竹脇まりな

今まで何度かプロテインに挑戦したことはありますが どれもこれもドロっとした食感？が苦手で 一杯分飲み切ることもできませんでした😂

久々にダイエットによさそうな習慣が垣間見えた動画を紹介させていただきます。 「タケヤキ翔」さんの同食生活企画の中での「竹脇まりな」さんの回です。

前に朝散歩のことを記事に書いたのですが、 nanapooh2612.hatenablog.com あれから子供が生まれ、外に出ることも少なくなり、朝散歩は現在行けていません(´;ω;｀) 運動も一切していなかったため、赤ちゃんのミルクやおむつ替えで立ったり座ったりすると、まだアラフォーだというのに膝が痛くなってきてしまいました。 なので、運動を頑張ることにしました。 有名なYouTuberの竹脇まりなさんの家の中で出来る運動を妊娠する前にしていたので、また再開しようと決意しました。 www.youtube.com 英語も始めたので、 nanapooh2612.hatenablog.com 色々…

最近土日は息子の野球でパタパタだったけど 今日は息子が休みたいって事で 野球体験には行かず⚾︎ 久しぶりに2人で引きこもりの日曜日✋ そんな今日 なんだなんだと とにかく佐川急便で荷物届くわけよ🧾📦 なんで？何をそんなに？我が家に来たいのか佐川さん🚚💭🍂 頼んだものが日付指定でたまたま今日に集中したのよね ごちゃっと撮影📸 デカいのある 其ノ壱:また買ってんのかよの洋服★BLACKBYMOUSSYのニット❤ どこにでもありそーなニットだけど首元が可愛いのよ❤ ゆったりシルエットだしチクチクしないし着心地最高😍 襟元アシメで鎖骨綺麗に見えるし✨ 骨ストの私は首元の開き方需要なのよね🤔 www.e…

今日は休日出勤して 地元のイベントのお手伝いしてきましたよっと✋ こんなんを作るのを 子供達に体験させるブースで一日やってきました🙌💕 これは空いてる時間に「作っていいですよ~~~」って事で 作らせてもらいました🤭 今日から地元のお祭りも開催されてるので 昼休憩には屋台をめぐり限られた時間で食べれるものをしこたま食べました😋 (しかし屋台のものって高いわ~~~) まだまだ足りなかったけどね... 普段は太らないようにとできる限り摂生してるけど 食べると決めた日はとことん食べるので(元々すごい大食いなもんで) 帰りにはスタバも寄り 新作のホワイトモカケーキ🍰に ストロベリーメリークリームフラペチ…

今日は頭痛の日でした。 頭痛の日とは・・・「頭痛薬を飲んでも頭痛が治らない日」のこと。 朝起きた途端、後頭部からズキーンとくる痛みが。 ああ、やだなあ・・と、目をつぶりますが、さらにズキンズキンと始まります。 起きて体を伸ばし、朝のコーヒーを入れたり、体を動かしたりするうちに治りますようにと祈りますが、願いも虚しく・・・。 動くことに支障が出る痛みの場合はロキソニンを飲みます。 ロキソニンを飲んですぐに消えてくれればラッキーですが、この朝一番からの痛みは大抵消えません。ズキンズキンという鋭い痛みは和らぐものの、頭の1箇所が常に痛く、背中から肩の鈍痛のようななんとも言えないだるさが続きます。 こ…

東京都日野市にあるイオンモール多摩平の森。 まさに多摩平の森。イオンモール日野ではなく、イオンモール多摩平の森。 こちらのイオンモール多摩平の森。イオンモールで、直営のいわゆる2階の衣料品や3階の布団売場やおもちゃ売場がないイオンスタイルになっています。 ＵＲ都市機構の多摩平団地エリアにできたイオンモールでもあります。 スターバックスコーヒー。 最新フラペチーノ。 なんか、新しい感じがするものがのっかってます。 ちなみに東京都日野市？、多摩平の森？、豊田駅？という方に位置関係。立川と八王子に挟まれた場所にありますが、南側にある多摩センターや聖蹟桜ヶ丘にもわりと近いです。 最近では、女子高生と鹿…

主に一般向け製品やサービスを提供している企業等からのリリース、お知らせを不定期に収集しています。対象企業は徐々に数を増やしていく予定です。キャンペーン情報、イベント情報等の関連する情報も掲載しています。 ランキング参加中インターネット ＬＩＮＥヤフー Yahoo!検索、検索結果上に生成AIによる回答の表示とチャット形式で情報の深堀りができる機能の提供を開始｜LINEヤフー株式会社 生成AIを活用し、より速く知りたい情報にたどり着き、より少ないステップで目的を達成できる検索体験を提供 楽天市場 Amazon Yahoo! ＬＩＮＥヤフー Yahoo!オークション、鈴井貴之さんや演劇ユニット「TE…

こんばんは、なゆです✨ 今日からダイエット日記をつけたいと思います😊 目標は11月23日までに58キロを目指します！ 現在の状況 現在の体重はこちらです！ 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 10/13 61.35 34.8 最近増えて61キロ代です😢 なかなか60キロの壁が越えられず、60キロの壁を壊すことが最初の目標です！ ウエスト 増減 下腹部 増減 太もも 増減 二の腕 増減 10/13 85.5 91.3 58 28.8 それぞれの数値も軒並み100日ダイエット後から増えてます😢 こうして数値に表れると体重は減っていなくても毎日コツコツ運動することの大事さが身に染みます…。 やった…

スマホに残したメモ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 2023年5月地震 お腹痛〜い ▪︎11:00 三七プライム、1錠 10分で顔がかゆい 1週間後生理予定 不定期で強い腹痛 喉元まで水分が あるような気持ち悪さ これ何か他のものでもあったな ▪︎16:45 三七プライム、半錠 ダメだ お腹痛いしフラフラする 生理前だからか 竹脇まりなさんのストレッチやる 体重すぎて鉛を背負ってる ▪︎１９:30 ミロ飲んだ ▪︎23:30 三七プライム、1錠 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 2023年5月寝てる時から脚パンパン 血が流れていない感じ フラフラ 右側側頭部頭痛 昨日、物干し竿で頭打って…

どうも、もはぷりです。 午前中は読書という名の 資格勉強をしました。 復帰に向けて忘れている業務のことを 思い出しているところです。 今日から行動記録表を 記入し始めます。 会社復帰早くしたい。。 YouTubeトレは久しぶりに 竹脇まりなじゃないのをやりました。 たまには良いですね。 いつもと違うところを使った気がします。 ジムトレは気持ちよく 水中ウォーキングしました。 この頃水の中でスキップをするのに はまってます。 なかなか強度が上がる気がします。 体重はというと、 この前の幻だった76㌔台に突入できました。 もっと落ちろ～落ちろ～ ■体重測定 ■運動 水中ウォーキング60分 YouT…

タイトルの通りです。私はレポを書くのが好きなので、その好きなこととして書きます。 検査を受けると決めるまで 大腸内視鏡検査を受けるまでに何があったかを整理します。ちなみに年齢は30歳になってから一年ほど経過しております。ちょうど誕生日を迎えそうなぐらいに検査の予約をした。私、えらかった。 なんで受けようと思ったの？ 身内が大腸がんになった 数ヶ月前から排便時に時々トイレットペーパーに鮮血がつくことがあって、大腸がんの症状に含まれている（そのうち排便時に痛みが出るようになってきたから、いよいよ痔では？とは思う） これに尽きる。それ以外では体調不良は無し。 決め手 排便する時に、いちいち「もしや癌…

コロコロ変わる子どもの変化が面白い 職場の先輩による良い初任研 読書記録：「マンガでわかる はじめて特別支援学級の担任になったら」 家計と同様体調も夫婦で共同管理が大事だと考え実験中 コロコロ変わる子どもの変化が面白い 子どもたちの様子を見ていると、息子や娘がハマっているものがコロコロ変わるのがとてもおもしろく感じています。 最近は息子は獅子舞ごっこ、娘は兄の発声の真似にハマっています。 いろんなことに興味持ってどんどん変わっていく子どもの成長を楽しんでいきたいです。 職場の先輩による良い初任研 今日職員室で初任の先生に中堅の先生が仕事の効率的なやり方を指導していました。 初任くんが事務所類を…

1月、運動もなく過ごしていたら夜もだるさ と身体の重たさを感じるように💦 お休みに足マッサージを予約して行ったら "かなり頭の疲労を感じるシコリがあります😱" 何て言われる始末です。 久しぶりにYouTubeを開いて、室内運動を 検索してみました。 その中で、一番気に入った竹脇まりなさんの 有酸素運動です。 下にクッションマットを敷いてアップテンポ な音楽に合わせて踊るので、楽しいし15分 でもかなりの汗が出ます♪ ライザップのYouTube運動ももありましたよ♪ 県外の方へのお礼で、地元あいやさんの お茶ギフトを頂きに寄る事が多くなりました。 今朝もその次いでに、濃い抹茶キャラメルラテ をお…

※この記事にはアフィリエイト広告を含んでいます。 はじめに こんにちは。 今回は妊婦さん向けの記事です。 私は2023年の真夏に臨月を迎え、8月は毎日ヒーヒー言っておりました… そんな妊娠期間中やって良かったことについてまとめてみました。 真夏に妊婦生活を送っている方 これから赤ちゃんを迎える方へ 私の一例が、充実した過ごし方のヒントになれば嬉しいです。 はじめに 産休中にやって良かったこと よく寝る ひたすら読書 映画&ドラマ 安産のための運動 散歩 スクワット YouTubeでヨガストレッチ 産院でのマタニティヨガ 行きたいレストラン&喫茶店巡り 近場ホテルステイ リラックスできる香り探し…

昨日は日勤 日勤は4時に起き、オイルうがいと瞑想は休み、30分の運動をして、シャワーして化粧してご飯食べて8時に出勤 食事は 朝黒すりごま入り納豆、プロテイン 昼きゅうりミニトマトキャベツサラダと 夜 ハナマサで買った赤魚照り焼き 半額だった焼きそばランチパック キャベツとそばに無印の素材を生かしたカルダモンと青唐辛子のスパイシースープカレーをかけたもの しめのアイス 運動の話 毎日運動を欠かさない ポイ活で毎日5000歩歩けばポイントがもらえる 7日続ければさらにたくさんもらえる 一日1万歩を目標で仕事のときはいつも17000歩は稼げている 歩数が増えれば活動エネルギーも増える 食べ過ぎる私…

仕事＆子育てしながら、 将来は100㎞完歩することを目標に 日々歩トレに励んでいます♪ 1万歩ウォーキング×プランク、8週目を終えましたー！ この2か月間は意識して歩トレの時間をとったので、約半月で、2023年7月の総歩数と同じくらいになりました～ 気分がどうしてものらない時はやらないと決めているので、無理せずここまでこれた感じです。 歩数がすべてではないですが、歩トレをベースに、日々の健康を心がけていきたいと思います。 今週の記録 もはや安定の週2。 子どもたちが夏休みに入ったらさらに歩く時間が無くなりそうですが、夕方涼しい時間帯に、なんなら一緒に歩いてやろうと思っています。 1万歩ウォーキ…

仕事＆子育てしながら、 将来は100㎞完歩することを目標に 日々歩トレに励んでいます♪ 今週も残すところあと２日になりましたね。 とにかく暑すぎる💦 水分しっかりとって、小まめに休憩しつつ、頑張りましょ～ 今週の歩トレ 暑い！ということと、子どもたちが短縮授業で早く帰ってくるので、なかなかウォーキングの時間がとれませんでした。（7月はほんまに毎週こんな感じ。。） なので！ 竹脇まりなさんの宅トレに頼るのみ。 www.youtube.com 室内で歩いたり走ったりするときは、一応ヨガマットを敷いてやっています。 ドタバタと足音を立てないように気を付けて。 私は宅トレをする時は、１階で子どもたちが…