物が動くこと。物体が時間の経過とともに空間的位置を変えること。物体が動くようす。
例：ブラウン運動、回転運動、ピストン運動など。
こんにちは じゃがさんです。 今日はストレス対策としての運動の重要性に気づきました。 気づいたとき どれくらいの運動でストレス解消につながるのか。 まとめ 気づいたとき 多くのサラリーマンの方が苦しめられることだと思いますが、休みの日に翌週の仕事のことが頭に浮かび、気分が落ち込んだり、一時的に仕事モードになってしまったりと、完全に休まらない方は多いと思います。そんな中で、息子と公園で一緒に走り回っていた際に、ふと翌週のことが何も考えていない自分がいることに気づいて、頭がすっきりしたことを覚えております。 どれくらいの運動でストレス解消につながるのか。 以下の記事によると、少し汗ばむ程度の運動を…
2024年の11月の上旬に山梨県の大月駅にある「岩殿山」を登ってきました。今回は標高634mの山になります。 登山口である岩殿山畑倉登山口は大月駅から徒歩35分の距離にあります。大月駅から日影行きバスを使用して「自動車教習所」で下車することで約10分ほどで向かうことも可能です。 登山口近くには鬼の岩屋という洞窟があり見所ポイントになっています。大きな1枚岩の岩壁に水が伝っており、不思議な光景。落盤注意の表示があったため、あまり奥に入らないほうが良さそうです。 岩殿山の山頂までの登山道は意外に急勾配、難所や危険箇所はありませんが油断はできません。この日は最初にリズムを崩してしまい、途中止まりなが…
今シーズンも 近場のゲレンデのシーズンパスを 家族分購入した我が家。 先週末で、そのゲレンデへの 今シーズンの訪問回数が 11回となりました。 ということで シーズンパスの元は しっかり今年も取れました✨ 今年は、子供が レッスンをたくさん受けて ものすごく上達していてもうあっという間に 親を超えていきそうです。 子供たちが小さい頃は 前に挟んで滑ったり 背負って滑ったり なかなか大変でしたが子供たちが 自分で滑れるようになってファミリースキーも だいぶ楽になりました。 以前なら考えられなかった ワンオペ子連れスキーも 今なら余裕です。 今シーズンは 白馬などへの遠征も 何回か行くことができ来…
こんにちは 適度に運動することで脳が活性化する文献があったため紹介します。 適度な運動は、体力の維持や増進だけでなく疫病予防や精神的ストレスの軽減、神経細胞の成長を促す物質が増えたり、うつの症状の改善に繋がると言われています。 今回は運動によって脳がどのように影響を受けているかについて紹介します。 研究で自転車エルゴメーターにより負荷量30％と60％での脳の血流量についての報告がありました。 運動することによって、脳への血流量は増加がみられ、負荷量が高いとより血流量の増加見られました。 また、他の研究では週2～3回のジョギングするグループとしないグループでテストを行い。運動前は回答率が65％程…
驚安の殿堂ドン・キホーテに行ってきました。トレーニンググッズで何か良いものが無いかなと見てたら前から欲しかったこの「手首をぐるぐる回して中の何かを回転させるあのトレーニンググッズ」が税込み１０９8円という安さで売っていたので思わず買ってしまいました。「ぐる玉」という商品名で売っていました。メーカーはACTIVEGEARというブランド名でスポーツ用品などを展開しているドン・キホーテです。ドン・キホーテ自身が作った商品をドン・キホーテで売っているということです。価格の方は店舗によって違うかもしれないので注意してください。この手のものって２０年ぐらい前からあるもので、修学旅行に持ってきてた人がいてそ…
こんにちは 女性が運動したときに女性ならではの怪我しやすいと言われている障害について骨の構造を視点に紹介します。 女性の特徴として、男性よりも骨盤が広い構造であることがあげられます。 そのため、男性よりも股関節が外側に位置しているため、運動中の足の接地時に膝が内側に捻りやすい(内股)になりやすいと考えられます。 女性がなりやすい障害は ・膝：鵞足炎、膝蓋靭帯炎(内側)、膝蓋骨脱臼、前十字靭帯損傷 ・下腿：シンスプリント ・足部：後脛骨筋炎、アキレス腱炎(内側)、偏平足、外反母趾 対策(運動例) 筋力強化の考えとして股関節の外側の筋肉やお尻の筋肉を鍛えることで予防していきます。 ・片脚立ちや両脚…
こんにちは、もうすぐバレンタインという名のチョコ好きの方にとっての戦争が始まりつつありますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。私は引き続きジョブチェンをしつつも、苦手だったことを克服しようと動いたり、勉強したり、はたまた新しい本を読んだりしています。やっぱり読書ができる時間と環境が必要だな、と思ったとかそうでないとか。 そして今回のエントリーですが、この機会だからこそ創作するためにもっと見直そうと思って試したことについてお送りします。今回は運動をテーマにお伝えしていくのですが、かなり変えたのもあってか、食事のとき以上に変化がありました。では、今回どんな感じに見直し、1ヶ月で変化があったのか、見て…
現代の生活では、仕事や家事、その他の忙しさに追われ、体を動かす機会が減ってしまうことが多いですよね。 その結果、運動不足を実感したり、体重増加が気になったりして、「何とかしなきゃ」と思う方も多いのではないでしょうか。 特にダイエットを意識している方であれば、少しでも運動量を増やしたいと考えるのは自然なことです。 しかし、「運動を始めよう！」と思っても、いざ行動に移すとなると、何から始めればいいのかわからないこともありますよね。 そんな方におすすめなのが、「毎日少しずつできる運動」を取り入れることです。 体を動かす習慣があまりない方ほど、最初からハードな運動に挑戦するのではなく、まずは簡単で手軽…
"> ">私たちが持つ最も貴重な資産は、お金や不動産、社会的なつながりだけではありません。実は、人生における最も重要な資産は「健康」です。健康があってこそ、仕事や人間関係を充実させ、豊かな人生を送ることができるからです。健康への投資は、単に体調を維持することにとどまらず、長期的な経済的利益や生活の質向上にも大きく寄与します。本記事では、健康に投資することの経済的なメリットと、それがどのように私たちの人生にポジティブな影響を与えるかについて詳しく探っていきます。 健康になる技術 大全 amzn.to 1,782円 (2024年12月25日 08:23時点 詳しくはこちら) Amazon.co.j…
おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。美意識の高い多くの女性が取り入れているプロテイン。 健康や美容効果が高いと評判で、プロテインを日々の生活に取り入れている人が急増していますが、実際にどんなプロテインを選んだらいいのかわからないなんて方も。 そんな方におすすめなのが、女性向けプロテイン「ララテイン」です。「ララテイン」は、たっぷりの美容成分を配合していることで、女性受けがよく今注目されています。 そこで、元トレーナーの私もララテインを実際に試してみました。本記事では女性向けプロテイン「ララテイン」を口コミレビューします。 「女性向けプロテインを探している」「…
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