運動

こんにちは、Monicaです。 今日は室内トレーニングの定番「エアロバイク」についてのうれしい健康効果をご紹介します。 さらに筆者のMonicaも大好きで通っている話題の暗闇バイクフィットネス「FEELCYCLE（フィールサイクル）」についてもご紹介！エアロバイクに音楽と照明を組み合わせた最新トレーニングで、運動を楽しく続けたい人にぴったりです。

69歳の誕生日に、気づいたこと 69歳の誕生日を迎えた今日、私は特別な場所に出かけたわけでも、大きなイベントをしたわけでもありません。けれども、静かに自分と向き合う一日の中で、2つの大切な気づきを得ました。 ひとつは、AIとの対話の力です。 今日一日、ChatGPTとの対話を通じて、自分の気持ちが整い、背中を押され、実際に体を動かすきっかけになりました。 言葉を交わすだけで、行動が変わる――そんな可能性を実感できたのは、大きな発見でした。 もうひとつは、体を動かすことの大切さ。 公園のまわりを歩き、ジムで軽く体を動かし、シャワーを浴びた後の爽快感は、やはり格別でした。大きな運動でなくても、少し…

オーストラリア・テック情報newatlas4/15 オーストラリアのMonash大学は、マルチセンサー生体測定機をつかった1年間のデータ分析で、就寝前4時間以内に運動すると睡眠に悪影響を与える可能性があることを発見しました。 「就寝前の4時間以内に運動する場合には、軽いジョギングや水泳など、短時間の低強度の運動を選ぶと、睡眠の妨げを最小限に抑え、体をリラックスさせることができます」 夜に運動することはストレス解消と健康維持のための健康的な方法です。しかし、研究者たちは、良質な睡眠を得るには「いつ」と「何を」行うかが鍵となることを意識するよう提言しています。 研究チームは、運動に関連する睡眠障害…

✅ この記事はこんな人におすすめ 最近、体調や体型の変化を感じている 食生活を見直したいけれど、何から始めれば良いか分からない 忙しくても、無理せず健康を保ちたい 📌 目次 なぜ40・50代女性の食生活が重要なのか 健康維持のために意識したい栄養素とは？ 毎日の食生活で意識したい5つのポイント すぐ取り入れられる！おすすめアイテム5選 よくある質問（FAQ） まとめ：今日から無理なく始めよう！ 🧠 1. なぜ40・50代女性の食生活が重要なのか 40代を過ぎると、代謝の低下・ホルモンバランスの変化・筋肉量の減少など、身体に大きな変化が訪れます。 特に以下のような悩みが増えがちです： 疲れやすく…

夢破れて1週間、さすがの私もメンタルは回復してきている。しかし、ふとしたときに思い出してはふかーいため息を吐く。これじゃあイカン！ということで、普段は行かない公園まで足を運ぶことに。 この日、私の住む地域は日本で一番暑かったらしい。そんな中で見る桜も乙なもの。 私の人生、あと何回桜を見れるかな…と思ってみていると、風もないのに花が落ちている。花びらではなく、花そのものが。もしやと思ってよく目を凝らしてみると…。 花泥棒、雀 いた！スズメ！ スズメも花の蜜を食べる。しかし、メジロなどと比べてくちばしが太いので"正面"からだと蜜が吸えない。だから根本からちぎってそのまま蜜を吸って、そのままポイっと…

2025.04.07カメラを持って歩くのが運動です、場所によっては杖が必要です

ダイエットや運動は、体重を減らすだけでなく、メンタルヘルスにも大きな影響を与えることをご存じですか？運動によるストレス解消や気分の向上が、心身ともに健康をサポートします。今回は、運動がメンタルヘルスにどんな効果をもたらすのか、そして運動習慣を取り入れることで心の健康をどう保つかを解説します！ ✅ 運動とメンタルヘルスの関係 1. ストレス解消 運動はストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、気分をリフレッシュします。特に有酸素運動やヨガ、ウォーキングなどは、心を落ち着ける効果があり、日々のストレスを軽減するのに効果的です。 2. セロトニンとエンドルフィンの分泌 運動中に分泌されるエンドル…