物が動くこと。物体が時間の経過とともに空間的位置を変えること。物体が動くようす。
例：ブラウン運動、回転運動、ピストン運動など。
健康的な生活を送る上で欠かせない有酸素運動ですが、「ジムに行く時間がない」「外に出るのは億劫」と感じる方も多いのではないでしょうか。しかし、安心してください。自宅でも手軽に、そして効果的に有酸素運動を行うことができます。この記事では、自宅で実践できる有酸素運動の種類とそのメリット、継続のコツについて詳しく解説します。 有酸素運動とは？その効果とメリット 有酸素運動は、酸素を体内に取り込みながら長時間続けられる運動の総称です。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが代表的ですが、自宅で行えるものもたくさんあります。 主な効果 脂肪燃焼の促進: 運動中に酸素を使って脂肪をエネルギー源とし…
「続けたい。でも、続かない。」そんなあなたに伝えたいこと。 ダイエットにストレッチ、筋トレにマインドフルネス…。 「よし、今日から始めよう！」 …って思ったのは、たしか火曜日の夜。 でも気づけば金曜日。 そして、なぜか何も始まってない。 わかります。私も、そういう人です。 意識高く始めたのに、 気づいたらYouTube見て終わってる。 ストレッチマット？ どこ行ったんでしょうね。 買ったのに、あの子。 でもね、あるとき気づいたんです。 「頑張らない」ほうが、続くってことに。 ✅ 歯を磨いてる間に、つま先立ち。 ✅ 椅子に座ったまま、お腹を軽くへこます。 ✅ 風呂あがり、髪を乾かしながら足を開い…
暑い一日でしたが、朝から区のスポーツセンターへ。着いてしまえばエアコンが効いている中での運動は快適☆買い物しながらの帰り道は、商店街に日陰ができているのでまあ大丈夫。なんてったって朝が大変なのです！！全く日陰が無い道を、太陽に向かって歩くことになり気合いが要ります。1コマ目のエアロビクス（参加者推定平均年齢：60代後半）では、懐メロをはじめ、KARAのMr. 「la la la la la la la la la la la la .....」ブルーノマーズ&ロゼ「あーぱつあぱつ、あ、あはあはん♪」本物のように sexyに踊るわけではありませんが、日常生活ではしない、ちょっとお色気ふざけたダン…
「運動したいけど、続かない…」そんな悩みを持つ友人たちで、「運動したらLINEで報告し合おう」と励まし合っている体験談を目にしました。「これ、いいかも！」と思いました。 そのとき思い出したのが、以前から気になっていたアプリ「みんチャレ」。名前は知っていたけれど、知らない人とのやりとりに少し抵抗があって、使ったことはありませんでした。 でも、実際にアプリをのぞいてみると——ダイエット、早起き、家事、片づけ、日記…いろんな分野のチャレンジグループがあって、「わたしと同じように悩んでいる人が、こんなにいるんだ〜」と安心したと同時に、思い切ってやってみることにしました。 みんチャレってどんなアプリ？ …
こんにちは😊🌻⚡ 晴れてきたので除湿シートを干せました⭐ Ａｍａｚｏｎで追加で犬用除菌スプレー（掃除用）と犬のおもちゃ（あざらしさん）を買いました 金曜に届く予定で 先程 ８月４日に配達になっていた荷物も 金曜配達に全て変更になっていて 一安心しました⭐ 追加で買ったらもしかすると８月４日になっている荷物も金曜配達でまとめてくれるんじゃないかと薄っすら期待していて良かったです😊✨ 昨夜ぎゅうぎゅうに考えて焦って今日キャンセルしなくて良かったです 時間を置いて落ち着いて行動する事って大事ですね！ 今日はお香を焚いて瞑想と読書しながらアロマしました 運動も少し出来て 小掃除もしました アニメ「涼宮…
最近、私のブログスタイルを見かけます。 「自分の体験 → チャッピーとのやり取り → 考察 → 締めの一言」みたいな構成なんですが・・・。 私のフォーマット、ちょっとずつ広がってる？笑 笑いながらも何となくモヤる今日この頃の私です。 さて、本題に移ります。 以前話題にしたことがあると思うのですが、私は仕事がお休みの日や、出かける用事がない日に不調になりやすいです。 朝起きてちょっと家事するとすぐ疲れる。 でもこの疲れたって思う時に、急に仕事に行かなきゃいけなくなったとしたら、シャキーンとできる気がするんですよ。 同じくバドミントンもできてしまう。 バドミントンがある朝は、「もーだめだー」ってく…
※この記事は無塩ドットコムのアフィリエイト広告を含みます。 こんにちは！ 先週の土日から夫婦揃って夜に歩くと決めた私たち。 mengulife321.hatenablog.com 昨日、一昨日も約束を破ることなく、行くことができました。 土曜日は、約2時間、日曜日は約1時間ちょっと歩く事が出来ました。 本当に、たわいもない話をしながら夜道を歩くのが、とても楽しく、1週間分のいい息抜きになります。 私の希望で実現した散歩で、最初はそこまで乗り気じゃなかった夫でしたが、だんだん楽しくなってきたみたい。 めんどくさがりの私とは違い、目標を立てて、それに向かって行動するのが好きな夫は、今日はここを目指…
こんにちは、健康オタクのKENです！ 「運動したいけど、ジムに行くのは大変…」 「毎日続けられる習慣ってないかな…？」 そんな方にこそぜひ知ってほしいのが、“食後15分ウォーキング”の効果です。 実は、食後に少し歩くだけで、血糖値の急上昇を抑えることができるんです！ これはダイエットにも健康維持にも超効果的！ 今回は、「なぜ食後のウォーキングがいいのか？」という科学的な理由や、すぐに実践できる歩き方のコツ、注意点まで、わかりやすく3000文字程度で解説していきます。
いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です！ うちごう整体院の鈴木です！ www.uchigo-seitai.com お身体の不調でお悩みの方はうちごう整体院にご相談ください！皆様のご来院を心よりお待ちしております！ サッカーファンとして！うちごう整体院 ————————————ご予約やお問合せは、公式LINEからお待ちしております♪ 【うちごう整体院】〇https://www.uchigo-seitai.com/ご予約はこちらからホットペッパービューティー：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000754421/?vos=cpahpbpr…
オーストラリア・テック情報7/4 中国科学院動物学研究所は、腎臓で生成され、特定の食品から吸収される代謝産物の力を利用すると、運動によってもたらされる健康効果を模倣することができ、身体活動をせずに炎症を抑制し、さまざまな老化防止プロセスを促進することができることを明らかにしました 研究では、天然代謝物であるベタインが、実際の運動の「分子的代理」として用することを明らかにしました。つまり、活動量の高い人に見られるレベルのベタインを摂取すると、腎臓、血管、免疫細胞の老化を遅らせ、場合によっては逆転させる可能性もあるということです。 研究者たちは6年間にわたる研究で、激しい高強度トレーニングと長距離…
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