらないよう気を付けて走る。 6:32 バイパス通過（5.0km）やっと汗が出てきた。 6:45 2号線通過（7.1km） 6:50 五日市港到着（8.0km）廿日市大橋の向こうから朝日が昇ってきた。 16:57 港の別な場所（8.8km）に移動雲が多いのでキレイな日…
今シーズン目標の加古川マラソン前に何かハーフを走っておきたいと思いエントリーしたのは 京都の「美山里山ファンマラソン＋」 なにが＋なのかはわかりません笑 昨年の結果を見て、総合10位以内は普通にいけて、あわよくば年代別(30･40代)表彰台を狙えるのではと甘い考えを抱き、ポチり。 当日は晴天で、気温は、、、１ケタ台！ ６時起き８時発の予定が、起きたら７時前で焦った焦った。 前日夜のうちにお弁当の下ごしらえをしておいてよかった。。 子どもも一緒なので冷え対策（とにかく着させる）と飽き対策（絵本とかストライダー）を車に詰め込む。 9:10頃に会場に着くと駐車場への通路が混んでいたが、そのまま通路脇…
こんにちは 先週の日曜日に上尾シティハーフマラソンを走ってきました 事前の目標タイムは75分（1キロあたり約3分30秒ペース） 今年の6月から月間200キロ程の練習量でちまちま走り練習を積んできました… 当日のコンディションは、朝はかなり冷え込んでおりましたが走り始めたら丁度いいくらいの寒さとなり、ゴール時は暑いくらいでした＼(^o^)／ 事前に案内冊子を確認していた時にコインロッカーが1000口しかないので早いもの順で！と書かれていたので、ソロ出撃の自分はビビって早めに上尾陸上競技場に行きましたが（当日の参加者は6000人）、これは杞憂だったようでスタート前でロッカーが埋まっても荷物預かりを…
レースは 去年のこのレースから参加 こんばんは、GABAI５０です。 レース目標 完走 怪我をしない 去年の記録を更新（02：21：36） グロス： 1:57:55 今回も起伏の激しいコースでしたが 歩かず完走 レース目標の２番３番もクリアし 満足 しかも ハーフの自己新のおまけ付き。 心拍数も比較的安定。 来週もハーフに参加予定。 頑張ります。 日々精進
昨日は北区赤羽マラソンへ 年に１．２回走りに来る赤羽ですがこの大会は初参加です。 ２３日の大田原マラソンのポイント練習としてこの日にハーフを走りたくて見つけた大会。 いつもボッチ練なのでポイント練習は大会を利用します。 大田原マラソンにはまだ間に合いませんが今シーズンのフルの想定ペースがキロ４分半なので、今回のハーフは４分半で余裕をもって終わるのが課題です。 １５～１６ｋｍまでほぼ予定通り。 以降はずっと２０ｍくらい前にいた人のペースに合わせていたらその人が徐々に上げていったのでついつられてしまいました。 でも最大心拍は１７０超え位だったので着いていきラスト１ｋｍでスパートをかけました。 マラ…
ども、てつさんです。 今日は午後から出走。メニューはEペース走90分です。目安のペースは5:30/km。だいたい16kmから17kmくらい走ることになるので、とりあえず愛知池へ向かいます。 明日は愛知池ハーフマラソンが行われるようで、準備が始まっていました。明日の午前中は愛知池では走れないなあ…。ねぇさん救護ランナー頑張ってください！ シューズはマジックスピード2、想定のペースも楽に出せることができるので良いシューズです。 愛知池を1周走って帰宅して、トータル17km。先週よりも余裕があったような気がします。今週は平日も真面目に練習していたので、ちょっと体に余裕が出てきたのかもしれませんね（そ…
2023/4/22 人生初マラソンの『長野マラソン』でサブ3.5を達成することができました。 長野マラソン 大会レビューも書いているのでよかったそちらも見てみて下さい。 【大会レビュー】初マラソンは長野マラソン【前編】 - ずくだしんしゅう 【大会レビュー】初マラソンは長野マラソン【中編】 - ずくだしんしゅう 【大会レビュー】初マラソンは長野マラソン【後編】 - ずくだしんしゅう 目標 目標タイム 今回、目標タイムはサブ3.5としていました。 これはエントリー時に決めた目標です。 しかし練習していた感じ、もう少し行けそうな感触だったため 当初よりも少し高めに、3時間15分としました。 いつか…
早くも12月です。今年も残り1ヶ月となりました。 今日は朝から今年走ったマラソンの記録証や写真をファイルに整理しました。今年のレースを振り返ると3月の小郡ハーフマラソンに始まり、福岡マラソンで終わったのですが、フルマラソン1回、ハーフマラソン3回、リレーマラソン1回の参加という結果でした。目標が3大会の参加を目指していたので良かったです。 それで来年も3大会以上は参加を目標にしていく予定ですが、さっそく参加の大会が 2月末の「玉名いだてんマラソン」です。 今日から大会までは、残り3か月となります。今度は自己ベストを狙いに行く大会にしたいと思っていますので、今までにない取り組みで加齢とともにくる…
今日は愛知駅伝。我がランクラはチーム取りまとめを委託されているから、監督はじめコーチ陣は駅伝にいってしまう。だから練習会はお休み。 明日はハーフマラソン大会のメディカルとしてハーフを走るから、今日は何をしようかなと考えていたところに、あっつん(id:shibatsukai)から一緒に朝練できたらと控えめなお誘い。 センバルするというので一緒に走ることにしました。 6時にウチに集合。ねぇさんの朝はいつも早い。 上着がなくなった公園で、それぞれのインターバルペースでよーいドン🏃 私のインターバルペースは3:40/km。3:45/kmくらいで走れたらと思えば、 結果(3:42-3:41-3:38-3…
結局水曜日にスロージョグをしただけで、つくば後はほとんど動きませんでした。 そして週末。疲労は抜けきっていないですが、課題解消のためロングジョグに出発。 シューズはジャパン4 週末恒例の河川敷コース。河川敷への往復と合わせ、1往復であれば16kmのところを、今日は2往復して25km。 ペースは緩めにしたので心肺は全く問題なし。やはり脚の疲労が残っており、ラスト5kmくらいは右股関節がフル後半と同じような状況になりました。（攣りまではいかず。） 来週ハーフマラソンがあるので2往復にしましたが、今後は3往復（トータル33kmくらい）を標準にし、脚の強化を図っていこうと思っています。 明日はヒルトレ…
みなさんこんにちは、ひでえぬです。 12月の予定を書いていたら途中で終わっちゃったので、続きを書いていたのですが、もう12月に入っちゃいましたね。 昨日1日は、早朝ジョギングがてら車検の終わったクルマを取りに行きました。 hide-n64.hatenablog.jp 今日は2日も早朝ジョギングを考えていたのですが、昨夜飲み会だったのと、5日にMIZUNO TOKYOでLT（乳酸値）測定をお願いしているので、体調を整えるために、今週の土日はおとなしくしていることにしました。 前回測ってもらったのが8月でした。 hide-n64.hatenablog.jp どれくらい変わっているのかを測ってもらっ…
普段の私はヒールストライク走法なのですが、レース用で購入したミズノのウェーブリベリオンフラッシュを履いて参加したハーフマラソンでは１００分切りを果たせたとはいえ、シューズの恩恵を受ける事が出来たとは思えませんでした。終始「かて〜よ」（硬い）と思いながら走っていたので。 そこでミズノほどのメーカーがサブ３を目指すランナー向けと謳っているこのシューズが悪いわけが無いので自分の走り方がこのシューズに合っていないのではないかと思い、あれこれ考えた結果フォアフット走法を試してみようと言う事になりました✨ 面白い事に５秒/キロくらいペースが上がりました😁 ちなみに今回履いたシューズは練習でいつも履いている…
11月の2週目某日 熊本へハーフ走りに。と言っても2日目は佐賀の肥前浜行ったりして、旅行、しかも飲み歩きも兼ねたマラソン旅行である。 先週は下関でマラソンしたけどこちらも飲みとマラソンである。そしてこの２つは必ず相乗効果をもたらさない。つまり飲みに行くのが増えれば、マラソンの記録は確実に落ちるのである。こんな事を書いているくらいだから当然ハーフは撃沈して満足のいくものでは無かった。 まあそんな結末はともかく、久しぶりの熊本である。熊本は私は以前から好きである。 中心街の下通等、飲屋街はコンパクトにまとまっている。道も広くそこまで人口密度も高くない。 そして馬刺しを始め、食も満足いくものが多い。…
禁酒8日 5時起き 12月1日 朝6時の暗がりの中、空手をして山ランをする俺はかっこいいのだｗ そしてやはりこれは 禁酒をしていなければできない ちょっとずつですが 体も柔らかくなってきたぜ 11月が終わった。なんだか11月も本当に一瞬に終わってしまった。 仕事も忙しかった。年に1度の大きなイベントがあり、普段とはちょいとちがうチームみたいな感じでやった。これも大変だったがなかなか充実感もあり、いい仕事だった気がする。腹立つこともけっこうあったがｗまあ、そういうのとも距離をとって対応している私はもうブッダ並みだ。 幸い大きな仕事のミスもなかった。冬休みまでいよいよあと3週間。ボーナスもあるし。…
いつもありがとうございます。 少し前になってしまいましたが 11月19日に開催された 『第11回信州大学マラソン』の ハーフマラソンを走ってきました。 11月3日のぐんまマラソンで 年内のレースは終了予定でした。 www.otsuka-style.info ですが、今年は暖冬小雪予報で 11月末でも厳しい冷え込みが なさそうだったので 来年に向けてエントリーしてました。 この大会はもともと 信州大学の授業の一環として 始められたそうです。 手作り感満載で ほのぼのとした雰囲気でした。 種目はフルとハーフのみ。 会場のスカイパーク内の 1周7キロを周回します。 広大な敷地の公園内で 適度なアップ…
11月、需要ないないけど、うちのランニングバトルの結果報告だぜ！距離はなんと281km！ まずさ、11月ってのはね、ひさびさに気合い入れて300km目指したんだけど、週末ランナーにはちょっとハード過ぎたっつーの。 土山といびがわでハーフマラソン、そしてフルマラソンが福知山。そして奈良マラソンの試走で50km走ってるんだぜ。まぁ、走らないけどさ。 去年の12月から300km超えてねぇんだよ。でも逆に今月、そんな可能性もあるってわけだ。
2023/11/20(月)、朝3:30に寝苦しくて目が覚めたので4:00からロング走に出ました。 30km走りたかったのですが、21kmで左足の小指の付け根が痛くなり、断念。 アルトラはクッションがある分、地球との一体感が感じられず、足裏に余計な力がかかっているように感じます。 4:55/kmで走りハーフマラソンのベストを更新(1:43:45)しました。 [シューズ] アルトラ エスカランテ2.5 ランキング参加中マラソン ランキング参加中ランニング ランキング参加中陸上競技、マラソン ランキング参加中40代からの起死回生 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中【公式】…
2023/11/26 日曜日 Mayestik Market から徒歩5分の Taman puring market （プリン公園市場）に 行って来ました。 結論から言うと、お勧めです。 今朝はCFDには行かずに9時過ぎに出発です。 ハーフマラソンをやっていた（既に終了） 様子でした。 Lurus ルル~（舌を巻く?）ース 未だに 発音が出来ない😅 CFDでＵターンする場所を右折 ここを右折（上はバス専用高架道路?）したら直ぐに有ります。 あまり早く行って、店がまだ開いていないかも? という事でチンタラ走って40分（普通なら30分の距離ですね～）到着しました。 チャリを停めて （帰りにオッチャ…
６度だって。気温。 前日は二桁気温に晴天。当日になって曇りで一桁気温ってさ。 そんなことはどうでも良い。 とにかく走ってきましたよ『小江戸川越ハーフマラソン』 そんな私の今週の結果は如何に！？ 結果 と、その前に。 走った備忘録として、少々記します。 当日朝 昨年は４時４５分頃に起きてちんたら行きましたが、今年は違います。４時に起きて川越駅から会場への送迎バスの始発に乗りました。会場着は６時半。余裕で場所取りです。どんなもんだい。 あまりに寒いので、普段しないアップのようなこともしました。靴が新しいというのも理由です。 そう、直前で靴を買ってこの日に初めて本格的に履くという、少しチャレンジング…
11月4日、横浜ノース・ドック ランニングフェスティバル 2023 (以下、ノースドックラン) に参加し10kmを完走した。 fundorfulrun.jp 自分自身4年ぶりのマラソン大会だった。コロナで2020年から昨年までほとんどの大会が中止になっていたが、今年はほとんどが復活した。ノースドックランも4年ぶりの開催となった。 ノースドックランは初参加。前から参加したいと思っていたが、申し込み時期を逃すなどしていた。ここで走りたかった理由は、第一に、普段入ることが出来ない米軍施設であること。第二に、東神奈川駅から歩いて行ける会場アクセスのよさ。第三に、みなとみらいの眺望のよさだ。施設に入った…
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