運動

「さあ、ダイエットするぞ」と意気込んでみたけれど、なかなか体重が減らない。 減ったと思ったらすぐリバウンドするし、「なんか無理して痩せなくてもいいかな」とあきらめてしまうあなた。 ダイエットするには、食事を減らせばよいとか、運動をすれば痩せると思っていませんか？ 実は、ダイエットがうまくいかない初心者には、共通する原因があるのです。 本ブログでは、そのうまくいかない共通する原因を探ります。 なぜ失敗するのかを確認して、同じことを繰り返さないよう頑張りましょう！ ***目次*** ダイエットがうまくいかない理由 （初心者に共通する原因） 初心者がダイエットを続けるための改善策は？ （改善策） ま…

こんにちは。 運動が健康に良いってのは言うまでもなくご存じかとは思いますが、激しい運動をすると体内では炎症が起きまして、運動と栄養はセットと捉えて摂取しないと疲労がなかなか取れなかったり老化が早まったりしてしまうんですね。また、当たり前のような話ですが、栄養をきちんと摂らないと運動の効果も得られないもの。今回はバナナがそんな運動のお供にめちゃくちゃ良いですよー。というお話です。 まず前提としまして、運動後ってのは身体が栄養を欲しがっている状態になります。このタイミングでの栄養補給をいかに早く効率的に行なうかが重要になってきます。 このタイミングでの栄養補給がダメージ回復や運動効果を高める分かれ…

先日、ライブドアブログさんからはてなさんに引っ越してきました。 リンクの設定がぐっちゃぐっちゃだし、早いとこ色々メンテナンスしなくてはなあ〜 なんて思いつつも、手が進まない。 でもなんとなくこっちに引っ越してからは、難しいことを考えずにメモっぽくブログを書き進められるようになってきた。 だから、メンテナンスはそのうちやり直すことにして、とりあえず最近のことを書いていこうと思います。 ちょっと前にね。チョコザップの2ヶ月無料ゲリラキャンペーンを利用して、チョコザップデビューを果たしたワタクシ。 チョコザップの2ヶ月無料キャンペーンはいつなのか - 最強ママちゃんの子育てブログ！ 早速、通い出した…

「運動しているのに痩せない…」 もし今そう感じているなら、過去の私と同じかもしれません。 今回は、私が実際に経験した失敗と、そこから学んだことをお伝えします。 以前の私の失敗例 私は減量目的で ・キックボクシング・本格的な筋トレ を始めました。 「これだけ運動すれば痩せるだろう」 そう思っていました。 でも、食事はまったく変えていませんでした。 👉 好きなものを好きなだけ食べる生活 その結果… 健康診断で久しぶりに体重計に乗ると 👉 100kgオーバー もともと95kg前後だったので、完全に増量していました。 なぜ？と混乱したあの時 正直、意味がわかりませんでした。 「こんなに運動しているのに…

これから日記を始めてみたいと思います その日に思ったこと その日一日に取り組んだこと この二つを日記として書いていきたいです よろしくお願いします

あー、ダイエットの話なのだが、少し切実。 以前日記に書いたが、去年の 12 月 17 日、左足ふくらはぎに肉離れが起きてしまい、日課のウォーキングができなくなくなってしまった。結局、普通に歩けるようになるまで 2 か月近くかかった。その間の大問題は、ウォーキングできないことによる運動量の低下。 実は私のウォーキングは、体調維持に大きくかかわっている。新型コロナが流行した時に、仕事が在宅勤務にシフトした時期がある。1 ヶ月くらい、車で買い物に行く以外は、毎日自宅で PC に向かっているだけ。その結果、健康に関するある数値が極端に悪化してしまった。元々悪いことは知っていたが、その時の数値を見て、主…

「ダイエットサプリ、本当に効くの？」 そんな疑問を持ちながらも気になっている人のために、正直に比較しました。 運動は続かないけど体型が気になる 食事制限はしたくない 飲むだけで何かできないか探している どれを選べばいいか分からない 飲むだけで体型をサポートできるサプリ、徹底比較します。 ダイエットサプリを選ぶときのポイント ポイント①｜機能性表示食品かどうか 国が定めた基準をクリアした「機能性表示食品」は科学的根拠があります。 怪しいサプリを避けるための一番の判断基準です。 ポイント②｜目的に合っているか 体脂肪を減らしたいのか、むくみを取りたいのか、代謝を上げたいのか。 目的によって選ぶサプ…