運動

午前だけだが、仕事に行くことができた。 行ったけれど午後早退した、と考えるよりも上記の考え方に持って行った方がいいと思っている。 相変わらず身体はだるすぎるし、声も若干掠れているけれど、なんとかやっている。 午後少し休んだら夕方には少し元気になった気がするし、前向きにやっていこうと思う。 今日は親に勧められて数ヶ月ぶりにフィットボクシングをやった。 久しぶりにやる運動としてはちょっとハードだった気もするけれど、気は少し晴れた。 読んでくださりありがとうございました。 OK or NG 備考 夜食（昨夜） ◯ 体重測定 ◯ 1kg減 運動 ◯ レジスタンス ◯ プランク 有酸素 ◯ フィットボク…

今日は午後から行けたら仕事に行こうと意気込んでいたが、結局何もできぬまま寝て1日が終わった。糖尿病の倦怠感がこんなにひどいとは思わなかった。毎日切ない発見の連続である。 しかし今日は、病院で貰った糖尿病の冊子に載っていた運動を数種類試したので、偉い。 毎日一つでもやったことを褒めていかないと精神ぶっ壊れそうなので、とにかく自分は積極的に褒めていこう。 不摂生を繰り返していた過去を悔やんでも仕方がないことはわかりきっているので、今は今できることをやるしかない。 なんだか月曜にかかった病院があまり良くないと家族が言い出したので、明日はセカンドオピニオンというか、検査結果を持って別の病院に行く。 確…

妊娠中は上の子（2歳）の育児に追われて休息できなかったり、自分の食事に気を使えないことがお腹の子に悪影響なんじゃないかといつも心配していました。 でも、生まれてきた赤ちゃんは元気いっぱい！案外上の子を追い回していたことがいい運動になり、無理なく体重管理ができていたのかも。 無理は禁物ですが、妊娠中も多少体を動かしておくといいですよ。産後の体重の戻りもスムーズです。 （2人目・30代）

昨日から、先日購入した制汗スプレーが見つからなくて 困っている高嶺です💦 私はもう、1年半くらい就職活動をしているけれど、 就職出来無くて困っている💦 だから今日も1日中（私は一体どうすればいいんだ！） と思案していた。 そして落ち込んで、今日はずっと寝ていた。 さっき、答えらしき結論が出た。 （👆非常に気分屋な為、またころころと考えが変わるかもしれないけど） その結論とは（就職出来るとは思わない方がいい）と言う事。 👆そっち？ 👆逆転の発想？いいように言うな？ まあ、そんな本意では無いんだけど。 だって、仕方無いじゃ～ん！ 上手くいかないものは、上手くいかない。 仕事以外に頑張れるものがあれ…

皆さま、こんばんは☆彡 お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 6月26日（日）まなび舎NORIさんでのイベントに参加させていただきました。 お天気にも恵まれ 朝一のぎらんぎらん太陽さんと、平和の鳩さん まなび舎NORIさんインスタグラムです☆ View this post on Instagram A post shared by まなび舎NORI (@manabiyanori) www.instagram.com まなび舎NORIさんは、私がシンギングボウルトリートメントを学んでいる時に レンタルスペースさんを探している時に 運命的な出会い 右も左も分からない私に たくさんの支え…

日曜日は朝から用事がありドライブついでにその周辺でウォーキング めっちゃ暑い6月とは思えません。梅雨はどちらへ...。 海沿いをずーっと歩いているとサッカーの施設が☆ 素敵でした☆ にしても暑すぎる！！！ そして16000歩！！！ 歩きました。運動不足すぎてヘロヘロでしたが汗をかくのは良いですね(^_^;) 以上 ウォーキング日記でした～って日記になってないですね💦 つぶやきでした。笑 ありがとうございました★

こんにちはこんばんは。 管理栄養士よたです。 最近暑いですね。 梅雨の雨も嫌ですが夏の暑さも苦手です。 そんなことより、本格的な夏ですね。 夏といえば、プロテインです。笑 プロテインって種類がありすぎてどれがいいのかわからないですよね。 今回は特に種類の多いホエイプロテインの選び方と注目する点をお伝えしたいと思います。 目次 プロテインの種類 THE プロテイン！「ホエイプロテイン」 ホエイプロテインの選び方 最後に プロテインの種類 昨今のトレーニング市場の盛り上がりで恩恵を受けているプロテイン。 個人でプロテインを作成したり、OEM販売する業者やフィットネスジムも増え、ネットを見てもわかる…

大家好！！7月になりました、みなさんいかがお過ごしですか？なんと現在、6月6日。前倒しでブログを準備しています。というのも…ついに、コロナウィルスに感染してしまいました。せっかくなら、症状ややるべきことの手順を記録しておこうと思いました。そう、本日から7日家から出ることができません。普段家から一歩も出ない一日はないので、なんだか新鮮です。それでは、時系列で地域の感染状況、体調、やるべきことを記録します。 ■4月中旬：台湾国内の感染者が500人を超える・日常生活は特に変化なし。・中学生・高校生の全国大会が延期になる（ワクチン接種状況の関係）翌週の大学生・社会人の全国大会は予定通り開催。■5月：月…

木曜の朝。教室に着くなり“ちょっと買物して来る！” とばたちゃん。 今年はアイスのお世話になるのが、例年より早いです。 6月なのに連日の猛暑、スイカやビールも売れているらしい…。 Burn the fat(ダンス編)のおかげか、あすけんの成果か 体重が減った。 ただ、単純に、動く量(有酸素運動)が増えただけ。筋トレはサボってます。 何とかせねば。筋力が落ちる。でもまずは目の前の事を何とかせねば。 買い出し。 教室から程近く、帰り際に立ち寄れるので 最近はもっぱらここへ。 八百屋→魚屋→スーパー→肉屋と回って、最後にまた八百屋の前で、 “はい、1本10円だよ〜”って、とうもろこしが10円で売って…

ここにきて、月１回の金融資産チェックも「面倒くさい」という気持ちになっています。 我が家は月15万程度が勝手にインデックス投資されていくようになっています。 自動積み立てなので今のような相場状況でも特に変わらず積み上げていくことができます。 気にする必要があるといえば引き落としになる口座残高のチェックだけだといえます。 「無リスク資産とリスク資産をそれぞれまとめ、アセットアロケーションが適正かを毎月確認しています」としていますが、大きく動くこともなく、無リスク資産をより増やしたいと考えている今、基本的には上記の積み立て以外は楽天銀行に保持することになります。 強いていえばLINE証券やCONN…

知っているようで知らない熱中症……なめたらあかんのです。 命の危険をもたらします。 熱中症は湯であがるということで、一度湯であがってしまったものはもとにはもどりません。 体温の異常上昇、調節不全、脱水による血行不良、血流停滞から全身機能不全、意識障害、多臓器不全となり、脳をはじめ全身に重篤なダメージをもたらし、命が助かっても、いわゆる高次脳機能障害など、記憶力低下や集中力低下、睡眠障害や、肝機能障害、腎機能障害などが後遺症として残ります。 みなさま他人事ではありません、くれぐれもご無理なさらず安全第一にお過ごしください。 以下ご参照ください。 https://www.ajha.or.jp/gu…

才戸児童公園 公園まで 遊具たち 園内の植物 この公園の基本情報 こんにちは、公園好きです！みなさま、お元気ですか？今日は、桜山にある、才戸児童公園に行ってきました。「才戸」は、「さいど」と読むみたいです。 公園まで 今回は、京浜急行バスの「福祉会館入口」のバス停からアクセス。このバス停には、逗18、19、20系統が停まります。 バス停からバス通りを逗子方面に少し戻ると、道沿いに道祖神（どうそじん）があります。この道祖神の横から谷戸（やと）にのびる道を入ってきます。 目印の道祖神（どうそじん） バス停から歩いて4分くらいでしょうか。前方に公園らしき空間が見えてきました。隣には、逗子なないろ保育…

ハピネスをご覧のみなさん！（なんだか有酸素運動専門になっている）ほっしーです☆ 健康応援のための有酸素運動シリーズ第４弾！！今回のテーマは「有酸素運動で効果を出すために大切なこと」です。 これまで健康応援のための有酸素運動シリーズの記事では、 ①→無酸素運動と有酸素運動の違い 有酸素運動の基本の“き”「そもそも有酸素運動ってなに？」 - ハピネス ②→有酸素運動で得られる効果 有酸素運動の効果は脂肪燃焼だけじゃない？！有酸素運動の基本の“き”第2弾! - ハピネス ③→自分に合った有酸素運動を選ぶポイント ウォーキング？ランニング？それとも？あなたにピッタリな有酸素運動の選びかた - ハピネス…

実は少し前からピルを服用するのをやめました。きっかけは健康診断で肝臓に関する数値で異常が見られたためです。私もこのような事態になるまで全く知らなかったため、ピルを服用している方に届けばと思いシェアします！ ピルの服用を始めてから今に至るまで 学生時代からずっとピルユーザーでした。大学生になって友達との旅行や遊ぶ予定が増えて、絶対に生理が当たってほしくないタイミングを避けたいな～と軽い気持ちで始めました。 幸いピルによる副作用はなく、生理も必要に応じてずらせるようになり快適になりました。ピルを購入するタイミングで定期的に血液検査や婦人科検診は受けていたものの、異常がないことを確認している程度で、…

「塾禁止令」により、中国の教育市場に大きな衝撃が走り、上場している大手の塾の株は下落、倒産するところや事業を閉める塾が多く出ていましたが、最近の中国では「スポーツ教室通い」が急増しているそうです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ リンク 日本以上に受験戦争が激しく、学歴が人生に大きく影響する中国。夏休みや春節（旧正月、Lunar New Year）などの長期休暇に入ると、親が幼い子どもを学習塾に連れて行く光景が当たり前だったが、最近はそれがスポーツ教室に変わっている。水泳、バスケット、ラグビー、ボクシング、トランポリン、テコンドー、ブラジリアン柔術、ロッククライミング…。各都市ではさま…

次男が運動会で逃亡していました🥲2 →ふりかえり 次男はかけっこで自分は3番だと思っていたが、実際は4番と言われてしまった。思っていたことと違うことが苦手な次男は、そのまま運動場に座り込み🥹 なんとか、担任に連れられてクラスの席に戻るも運動会最中にも関わらずその場から逃げ出し、駐輪場にいたところを保護された。 担任より、「今度の遠足は安全のため、お家の人も来たほうがいいかも」と言われる。 次の登校日。だるだるな長男のリクエストで長男と次男を学校まで送ってやり、校門にいた校長先生に呼び止められました。 「次男くんのお母さんですか？先日は…今度の遠足ですが、お家の人も一緒に来てもらった方が安全のた…

最近息子さんが卓球をしていたとか、旦那様が卓球をしているとか、ブログを通して卓球つながりが出来て嬉しい😆です。 福原愛ちゃん、水谷準、みゆみま、などのおかげで昔よりはポピュラーになってきた卓球🏓ですが、身近の普通の人に卓球の話をしだすと、ドン引きされますから😅💦 今回は息子が通ってたクラブ(今もたまに顔を出しますよ😊)の紹介です。 そのクラブは、指導者Sさんの手作りです！ ちなみにSさんは、子供たちにコーチとか先生とか監督とか呼ばさせません！あくまでも苗字のSさんです！😊 型破りでしょ！？ なので、練習場も手作り！しかも養鶏場だったところを改築したんですから、どこまでも型破り😆💦 この間、中体…

48ランド内のアル・バナ村で青年が銃撃で死亡投稿日 07/02/2022 (最終更新: 07/02/2022 時間: 00:07) ナザレ＝マアン】48ランド内のAl-Ba'na村の青年が今夜、銃撃を受け、重傷で死亡した。 同村では、別の銃撃で青年が重傷を負った。 これにより、今年に入ってからの犯罪による死者は市民46人となった。 占領軍、ナブルス北西のキュレナイカから3人の民間人を逮捕掲載日 07/02/2022 (最終更新: 07/02/2022 時間: 00:05) ナブルス＝マアン】イスラエル占領軍は1日夜、ナブルス北西の町ブルカから来た市民3人を逮捕した。 ヨルダン川西岸北部の入植地…

〈柔道稽古メニュー〉1.体操2.受身・補強運動 回転運動、各種受身、ｴﾋﾞ、足払etc.3.寝技乱取4.立技乱取5.投込6.体操 昨日は柔道。暑さも本格的になり体操、補強運動を行った時点でかなり汗だく。 昔やっていたお陰か、少しずつ慣れてきている感じはあるが、 休憩を入れながらでも乱取は相当キツイ。 更にもう少し慣れてくれば空手の動きや足捌きを応用、また逆に柔道の動きを空手に応用することも考える余裕が出来るかな。中体連を控え、中学生の練習はかなり熱が入ってるようだ。特に減量がある2年生の子(女の子！！)。一般部や小学生含めても稽古に来ている会員の中で紅一点であるが、一番稽古していて、このところ…