ストレッチ効果

みなさん、こんばんは 毎日ダイエット頑張っているでしょうか？ ダイエットのために取り組んでいることと言えば、スポーツ・運動・筋トレ色々あるかと思います。 ただし、そのような体を動かすことの準備運動となる『ストレッチ』について、みなさんどのくらい重要視しているでしょうか？ 『ストレッチ』はとても大事です。 『ストレッチ』をすることによって運動のパフォーマンスが上がるだけでなく、『ストレッチ』後の運動によるダイエット効果も格段に向上します。みなさんは、普段からしっかりと『ストレッチ』をしているでしょうか？ 先日の記事で『アミノ酸を摂取することによって、筋肉疲労を抑制することができる』 ということに…

1日3秒！2か月で20歳若返る新メソッド〜スローストレッチ〜効果ありって本当？勝本 昌希（かつもとあき）さんの1日3秒！2か月で20歳若返る新メソッド〜スローストレッチ〜は、とても いいって噂だけど、本当はどうなのかなー。仕事や子育ての合間にできるエクササイズで、簡単にダウンエイジング（若返り）できるって、言ってるけど、本当なの？効果があるって本当かなー。私でも大丈夫かなぁ。⇒ 体験談と気になる感想有酸素運動や無理なダイエット、食事制限などの辛い努力をしなくてもたった2ヶ月後には、若々しい肌とカラダ年齢が手に入るらしいよ。実際にそうならちょっと興味あるなあ。評判もいいし、気になるよね。

むくみがスッキリ解消！ 立ち仕事で足がパンパンになる私にとって、BlueBloodのエアテックフットピローは救世主でした。夜寝る前に足を乗せて10分ほど使うだけで、足のだるさが驚くほど和らぎます。特に、空気の動きによる足のストレッチ効果が絶大で、使った直後は足が軽くなったのを実感できます。 ヒーター内蔵であったか快適 寒い冬には、温熱機能が大活躍！ほんのり暖かい温もりが足全体を包み込み、冷え性の私でも足元がポカポカに。寝つきも早くなり、冬の夜が快適に過ごせるようになりました。電気毛布と違い、部分的に温められるのがポイントです。 簡単操作でらくらく使える 操作はとてもシンプルで、ボタン1つでモー…

亀有ひまわり整骨院 院長 大須賀 昭 大須賀式 坐骨神経痛改善法 1日5分でできるストレッチの口コミ 本当にいいものなの？100％完治、再発防止を目指し開発された、誰の力も借りることなく、自力でできる坐骨神経痛に特化した改善法って言われている亀有ひまわり整骨院 院長 大須賀 昭さんの「大須賀式 坐骨神経痛改善法 1日5分でできるストレッチ」。効果あるのかなぁ。それならやってみない手はないけれど・・・亀有ひまわり整骨院 院長 大須賀 昭さんの経歴・実績は？大須賀式 坐骨神経痛改善法 1日5分でできるストレッチの正直なレビューってあるの？⇒詳しい内容公開してたお風呂上がりに、ＴＶを見ながらやっても…

パドル力がないと、こんなにも悔しい…！「あとちょっとで波に乗れたのに、パドルが足りなくて置いていかれた…」「ピークまでたどり着けなくて、いい波をただ眺めるだけ…」サーフィンを始めてから、何度この悔しい思いをしたことか。週末サーファーとして限られた時間の中で、少しでも多く波に乗りたいのに、パドル力不足で何度もチャンスを逃してきました。正直、何度も「自分には無理かも…」と思ったこともあります。でも、「せっかくここまで続けてきたんだから、もっと楽しめるようになりたい！」という気持ちもあり、今まで色々なトレーニングを試してきました。ジムでの筋トレ、水泳、そして家でもできるチューブトレーニングなど、まさ…

こんにちは！ヨガの中でも特に人気が高い「太陽礼拝（サンサルテーション）」は、シンプルながら奥が深く、初心者から上級者まで取り組める万能なシークエンスです。私はヨガの中でも太陽礼拝がとても好きで、ここ最近毎朝５回続けているのですが、１ヶ月経ってみた色んな効果が現れました☀️この記事では、太陽礼拝を毎日5回、1ヶ月間続けるとどんな変化が起きるのかについて詳しくお伝えします！ 太陽礼拝とは？ 1. 体力と柔軟性が向上！ 2. 血行が良くなり、エネルギーがみなぎる！ 3. ストレス解消＆精神的な安定 4. 代謝アップ＆体重管理にも効果的 5. 内臓機能の改善 6. 自律神経が整う 実践のポイント 太陽…

亀有ひまわり整骨院 院長 大須賀 昭 大須賀式 坐骨神経痛改善法 1日5分でできるストレッチ 内容のチラ見せ 口コミ亀有ひまわり整骨院 院長 大須賀 昭さんの「大須賀式 坐骨神経痛改善法 1日5分でできるストレッチ」効果あるんだって。100％完治、再発防止を目指し開発された、誰の力も借りることなく、自力でできる坐骨神経痛に特化した改善法って言っているよ。２ｃｈ（ちゃんねる）でも悪い噂とかないし買ってみても大丈夫かなぁ。⇒効果あり？体験談この改善法を実践すれば、手術や注射の代金を始め、薬代など、坐骨神経痛を改善させるために、かかった多額の金額が必要なくなるって話だよいろいろな声があるよね〜亀有ひ…

（C）Imagineer 2024 あなたにこんばんは。 体験版なのに、「ダッキングコンビ」が来てもいいの？と体験版にしてはサービスが満点なのでびっくりしている震えるほどの映画好き、AlkanetBooks代表の伊藤空彦です。😹 体験版って、最初の部分だけしかやらないと思っていました。 ところが、最初の数日で一通り体験できるようにして覚悟を訪ねている、そんな感じがしました。 今日の作業場のBGMは『Moi dix Mois』を聴きながら書いています。 それでは、ゆっくりしていってね。 ダッキングコンビ1とアッパーコンビ2を解放。ここまでしちゃっていいの？ 「ゆっくり」に戻ります。 電子書籍の宣…

昨日も記載しましたが、近位ハムストリングス腱症のようなので、その対策を調査してまとめたので備忘録として記録します 診断についてはこちらをご覧ください。 似たような症状の方の参考になればと思います 1. 安静と活動の調整安静：痛みが強い場合は、まず安静を保ち、 痛みを引き起こす活動を避けることが重要です。活動の調整：痛みが軽減したら、徐々に活動を再開しますが、 無理をせず、痛みが出ない範囲で行うことが推奨されます。理学療法ストレッチと筋力トレーニング： ハムストリングスのストレッチや筋力トレーニングを行い、 筋肉の柔軟性と強度を高めます。これにより、 再発のリスクを減らすことができます。理学療法…

みなさん こんにちは(*´･∀･)ﾉ 今回書いていくのが 朝ストレッチ 自分は3ヶ月以上前から ダイエットを始めて 食事だけのダイエットと 通勤は徒歩🚶‍♀️などしてましたが 寝起き時はカラダが硬く 凝り固まった感じがあり 一日の始まりや目覚めが悪い 感覚がありました💦 また腰の痛み、張りもあり YouTube動画でカンタンな 自分に合いそうなストレッチ を幾つかセレクトしました🎞 それから無理ない程度に始め しばらくしたら……… Σ(・ω・ﾉ)ﾉ お腹周り(腰周辺)や お尻の筋肉、太もも含め ダイエットしてることもあり 今まで履けていて、履けなかった ズボンや服が着れるように(*•̀ㅂ•́)…

「ラジオ体操」は、昭和3(1928)年11月1日に、昭和天皇の「即位の礼」の 記念事業の一環として放送が開始されました。 ラジオ体操の日 「ラジオ体操」の効果 「ラジオ体操」の歴史 ラジオ体操の日 「ラジオ体操の日」は、 「かんぽ生命保険」が平成30(2018)年に ラジオ体操制定90周年を記念して制定しました｡ www.jp-life.japanpost.jp ラジオ体操は 「いつでも、どこでも、だれでも」 気軽に取り組める体操として、 「かんぽ生命保険」の前身である 「逓信省簡易保険局」によって提唱､開発され､ 現在に至るまで幅広い世代に親しまれています｡ 日付は、昭和3(1928)年11…

こんにちは！ 「整えよう」のブログを読んでいただき ありがとうございます。 今年もあと2ヵ月です。 本格的に寒くなる前に冬の準備はできていますか？？ 今年の冬は大雪になると言われています。 毎年そんな話をしていますが、実際は雪が降ってみないとわからないですね。 さて、11月も「整えよう」は元気に営業いたします！！ みなさんと一緒に、姿勢や柔軟性、不調のないカラダづくりを 全力でサポートいたします！！ 本格的に寒くなると、人は動きたくなくなります。 その前に、少しでもストレッチを生活習慣のなかに取り入れてみてください！！ 寒くなり、血行不良による不調や肩こりなどで悩まない カラダを今から準備しま…

SNSにて有益な情報を見つけたのでシェアします。 【健常者の柔軟性を向上させる静的ストレッチのプログラム】 目的：健康な人の柔軟性への静的ストレッチ効果を調査したメタ解析による系統的レビュー 対象：41研究、1178名、年齢中央値22歳（9,7歳〜88,8歳） 静的ストレッチによる柔軟性向上を認めた（SMD 0.96）→大きな効果 プログラムは以下の通り ・運動あたりのストレッチ時間の中央値：30秒（2〜300秒） ・セッションあたりの平均反復回数の中央値：4回（1〜30回） ・週当たりのセッション頻度の中央値：3回 ・介入期間の中央値：6週間（2〜24週） 良い目安になりそうだったので数字に…