健康習慣

（※イメージ画像です。） 忙しい毎日でも、ちょっとした心がけひとつで健康を維持することは可能です。わざわざジムに通ったり、厳しい食事制限をする必要はありません。日々の生活習慣に少しの工夫を取り入れるだけで、体調や気分がぐっと良くなるのです。 本記事では、日常生活の中で無理なく続けられる健康管理法をご紹介します。仕事や家事に追われがちな方でも取り入れやすい内容ばかりなので、ぜひ今日から実践してみてください。 日々の習慣が未来の健康をつくる 身近な食事こそ最大の予防薬 現代人にこそ必要な心の健康管理 「続けられる」がいちばんの健康法 日々の習慣が未来の健康をつくる 健康は一日にして成らず。毎日の小…

うーん、最近なんとなく朝がしんどいな～と思うこと、ありませんか？ 私も以前は目覚ましに叩き起こされて、ぼーっとしながらコーヒーを流し込んでました。 でも、ある日「朝の過ごし方でその日1日が変わる」って聞いて、ちょっと気になって調べてみたんです。 そしたら、まぁ出てくる出てくる！ 科学的に証明されてる「朝の行動リスト」がめちゃくちゃ興味深かったんですよ。 今回は、その中から「知らなきゃ損！」な10個の朝習慣をピックアップしてみました。 どれも簡単で、明日から取り入れたくなるものばかりです！ 1. 朝イチのコーヒー、実は逆効果!? 「朝はまずコーヒー！」という人、けっこう多いのではないでしょうか。…

朝起きて、まずは一杯のコーヒー。 …なんて習慣、ありませんか？ 私も毎朝、コーヒーを淹れるところから一日がスタートします。香りにホッとしたり、目が覚める感じがして「これがないと始まらない！」ってつい思っちゃうんですよね。 でも実は、その「朝イチの一杯」が逆効果かもしれないとしたら…？ 今回は、そんなコーヒーにまつわる“へぇ～”が止まらない雑学をまとめてみました。いつもの一杯がちょっと違って見えるかも？コーヒー好きは必見です！ 1. 「朝一番のコーヒー」は実は逆効果？ 朝起きてすぐにコーヒーを飲むと、なんだかシャキッとする気がしますよね。でも、体内ではすでに「コルチゾール」という覚醒ホルモンが分…

サンバゾン オーガニックアサイードリンク 1.89リットル スーパーフード スーパードリンク 話題 冷蔵 アサイー 飲料 朝食 スムージー 継続 健康 美容 栄養 効果 おすすめ 人気 朝ごはん 便利 時短 手軽 コストコ 大容量 お得 買い置き ストック【Costco コストコ】 楽天で購入 朝、忙しくても美味しいものが食べたい…そんなあなたに朗報です♪このアサイードリンク、ヨーグルトにかけるだけで映えアサイーボウルが完成🍓フルーツやグラノーラをトッピングすれば、もう気分はハワイの朝🌺 さらにスムージーにしたり、ミルクやバナナと合わせても美味しい！1.89Lと大容量だから、家族みんなでたっぷ…

68歳の老化研究者エリック・ヴェルディン博士が、自身の生物学的年齢を15歳若返らせた食習慣について紹介。博士は「超加工食品」「果物ジュース」「アルコール」を避け、地中海式の食生活を実践している。 ねぇ、年齢って本当にただの数字なのかも…！この前ネットで見かけたニュースにびっくりしちゃったんだけど、68歳なのに生物学的年齢を15歳も若返らせた研究者がいるんだって！しかもその人が「絶対に食べない」って言ってる食べ物が、わりと私たちの生活の中にもゴロゴロしてるから、つい気になっちゃって調べまくったの。 やっぱり長生きする秘訣って、毎日の積み重ね＝食生活からなんだな〜って思ったよ。ということで、今回は…

実はサラダの順番だけじゃなく、朝ごはんのメニューや甘いものの食べ方、スープの飲み方にまで「知られざる食べ方の正解」があるらしいんです。 中には、私たちが当たり前だと思っていたことが“逆効果”だったなんて話も…！ 今回は、そんな「食べ方のちょっとした工夫」で“太りにくくなる”雑学をぎゅっとまとめてみました！ 🍚1. サラダを最初に食べると痩せやすい理由 よく耳にする「サラダファースト」。 なんとなく“ヘルシーっぽいから”という理由で取り入れている人も多いかもしれませんね。 でも実はこれ、ちゃんと理にかなっているんです。 ポイントは、野菜に含まれる「食物繊維」。これが胃や腸に先に届くことで、糖質の…