筋肉

こんにちは、うえはるです。 ブログをのぞいてくださり、ありがとうございます。 今月は、仕事の関係で先週テレワーク日がなく、５日出勤だったため、ジムに行けない期間がありましたが、なんとそれでも体重が落ちています！ 毎朝、体重計にのって驚きの声をあげております。笑 どうしてか考えてみましたが、おそらくプロテインのおかげと思われます。 今月に入ってから、朝食代わりと運動の前後で、プロテインを飲むようになったのです。 あるテレビ番組によると、プロテインは夜より朝に摂るのが、筋肉を育てるのに良いそうです。 今まで飲むとしても運動後だけでしたが、今月そのテレビ番組を観てから、毎朝プロテインをミルクに溶かし…

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(*´ー`) 減量もラストスパートです。 ※大会まで残り５日 体重はT王子過去最高の５６キロに突入しました。 きっと筋肉もかなり減ってるんだろうな～ヽ(´Д`；)ﾉｱｩｱ... ただ、ここまできたなら絞れるだけ絞ってみます！ 体はかなりしんどいですが頑張れT王子！ ( ｀д´)b ﾌｱｲﾄ～ 目指せ！大会入賞！！ では×２

絵を描いたことがあるなら、誰しも思う。 もっと上手く描きたい！と。 素晴らしい想像やパッションは、いざ紙面へ描きつらねた時、自らの画力によってチープなものになってしまう現実。この落胆とおさらばしたいからです。もしも画力がもっとあったなら…と、何度も何度も悔しい思いをしました。 始めるのはとても簡単な「絵」だけど、その奥深さを知れば知るほど、なんて難しいんだと思い知る。一長一短ではいかないテクニック習得、不毛とわかっちゃいるけど上手い人と比べては劣等感をいだき、自己肯定感を下げる日々。上手くなるために必要なことって何だろう。と考え続けた日々。 推しキャラを上手に描きたい！もっと可愛く描きたい！か…

手首を左右に回すだけで肘に痛みが走る。 ちょっとしたことで膝や腰が痛い。 背骨も横に曲がったり、前に曲がったりする。 意識しないと元に戻らない。 私の関節や背骨はどうなってしまったのか？ フニャフニャになっちゃった？ 筋肉も、ふにゃふにゃ。 これは体中が熱いから？？？ 筋肉がふにゃふにゃだから関節や背骨が弱くなった。 ふにゃふにゃ感は長く続いている。 このアセンション症状は熱が下がると改善するのでしょうか。 とはいえ・・・。 体が熱を持ちだしたのも最近ではない。 この症状は、ライトボディー化に必要な症状なのか？ いつまでこの状態が続くのだろうか。 疑問だらけの毎日。 だけど・・・。 進化も感じ…

どうも、dai-dai-おじさんです。 全く為にならない、何の解決にもならないブログを書いています。 少しずつではありますが、成長したいと考えているので、 取り組んでいることなども書いていこうと思います。 今日の朝活and 今日は、４時ごろに目が覚めてそこから寝れず、 体が重いまま、散歩に出かける事に、 かなりお酒も残っている感じ、最近お酒の量が多すぎるかも、 でも、お酒を飲まないと寝れるかどうかが不安になって結局飲んでしまう。 そこも、変えていかないといけないな。 日曜の昨日は、ラーメンを食べに行って近くの神社にいってきました。 凄く、雰囲気のある神社で、影にはいっていれば涼しい感じ。 今日…

昨日のNHK「トリセツ」のタンパク質の説明で、 サッカーチームの寮の食事などアスリートの食事法として「筋肉をつけるには、朝食にタンパク質を摂ること」と紹介していました。 www.nhk.jp 元になったと思われる早稲田大学の研究では、痩せやすい老人にも有効な食事法とされていました。 www.waseda.jp もともと細マッチョで足腰の強い戦前の日本人の朝食といえば、焼き鮭、納豆、味噌汁と、高タンパクで、それが学術的にも証明されたということですね。 敗戦後に援助物資という名目でアメリカから余った小麦粉とミルクが大量に輸入され始め、日本人の腸に合わない食事でアレルギーを増産しました。 輸入とほぼ…

皆さんこんにちは！ななねぇです❤タイトルの通り、今回はアゴのたるみに関する記事です！！！ みなさんは写真や鏡に映った自分を見て驚愕したことはありますか．．．？ 私は最近の免許更新のタイミングだったのですが、入社前に取った免許証の顔と比較して、 私こんなに顔周り、特にアゴってぷよぷよしてたっけ！？ と、自分で自分にドン引きしました... 私と同じように、過去の自分と比較して驚愕したことがある方は多いのではないでしょうか？？ 「人は見た目が9割」という言葉もあるので、確実に改善していきたいですよね・・・ 本記事では、エステなどのように一時的な効果を得る。というよりはアゴのたるみが起きないように！ま…

Amazonより 初期のカーヴァーの作品は、シンプルな文章が用いられ、余分な説明が削減されているところに特徴があります。それは読者に物語の隠された部分を推測させ、想像力をかきたてる効果を狙ったものです。今回もその一端を感じていただければと思います。 ご紹介する作品は、煙草をやめて二日目のエヴァン・ハミルトンの身の上に起きた話です。その日、彼は息子の友だちの家へ呼び出されました。息子が借りていた友だちの自転車を乱暴に扱い、その挙句になくしてしまったというのです。同じように呼び出されたもう一人の父親とエヴァンは言い争って、取っ組み合いの喧嘩になります。力づくで相手を押さえ込む父親の姿を見た息子は、…

おはようございます！ 焼肉正のニクメン小島です。 大好評！！9月のメール会員限定プレゼントは、こちらからゲットして下さい！！https://masayakiniku.hatenablog.com/entry/2023/09/05/105354 突然ですが、###name1###さんは野菜を食べていますか？ 僕は最近では意識して野菜を食べるようにしています。 なぜかというと・・・ コロナでお弁当をやっていた時に 肉とご飯だけを食べていたら 健康診断で「あなたﾀﾋぬよ」って言われたからです(T ^ T) それ以来、健康に目覚めて生活習慣を見直したんですね。 それで野菜を多く食べるように意識をしてい…

しごおわでジムへ！！ 金曜日！！ヌデポ聞きもてのウェイト！ 最近筋肉痛に成らなくなってきてるんで 負荷上げないとね 以下各項目15回×2set 休憩1.5min ・ニーイング イージー チン ディップ(背筋)…-42・チェストプレス(胸)…12.5・アブドミナルクランチ(腹)…35・ショルダープレス(肩)…12.5・レッグプレスみたいなやつ(腿)…60・ロータリートーソ（脇腹左/右）…12.5 ・ペクトラル(胸)…12.5 ウォーキング！ 脚がまだ痛いので30分でギブ！！ 会社で結構歩いとるんやけど・・連続はキツイ お空に満月(^^♪ なかあきのなつき！！ 薄曇りなのでぼやけてます(^-^; …

札幌【占い.口コミ.当る.2023年・下半期】北大前、夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山（いしはらせいざん）『北区の占いの父』が貴方の【2023年！！下半期、干支（えと）癸卯（みずのとう）】を的確に占う！2023年9月30日（土） 札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2023年！！干支（えと）癸卯（みずのとう）下半期』を的確に占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・2023年９月30日（土） 2023年後半!!【あなたに訪れる運命】金運・結婚運・恋愛運・仕事運（…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日で９月最終日！ 涼しくなってきたと思ったらまた猛暑日になったりと、 気温の変化が激しい今日このごろ。 服装に困りますね さて今日は、男性に向けてのブログになっております！ 若い頃に比べてぽっこりお腹が気になってきた。 そんなことを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 先日のブロクで男性は内臓脂肪がつきやすいということを書きました。 ↓こちらのブログで紹介しました！ 『男性と女性の脂肪の違い』おはようございます！渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルト…

こんにちは！ Jumbo三宅(@sato_ds_hkosk)です。 UnsplashのJonathan Borbaが撮影した写真 競技を引退してから筋トレを始めて かれこれ５年目になりました。 筋トレといっても自分なりにやっているだけですし 自重トレがメインなのでそこまでではないです。 でも一応それなりに毎日行っています。 今日は社交ダンサーが鍛えるといいんじゃないかなぁと思う筋肉３選を 僕なりにお話しします。 筋肉１ 大腰筋 UnsplashのPablo Rebolledoが撮影した写真 これは背中の下くらいからあしの付け根あたりにつながっている筋肉で おもに脚を前に振り上げる時に使う筋肉で…

水曜の夜、ベランダに出た際に窓枠の桟に右足の小指をひっかけました。 正直、足の小指はよくぶつけるので「痛い」とは思ったけれどそのまま放置。 翌日の木曜は、近所の整形外科はどこも休診だったので、一日あけた金曜に受診しました。 そうしたら、きれいにぽっきり折れていると。 １か月は固定して様子をみてください。という話になりました。 🌸 🌸 🌸 今、一年で最も快適な時期。 ですがお出かけするわけにはいきません。 包帯グルグルの足を突っ込む靴もないし（今はサンダル使い） そもそも徒歩７分のクリニックまで、片足を引きずって20分かけて歩く私に 出かける気力も体力もありません。 まあでも、こんなこともあろう…

このところ、歩行の課題は、荷（17.6kg）を担いだ状態で、いかに腰回りを緩めるか…であった。本日、重要な気付きが得られたので、記録しておく。 ◇歩行論重い荷を担ぐと蹴ってしまう。これは当たり前のこと →バランスで歩く、歩みを進める。蹴らない、踏ん張らない。 緩むには→足裏の過大な圧を求めない。フラットな圧変化（間が生まれる）足裏の圧変化を注視。→この前提で軸、バランス、可動域の結果が良好となるように。 これまでのまとめ◇新・歩行論元気なはずなのに足が前に出ない時、疲労困憊している時、スリッパ、軟弱地面の登高歩行・・・などに有効となる歩き方。 ・チャクラ（会陰）付近での前後の交差で腰を回す ↓…

Part2の続きダヨ。 https://takaminerun.hatenablog.com/ ランニングを開始して最初の数分で苦しくなりませんか？これは筋肉が温まっていないため、呼吸筋もうまく機能していない状態です。 よって毛細血管が塞がっていて酸素を吸っても末梢まで届かず身体は疲れやすく呼吸が苦しいんです。 ウォーミングアップをする事で身体中の筋肉が起き上がれば、末梢まで酸素が回るようになり、比較的ランニングが楽になってきます。 これは走っていたら確実に実感できます。 ここまでで、呼吸法を身に付けて筋肉が温まった皆さんにとっては、仕上げは簡単です。 昔ならではの地味なことになりますが、、、…

タメると遅い！ 素早く動くために お尻は使うな 動作の始めや 切り返しの時に お尻にタメを作る人がいます 実はこの動きは 素早い動きを邪魔しています 動作が切り替わる時は 筋肉の出力を使うか 重心移動を使うかのどちらか 筋肉に頼ると お尻に力が入り タメを作ります 重心の移動はカラダを倒すだけ つまり 筋肉の時は ①筋肉にタメを作る ②筋力を発揮する 重心の時は ①行きたい倒す 動作する数が増えると その分時間がかかります 素早く動くためにも 重心移動を身につけることが 素早い動きが実現できる ポイントになります 素早く動く クイックトレーニング step1 その場でジャンプします step2…

ヨガのクラスをご案内するときに 頭を悩ませるのが ネーミング 身体を動かすヨガには 伝統的なヨガの流派がいくつかあって アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ、アイアンガーヨガ等々 私も学んでいた時期がありますが それらのヨガのメソッドを習得するには それなりの師に師事したり、シャラ(練習場)に通わなくてはならず、 15年くらい前は 今のようにヨガも普及していなかったし、ネットも普及していなかったので なかなか難しかったです。 逆にいまは、 伝統的なメソッドをわかりやすい形で提供するというシステムが流通していて リラックスヨガ パワーヨガ から、笑いヨガ、雑談ヨガ わかりやすくてビックリするネーミ…