今日の午前中は鹿屋市立笠之原小学校へ交通安全教室に行ってきました！ 笠之原小学校！ 人前で話すのは苦手じゃけど頑張った！（笑） コースのデモンストレーション。一本橋！（僕もカッコつけてゆっくり行ったら1回目失敗しました！） いつも僕をいつも何かしらバカにしてくるなべちゃん。結構ミスってたけど僕は大人なのでツッコまないであげた。いや、いつもツッコまないであげてる。（笑） パイロンスラローム。みんなノーブレーキノーライフ。速いけど止まれんと事故るぞ〜！（笑） という感じで4年生と５、6年生のみんなと交通ルールの勉強をしました！ 鹿屋では4年生からは校区内を自転車で行動できるようになるそうです。 安…
今日もここ。 城西通り接骨院 今年は練習環境がガラリと変わり練習量が激増中。（10%up⤴︎笑）なので今年は体のメンテナンスとボディチェックを@jsindiba でしっかりしてもらっています！でも僕の頭のネジはここでは締められないそうです。ざんねん！🔩🔧（笑）コンディションはいい感じ！👍#インディバ #コンディショニング pic.twitter.com/iE1BpLbRL0— Koki Shirakawa (@koki88koki) 2021年4月2日 しっかりメンテナンスしてもらいました！ 香月先生いつもありがとうございます！ 帰りは茶色いローソンでタンパク質補給。 プロテインはSAVAS!…
明日明後日に行われるJプロツアー第3・4戦広島さくらロードレースに向けて広島へ移動。 寝方のクセが強い。（どぅーみっちー） 山口あたりで人生初の瓦そばを目の前に喜ぶどぅーみっちー。 嬉しそう。僕も初めて食べた。（笑） 鹿児島からは７時間か８時間くらいで広島に到着。 このくらいの移動は慣れたものである。（去年比笑） ホテルに着いたら軽く足回しへ。 VAAMウォーターを作ってくれる我らが鍛造さん。いつもありがとうございます！ とひょっこり学さん。 メカニックいえもっちゃんのメンテナンス。おかげでトラブルなく走れます！いつもありがとう！ さくら🌸 ライド後は栄養補給。 SAVASのリカバリープロテイ…
プロテイン。 それは筋肉の材料であり又の名をタンパク質という。 タンパク質というよりプロテインと言ったほうがかっこいいよね。 なんでじゃろうな。（笑） そんなことはさておき僕もプロテインをとっています。 なんのためかというと筋肉の再生（回復）を速めるため。 プロテインと聞くとなんだかマッチョなイメージがありますが僕らはあくまでも回復させる目的で摂ります！ 僕が使っているのはこの３つ あ、コンビニにも売ってるよ！ この後プロテインを飲んだ瞬間に白川の体力は全回復しました。 ※効果には個人差があります。 簡単に飲むシチュエーションを簡単にざっとてきとーに説明すると、 左の赤いホエイプロテインGPは…
どうもToshi Yamaです。 筋トレを始めて3週間くらいになります。 始める前から比べると体重が1.4キロくらい増えているので いい感じなんじやないかと思います。 筋トレって筋肉がつくのは時間がかかるので焦ってやるのが 一番大事だと思うので自分のペースでやっていこうかなと思います。 自分はもともと体重が少なく50キロしかなかったので、1.4キロ増えただけで 少しすごいなと思っているんですよね笑 仕事ある日だとあんまりできないので、10分~15分くらいしかできなくて もっとできれば良いんですけど中々できないのでなんとも言えないんですよね。。。 休みの日は最低2セットはするようにしています。 …
今日はリカバリーdayということで２班に分かれて1.5h（時間）の回復走。 僕は学さんとすんきにい、こやたん（小谷田、学生選手）、どうみっち（道見、学生選手） の５人で行ってきました。 今日は風も穏やかで（←最近が強すぎて感覚がバグってる。笑）、いい市場も学さんに教えてもらっていいライドになりました。（笑） ライド後は今回の通い合宿の拠点、ユクサおおすみ海の学校でのんびりと過ごし、 大地さんと探険なうに使ってもいいよ。@daichitomio pic.twitter.com/NtJsHRNGJC— Koki Shirakawa (@koki88koki) 2021年2月19日 大地さんと白川な…
写真はAmazonからスクショ さあ始まりました、Amazonタイムセール祭りのお時間です amzn.to ブラックフライデーの時にはTwitterでお勧め流してましたが、物は試しで今回はこちらのブログで買っておすすめなものを紹介していきたいと思います。・サイクリング関連・自分が使ったことがあるもの・おすすめできるもの にフォーカスを当てて紹介しようと思ったら意外に少なかったので個人的におすすめなものも少し混ぜました。 1.プロテイン 1-1.ザバスのプロテイン 1-2.ビーレジェンドのプロテイン 1-3.Grongのプロテイン 2.アクションカメラ観点 2-1.GoProHERO7 Blac…
コンビニで食べる昼食もヘルシーに コンビニで食べる昼食もヘルシーに SAVASのミルクプロテイン 速攻吸収製法 休日とかのお昼ご飯によくコンビニで買って食べる時ありますよね。 そんな時、少し前までは、おにぎりに、ウィンナー系のパンと、 チョコ系のパンと、そしてレジ横にあるチキンなどを買って食べてました…。 それはコレステロールあがるわって感じで…💦 それから会社の健康診断で悪玉コレステロールが多くてもう少し多かったら 病院で再検査になる寸前でした…。 // これはヤバいと思い食事の改善を実行中です。 最近のコンビニで食べるお昼ご飯はこんな感じ。 コンビニで食べるお昼ご飯 サラダとおにぎりとソイ…
毎日忙しい方にオススメ！身体にいいものを食べて仕事の効率化を図りましょう プロテインを効率的に摂取できる「SAVAS ミルクプロテイン」 低カロリー・高タンパクで、そのまま食べられる「サラダチキン」 100kcal未満の水切りヨーグルト「ダノン オイコス」 ぜひ、お近くのコンビニ等で実際に見てみてください！ 毎日忙しい方にオススメ！身体にいいものを食べて仕事の効率化を図りましょう みなさん、こんにちは！ 筋肉 つけ男です！ これまで自分のブログでは、健康に関する食品をいくつかご紹介してきました。 ですが、このブログを読んでいる方の中には、社会人歴も3年5年と積み重ねて仕事の責任も増してきて「忙…
最近割と頑張って週2回は乗るようにしているけど、前まで20m210W程度だったけど2日前くらいにやっと20m240Wくらいになってきた。やっぱゴリゴリ踏める方が楽しいよなぁ。 しかもこの前は良いことに、TREKの新型EMONDA乗りの人とすれ違いびっくり。カッコ良いよなぁ。現行MADONEの前のモデルに似ているけど、軽そう感が半端ない。思わず「良いチャリ乗ってますね～w」って声かけてしまったw。 そんな日のトレーニングログ トレーニングログ 無料で使えるもので、分析できるのはGoldencheetahが一番便利。 ちょうど20m240Wくらい。 そしてAmazonプライムセールでVAAMが20…
昨日は、有休でダラダラしたい欲が爆発し、リモートワークに励む妻を尻目に、昼からタコ焼きしながらダラダラ飲んで過ごしました。生きていれば、そういう日もあります。土日月の三連休が明け、大げさに言えば今日から社会復帰です。今日は朝から走って、正直しんどかったので、サプリを買ったよ。という話です。 自己投資（＝プロテイン）で、結果にコミットします。 さすがに身体が重かった早朝ラン もしかして酒も回復の敵？ そうだね。プロテインだね。 自己投資で結果にコミットする 最後に禁酒状況のご報告 さすがに身体が重かった早朝ラン ６時に起きて、すぐランニングに出かけたのですが、身体が重かったです。土曜のハーフマラ…
物流にも色々ありますが、ネット販売のバラの商品だらけの倉庫の従事者であっても、食事からアプローチできた方がよく、体力的に余裕ができれば、意識の中の集中度合いを、作業中の確認事項にあてることも可能で、メンタルへのサポートにもなり得るでしょう。ということで、手軽なものですが、述べていきます。 生卵 カップラーメンに入れるパターンです。食べ始める寸前の状態のカップラーメンに1個入れて、とりあえず沈めます。卵の白身は最後の方に白い状態で浮かび上がって来て頂いて(^_^;)生の黄身だけ麺と一緒に食べる感じです。卵を2個入れるときは、2～3割食べたところで入れます。これが合うラーメンは個人的には、カップヌ…
朝：なし 昼：ローソンのミニチョコアイスバー（62kcal）、八朔（95kcal）、上野の森のパン屋さんのカレーパン(358kcal)、自由ケ丘ガーデンのイカの唐揚げ（340kcal）、フレッシュネスバーガーの大豆アボカドバーガー(433kcal)、SAVASドリンク、1,400kcal 晩：自由ヶ丘ガーデンのそら豆と川海老のから揚げ(141kcal)、駅弁3つを1/3ずつ(834kcal)、明治のヨーグルトアイスバー(55kcal)、シャトレーゼの抹茶アイス(78kcal)、抹茶小豆アイスバー(145kcal)、ピスタチオ28粒(140kcal)、中華油菓子2個(204kcal)、大豆ジャー…
ザバスホエイプロテイン100とは ザバスホエイプロテイン100のPOINT ザバスホエイプロテイン100の成分 ココア味 バニラ味 リッチショコラ味 抹茶味 ヨーグルト味 ザバスホエイプロテイン100を飲んでみた感想 バニラ味 まとめ ザバスホエイプロテイン100とは 株式会社明治から販売されているプロテインで味はバニラ,ココア,リッチショコラ,抹茶,ヨーグルト味の5種類。 ザバスホエイプロテイン100のPOINT ①100%ホエイプロテイン トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので理想的なカラダづくりに最適 ②4種のビタミンB群＋ビタミンC＋ビタミンD…
コロナで在宅ワークが増えて運動不足を感じるので自宅で快適に運動できる環境を整えました。 日頃仕事が無ければゲームかTwitterかネットサーフィンしかしていませんでしたが、 環境整えると自然とやる気は出るので形から入るのがオススメです。 インドア派なので面白いGPSゲーが出ない限りは絶対に外に出て運動はしません。 レッツ・マッスル！ 問題点 時間配分 メニュー 運動＋ゲーム 運動＋ネットサーフィン 補助アイテム マット類 ドリンク類 BCAA プロテイン シェイカー 炭酸水メーカー 問題点 運動不足によるバッドステータスは主にこの4つ。 やる気がでない 肩こりが気になる 腰痛がすごい 体重が増…
// ご覧いただきありがとうございます。 毎日のお守り、 Ｒ-１アールワンを１箱買いました。 「免疫力」アップのためです。 卵も、まとめて１箱買いました。 「タンパク質」アップのためです。 病を撃退するためには、「免疫力」と「タンパク質」は必需品です。 「免疫力」は、白血球を増やして悪い病原菌をやっつけるため。 「タンパク質」は、筋肉や骨、臓器、さらに髪の毛や爪に至るまで、 あらゆる身体づくりに。 「高タンパク食でがん生存率が上昇する」 という事例も最近報告されています。 やはり、栄養不良と筋力低下は、 がんの治療によってさらに悪化することがあり、 結果的に生存率が低下する原因となるようです。…
シンプソンズ2 ベルト軽量ステンレス鋼3.8cm防水時計レディース＆キッズファッションメディア: 時計シンプソンズ腕時計ボタンを押すと声が出るメディア: 時計シンプソンズ 掛け時計 壁掛け 時計 おしゃれ 静か 壁掛け時 リッピング 連続秒針 掛時計 寝室用 壁かけ時計 非電波壁かけ時計 自宅 寝室 部屋飾り 大数字 見やすいメディア:シンプソンズ 壁掛け時計 掛け時計電池式 おしゃれ 円形 静音 ウオールクロック インテリア 部屋装飾 贈り物 玄関 インテリア壁飾りメディア:Codenames ザ・シンプソンズ エディション | お気に入りのシンプソンズシーズンズのアートワークをフィーチャー…
プロテインっていろいろありますが どれがいいかしら、と思ったことありませんか？ そこで ２つをくらべてみました。
今回は、家でできる簡単な大胸筋のトレーニング方法をご紹介します！ 筋肉を付けたい人で筋トレをしたいのに、その鍛える場所をどうやって鍛えるのかわからないときってありませんか？ 今回は大胸筋のトレーニング方法を教えます！ 簡単ではありますが、楽に鍛えるのではありません！ サクッと読めるのでさっそくいっていきましょう！ トレーニング方法 まず、仰向けになって小型のダンベル（約５kg）を持って肘を曲げて天井に向かって片手ずつ上げて下げてを繰り返していきます。これを１０回～２０回やりましょう！ このときのコツは、 最後まで上げるのではなく一番きついところで止めて戻します 空いている片方の手で胸の抑えなが…
ご訪問ありがとうございます☆ 今日は、美容の為に美容ドリンクを飲むよりも、SAVAS(ザバス)を飲む方が効果的だと思う話です。 プロテインとは？美容に良いの？ 美容ドリンクは無意味なのか？ SAVAS(ザバス)は、美容ドリンクより効果がある？ SAVAS(ザバス)を初めて飲むなら何味がオススメ？ SAVAS(ザバス)をご存知でしょうか？ プロテインドリンクのことです。 ↓こちらです！ スーパーやコンビニで手軽に買えます。 粉タイプも、ドラッグストアやネットで売ってますよね！ ※粉タイプは高額なので、まずはパックタイプを飲んでみて、飲み続けることが出来そうであれば購入することをオススメします。 …
福島で配達クルーを募集中です！！ この記事は、デリバリー配達パートナーの紹介実績約4,000人、紹介実績No.1の「じぇいぴー」が執筆しております。 2014年にフィンランドで誕生したオシャレなフードデリバリー企業「Wolt（ウォルト」のお得な登録方法をご紹介します。 当ブログから紹介料のキャッシュバックを受けることができますよ！ コンテンツ Wolt の招待コード Woltのメリット Wolt 福島の配達エリア Wolt のサービス時間（福島） Wolt の利用可能車輌 Wolt の報酬の仕組み シフトのリリース時間 お友達紹介キャンペーン（紹介コード） １．Wolt からあなたへ支払われる…
明日行われる九州チャレンジに向けて熊本に移動。 ナビシートのすんきさん。（とほんのちょびっとだけなべちゃん笑） ガブリチュウにはカルシウムがいっぱい入っているらしい。（株）明治SAVASスタッフ談 と鹿屋OBの方々。 学生は体大で走るので今回シエルブルーはこの6人での出陣です！ 普段一緒に走れないJCL組（VC福岡、スパークル大分）のみんなと走れるのも楽しみです！ local-gain.com 行ってきます！ お し ま い ٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و
毎朝プロテインを水に溶かして飲んでから活動開始している。朝食はプロテインだけ、という状態。ザバスのソイプロテイン配合のやつを飲んでいる。バナナヨーグルトの駄菓子のような味がするのでおもしろい。 明治 ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン(ソイプロテイン+ガルシニア)ヨーグルト風味 【45食分】 945g発売日: 2020/08/17メディア: ヘルスケア&ケア用品 プロテインは雑なインスタント料理よりも栄養バランスが良い、という信仰のもとに暮らしている。栄養バランスは良いのだろうけれど、高速におなかがすいて集中力が低下するという問題がある。さすがにプロテインだけでは限界があるのだろ…
いよいよ倉敷にて配達クルー募集開始！！ この記事は、デリバリー配達パートナーの紹介実績約4,000人、紹介実績No.1の「じぇいぴー」が執筆しております。 2014年にフィンランドで誕生したオシャレなフードデリバリー企業「Wolt（ウォルト」のお得な登録方法をご紹介します。 当ブログから紹介料のキャッシュバックを受けることができますよ！ コンテンツ Wolt の招待コード Wolt のメリット Wolt 倉敷の配達エリア Wolt の利用可能車輌 Wolt の報酬の仕組み シフトのリリース時間 お友達紹介キャンペーン（紹介コード） １．Wolt からあなたへ支払われるキャンペーン ２．当ブログ…
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