皆様、こんにちは。 みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。 もう少しすると「インターハイ予選」や、「インカレ」なども開催されるようになり、陸上シーズン到来ですね。 そこで今回は「大会前や練習前の最適なストレッチ」について書かせていただきます。 ■ストレッチの種類 主に、 スタティック(静的)ストレッチ ダイナミック(動的)ストレッチ の2種類があります。 ■静的ストレッチの主な効果 ・リラックス ・疲労緩和 ・柔軟性、関節可動域増大による怪我の予防 ・老廃物を流す ・局所血流の増加(筋温の上昇) ・神経・筋系の鎮静作用 クーリングダウンやお風呂あがりのストレッチに最適です。 ■静的ストレッチの注意点 …